糖尿病保健新知識：飲食、運動與用藥の全方位生活指南

糖尿病常年高居國人死因前5名， 　　全球平均每10秒就有1人因糖尿病死亡。 　　你一定要了解與防治這個疾病！ 　　 　　用最簡要的敘述，讓你快速搞懂糖尿病。 　　採最輕鬆的飲食控制，讓糖尿病患者也能享受美食。 　　終結併發症，糖尿病患者擁有美妙人生。 　　 　　糖尿病是一種全身性的代謝疾病，因人體無法製造或正常使用胰島素，導致醣、脂肪和蛋白質代謝異常。如果無法有效控制，將增加引起其他疾病的風險，產生腦中風、心肌梗塞、腎衰竭、視網膜剝離、足部血液循環不良等併發症。 　　 　　其實，想要與糖尿病和平共處並不難，只要控制好飲食、養成運動習慣、擁有理想體重，依舊可以跟一般人一樣，過正常、開心的日子。 　　 　　【糖尿病患者也能過正常人的生活】 　　‧慎選食物種類→多吃控制血糖與分泌胰島素的食物，享受美食沒問題。 　　‧養成運動習慣→不用激烈運動，也能控制體重與血糖。 　　‧血糖穩定不用藥→只要維持理想體重與血糖，也可以不打胰島素、不吃藥。 　　 　　【有正確觀念，才能與糖尿病和平共處】 　　‧病因並非愛吃甜食　　糖尿病的成因主要是來自基因的遺傳跟後天的肥胖、少動。 　　‧控制醣類的攝取　　以高纖、少糖、少油、少鹽、少量多餐，為飲食攝取原則。 　　‧配合適當的運動量　　運動能促進胰島素發揮功能，達到降低血糖的功能。 　　養成自我監控血糖的習慣自我監測血糖，可以知道血糖值，隨時調整飲食份量和胰島素劑量。 　　 本書特色 　　 　　【強力推薦】6種維生素與礦物質+30種天然蔬果，健康飲食不挨餓 　　吃對食物比節制飲食更重要！強力推薦糖尿病患者要多多攝取的6種維生素與30種天然蔬果，詳細分析各營養成分對控制糖尿病的好處，並變化出適合患者吃的美味食譜，讓患者輕鬆煮、健康吃。 　　 　　【融入生活】6項和緩運動，代謝醣類SoEasy 　　固定與適量的運動，是控制血糖的關鍵！但是要沒有運動習慣的人突然愛上運動，簡直就是天方夜譚。本書深入介紹可以融入到生活習慣裡6項和緩運動，就算不勉強自己去運動，也能透過簡單的肢體活動，達到降低血糖的效果。

一、糖尿病教育刻不容緩 1.血糖與糖尿病 2.糖尿病對人體的危害 3.糖尿病的類型 4.第一型、第二型糖尿病的重要區別 5.第一型糖尿病的病因 6.第二型糖尿病的病因 7.注意兒童糖尿病的特點 8.兒童糖尿病治療注意事項 9.老年人患糖尿病的特點 10.肥胖者要慎防患糖尿病 11.糖尿病是胰島素分泌不足的表現 12.糖尿病典型的自覺症狀 13.葡萄糖耐受度檢測 14.糖尿病的診斷標準 15.兒童患糖尿病的診斷標準 16.老年糖尿病的診斷標準 17.妊娠糖尿病的診斷標準 18.糖尿病與尿糖 19.糖尿病的治療原則 20.糖尿病的治療及控制目標 21.世界衛生組織推薦糖尿病的控制指標 22.老年糖尿病的血糖控制指標 23.糖尿病治療控制要注意自我管理 二、飲食治療是糖尿病的基礎治療方法 1.糖尿病飲食治療的重要性 2.糖尿病飲食治療的要求 3.糖尿病患者攝入蛋白質的選擇 4.糖尿病患者要限制脂肪攝取 5.糖尿病患者要補充維生素 6.糖尿病患者要補充鋅 7.糖尿病患者要補充鉻 8.糖尿病患者要補充鎂 9.糖尿病患者要補充鈣 10.糖尿病患者多吃含纖維素的食物 11.糖尿病患者要留意主食的攝取 12.糖尿病患者要控制副食 13.控制飲食要防止飢餓感 14.糖尿病患者要適量飲水 15.小米──糖尿病患者的理想食品 16.玉米──肥胖型糖尿病患者宜多吃 17.蕎麥──糖尿病患者的食療品 18.薏仁──糖尿病患者的保健食品 19.紅豆──降血糖、降血壓、降血脂三功效 20.黃豆──營養豐富降血糖效果好 21.南瓜──降低餐後血糖 22.苦瓜──治療糖尿病合併白內障有顯著效果 23.山藥──降血糖增強免疫力 24.