没有走过的是路,走过的才是人生

人可以拒绝任何东西，但不可以拒绝成熟。 德鲁伊告诉我们如何在错杂密布的人生路上，找到属于自己的方向。人生没有一条路会白走，哪怕失败都是反省成长的经验。 与懊悔和解，与恐惧相安。人生原是战战兢兢，如今淡然坚定；让疼痛跌倒、怨怼曲折、落寞失意的人，学会与自己和解，从容前行。

PartⅠ 我们该如何存在 002 为什么我们需要存在感？ 007 为什么我们总是很焦虑？ 012 讨好这个世界后，学会讨好自己 017 Cosplay人生的人，更像是个loser 022 事实真的存在吗？ 027 你刻意隐瞒了多少真相？ 031 拿着昨天的地图寻找明天的宝藏？ 037 孩童时种下的暗黑种子 043 解决问题最好的时刻是现在 048 属于你的真的属于你吗？ 054 为什么幸福的贴士和幸福无关？ 059 幸福会不会来？ 064 如何保持人生的平衡 071 自我的存在感 PartⅡ 爱 076 爱会是什么？ 078 我们的爱是什么？ 083 你是世界上最孤独的那只鲸吗？ 089 时间都去哪儿了？ 094 血一定浓于水？ 100 初恋有多美好，现在的爱情就有多糟糕 105 别人的是爱情，自己的是悲伤 110 彼此融合、创造新生的才是爱 116 寄生的爱 121 “断舍离”的爱情 126 爱需要全神贯注 132 大叔萝莉都在爱 136 用时间来感受爱而不是证明爱 140 爸爸去哪儿了？——成熟的爱 148 爱是如此神秘 PartⅢ 人生的道路，选择的力量 154 “我是为你好”是真的吗？ 159 被选择的人生 163 成熟和年纪无关 169 担当选择，跟大城市小城市无关 174 职业规划是人生规划吗？锚定自我 178 你有多害怕享受幸福？ 184 选择是一个开始，不是一个结果 189 是你选择房子还是房子选择你？ 194 梦想离我们有多远 PartⅣ 没走过的是路，走过的才是人生 201 世界在我们眼里的样子和我们在世界眼里的样子 211 没有信仰的我们有多可悲？ 215 健康的魔力 220 吸引力=意志力+自制力 224 好运气？让我们先对自己的相貌负责吧 230 我们是怎样把自己变得有病的 236 世界有多邪恶，我们就有多无知 240 “安全感”才是我们的信仰？ 247 我们真的那么自私吗？ 252 工匠精神、情怀和成功者的谎言 260 安静而温暖的人生力量 267 新时代我们为什么需要心智成熟 走上心智成熟的人生之路 后记 276 走过自己的人生

后记　 走过自己的人生 你一定觉得我疯了，“走过自己的人生”也可以做标题？谁又不是走过自己的人生呢？有谁可以代替我们走过我们的人生？ 那真的如此吗？ 我们时刻都充满焦虑，没有安全感，没有存在感，我们感受不到幸福、安静、快乐，这个世界总是让我们感觉到邪恶、冷酷而充满战争。我们患上无穷多的心理疾病，或轻或重，我们甚至给自己找出更多的心理问题来解释我们的人生。我们急匆匆出生，急匆匆度过孩童时期，急匆匆挥霍青春，急匆匆奔向衰老，在我们身体还没有死亡的时候，我们就被迫心灵死亡。我们渴望成熟却永远不会成熟，因为我们不懂得如何体验我们的生命。我们那么渴望拥有成熟、安静、温暖、幸福的人生！ 可是，我们的人生只有一条属于自己的路。那些我们渴望的、属于我们的，会出现在我们要走的路上吗？ 我们越了解这个世界越发现，我们首先要了解自己。可当我们费尽力气去了解自己，以为了解了自己、相信了自己，却发现大脑根本就没有统一的意志，我们发现大脑就是由若干个群体组成的小团体，我们自相矛盾、自我哄骗、自我纠结、自己跟自己过意不去。 我们试着和这个世界和平相处，甚至尝试和自己和平相处，但我们越努力，越像是一个精神病患者或是魔术师，分裂出更多不同的自己，似乎永远不可能找到人生的平衡和完整的自己。于是，我们才明白，我们最大的痛苦，从来没有来自外部世界，永远来自于自己的内心。我们需要心智成熟才能更好渡过自己的一生，才能走过真正属于自己的人生。 我们以为我们的人生是由一系列的选择构成的，每一个路口的选择造就了我们的人生。但其实，我们的人生永远是由一连串的体验构成的，有些路你不走下去，就不知道它有多美。