子宮好，人不老！一生受惠的子宮照護常備書

　　女人，妳搞得懂自己的身體嗎？ 　　私密的疑惑，讓妳羞於啟齒發問嗎？ 　　便祕、搔癢、怪味道、偏頭痛、月事不順……？　　 　　小心這些都是「子宮娘娘欠佳」的警訊！ 　　從微至著，最貼心的女性調養提點， 　　全方位教妳最正確的「婦科自我護理」攻略！ 　　妳知道嗎？親愛的子宮也是「有脾氣」的： 　　1.月事來潮痛到崩潰，都怪寒冷體質惹的禍！ 　　2.瘋狂經期大紊亂，代表卵巢衰弱不健康！ 　　3.嚴重的經前症候群，為內分泌失調的暗示！ 　　4.白帶腥味太濃，是埋下日後不孕症的隱形殺手！ 　　5.陰道異常出血，恐怕是子宮頸癌的徵兆！ 本書特色 　　特點1。子宮、月經、白帶、婦女病……從頭頂到腳底，從構造到護理，從現象到病症……不分年齡與階段，一次告訴妳所有女人該懂的私身體祕密！ 　　妳的婦科知識都是從哪兒來的呢？小學的健康教育課本？媽媽在耳邊叨唸不停的注意事項？還是道聽塗說的坊間傳言？錯誤的養身概念，小心傷害子宮、誤妳這輩子！婦科專業醫師出馬，有問必答！還妳婦科真相，重返健康美麗人生！ 　　特點2。收錄【白帶自我檢測！女身好壞的晴雨表】、【月經自我檢測！妳的健康小紅最懂】、【三分鐘看懂化驗單】，自我check不求人！ 　　自以為婦科很健康，肚痛難耐才發覺子宮發炎？身體沒有任何狀況，卻被醫師告知卵巢長腫瘤？總覺得自己的白帶味道特別臭，卻不知道應該找誰求證？所有的婦科疾病，徵兆都藏在細節裡！定期自我檢測，早發現、早治療，掌握健康狀況沒煩惱！ 　　特點3。飲食方針＋調經運動，全方位的日常簡易保養法，與錯誤生活習慣說 bye–bye！強化子宮與卵巢，機能提升超有效！ 　　 　　避免萬惡的冷底體質，有哪些食物是妳千萬不能吃的？什麼樣子的運動，適合虛弱無力的月經期？該如何依循生理黃金週期，輕鬆瘦下驚人的體重？關愛子宮，請從日常生活中奠基！子宮好、女人好！打造不發胖、不老化、不破病的優良體質！ 　　特點4。史上最實用「穴道按摩自療法」，助妳擺脫女人的小毛病！隨時隨地伸出手指頭，免鈔票、免道具，在家裡也能輕鬆實踐！ 　　一根手指頭，調節賀爾蒙！每天只要花幾分鐘按按「婦科穴道」，不僅能讓原本失調的生理期穩定、改善常見的婦科隱疾，對於焦慮、便祕、頭痛、失眠等「經前症候群」也大有助益，且完全不受時地限制！如此方便又簡單的神效療法，妳還在等什麼？

