壞習慣的正面力量？ ──科學認證！壞習慣其實好處多多

2010年「搞笑諾貝爾獎」得主★首部科普著作 獵奇指數滿點！不能只有自己看到！ 　　讓科學控、不良科青們興奮不已的超古怪心理學實驗 　　人類惡習的隱形好處大噴發，一秒幫你的壞習慣強力漂白 　　先別急著改掉壞習慣！因為壞習慣其實可能並不壞。 　　就讓科學家幫你背書，請放心地死性不改吧！ 　　【Bad Is Good! 不正經心理學實驗室】 　　★你腦子裡常在想色色的事嗎？你都用下體思考嗎？ 　　★身體有宿醉原來是為了我們好? 　　★喝威士忌可以讓你在猜謎遊戲佔上風？ 　　★說服人的究極技巧就是……罵髒話！？ 　　★長期的戀愛關係對男性有害？ 　　★戀愛和吃甜食都會活化「那裡」嗎？（哪裡啊？） 　　★搭雲霄飛車竟然可以減緩氣喘？ 　　★髒亂的工作環境讓人更勇於突破？ 　　★亂塗鴉可以幫助保持注意力？ 　　★發呆其實可以幫老闆賺更多的錢啦！？ 　　▲△▲ATTENTION：本書為了全人類福祉，內有大量髒話引用及研究，皆出於學術需求，請讀者自行評估身心靈成熟度，斟酌選讀！△▲△ 　　//這些問題也有科學家在研究嗎！？ 　　//壞習慣到底是好還是壞，就讓心理學來幫你解答！ 　　不爽的時候，總想來幾句髒話問候別人長輩嗎？別太過意不去，因為有研究指出在特定情況下，髒話可能是表現禮貌的一種方式，甚至還可以用作說服他人的工具！你有事沒事就想偷懶放空嗎？千萬不要有罪惡感！科學研究證明適當休息其實能有效幫你解決難題。如果你懶得打掃，生活總是一團亂，那也沒關係，現在有最佳藉口了，研究顯示髒亂環境能夠激發出更多創意。 　　讓作者帶你大開眼界，一窺精彩的心理學世界。本書和你想的科普書絕對不一樣，輕鬆幽默、引人入勝，引領讀者進入豐富的心理學研究案例裡，深入淺出介紹那些我們認為「壞」的人事物，最令人感到驚喜以及訝異的發現，其背後可能有許多你預想不到的意外好處！ 　　這本書會從此改變你對於「壞」的看法！

　杜克─新加坡國立大學醫學院助理教授、《都是大腦搞的鬼》作者｜謝伯讓 　　愛情心理學作家｜海苔熊 　　《BBC知識》國際中文版（BBC Knowledge）總編輯｜辜雅穗 　　終於安心了推薦 　　◎「理查．史提芬斯告訴我們，生活當中的壞事（不准那樣做！）其實也有實用又有益的一面。」──搞笑諾貝爾獎創辦人｜馬克．亞伯拉罕 　　◎「本書充滿了流行文化的趣聞軼事，另外還引述了豐富的科學研究，是本好讀又充實的指南書，藉此帶領讀者由不同角度來看日常生活中的小小惡習，從酒精到嚼口香糖等等，並且告訴大家這些壞習慣其實也有些隱藏好處。理查．史提芬斯是心理學權威，但是他在本書當中以輕鬆、溫暖又有趣的風格提供他的觀點，並表示風險與危險不一樣；冒點風險能讓生活更充實，不過當然這也要看情境了。」──惠康基金會科普作家兼編輯｜麥可．雷格尼爾

▍前言Foreword ▍Case1你腦子裡在想色色的事嗎？Sleep around 為什麼做愛被喻為「邊哼歌邊踢了死神一腳」？ 男女最相似的時候 皺眉、怒容與怪相──性愛幫你鍛鍊臉部肌肉 美妙的爽痛感 上了又上，新的伴侶更來勁 規律的性愛幫你鬆‧一‧下 紅色讓人更興奮嗎？ 你也用下體思考嗎？ 感覺對了最重要 ▍Case2來來來！先喝了這杯再說！Drink up 酒也曾經住在醫師的急救箱裡 我才沒有「酒精上癮」！？沒那回事！ 愛交朋友的老鼠不會上癮 喝多少才健康？ 喝了再上！費茲傑羅告訴你的創意絕竅 酒精是社交生活的潤滑劑 想成為萬人迷？喝了這杯再說 身體有宿醉都是為了你好啊！ 酒精是超級英雄也是大魔王 ▍Case 3我詛咒你的祖父！ Damn good 「上夜班的人都是混帳！」 誰最愛罵髒話？ 戰或逃──罵髒話給我們的滿足感 滿口屎尿屌屄的穢語症 說服人的究極技巧──罵髒話？ 