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木兰扇是木兰拳系中的一种，是一个风格独特的武术健身项目。它融合了木兰拳与其他武术及舞蹈的动作，由木兰拳与扇的挥舞动作结合而成，充满了武术的阴柔也兼具飘逸潇洒之美，是具有观赏性及艺术性的健身运动。
TABLE OF CONTENT
第一章 概述 第一节 起源与发展/002 第二节 场地和装备/004 第二章 运动保健 第一节 自我身体评价/008 第二节 运动价值/012 第三节 运动保护/017 第三章 基本动作 第一节 手形与手法/028 第二节 步形与步法/029 第三节 平衡动作/035 第四节 基本腿法/036 第五节 扇子的握法/039 第四章 套路练习 第一节 第一段/046 第二节 第二段/064 第三节 第三段/080 第四节 第四段/095 第五章 比赛规则 第一节 比赛方法/110 第二节 裁判方法/111
PREFACE/READING GUIDANCE
由吉林体育学院编写组、吉林出版集团图书出版公司共同编著的《全民健身项目指导用书》，在我国第一个“全民健身日”——2009年8月8日到来之际得以出版，令人欣喜。宋继新教授代表编委会邀我为之作序，我非常高兴。 自1995年我国政府推出《全民健身计划纲要》以来，我国群众性体育活动蓬勃发展，取得了显著的成绩。2008年，举世瞩目的北京奥运会的成功举办，极大地激发了亿万人民群众的体育热情，增强了全社会的体育意识，营造了浓厚的全民健身氛围。面对这样的可喜局面，群众体育科研、教学工作者应义不容辞地为社会实践服务，从不同角度思考，如何使普通百姓通过简而易行的身体锻炼方式、方法和手段达到良好的健身效果，达到拥有健康的目标，从而享受生活、享受快乐人生。该书系就是在这样的思想指导下诞生的。 该书系能够顺应国家体育的大政方针，掌握时代脉搏，对指导大众健身，使大众掌握健身方法和手段有很好的促进作用。吉林体育学院为指导广大群众科学健身做出了努力，为推进群众体育活动的科学化、生活化进程做出了自己的贡献。 我衷心地祝贺本书系的出版，希望该书系能为社会各阶层人士开展健身活动提供指导和帮助，也期望该书系能获得广大健身爱好者的喜欢。
