學習在一起的幸福

找回給予愛的能力，而非獲得愛的幸運 這一次，我想嘗試的，不只是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。 而是，如何和你一起，將彼此從囚禁的掙扎中釋放，可以再飛。 有時比翼，有時錯落。 展開纏繞的網，成為我們之間，緜長甜蜜的絲線。──鄧惠文 　　神仙美眷，在天比翼，可遇而不可求。 　　人間伴侶，在地連理，用心得以相惜。 　　這不是一本捍衛僵化婚姻的書。 　　這是關於伴侶之間，如何認識並接待對方真正的人格，協助彼此面對成長的創傷與恐懼，整合各個面向的自我，建立一段真實長久的相伴關係。 本書特色 　　1.鄧惠文醫師根據近年來在媒體(電視與廣播)、臉書中眾人的討論中，感受到許多夫妻或伴侶之間所產生的問題，皆來自於溝通的方式出了問題或自我覺察的能力不足，造成雙方因誤解而起爭執……，因此藉由多年的臨床背景，轉化成一則則的故事與大家分享，我們都可以重新用對的方法改善與另一半的關係。 　　2.全書分二部四大章，41篇最真誠的文字，搭配鄧醫師親自拍攝的圖片，與鄧醫師一起學習幸福，找到幸福心關係。

Part I 別人不懂的我們之間 Chapter 1 從一個人到兩個人 我眼中的你眼中的我 ──自我形象的投射 閉著眼睛選了你──「任務伴侶」潛意識 嫁給米奇人──撒嬌與跋扈一線之隔 怪問怎能怪我怪答──無聊卻必需的問題 嫉妒是灼熱的火──在灰燼中擁有你 自由與依戀 ──愛與被愛當然是兩回事 專情 深情 癡情──多情 濫情 以及無情 Chapter 2 你的怪僻與我的狂想 反映式溝通──聽懂，再說 付出與回饋──尊重彼此的差異 老爸的開心禮物──我可是個寶貝 美麗的老派愛情──永遠都想被珍惜 尋找非洲酋長──偶爾幻想不犯法 義式浪漫 ──男人男人。女人女人。 幸福的個性 ──接納自己往前走 男人喜歡笨女人嗎? ──聰明的選擇 關係還是平凡好──無事就是福 愛自己才能愛你──不做你的負擔 無止境的機會 ──有疆界的空間才是包容 Part II一起面對的真實世界 Chapter 3夢幻之外的日常點滴 關於熱情──保溫，或是再沸騰？ 幻想投射的消解──真實的認識 「心意」相處與「形式」相處 彼此渴望的核心特質 愛情能不能保鮮？ 維繫感情的正向原則 關於中年──分歧，或是一起成長？ 跟上另一半的腳步 別把自己的任務丟給對方 合作重要，還是公平重要？ 安慰話語勝過嘮叨意見 資深伴侶──「還想要」或是「受夠了」？ 親密關係中的自我──面對深層恐懼 真心話或傷心話 清理堵塞溝通的怨懟 承認自己的需求──感恩對方的協助 Chapter 4婚姻不只是兩個人的事 剛剛好的婆家關係？──接納但不吸納 送禮也不討好？──婆媳永遠有心結？ 多元家庭觀念──台灣夫妻大不易 婆媳關係的社會本質──接受不完美評價 媳婦對婆婆之愛的期待──比您兒子還可愛 在婆家的老公──這位先生，我們認識嗎？ 婆媳關係中的男性角色──解鈴繫鈴人 以愛相待──超越習俗，建立「我們的家」

作者序 人間伴侶 　　伴侶關係可能有無數的形式，不論它的名字是情侶、夫妻、靈魂知交或家人，只要是倆個人共同處在一個密切的關係中，就無可遁逃地，牽涉兩個自我的種種矛盾。 　　因為太棘手，人們經常將伴侶關係裝進一個泡泡之中，讓它懸浮於自己真實的人生之外，例如，與另一半和諧相處，卻無法分享自己的工作或心事，彼此都知道甚麼可以問和甚麼不可以問……或是，同時經營著好幾個泡泡，需要激情時走入一個泡泡，需要依靠時到另一個，需要放鬆時又有一個………這種隔離現象，顯現的是「全人關係」的困難──我們都很容易用一部份的自己和另一個人的一部分建立關係，但如果要全面地相處配合，是非常大的挑戰。即使是性格、價值觀、目標等契合度都相當高的伴侶，也難免在某些地方對彼此有所不滿。 　　在人間做伴侶，與在腦袋中做伴侶，是非常不同的兩回事。 　　以自己身心的全部，與另一個人身心的全部，如實地相處，是絕對艱鉅的考驗。 　　關於如何等待愛情或如何不等待愛情的論述很多，這本書試圖探討的是另一個角度──結伴生活的兩個人。伴侶之間，如何認識並接待對方真正的人格，協助彼此面對成長的創傷與恐懼。如何合作走出期待被拯救的愛情幻想，整合各個面向的自我，以全人的覺知，與全人的伴侶活在真實的日常中。 　　很實際，實際到讓人擔心說出來會被嘲笑，像是「既然在一起了，就好好相處吧。」這樣的心態。誠意、溫柔、互相尊重。 神仙美眷，在天比翼，可遇而不可求。人間伴侶，在地連理，用心得以相惜。 　　這一次，我想嘗試的，不只是如何編織美麗迷惑的、讓你停留的網。 　　而是，如何和你一起，將彼此從過往的囚禁中釋放，可以再飛。 　　有時比翼，有時錯落。 　　那纏繞的網將被展開，成為我們之間，緜長甜蜜的絲線。 鄧惠文　2013/7/8

