腎好才是硬道理：養生先養腎，腎病權威教你如何養腎

中國星馬1.2億家庭都在看的保腎救命書！ 　　中醫世家教你不分年齡守護腎氣， 　　常保青春，不顯老的完勝法則。 　　幼年時固腎，少年時健腎， 　　壯年時護腎，老年時保腎。 　　食安問題連環爆，黑心廠商遍全臺，國人洗腎率一再攀升，怎能不謹「腎」？ 　　中醫認為「腎精」調理得當，「腎氣」就會飽滿，人體抗病排毒的能力，自然就會提升。 　　本書集結編者豐富的臨床經驗，針對時下各類腎疾，用診間的診療案例， 　　以深入淺出地的方式分析，傾囊傳授養腎、補腎、健腎的祕訣。 　　跟著中醫師的叮嚀做，精氣神一定好，抵抗力一定佳，排毒自癒沒問題。 　　【養腎──依季節養腎能讓腎氣調理應乎自然】 　　養腎講究季節，不同季節養腎的方式也有差異。春天守護陽氣、夏天防範邪氣、秋天養護陰精、冬天溫補腎陽。 　　【補腎──五行食療是補充腎氣的天然良方】 　　人體的五臟六腑都有不同顏色的食物相對應和滋養，紅色食物入心、青色食物入肝、黃色食物入脾、白色食物入肺、黑色食物入腎。各色食物相互對應，與身體器官互相滋養。 　　【健腎──運動是保健腎氣的最佳自癒療法】 　　運動可強化腎精，提高生命的活力。例如金雞獨立健身法，可以幫助人體調節身體的陰陽平衡。 本書特色 　　★解析百則臨床案例，保腎之路的最佳借鏡 　　長期噴嚏不停可能是腎虛？視力下降、精神委靡、大量落髮、腰膝痠軟……都是腎出問題的前兆？百則臨床案例，針對時下7個年齡層會遭遇的各類腎的疑難雜症，以實際而詳細的診療案例，搭配中醫觀點、理論與實務，讓你了解腎所發出的信號，循序漸進，聰明地守護自己的腎。 　　★食補食療一次公開，養腎之道從每天的飲食開始 　　多吃黑色食物，可以有效養腎。黑木耳、黑米、黑芝麻、黑棗、黑豆，都是日常生活中常見的食物。豐富的養腎料理、詳盡的食材藥膳和9帖固腎藥方，本書一次公開。 　　★善用自己的雙手，按摩護腎穴位，隨時壓一壓，就能強精健腎 　　經常按摩湧泉穴，可以明目，幫助睡眠，改善頭暈失眠、耳鳴頭痛。夏季常按湧泉穴可以降火氣。常按腎俞穴、命門穴可以強腎壯腰。手腳冰冷，揉揉太谿穴準沒錯……。完全公開按摩12個健腎關鍵穴位的祕訣，啟動身體的自癒力。

第一章 腎乃五臟之母，男人不可不知的腎常識 腎，生命基本物質的糧倉 腎主水，腎是人體排毒器官 「作強之官」，具有偉大的創造力 腎好，身體才會有「本錢」 腎氣足，男人健康又長壽 男人補腎，不要羞於啟齒 警惕腎虛，腎虛是百病之源 第二章 養精蓄銳，燃起身體不滅的聖火 養精，傳宗接代的根本 補精氣，男人性福知損益 精要藏，培補生命之源 守護先天之本，遠離菸酒 養精要節慾，前人留下的長壽妙方 第三章 五臟同調，五臟和諧通達腎臟長青 肝主筋而連陰器，傷肝必傷性 提升性能力，就靠肝腎兩條經 肝腎同源，善待肝就是善待腎 脾腎相濟，二臟安和，杜絕生病 心腎相交，把握睡覺好時辰 養心，為男人提供充足的腎陽 照顧好肺腎，讓其「金水相生」 腎為肺氣之根，補肺氣可養腎 養肺，在一呼一吸間增補腎陽 久病及腎，導致五臟陰陽不調 第四章 腎氣虛弱，身體信號顯示男人虛實 夜裡尿多心裡煩，補腎就能改善 