当青春的热血没有让你更成功或是更属于自己，甚至那些激情和热血让你收获的是遍体鳞伤、心灰意冷，或许你就会明白，我们需要心智成熟的力量。我们不必忙着新生，我们只需要在人生的路上心智成熟，一次次地重生。 这不是一本励志书、成功学，也不是心理学手记；没有鸡汤，也不是棒喝，更不是“身心灵”，或是某些需要追随的大师或仁波切，因为我知道你不再需要这些了。这里更多是真实的故事、心理，甚至有点儿哲学的分享和学习。这本书只是告诉你，你可以依靠存在感、依靠爱，去祛除焦虑、获取到安全感，拥有幸福和喜悦，拥有将快乐和愉悦转化成人生常态的能力，建立真正成熟的心智模式。成熟的心智模式，不是告诉你有这样那样的病，或是让你打鸡血般忘乎所以，或是被迫皈依谁、追随谁。只是让你可以明白，如何在这个世界保持独立的存在，如何去爱，如何去选择属于自己的人生，如何走过属于自己的人生。看得见未来的是路，但经历过的、真正走过的，才是属于你的人生。 或许，你选择这本书仅仅是因为名字或是封面设计，那要感谢编辑和设计大师，我们总是很善于从一本书的封面判断整本书的内容，85%的人对某人或某种事物先入为主的判断很难发生改变。如果因为这样你拥有了这本书，恭喜你，你被你的心理所左右了。 如果不是，你正在尝试浏览这本书？那看目录，闭上眼睛，想想这本书在说什么？有没有你希望解决的问题，答案就在这里？研究表明，闭上眼睛可以帮助你更好地回忆过去，过去那些你纠结的、寻找不到答案的问题，这里或许有答案。你和我，都开始学习安静和关注自己的心灵吧。 也或者，你开始尝试读这本书的文章，那就找个最舒适、最快乐的姿势——快乐的姿势会让你感觉快乐，这就像你在浴室总是有无穷的奇思妙想一样。“在你变得不那么注意自己所处环境的时候，会更加了解自己的内在思想。”读这本书会让你持续读下去又不觉得无聊，你也将确信自己有足够长的时间来迎接源源不断思想泉水的喷涌。 为什么要写这本书？因为要感谢博弈中天孙业钦先生，五年里孙先生不厌其烦地建议我写本书，我却热衷于去体验自己的人生，一次次地拒绝孙先生和那些对我好奇的出版商们。当孙先生说服我写这本书也是人生的体验时，我想那些焦虑的、忧郁的、充满不安、寻找不到自己的人，是不是可以和我一起去充满勇气地探索人生？心智成熟跟年纪无关，那些已经走过的，或是即将走过的是路，但真正自己走过的，才是人生。 此外，感谢网络时代的信息和那些先哲们的话语。书里的故事和新闻报道、心理学研究结果，来自于我的生活经历、《心理学人》《沉思录1、2》《生命之书》、煎蛋网、安东尼·德·梅勒及各类新闻媒体，等等，在此一并感谢！

为什么我们总是很焦虑？ 春天总是被形容为蠢蠢欲动的季节。阴暗角落的冰雪也开始消融的时候，柳树笼烟的绿开始如雾般的美丽，但冬末春初我们却经常面对焦虑甚至是抑郁的心理问题。 焦虑是现代人最常见的心理问题：没有得到成功的人焦虑，是因为对自己现状不满或是不能确定是否能达成自己的梦想；那些成功的人却也同样焦虑。根据美国国家心理健康研究所的最新数据，美国一年当中受焦虑症困扰的成年人约有4000万，相当于总人口的18%。焦虑症患者轻则表现为无端忧虑，重则甚至出现抑郁症和偏头痛、高血压、心脏病和消化系统紊乱等身体疾病。美国著名心理分析师卡伦·霍妮在《焦虑的现代人》中，将焦虑指标分为五个方面：第一，一个人给予外界及获得外界关爱的态度；第二，自我评价的态度；第三，自我肯定的态度；第四，侵略性；第五，性欲。如果一个人在这五个方面都有些许的问题，恭喜你，已经开始受焦虑症的侵扰了。 让我们先来认识一下春天来到静心小组的Swamp吧。 Swamp是个通常意义上我们认为的成功者。他是小额融资公司的老板，间或做着一些商业地产。年纪不大、魁梧身材，但看起来松软懈怠。可能穿惯了西服，一身休闲装的时候，总觉得有点儿不合拍和些微的别扭。 他来静心小组，原因是他总觉得焦虑、悲伤和随时的烦躁，每天一睁眼似乎全是问题需要答案、事情需要解决。他已经分不清谁重要谁不重要，也已经丧失了事情缓急的判断,不知如何制订计划，甚至偶尔出现了幻听和莫名其妙的头痛。检查后也没什么毛病，运动在坚持，每周还去郊外跑10公里。但不管身体多累，永远会熬夜，每天起床，一定充满悲伤和无奈。 “为什么我睡不着呢？” “睡眠相位后移症吧，就是习惯性晚睡，和一般人入睡的时间有差异。” “原先我也是拿这个说事，认为自己是夜猫子，适合晚睡，或是说因为常去国外，时差倒不过来了。