別人看不懂的我們之間 相遇初時，我們問著：「是你嗎？」，意思是：你是那個對的人嗎？ 不論是以何種形式，許多人一生都在嚐試尋找對的伴侶。剛開始覺得「好像是他(她)」，熱戀時相信「絕對是她/他」……並不是太困難的。然而，交往一段時間，進入彼此的日常生活之後，難免不發生預期之外的摩擦。 彼此衝突時，我們再次問著：「是你嗎？」，意思是：這討厭的一面，也是你嗎？你，還是我最初選擇的那個你嗎？ 在驚訝與失望的時候，如果立刻認為這是個錯誤的選擇，或，這個人並不是對的，就會急迫地要求對方改變。如果對方不能改變，就看彼此能忍受多久的拉鋸，直到破局時主動或被動地分手。回到單身狀態，重新尋覓所謂「對」的伴侶。 大部分的人都是從這樣的模式開始學習伴侶關係。年少的時候，可能因為一點失望就輕易分手，雖然心裡的眷戀可能延續一生。而漸長之後，除非到了生不如死的程度，多半會想「再試試看」。雖然既有的關係不如人意，但因此完全切割又好像太激烈了。何況，重新開始太麻煩，得從星座和咖啡怎麼喝開始說明，關係發展到某些必然的關卡時，可能還是闖不過，那又何必呢……。 如此的心情，並不全然因為年齡漸長或交友範圍窄縮，更重要的，是因為在一次次的戀愛中，我們逐漸明白了幾件事。 我們自己，對於喜歡或討厭的特質，其實是充滿矛盾的。 也就是說，自以為正確地選擇，根本是一團糊塗。 人的各種性格，除了容易被看見的表象之外，往往並存著相反的元素。 就像我們都知道的，最高傲的人，也是自尊最脆弱的人。 兩個人之間的交互作用，力量非常驚人。 許多可愛或可恨的性質，只有在跟某個人的關係中才會被激發。我是怎麼把本來可愛的你變得如此可恨的？而你，又對我做了甚麼，連我都覺得自己好陌生？ 例如，如果我期盼一位熱情的伴侶，也有幸覓得一位看起來如此的人，之後，在這一點上，就會一帆風順嗎？ 不管多喜歡甚麼，都是有但書的。在某些情況下，某種令人喜歡的東西也可能變得令人無法忍受。 以為某種特質的伴侶才是「我」想要的，但，「我」是甚麼？ 若非經歷過深沉的內在探索，一般人所知的「我」，只是意識表層的認知，並不等於全面的「整體我」。意識層面的認知與意願，是一個小的「自我」──這裡所謂的「小」，是指「部份的」、「不完全的」。而一個人的身心整體，除了「自我」這個意識表層的部份，還有相對而言更為龐大的潛意識。潛意識中，儲存著我們未曾覺察的、或是被壓抑而遺忘的種種情感和需求，暗中影響、驅動、限制、決定了我們的感受與行徑。這是我們經常在關係中感到「事與願違」的緣故──不是事物違背了我們的願望，而是我們不夠清楚內在的矛盾，無法掌握包括潛意識的整體我，因此無法選擇真正能夠通往目標的方向。 如果我看重熱情，或許，選擇了一位熱情的伴侶，但開始交往之後，由於他對別人也老是很熱情，因此關係充滿了嫉妒、生氣與爭吵？ 如果我看重智識，或許，有了才高八斗的伴侶，卻發覺在他身邊只顯得自己益發駑鈍？接著，開始挑剔對方其它的能力，彼此攻擊、反擊、批評、貶損……卻無法覺察內心真正的感覺是一種恐懼──如果我們都如此看重智識，你會不會討厭智識不夠的我？ 諸如此類，內心的儲藏實在非常複雜，我們總是同時要著正面與反面的東西，自己也不知道該如何才能兼顧，何況是身邊的伴侶？ 所以，當然要兩個人一起努力了！