用罵髒話來減輕疼痛感？ 髒話有助於失智症？ 說點髒話拉近彼此的距離 髒話原來是種超脫「生與死」的語言 ▍Case 4把油門踩到底好嗎？Floor it 看你怎麼握方向盤，就知道你是哪種駕駛 你以為你是F1賽車手嗎？ F1賽車手V.S臨床心理學家 我不用視覺，只用記憶開車 真的有超級駕駛嗎？ 開快車就容易出車禍嗎？ 快車和快感 別做白日夢！快看後照鏡！ 勇於挑戰的台灣機車騎士 抵達終點線 ▍Case 5戀愛的科學實驗時間 Fancy that 戀愛和香菸都致命 是誰在搞鬼 戀愛與懼高症 平均法則──長相平庸更吸引人？ 戀愛是個強力藥物 柏拉圖說那是「嚴重的精神病」 長期的戀愛關係對男性有害？ 避免墜入愛河的訣竅 戀愛和吃甜食都會活化「那裡」嗎？ 愛神為什麼要拆散我們？ ▍Case 6我就是愛高壓冒險啊！ Stress more 跳傘是人類的情緒調節運動 第一次跳傘就變笨 「閃光燈」記憶 那瞬間時間都停止了 我的腦內啡濃度好高啊~ 搭雲霄飛車竟然可能減緩氣喘？ 微笑還真能減輕壓力？ 一起追求優質壓力吧！ ▍Case 7不要跟別人說我其實閒閒沒事做Waste time 白日夢讓難題迎刃而解 髒亂的環境讓你創意大爆發 浪費時間嚼口香糖促進身體健康 亂塗鴉可以幫助保持注意力？ 讓我們擁抱無聊的感覺 無聊的人更會追求人生意義 無聊感迸發無限創意 那麼無聊，我們來看場恐怖電影 為什麼不讓我耍笨？ 讓科學證據為我的放空撐腰 ▍Case 8置之死地而後生 Die hard 就是那道光 你把我的牙齒放去哪裡 鬼門關前走了一遭 你怎麼看得到紙版背面的字？ 我瞬間看到了人生跑馬燈 瀕死經驗讓人重新看待生命 通常我們想的都不準 請安心上路

前言 Foreword 我認識有個傢伙不煙不酒、不碰性愛也不大魚大肉。 他的身體一直都很健康，直到他自殺的那一天。 ──節目主持人、喜劇演員、作家、製作人、演員兼音樂家｜強尼‧卡森 　　在這個資訊的年代，我們隨時都被各類事實、數字和意見所淹沒。什麼可以吃、什麼不能吃；怎樣可以、怎樣不行，資訊的流通毫不留情。在一片資訊海當中，漸漸浮現了要如何「保持健康」的說法：不喝酒、不吃高脂肪食物、定期運動。這種說法似乎在叫我們什麼風險都別冒，但這樣人生有什麼樂趣？有書或電影的主題是在講主角打死不肯冒險的嗎？ 　　身為人類，我們必須冒些風險才能感受活著的意義。當然，關鍵就在於風險的選擇：最終會帶來益處的風險才好，記得別冒會讓我們丟了小命的風險。通常大家都認為冒險是不負責任的不當行為，但是其實耍壞也有其意想不到的好處，而且影響範圍不只個人，甚至更廣泛。我敢這麼說是因為我有科學根據，就像下方的例子： 　　一九八○年代初期，有位教授冒了點險，讓普普通通的會議簡報成了獨特又令人難忘的體驗。他的演講主題是：「勃起障礙的血管注射治療法」，此主題在美國泌尿科學會的年會上不算少見，但在演講開始後，有些聽眾覺得他不合宜的非正式服裝相當奇怪，與學術盛會的演講者身份一點也不搭。然當演講大約進行了一半之後，講者選擇此套服裝的原因才逐漸浮上檯面。戴著眼鏡的老教授從講台後方走了出來，在眾人驚呼之中將跨下的運動褲拉緊。此舉讓驚聲尖叫又心存懷疑的聽眾瞭解了兩件事：一、講者選擇使用自己的陰莖作為調查目標；二、他的研究進度似乎相當順利…… 　　現在來想像另一個畫面。春天剛到，一所大學的心理系系主任在走廊上漫步。學校裡的大學生正在進行實驗，以便寫出畢業論文。教授從微開的門縫當中聽到回答問題的細語、鍵盤的喀答聲、甚至還有學生測試假說和推測時的音樂聲。不過，從其中一道門後傳來的聲音特別引人注意，教授因此停下動作，想知道門後的學生到底在幹嘛。空蕩蕩的大學走廊上竟然傳出了清楚但刻意壓低的聲音：「幹、幹、幹……」。