游泳快速入门全程图解

《游泳快速入门全程图解》内容主要涉及游泳运动的特点、游泳池、游泳运动训练基本方法、术语及比赛规则等。重点介绍游泳基本技术要领、技巧和练习方法，如入水前的准备与热身、蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳、花样游泳、竞技游泳等。书末对游泳环境的选择、安全注意事项、一般急救常识、赛事规则等进行了简要介绍。本书可作为游泳初学者的游泳入门指导书，也可供游泳爱好者提高自身游泳技能使用，还可作为相关培训机构辅助游泳教学的参考教材。

第一章　游泳运动概述001 第一节　游泳运动的起源与发展/002 一、游泳运动的起源/002 二、现代游泳/006 三、中国游泳的发展/007 第二节　世界级游泳竞赛/009 一、世界游泳竞赛/009 二、官方组织机构/010 第三节　游泳运动的重要性/013 一、游泳与社会适应能力/013 二、游泳与心理健康/015 三、游泳与身体健康/017 第二章　认识游泳池（馆）与欣赏游泳比赛021 第一节　标准游泳池介绍/022 一、标准游泳池/022 二、泳道、分道线及池底标志线/023 三、出发台/023 四、15米标志线及仰泳转身标志线/024 五、自动计时装置/024 第二节　如何欣赏游泳比赛/026 一、了解比赛级别/026 二、了解运动员水平/027 三、了解比赛规则/028 四、多角度欣赏游泳比赛/029 第三章　游泳前的基础练习和出水后的注意事项031 第一节　入水前的准备与热身/032 一、入水前的用具准备/032 二、下水前的热身运动/035 三、出水后的注意事项/038 第二节　玩中学游泳/039 一、熟悉水性练习/039 二、呼吸练习/042 三、打水练习/044 第四章　游泳的基本技术及训练方法047 第一节　蛙泳技术/048 一、蛙泳技术发展演变概况/048 二、身体姿势/049 三、腿的技术/050 四、手臂技术/053 五、呼吸及完整配合技术/057 六、出发及转身后的长划臂技术/059 七、蛙泳常见错误及现代蛙泳技术特点/060 第二节　蝶泳技术/063 一、蝶泳技术发展演变概况/064 二、身体姿势/064 三、腿的技术/066 四、手臂技术/068 五、呼吸及完整配合技术/071 六、蝶泳常见错误及现代蝶泳技术特点/074 第三节　仰泳技术/077 一、仰泳技术发展演变概况/077 二、身体姿势/078 三、腿的技术/079 四、手臂技术/081 五、呼吸及完整配合技术/085 六、仰泳常见错误及现代仰泳技术特点/086 第四节　爬泳技术/090 一、爬泳技术发展演变概况/090 二、身体姿势/092 三、腿的技术/092 四、手臂技术/094 五、呼吸及完整配合技术/099 六、爬泳常见错误及现代爬泳技术特点/102 第五节　花样游泳/106 一、花样游泳项目概述以及历史发展/106 二、花样游泳的技术动作/107 三、花样游泳的场地和设施/108 第六节　竞技游泳的出发技术/109 一、出发技术概述/109 二、出发台出发/110 三、仰泳出发姿势/115 第七节　竞技游泳的转身技术/117 一、合理转身应具备的条件/117 二、蛙泳转身/117 三、爬泳转身/123 四、仰泳转身/136 第五章　实用游泳及水上救护143 第一节　实用游泳技术/144 一、侧泳/144 二、踩水/147 三、潜泳/148 四、反蛙泳/150 第二节　游泳安全教育/152 一、人工水域游泳的安全教育/152 二、自然水域游泳安全须知/154 第三节　游泳救护/157 一、间接救护/157 二、自我救护/157 三、直接救护/158 四、岸上急救/161 第四节　与游泳有关的疾病及其预防/163 一、结膜炎/163 二、耳病/164 三、鼻窦炎/164 四、皮肤过敏/164 五、腹痛/164 第六章　游泳竞赛165 第一节　比赛通则/166 一、比赛办法/166 二、编排/166 三、出发/167 四、计时/167 五、比赛和犯规/169 第二节　各项姿势比赛技巧/169 一、自由泳/169 二、仰泳/170 三、蛙泳/170 四、蝶泳/171 五、混合泳/171 参考文献　172

生命起源于海洋，人类也不例外，当我们在母体内时，更是被一层温暖的液体包围着。这样说来，每个人的体内，其实都拥有成为游泳高手的基因。但实际上，游泳的能力并不是与生俱来的。生活中，既有矫若游龙的健将，也有怎么赶也赶不下水的“旱鸭子”。这其中，除了人体本身的差别外，更重要的是对游泳技巧的掌握。为了使广大游泳初学者和爱好者对游泳运动有一个快速的入门了解，化学工业出版社组织北京体育大学的老师特编写了本书。 　　本书内容共分6大板块，“游泳运动概述”简要介绍了游泳的发展及游泳运动的意义。“游泳场地及如何欣赏游泳比赛”让人们更进一步了解游泳，更能从美学角度关注游泳，培养学习游泳的兴趣。“游泳的基础练习和注意事项”给人们怎样进行合理的准备活动，预防运动伤害打下了坚实的基础。“游泳的基本技术及训练方法”详细地介绍了仰泳、蛙泳、自由泳、蝶泳的基本技术、练习方法、易错动作，并指导纠正，还采用图文相结合的方式，引用大量图片，以更加形象、直观的方式对各项技术要领进行直观和详细的指导，并结合下水练习，让读者快速地掌握游泳的规范动作、正确的技术和训练方法；同时还详细介绍了游泳出发及转身技术以及具有美观价值的花样游泳，为水平较高者也提供了更进一步的平台。本书最后2章还对游泳环境的选择、安全注意事项、一般急救常识、赛事规则等进行了介绍，使人在轻松、愉悦的阅读中更好地了解、欣赏和参与这项运动。 　　本书可以作为游泳初学者的入门指导书，也可供游泳爱好者提高自身游泳技术使用，还可以作为相关培训机构辅助游泳教学的参考教材。另外，游泳是一项对健康极为有利的运动，不但能够瘦身减肥，提高心肺功能，还具有调节情绪、释放压力的作用。毛泽东一生酷爱游泳，在他63岁的时候，还拥有强健的体魄，3次横渡长江，写下脍炙人口的《水调歌头·游泳》。快快加入游泳的行列中来吧！当我们在水中像鱼一样畅游时，一定会更好地理解“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”是多么妙不可言的一种境界。本书由张力、王芳、王冬梅、张晓雯、闫丽华、李伟琳共同编著。魏超、宁荣荣、姚丽丽、李文慧、程灵、曹丽杰、谢子阳、李春平、闫丽华参与了插图绘制。此外，本书在编写过程中还得到了有关单位领导和专家的支持和指导，在此一并表示感谢。 　　由于笔者水平有限，书中不足之处在所难免，希望广大读者批评指正。 　　编著者