從斷捨離出發，打造你的新家感！：住宅改造就從人的改造做起，斷捨離＋簡單生活＋通用綠住宅，免除再一次的惱人大翻修！

創造與全家人的生活同步成長的新家感！ 一次到位的家改造，免除再一次的惱人大翻修 　　許多人的住家空間已經被雜物綁架，在台北市每坪動輒五十萬以上的住宅區，有多少的家庭花錢讓雜物住的面積甚至近千萬元？ 　　☆家的空間，就是人體的投影；家的狀態，就是人生的縮影。 　　事實上，住家空間與家人的生心理健康息息相關，如果長期居住下來，發現各種病痛或情緒容易起伏，審視一下居住環境，是否發現家具多到淹沒地板、許多角落堆積陳年舊物未清理？或是因為使用不當或沒有定期保養檢修，牆壁及天花板出現了漏水、壁癌、龜裂？ 　　當發現這些問題時，你是選擇抱怨房子太小準備換屋、還是找設計師重新裝潢增加收納空間？但是空間設計得再棒，如果不調整自己使用空間的習慣，生活品質也只能提昇一半、甚至在入住一兩年後，又回復到以往的品質。 　　其實，你有更簡單、更安全、更健康的選擇：從人的改造開始，走向家空間的改造！ 　　☆培養「斷捨離」的習慣→培養「簡單生活」的習慣→以新建立的習慣原則為基礎、改造或設計住家→新習慣+新住家 　　把住家空間的主控權拿回自己手中，要設計改造住家之前，請先改造人。改掉令你不安、不滿意的生活習慣，讓自己享有比以往更好的生活品質。屋主必須瞭解，改造空間，交給室內設計師，但是改造人，就要靠自己了！ 　　人要改造的是降低影響生活品質的壞習慣，而房子要改造的則是其安全、舒適、機能性等。 　　☆人的改造＝斷捨離＋簡單自在生活 　　☆空間改造＝安全（結構、防水、防災）＋綠色＋通用設計＋美學風格 　　一般家庭一輩子平均翻修自宅約一到二次，可說是機會難得。建議趁著房子計畫改造的前半年，檢視對居家生活品質感到不滿的部分，評估透過新習慣來改變。完工後，帶著好習慣入住，建構理想生活模式。 　　本書透過「空間整理的九宮格記錄表」、「全景圖整理法」等實用工具，幫助屋主瞭解自己對「家」的想像及真實需求，並從改造自己做起，建立美好生活品質所需的生活模式；接著以「安全、綠色、通用設計檢查表」，為房屋進行總體檢，具體化理想的家；最後，為自己及家人建構出一輩子的「理想的居住者與住宅時間軸」，隨時提醒自己隨著家人的成長與房子的折舊，所需進行的各項保養檢修及設備更新。 　　改造老屋伴隨著改善生活的機會。美好的生活，屋主佔有一半的責任，設計師及工程施工只能幫你做到居住的安全與機能性，完工之後，要靠自己的努力與維持，才能創造舒適的生活品質。 編輯推薦 　　徹底擺脫被雜物綁架的人生！ 　　朋友A每次朋友到訪前，必定至少花上半天灑掃整理二房一廳空間，如果是臨時邀約拜訪，一定直接讓吃閉門羹；朋友B三房二廳宅住了五年有，最近驚覺客廳臥室東西堆積到了地板、直覺認為儲藏空間不足打算找設計師談談；聰明如朋友C，家中一室完全充作雜物空間，但日昨猛然發現雜物多到淹腳目、房間門根本無法打開！ 　　這些朋友最後都會推到類似結論：這大樓或公寓的格局規劃太差、設計師原本設計的空間動線及儲物櫃根本考慮不周，結論是，我們需要更大坪數的房子！ 　　但是本書提出了一個更有效率、更經濟且更全面的作法，而這個作法背後其實是點出了許多人都不願正視或甚至渺視的事實：首先需要清理的，是家人的內在，內在改造轉化後，外在空間的改造才能真的一勞永逸。 　　這是一本從個人出發的斷捨離，透過作者幾年來與多位屋主互動研究出來的實用表單如「九宮格記錄法」、「全景圖整理法」、「一日生活時間軸記錄法」、「安全、綠色、通用設計檢察表」等，幫助讀者／屋主重新覺察家人與房子的互動，瞭解自己對「家」的想像及真實需求。那麼下一步接著和設計師洽談時，才不會落入傳統的以設計師為導向的單線溝通，而能共同產出最適合家人長期使用的住居空間。