Chapter 1　從外太空到內子宮：女人的第二顆心臟 子宮，女孩的專屬堡壘 讓女人更有魅力的雌性激素 白帶的自我淨化大使命 萬萬不可輕忽白帶異常 私處搔癢，猶如酷刑難忍受？ 過濃的魚腥味，令妳煩惱不已？ 陰道炎易復發，九成女性都中過？ 懶女人當心，子宮頸炎找上妳 子宮內膜炎，敬請速速治療 細菌入侵，連骨盆腔都發炎了 巧克力囊腫，跑錯位置的內膜 良性的子宮肌瘤，留或不留？ 卵巢腫瘤無徵兆，如何是好？ 多囊性卵巢，不孕症的元兇？ 與身體對話，基礎體溫測量功課 【附錄】白帶自我檢測！女身好壞的晴雨表 Chapter 2　紅點斑斑血淚史：女人長相廝守的月經 月經，忠實守護的好朋友 為什麼遲遲等不到月經來敲門？ 血崩般的月經，hold不住的河流？ 滴滴答答，月經少得可憐怎麼辦？ 月經前綜合症，母夜叉上身 經期大絮亂，晚來與早退的小紅 翻臉的好朋友，痛經痛起來要人命 月事來潮，頭痛欲裂？ 腰酸背痛，與月經有關係？ 經期伴隨著便秘，苦不堪言？ 如何擺脫生理期的水腫魔咒？ 戰勝此起彼伏的生理期痘痘 不是生理期，小肚子為何會痛？ 更年期，綻放女人下一站美麗 【附錄】月經自我檢測！妳的健康小紅最懂 Chapter 3　婦科四大癌症：摧毀女人幸福的腹中大患 乳癌/溫柔呵護心頭肉 子宮頸癌/潔身自愛不凋零 子宮內膜癌/控制體重好孕氣 卵巢癌/定期體檢無壓力 讓婦檢成為妳的護身符 做足準備，問診內容早知道 走進婦科診療室，項目全攻略 勇敢跨出婦檢第一步：內診 三分鐘看懂化驗單 Chapter 4　對症點穴：一隻手指頭甩掉婦科病痛 找穴、點穴！按摩的小小常識 三陰交穴：婦科首選止痛穴　 歸來穴：生殖強健不失調 血海穴：活血化瘀顧血本 關元穴：拯救虛寒調體質 乳根穴：經期乳脹有解套 公孫穴：白帶色異請常揉 陰廉穴：私處搔癢可治癒 足三里穴：通腸消化解便秘 委中穴：腰酸背痛奇效穴 太衝穴：頭脹頭痛得舒緩 合谷穴：鎮定神經痛痛消 風池穴：改善失眠免數羊 婦科穴：婦科專門輔助穴 中封穴：盆腔發炎一穴除 還巢穴：子宮腫瘤無病變 關衝穴：更年症頭不纏身 隱白穴：崩漏月經快停歇 Chapter 5　挑食有道：美麗翻倍的飲食忌宜方針 生理期前二週：女孩必看挑食原則 生理期前一週：緩解不適感這樣吃 生理期週：MC來吃什麼不痛？ 生理期後一週：補充營養還妳血氣 吃對食物，安撫好朋友 Chapter 6　慢速瑜珈：痛痛飛走的調經美人運動 生理期前二週：好身材的日常維持 生理期前一週：伸展調息深呼吸 生理期週：輕量運動助循環 生理期後一週：對的時間輕鬆甩重 「生理週期瘦身法」體重暴跌有感 Chapter 7　Q&A：解惑妳的女人心事 Q：有多少女生像我一樣，小月來時會經痛？ Q：月經五個月沒來了，該如何是好呢？ Q：非生理期，子宮異常出血是怎麼回事？ Q：喝巧克力真的能夠有效紓緩月經痛嗎？ Q：月經來潮時，有哪些絕對的禁忌呢？ Q：最常用的避孕方式有哪幾種？ Q：月經滴滴答答，從事性行為是否不洽當？ Q：升學考試好怕月經攪局，怎麼讓它延後出現？ Q：據說壓抑情緒也許會引發閉經，是真的嗎？ Q：哪一種體質的女生最有可能不孕？ Q：私密處護理，有需要用到特別的產品嗎？ Q：我不幸得到菜花，只有雷射能治療嗎？ Q：預防陰道炎再復發，生活上要注意哪些事？ Q：身材過於肥胖，為什麼對月經也有影響？ Q：女孩在月經期游泳，有什麼危害嗎？ Q：陰毛還沒有出現，代表尚未進入青春期嗎？ Q：一年四季手腳冰冷，身體出了什麼問題？ Q：年滿幾歲以上需要做子宮頸抹片檢查呢？ Q：子宮頸抹片篩檢有補助嗎？去哪裡做檢查？ Q：發現子宮肌瘤，非動手術開刀取出不可？ Q：良性的子宮肌瘤，有可能轉化成惡性的嗎？ Q：有婦女病的人，不能再喝豆漿了嗎？ Q：進入更年期的女性，骨質疏鬆的速度加快？ Q：女性切除子宮後，對身體的影響有哪些？ Q：女性陰部顏色的深淺跟性經驗有關係？

作者序 預防婦女病！別讓子宮不開心 　　女人的一生，從乳房的發育、害羞的初經、青春期成長，接著熟齡時期的嫵媚，然後到懷孕、分娩、孕育新生命……最後是更年期的終結。這段不凡的旅程，是每位女性勢必將親身體驗的奧妙之路，其中充斥著繁複的生理變化，非三言兩語能夠說完。 　　 　　然而，這段必經之途，未必人人走得順遂，現代女性的子宮冷得跟冰箱一樣，越來越多人深受生理期不規律、嚴重痛經、手腳冰冷、子宮肌瘤、卵巢囊腫、內分泌失調、更年期障礙……等等煩惱所苦；普遍的婦科常識不足，導致太多女性認為婦科出毛病是「天生的」、「宿命的」、「理所當然的」，以為子宮好壞是命中註定，對於該有的照料毫無概念。甚至有更多女性對於子宮的保健漠不關心，日常生活中，久坐、翹腳、減肥、喝冰飲、低腰褲……百般惡習，對它極盡草菅、蹂躪、糟蹋之能事。 　　 　　生理痛是子宮發出的第一個警訊，背後代表的可以是嚴重的婦科危機，若採用隱忍的方式，直到症狀爆發、器官反撲，才甘願乖乖就醫，往往已耽誤了治療的黃金時機，造成脆弱女兒身的大大耗損。 　　 　　孕育生命是女人才能獨享的寶貴經歷，子宮是孵育胎兒的地方，猶如一塊聖地，其重要性好比女性的第二顆心臟，若懂得愛惜它、守護它，才能給寶寶優良的環境成長，贏在健康的起跑點。不僅如此，將子宮顧好，就是把身體的基底打好，氣血紅潤、循環順暢、凍齡老化慢、身材不走樣……隨之而來的福利多不勝數，讓健康跟美貌隨之閃閃發亮。 　　 　　希望透過這本書，帶領妳學會和子宮、卵巢的相關大小事，喚起姐姐妹妹們更積極照護身體、寵愛自己的意識，親手打造身為女人應該享有的終身幸福！