我承認，那是我的實驗室，那些學生正在進行我探討髒話隱藏好處的研究，最後竟意外地發現髒話能讓我們增加疼痛的容忍度。 　　現在想像你正在開車。天氣相當晴朗，雖然旁邊有其他幾輛車，不過交通還是相當順暢。想像你從一座橫向的高架橋下通過，我要你停下動作，觀察眼前的景象：橋下的風景、擋風玻璃、車內的模樣、你自己的身體。你的手現在在幹嘛？雙手都在方向盤上嗎？說不定你的一隻手在排檔桿上，或者垂在窗戶外頭。紐西蘭坎特柏立大學的心理學家觀察了許多通過相似高架橋下的車輛，他們可以依據你握方向盤的方式，得知你是怎樣的駕駛，以及你可能出車禍的機率。很明顯，單手開車絕對不是件好事，但科學家在研究當中找到了一項意料外的好處：從方向盤握法這般簡單的事，就能看出你有多少機會出車禍。 　　除了為壞習慣的意外好處提供科學見解之外，上方的段落還讓我們大致瞭解了心理學家如何進行實驗。在我撰寫本書的期間，美國心理學會的PsycINFO®資料庫收錄了全球超過三百萬篇出版心理研究研究報告。研究主題從社會放逐（social ostracism）到情緒智力（emotional intelligence），從音樂欣賞到疼痛知覺、從宗教到死亡等等，無所不包。這些研究是人類經驗的縮影，從當中還可看出心理學家的世界跟研究對象的真實世界一樣多采多姿。心理學界欲透過研究瞭解各式各樣與人類相關的問題。舉例來說，心理學家想研究的範圍包括性愛（性吸引力的原理為何？）、成癮（飲酒問題從何而來？）還有說髒話（罵髒話有特定目的嗎？）等等。不管你有興趣的是哪種人類活動，八成有心理學研究報告能夠為你解答。 　　本書當中充滿了來自全世界心理學界的新奇故事，藉此闡明小惡習的意外好處。我盡可能準確描述本書當中所提到的科學知識，但是當中還是有些需注意的地方──我在有些地方簡化了研究描述，並無完整呈現、討論研究的所有細節，僅提及相關的部分。我之所以這麼做，只是為了淺顯易懂地解釋科學概念，讓讀者能夠理解。另外，我並沒有針對同一主題鉅細靡遺地找出所有相關研究。有時出版的研究結果可能為X，但是後續實驗卻無法重現相同結果。這情形難免發生，科學界充滿了矛盾，心理學也不例外。我討論了數項此類研究（像是第七章當中針對嚼口香糖是否抒壓的矛盾研究）。但是，本書為科普書籍，目標為講述研究當中的有趣故事，因此我可能有所遺漏。請別將本書當中所說的話視為聖經般深信不疑。 　　大家經常針對政治、音樂或體育交流意見，但科學卻鮮少出現在話題當中。不過，現在有些文化運動試圖將科學帶入主流，增加現代生活當中一般大眾的「科普」知識。當中的例子包括了《流言終結者》（Mythbusters）和《達拉‧歐布萊恩的科學俱樂部》（Dara O’Briain’s Science Club）等電視節目，以及「科學咖啡館」和「酒吧的懷疑理論」等夜晚現場活動。我認為其中一個癥結在於大眾對於科學的認知；提到科學，一般人都會想到實驗衣、高科技產品和有如天書的方程式，但是那些東西並非科學的核心，科學的核心其實相當簡單：科學家做實驗時，只是想要針對某個現象的問題進行公平測試，僅此而已。 　　我真心希望我能夠藉由本書的文字，將此道理傳達給各位讀者，並且激起讀者對於心理研究的興趣。本書的主題包括性愛、癮頭、罵髒話和開快車。從塗鴉到嚼口香糖，從走天橋到搭雲霄飛車，本書中揭露了各種活動的意外好處。一路上將會有羅曼史、冒險、擦身而過的死亡經驗、還有豐富的有趣想法以及引人入勝的研究結果，肯定讓各位跌破眼鏡。這是一道通往心理學的大門，你要不要踏出第一步呢？ 理查‧史提芬斯 二○一五年二月筆