序幕：家的空間，就是人體的投影；家的狀態，就是人生的縮影 自序：安住的家 ch01實境．時境．心境 實境 理想的家 環境塑造居住條件，人塑造居住品質 時境 時間會積累出大自然對房子造成的毛病 時間也會積累出人對空間的不當使用 心境 ch02覺察自己和房子的關係 抱著什麼樣的心情回家 猛然回首發現身處雜物堆 很清楚自己與雜物堆為伍，不想這樣卻繼續下去，該怎麼辦？ 找外人來督促你斷捨離 要改造空間，先改造自己，「全景圖」整理法 運用全景圖，分區進行整理規劃 九宮格記錄法：空間斷捨離check 透過外人的回應，測試自己與房子的關係 親友來訪，雙方有壓力嗎？ 拍照上傳社團或空間APP，由網友提供客觀建議 覺察房子老化問題：保養維修 解決房子老化問題的方式是否正確？ 住宅需定期保養檢修的基本項目 ch03家的改造從自己做起：斷捨離＋簡單生活 房子與居住者的狀態相互影響 雜物影響居住者的身心狀態、導致雜物更加囤積 要打破舊有生活模式，有時需要外在契機 建立第一個習慣：「斷捨離」 舊的讓它去、新的不要來 只能搶在屋主入住前拍照 透過清理雜物增進家人間的互動 就算我家沒什麼東西，也要整理嗎？ 家人不願配合改變，該怎麼應變？ 從自己的房間開始做起 著手處理公共空間，私人物品out 拿捏平衡點，不為丟而丟 格局及家庭狀況不能當成停滯的藉口 建立第二個習慣：「簡單生活」 新家感、旅館感 三十分鐘內就可打包搬家 ch04屋主與設計者的心靈對談 以家為主題的空間心靈諮商 蒐集「住家行為」應用在設計上 留意「空間心理」，避免再造負面反應 讓家像自己：營造自己的風格 透過「切身生活物件」表達自己 植栽是最即時的裝飾品 空間留白、空無一物，也是一種風格 透過設計建立空間平衡 色彩：與住家週遭環境一起考量 照明 ch05具體化理想的家：以安全、綠色、生活模式、心理感受、合法性五項前提，撰寫你的理想家夢想清單 務實導向的改造夢想清單 安全設計的夢想清單 綠色設計的夢想清單 生活模式的調整規劃 心理感受的夢想清單 合法性清單 將住家格局從缺點轉化為優點 西曬是優點還是缺點？ 家裡有根柱子，包還是不包？ 我要什麼樣的風格？ 定義自己的「私風格」或「無風格」 ch06一輩子的理想家：住居態度養成及房屋維修整建 典型的「居住者與住宅時間軸」 改造完，從此過著幸福快樂的日子？ 房屋需要定期的保養、維修、更新 以永續觀點來思考住家 建構理想的家，居住者須具備的三要項 理想的「居住者與住宅時間軸」 老屋、中古屋：翻修規劃 老屋、中古屋：原地重建規劃

自序 安住的家 　　 　　跟我一起準備室內設計考試的阿武哥，從事室內設計十餘年，是一位老實憨厚的室內設計師，即使完工數年，都還與屋主們保持著朋友般的關係。阿武哥的工作室非常清爽，除非與客戶談圖，否則偌大的桌面都只有一台筆電和工作中所需的圖面。 　　 　　今年是他睡家中沙發的第五年，「第一年還有辦法睡臥室，但後來東西越來越多，已經超過我能收拾的範圍。」阿武哥一家三口，在家中的地位排序是墊底。老婆工作忙碌但不擅收拾東西，國小的女兒除了上課之外，還要練琴跳舞補習，「女兒蠻擅長到處散落東西。」每天上學前，阿武哥跟老婆就得幫她翻找出藏在雜物堆裡面的作業、鉛筆、課本等。 　　 　　在女兒跟老婆的加持之下，扣掉公設約二十二坪的家，已經呈現渾沌狀態。「要她們整理不可能，我試著自己默默整理，但每次整理完，大概兩三天又復發……我現在只要求客廳三人座沙發的其中兩格是我的床，什麼東西都不能佔用。」 　　 　　對簡單生活的想望，在家中無法落實，於是阿武哥轉移到幫忙設計客戶的家，但也未必每一戶人家在完工之後都能改善生活品質。「有些屋主本身的習慣很好，只要改造住宅本體的屋況，居住品質就會更好。」阿武哥說，「但我發現，若是人為而造成滿目瘡痍的家，就算我幫他們解決了不良屋況、規劃了充足的收納空間，也很難改變這個事實。有些屋主櫃子空空的、地上及桌面卻滿滿的。」設計師可以幫屋主改造房子本身，卻難以改造屋主的生活習慣。 　　 　　我本來以為老屋改造完成之後，大家可以從此過著快樂幸福的日子，其實不一定。before跟after之後還有everafter。 　　 　　「人」、「事」與「物」，這三者的關係中，隨著時代的演變，人與事物似乎呈現出反比的情況。早期在家庭人口數暴增的時期，五、六個兄弟姊妹擠大通舖，家充斥著的是人口，一家七、八口是正常的。每個人擁有的私人物品很少，除了長輩有專屬的珍藏物品外，幾乎都是共用。 　　 　　現在人變少了，但個人的擁有物品變多、想法也複雜很多。原本應該讓我們放鬆的家，東西變得太滿太多。 　　 　　