芋頭──控制餐後血糖防便祕 25.蘿蔔──減肥又降血糖 26.胡蘿蔔──防治糖尿病併發眼病 27.洋蔥──對糖尿病有輔助治療作用 28.辣椒──提高胰島素的分泌量 29.黃瓜──抵制人體內的糖類物質 30.大白菜──促進胰島素分泌、降血糖 31.番茄──改善糖尿病症狀 32.銀耳──有助於控制血糖和併發症 33.枸杞子──有顯著降糖效果 34.蘆筍──有效控制糖尿病病情 35.馬齒莧──緩解糖尿病併發症 36.香椿──治療糖尿病的佳蔬 37.黃鱔──對糖尿病有輔助治療作用 38.海帶──促進胰島素分泌 39.牛奶──抵制血糖上升的作用 40.糖尿病患者要適量攝取水果 41.柚子──糖尿病患者首選的水果 42.羅漢果──控制血糖的甜味水果 43.火龍果──潤腸、減肥、降血糖保健果 44.西瓜──糖尿病患者可以適當吃 45.蘋果、西洋梨──纖維素多可適當吃 46.黃瓜、番茄、胡蘿蔔──代水果吃 47.糖尿病患者要飯前飲茶 48.自製降血糖茶飲 49.糖尿病患者必須禁酒 50.糖尿病患者要限制食鹽的攝取量 51.糖尿病患者不宜吃或不宜多吃的食物 三、運動治療糖尿病的重要性 1.運動治療糖尿病的重要性 2.第一型糖尿病患者運動要注意的事項 3.第二型糖尿病患者的運動治療 4.有些糖尿病患者不宜進行運動治療 5.糖尿病患者運動治療注意事項 6.糖尿病患者運動治療的安全措施 7.糖尿病患者運動中要防止低血糖 8.糖尿病患者宜參加有氧運動 9.散步──適合一切糖尿病患者的運動 10.體操──全身節奏性運動治療 11.游泳──陽光浴、空氣浴、冷水浴 12.放風箏──愉悅心情有利於控制血糖 13.太極拳──適合病情較重或體弱者的運動 14.糖尿病患者不宜做劇烈運動 四、糖尿病患者日常生活保健 1.居住環境對糖尿病患者很重要 2.糖尿病患者要睡眠充足 3.糖尿病患者要注意衣著 4.糖尿病患者穿鞋的要求 5.糖尿病患者穿襪的要求 6.糖尿病患者吸菸易引起併發症 7.糖尿病患者飲食宜少量多餐 8.糖尿病患者要加強自我心理調適 9.適合糖尿病患者的休閒活動 10.糖尿病患者要過好性生活 11.糖尿病患者要注意個人衛生 12.起居規律對糖尿病患者的保健很重要 13.糖尿病患者外出旅遊注意事項 14.糖尿病患者注意四季保健 15.糖尿病患者開車時要防止低血糖 16.糖尿病患者生活中十種注意事項 五、糖尿病患者要注意防治併發症 1.糖尿病併發症的原因及種類 2.糖尿病酮酸中毒的防治 3.糖尿病高血糖高滲透壓狀態的預防 4.糖尿病患者昏迷的種類和預防 5.糖尿病併發高血壓的危害及防治 6.糖尿病性腦血管病變的原因及防治 7.糖尿病性心臟病的防治 8.糖尿病足的防治 9.糖尿病腎病的危害及治療 10.糖尿病眼病的防治 11.糖尿病患者要特別注意防止感染 12.男性糖尿病患者併發陽萎的治療 13.女性糖尿病患者併發性冷感的飲食治療 14.注意檢查發現併發症 六、糖尿病的藥物治療要對症用藥 1.注意口服降血糖藥的不良反應 2.有些糖尿病患者不宜用口服降血糖藥 3.有些糖尿病患者必須用胰島素 4.胰島素應盡早使用 5.注射胰島素的注意事項 6.胰島素與口服降血糖藥聯合用藥 7.胰島素的儲存方法 8.胰島素注射器種類 9.糖尿病患者要堅持服用阿司匹靈 10.糖尿病患者禁服避孕藥及菸鹼酸、鏈霉素 11.糖尿病患者別亂吃感冒藥 12.糖尿病患者要慎用維生素C 13.常用的降血糖中藥藥丸 14.適合糖尿病患者食用的藥膳粥 七、糖尿病患者要自我監測 1.糖尿病患者自我監測的內容 2.檢測尿糖的作用 3.檢查空腹血糖和餐後血糖的作用 4.監測血糖的時機 5.自我監測血糖的時間要求 6.餐後兩小時血糖監測的意義及注意事項 7.自測血糖注意事項 8.檢查糖化血紅素、血壓、血脂 9.給自己建個小檔案