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体育舞蹈是一项舞蹈与音乐相结合的体育运动，它力求按照美的规律去显示高超技艺，同时它也是一门身体与心灵相融合的艺术。体育舞蹈又叫“国际标准交际舞”，分为摩登舞和拉丁舞两大类，牛仔舞是拉丁舞的一种。
TABLE OF CONTENT
第一章 概述 第一节 起源与发展／002 第二节 场地和服装／004 第二章 运动保健 第一节 自我身体评价／008 第二节 运动价值／012 第三节 运动保护／017 第三章 基本技术 第一节 基本舞步／028 第二节 套路练习／056 第四章 比赛规则 第一节 比赛方法／102 第二节 裁判方法／104
PREFACE/READING GUIDANCE
由吉林体育学院编写组、吉林出版集团图书出版公司共同编著的《全民健身项目指导用书》，在我国第一个“全民健身日”——2009年8月8日到来之际得以出版，令人欣喜。宋继新教授代表编委会邀我为之作序，我非常高兴。 自1995年我国政府推出《全民健身计划纲要》以来，我国群众性体育活动蓬勃发展，取得了显著的成绩。2008年，举世瞩目的北京奥运会的成功举办，极大地激发了亿万人民群众的体育热情，增强了全社会的体育意识，营造了浓厚的全民健身氛围。面对这样的可喜局面，群众体育科研、教学工作者应义不容辞地为社会实践服务，从不同角度思考，如何使普通百姓通过简而易行的身体锻炼方式、方法和手段达到良好的健身效果，达到拥有健康的目标，从而享受生活、享受快乐人生。该书系就是在这样的思想指导下诞生的。 该书系能够顺应国家体育的大政方针，掌握时代脉搏，对指导大众健身，使大众掌握健身方法和手段有很好的促进作用。吉林体育学院为指导广大群众科学健身做出了努力，为推进群众体育活动的科学化、生活化进程做出了自己的贡献。 我衷心地祝贺本书系的出版，希望该书系能为社会各阶层人士开展健身活动提供指导和帮助，也期望该书系能获得广大健身爱好者的喜欢。
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
身体成分是指人体体重中的脂肪组织和去脂组织的重量百分比。身体成分中的脂肪成分增加，肌肉成分必然下降。身体中不具备收缩功能的脂肪组织增加，必然导致进行各种活动的能力下降，基础代谢水平降低和肥胖症、冠心病、高血压病、糖尿病、高脂血症等慢性疾病的发病率提高，因此，身体成分是保证人体健康的重要内容之一。 通过系统的体育锻炼，随着锻炼者体质的增强，热量消耗便随之增加，就会燃烧掉体内多余的脂肪，使身体成分得到改善，而身体成分的改善，又可以减少体重对关节可能带来的不利影响。肥胖者身体成分改善，还可以使其心理状况得到改善，增强其自尊心和自信心，建立健康的生活方式。 研究证明，有规律的体育锻炼不但可以增强体质、促进身体健康、预防一些慢性疾病，对人的心理健康也具有明显的积极影响，还可以提高锻炼者的生活满意度和生活质量。体育锻炼的心理健康效应主要表现在六个方面。