長時間打噴嚏，留意腎虛的可能 無緣無故感到口鹹，可能是腎虛 便祕，往往是腎虛的表現 氣短、氣喘，即是腎不納氣 動作遲緩、兩眼呆滯的人多腎虛 大腹便便腎陽虧，按摩腎經補陽氣 唾液量太多太少，有可能是腎虛 腎精不足，年老氣虛多耳鳴、耳背 第五章 順時養腎，男人養腎做到收放自如 春困腎虛，保護體內陽氣 長夏防邪，高熱食物要避免 秋季浮脈，滋陰清燥最關鍵 冷冬靠藏，補腎最佳時期 午時小憩，心經當令益補陰虛 酉時培補，腎經當令宜清心寡慾 花生芝麻黑豆漿，健脾補腎的好食物 吃韭菜，便宜實惠顧脾腎 第六章 食療養腎，會吃的男人腎臟更健康 補中益氣，豆類是首選 中醫養腎，巧用五黑食物 多吃核桃仁，巧治腎陽虛弱 「植物奶」補腎，潤物細無聲 鱸魚，益筋骨、補肝腎 藥食同補，溫陽補腎推蠶蛹 冬吃羊肉賽人參，養腎效果好 栗子，補益腎氣的人參果 人參，瑰寶幫你補元氣 少白頭腎精虧，何首烏幫你忙 頭暈目眩腎精虧，桑葚來添精 玫瑰山藥粥，緩解腎虛面黑 第七章 節律養腎，男人養腎要分年齡 「一八」黃金期，固精生源腎氣足 「二八」初有精，節律性事精氣旺 「三八」氣血旺，平衡腎氣益健康 「四八」腎氣盈，養神補氣腎不虛 「五八」腎初衰，調養進補身體棒 「六八」調三陽，補肝養腎防衰老 「七八」肝氣弱，護腎保肝兩不誤 第八章 經穴療法，珍惜人體自有的良藥 湧泉穴，讓腎水如泉湧 照海穴，通調三焦的強腎降火穴 命門穴，補腎壯陽，掌握生命「門戶」 腎俞穴，人體腎氣灌注大穴 太谿穴，身體裡的壯陽藥 復溜穴，敲敲打打保證腎臟安康 大鐘穴，調兩便，壯腰骨 然谷穴，可升清降濁、平衡水火 俞府穴，調動腎經氣血 百會穴，常按，真氣自然來 氣海穴，彙聚身體「元陽之本」 關元穴，男人真元的「閘門」 第九章 古方養腎，中藥裡的養腎瑰寶 五子衍宗丸，「古今種子第一方」 水陸二仙丹，不是仙丹的仙丹 金鎖固精丸，收澀固精有奇效 鎖陽固精丸，溫腎壯陽效果好 六味地黃丸，滋陰補腎的良藥 大補陰丸，滋陰降火多用它 知柏地黃丸，緩解陰虛上火 右歸丸，溫補腎陽的常用藥 左歸丸，純補無泄，陰陽調和 第十章 補外腎，關乎男人的性福之根 睪丸——產生精子的「外腎」 適溫護睪丸，防治男性不孕症 關注睪丸健康，提升性福指數 陰莖短小莫要怕，良方助你樹雄風 睪丸發育差，肥胖是禍根 陰囊水腫，男人性福的「殺手」 睪丸腫瘤，讓男人苦不堪言 第十一章 細節養腎，唯中醫知道的養腎方 唾液補腎，意想不到的補腎法 小便時咬牙，防止腎氣外泄 捶胸調情志，何須人參、鹿茸 控制食鹽量，防止血壓高 晒太陽，不花錢就能補腎 手指彈桌找回心力，怡情又養腎 虛心、恬淡，補腎的最佳良方 熱水泡腳，小細節養出健康腎 第十二章 運動養腎，輕鬆健腎保常青 「半橋式」，讓男人重振雄風 金雞獨立，治腎虛立竿見影 太極拳，養腎需要剛柔並濟 鐵襠功，男人保腎的「武林絕學」 踮腳，不可思議的養腎法 踢毽子，小遊戲幫我們保健康 慢跑，緩解壓力，提高生活品質 沒事散散步，閒庭信步把腎養 每天拉拉耳，想要腎虛也沒有 第十三章 養腎迷思，別把養腎妖魔化 迷思之一：養腎和女人無關 迷思之二：養腎就是壯陽 迷思之三：腎虛就是性功能下降 迷思之四：男性腰痛代表腎虛