Case1你腦子裡在想色色的事嗎？ Sleep around 一九八三年，美國泌尿科醫學會於拉斯維加斯舉辦年會。黃昏時分，身著正式套裝與晚宴禮服的科學家，帶著另一半魚貫於觀眾席內入座，準備參加會議晚宴。當天最後一場演講的題目為「勃起障礙的血管注射治療法」，介紹一種直接於陰莖注射藥物的不舉療法。勞倫斯・克洛茨（Laurence Klotz）參加了該場演講，事後還出版了回憶錄，就他所言，簡報呈現結果的進行方式相當特別，而且又令人永生難忘 [請參閱Klotz]。 講者為倫敦國王學院（King’s College London）精神醫療研究機構的布林德利教授（G. S. Brindley）。演講進行的途中，部分聽眾反映講者當晚的衣著隨性地非常突兀，但螢幕上不斷出現生動又露骨的投影片，因此觀眾很快也就忘了這回事。從數量眾多的投影片上可看到勃起藥物的顯著效果，但是有受過科學訓練的人都知道，圖片再多、說服力還是有限。講者似乎也意識到這個問題，因此向觀眾問了個奇怪的問題：「一般人會因為上台演講而興奮勃起嗎？」台下聽眾搖了搖頭，布林德利緊接著向聽眾宣布，他在上台演講前自己將藥物注射進了陰莖裡，整個會議因此朝著讓人跌破眼鏡的方向發展。 觀眾都還沒回過神來，年老又戴著眼鏡的教授就從講台後面走了出來，並且在眾人驚呼之中，拉緊胯下寬鬆的運動褲。他接下來的舉動讓人難以分辨是勇敢還是愚蠢，布林德利教授似乎依然不滿意演示結果，做了從無講者做過的事：脫下長褲與內褲，更進一步展示他驚人的研究成果。女性聽眾的尖叫聲都還沒完全停止，教授就已經拖著腳邊的褲子，朝著第一排前進，想讓座上的聽眾親眼「見證腫脹的程度」。不過，演講廳的狀況完全失控，他才沒走幾步便打消了這個主意。他重新穿上褲子，回到講台後方，匆匆為演講收尾，不過此舉已經創下了歷史記錄。根據吉爾斯・布林德利的維基百科頁面記載，雖然他在各種科學領域上曾經達成多樣成就，但是他最有名的事蹟依然是這場最奇特又令人難忘的簡報。 但是，聽眾的反應為何會這麼歇斯底里呢？這是因為自聖經時期起，各種型態的性行為便成了社會難以啟齒的事情。舉例來說，創世紀38:9條述：「俄南（Onan）知道生子不歸自己、所以同房的時候、便遺在地、免得給他哥哥留後。俄南所作的、在耶和華眼中看為惡、耶和華也就叫他死了。」 這一段文字描述了俄南避免使他大嫂懷孕的過程，「自慰」（Onanism）一字的英文因此從中而生，眾人皆將這段聖經章節解讀為視自慰為惡。從這段文字當中可看出，聖經認為性行為是不好的。 不過，時代不斷地在改變，自一九六○年代的反文化革命起，人們對於性的態度也逐漸寬鬆。反文化革命的內容包羅萬象，帶來新音樂類型、讓社會更能接受娛樂性藥物的使用、培育女性主義興起、激發言論自由與公民權、讓大眾認同革命和反戰情感，最後還有性觀念的革命，當中包含婚前性行為和同性戀的解放運動。今日，「性」已經成為主流文化的一部分，但是二十一世紀都過了五分之一，性的話題竟然還是會在公眾場合造成尷尬氣氛。不信的話，想像你青少年時期跟爸媽一起看電視的情形，電影裡出現性愛場景時，整個空間簡直像被凍結一般，親子雙方頓時都不知道該如何是好。跟性有關的話題就是這麼地讓人尷尬，聰明的科學家應該最清楚這點，但卻親身學了慘痛的一課。 布林德利的小故事證明了連科學都會受到禁忌與政治的影響。不過，研究性事的許多障礙已經逐漸排除，像是特定性行為不久前皆一一除罪化，因此科學界對於性科學逐漸有了興趣。一九四○年代，生物學家金賽（Kinsey）便是性研究的先驅，他的調查結果具有爭議性，揭露美國中產階級有高比例的人會從事禁忌性行為，例如自慰和口交。不久後，一九六○年代的美國醫學與心理學研究團隊，梅斯特司與強森（Masters and Johnson）首次在自己的實驗室裡親自近距離觀察、測量人類性活動。 現今的性研究規模可大可小，部分研究僅給志願受試者觀看色情影片，部分研究則是請受試者現場從事性行為。研究參與者會在性愛中與性愛後接受大腦掃描、心理評量等測驗。