但后来发现跟那个无关，我晚睡了，睡得再多，起来的时候我感觉还是不好，就跟没睡一样。而且现在不管我睡多久，这一段生活工作怎么样，我起床的时候就是觉得焦虑，紧接着就引发悲伤。一睁眼，就感觉无路可退，却又永远看不清前边的路在哪儿。” “那你一直是这样，还是什么时候变成这样了？” “我年轻时是反的，我睡前很焦虑，醒来的时候充满斗志和希望；打拼了几年，才30多岁就反过来了，只要醒来我就很焦虑。” “像陷在沼泽里？你明明知道越安静机会越大，但你就是忍不住要动，不动似乎就是对自己的不负责，你也明明知道需要一只手拉你出来，但伸过来的手因为不是你自己的手，你就不敢去抓？” “对对对，就是那种感觉。我做的事情越多、努力得越多，我像越被紧紧地捆绑住了。” “你的焦虑，是觉得现在过得不好、不如意，还是其他的什么？” “没有，我过得蛮好的，我也蛮成功的。我在我家族里，我兄弟姐妹里，我同学里，甚至包括在这个社会上，我都觉得还算不错的。” “那在你自己眼里呢？” “我的眼里就是大家眼里啊，这有什么区别吗？” …… Swamp心理问题已经影响到身体了，但解决问题的钥匙是隐藏在他现在的生活里，还是他过去的经历里呢？ 静心训练开始后，问题也就渐渐明晰起来。Swamp不能做独处的冥想训练，必须有小组成员在场或是老师指导。他理性而谦逊，几乎很少提及或很少用到“我”，而且回忆自己的经历较少用很确定的口吻，通常是用迟疑、怀疑、商榷的口吻在描述自己的过去。简单地说，他社会角色很成功，却基本没有明确的自我，自我认知含糊、缺失。正是这样的自我缺失成为他挥之不去的心理阴影，造成了他的焦虑和抑郁。 我帮他寻找了一个简单的方法，就是寻找儿时曾经的爱好。他告诉我小时候曾经狂热地喜欢Star wars，但一来家里不富裕，二是被教育“玩具是影响学习的”，所以就没再关注。这一次我建议他从玩具开始入手，但是必须是在清晨起床后抽半个小时去玩。 大约两周左右，他给我展示了他的成果，一个硕大的死星泰坦巨舰，还有一系列人物玩偶的照片。他兴奋地告诉我，虽然现在还是睡不着，但醒来倒是真的不那么悲伤了。因为这每天半个小时的专注，他已经对焦虑悲伤这个事情不那么在意了，也感觉没那么烦闷了。虽然静心的课程，他依旧是那样无法面对自我，但多少已经可以不再那么焦虑。 Swamp的情形在现在社会很普遍。从孩童时期开始，我们的教育及成长的目标，就充满了目的性和社会标准，我们也被告知怎么样才算成功，都有确定的、量化的指标。你要做的就是获取这个社会或是父母认可的成功，是让你成为一个成功的人，而不是成为你自己。 这直接导致了你不能做你热爱的事情，只能做社会认可的事情。成功成为一个不能停止的事情，而自我是不能存在的，因为你寻找自我的任何方式都会阻碍你成为一个社会化的人，这样的矛盾使得你在一次次地寻找社会认可的成功之后，你也就选择了担当社会要求的“成功的我”，而选择不担当自我。 但每个人又不能完全忘却自我，当你发现自己的人生所有的努力纯粹是为了应付这个世界的标准，这开始让你感觉到焦虑，感到找不到自己，开始让你质疑自己的生活和人生。但越是怀疑，你越是焦虑，因为你无法弥合“担当自我”和“社会化自我”之间的裂隙。正是这样的裂隙和背离，造成你对现在莫名其妙的悲伤和焦虑。 失败者的焦虑是内心渴望成功，成功者的焦虑是被成功所绑架。你被社会地位、事业、职务、财富所绑架，你就在为维持这个成功或是成功的形象而不停歇地努力。消弭“担当自我”和“社会化自我”之间的差异和冲突，才是面对焦虑我们要做的。我们必须在心态平稳和崩溃之间寻找一个微妙的焦虑平衡点，只要焦虑度没有超出这个平衡点，人们就能在焦虑的刺激下获得成功，也不会因压力过大而表现失常。 不如给点贴士，让我们的人生既能保持存在感又不那么焦虑。 每天保证七八小时的睡眠； 亲近大自然； 注意防晒； 性生活安全而正常； 更多时间陪朋友和亲人； 不吸烟、不酗酒； 多喝水； 在家做饭，吃大量蔬菜和水果； 保持行走坐卧的开心姿势； 养宠物； 多站少坐，保持运动； 定期体检； 拒绝碳酸饮料，拒绝抗生素； 心存感激，去愤怒化，制怒； 尽快解决掉糟糕的人际关系和婚姻。 …………