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纖體╳瘦腰╳美胸 一搖搞定！ 史上CP值最高的瘦身道具──呼拉圈！ 讓鮪魚肚變小蠻腰！ 只要搖對方法，輕鬆突破減重瓶頸！ 不可不知的呼拉圈瘦身好處！ ★緊實身體線條 鍛練深層肌肉， 讓鬆垮垮的肚皮 回復肌膚彈性！ ★防止腦部老化 藉由與其他動作同時進行， 讓腦部不斷連續發出兩道命令。 常保腦部活性。 ★消除心理壓力 分泌出幸福物質「血清素」， 使人感到愉悅快樂。 打造夢幻體態，幾歲都不嫌遲！ 即將年過半百的宅女漫畫家 身體力行的熱血瘦身全紀錄！ 收錄呼拉圈搖法教學，與瘦身餐點介紹 讓你快樂搖，輕鬆瘦！ 【目次】 第１話「以美妙身材為目標，靠呼拉圈練出細腰！」…9 第２話「開始搖呼拉圈瘦身！成功的祕訣在於競爭對手？」…25 第３話「恐怖的復胖侵襲而來！」…47 第４話「瘦身的天敵！別忘了乳房護理！」…63 第５話「瘦下半身也要靠呼拉圈☆男人也要鍛鍊深層肌肉」…85 第６話「直到永遠！邁向美麗的旅程仍要繼續」…101 謝辭…119 呼拉圈的搖法（基本）…4 應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２ 超簡單呼拉圈伸展操 呼拉圈介紹…41 筆記瘦身法…42 瘦身時的餐點…43 常備食材、排毒蔬菜湯 推薦點心＆飲料 服裝介紹…46 身體護理用品…79 美胸護理 呼拉圈的搖法（左右搖）…81 應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２ 放鬆按摩 驚人的瘦身前後照片大公開！…117
纖體╳瘦腰╳美胸 一搖搞定！ 史上CP值最高的瘦身道具──呼拉圈！ 讓鮪魚肚變小蠻腰！ 只要搖對方法，輕鬆突破減重瓶頸！ 不可不知的呼拉圈瘦身好處！ ★緊實身體線條 鍛練深層肌肉， 讓鬆垮垮的肚皮 回復肌膚彈性！ ★防止腦部老化 藉由與其他動作同時進行， 讓腦部不斷連續發出兩道命令。 常保腦部活性。 ★消除心理壓力 分泌出幸福物質「血清素」， 使人感到愉悅快樂。 打造夢幻體態，幾歲都不嫌遲！ 即將年過半百的宅女漫畫家 身體力行的熱血瘦身全紀錄！ 收錄呼拉圈搖法教學，與瘦身餐點介紹 讓你快樂搖，輕鬆瘦！ 【目次】 第１話「以美妙身材為目標，靠呼拉圈練出細腰！」…9 第２話「開始搖呼拉圈瘦身！成功的祕訣在於競爭對手？」…25 第３話「恐怖的復胖侵襲而來！」…47 第４話「瘦身的天敵！別忘了乳房護理！」…63 第５話「瘦下半身也要靠呼拉圈☆男人也要鍛鍊深層肌肉」…85 第６話「直到永遠！邁向美麗的旅程仍要繼續」…101 謝辭…119 呼拉圈的搖法（基本）…4 應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２ 超簡單呼拉圈伸展操 呼拉圈介紹…41 筆記瘦身法…42 瘦身時的餐點…43 常備食材、排毒蔬菜湯 推薦點心＆飲料 服裝介紹…46 身體護理用品…79 美胸護理 呼拉圈的搖法（左右搖）…81 應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２ 放鬆按摩 驚人的瘦身前後照片大公開！…117
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第１話「以美妙身材為目標，靠呼拉圈練出細腰！」…9 第２話「開始搖呼拉圈瘦身！成功的祕訣在於競爭對手？」…25 第３話「恐怖的復胖侵襲而來！」…47 第４話「瘦身的天敵！別忘了乳房護理！」…63 第５話「瘦下半身也要靠呼拉圈☆男人也要鍛鍊深層肌肉」…85 第６話「直到永遠！邁向美麗的旅程仍要繼續」…101 謝辭…119 呼拉圈的搖法（基本）…4 應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２ 超簡單呼拉圈伸展操 呼拉圈介紹…41 筆記瘦身法…42 瘦身時的餐點…43 常備食材、排毒蔬菜湯 推薦點心＆飲料 服裝介紹…46 身體護理用品…79 美胸護理 呼拉圈的搖法（左右搖）…81 應用ＰＡＲＴ１、應用ＰＡＲＴ２ 放鬆按摩 驚人的瘦身前後照片大公開！…117