未經篩選的資訊每天充斥大腦，使我們變得「很有事」，想東想西、擔憂、煩躁而造成失眠及生活失序。二○一五年衛福部調查，精神科就診人數為二百三十三萬人，以目前國人總人口數兩千三百萬人來說，每十個人就有一人受到精神方面的困擾。 　　 　　精神困擾除了透過就醫之外，還有多種抒發或轉移焦點的方式，像是旅行、逛街購物等，藉由趴趴走抒發不安感。可怕的是，這些戶外活動通常會再帶許多「戰利品」回來，如果每次假日只是一昧地往外跑、或者即使待在家裡卻一直盯著電視電腦，住家品質會逐漸下降。把家整理好、把自己整理好，才能安住。 　　 　　我所認知的住家設計與改造，是必須考量到人的改造與屋況的改造，會有三個角色牽涉進來：住家、屋主、還有客觀的第三方：指導者。屋主與住家之間關係緊密，加上長時間相處，有時候會有改造上的盲點，客觀的指導者，通常指的就是住家的建築師、設計師或佈置師（端看改造的程度與需求）。 　　 　　我建議屋主與指導者可按照以下五個階段來進行家與居住行為的改造： 　　 　　一、定義出自己想要的生活。　　 　　二、由設計者為屋主訂定出恰當的設計方案及預算。　　 　　三、改造前，運用近藤麻里惠的整理技術（或其他指導者認為可行的方法），由指導者陪伴居住者，藉此清理家中已經不再被需要的物品。　　 　　四、設計討論、施工執行，並把被留下來的老東西與新家具、新設計加以結合。　　 　　五、定期省視、整理住家，盡量維持著自己在第一階段所擬定的「想要的生活」。 　　 　　上述也是本書我想建立的觀點，如果希望生活品質能夠維持在舒服的程度以上，則我們需要的正是適切的住家改造、以及持續性的斷捨離，才能真正營造出自己想要的生活！

◎要改造空間、先改造自己，「全景圖」整理法 我接受「整理督促」的委託，主要是當事人覺得想要改變、卻無法只靠自己的時候。再強調一次，當事人自己有想要改變的動機，整個委託案才有辦法執行，如果當事人自己都沒有動力，外人再怎麼督促都是白費心思。 這是非常神奇的工作，我本來也沒有料到自己有這樣的「功能」，我不是什麼整理收納專家、自己也沒被雜物困住過。 去年，我接受老屋改造的諮詢，來到台中逢甲大學旁的一棟電梯大樓內，為一戶小家庭評估屋況。一進入屋內發現地板跟家具都堆滿散落玩具及生活用品，能夠行走的寬度約三十公分寬。「不好意思我家有點亂，但我很喜歡妳的書、書裡的住家看起來都好舒服，我希望我家也能夠改造成那樣，而且要有很多櫃子才有辦法收納。」年約三十五歲的女主人小君，手中抱著小嬰孩，指甲上貼著亮麗的土耳其底色的卡通圖樣鑽石，把我的目光引了過去……小君說，她希望透過改造，讓家裡也可以美美的。 有一些讀者被美美的畫面吸引的同時，並沒有去瞭解那些住家背後的生活方式、屋主對家的營造所付出的心血，便很容易以為這是可以靠著設計師就輕鬆達成的，並且希望複製變成「那樣」，殊不知這需要長時間的習慣與生活養成。 「那，你們願意先改變嗎？」我問。 「咦？我們也要改變嗎？」她反問。似乎覺得只要有設計師，把事情交給專業就可以了。 我建議她先去接觸一些斷捨離等相關資料，「不是找收納的資料喔，而是斷捨離，網路上的資料很多，建議妳跟先生一起先捨棄多餘用品、並暫時停止新的物品進到家裡來。」我強調她必須跟另外一半同時進行，單打獨鬥通常只能落寞收尾。 該次討論結束後約末一個月，我接她的來電，「阿羚，妳可以當我們的監督人嗎？」一開始一頭霧水，她才說明碰面後她立刻上網查斷捨離的相關資訊，並且發現自己有輕微囤積跟購物沒有節制的習慣，（尤其路過特賣或折扣的店家，她很驚訝自己雙腳會自動轉進去。）「也許真正需要改造的是我們自己。」她下了一個讓人感動的結論，能夠這麼坦誠面對是需要勇氣的。 運用全景圖，分區進行整理規劃 一開始小君試著自己捨棄東西，但是很快就卡住了，「很多衣服材質很好，丟不下手。」「可以請妳花時間幫我們嗎？」 於是，我擬定了一系列的作戰計畫，讓她可以透過有旁人督促的方式進行斷捨離。 我請她從大門口拍一張家裡客餐廳的全景圖，建議她從公共空間及自己的臥室開始整理。客餐廳分為Ａ～Ｅ五個堆積區，仔細一看，每個堆積區堆的東西都不一樣。 「為什麼它會在這裡？」我請她順著Ａ到Ｅ，問自己這個問題，並回溯東西開始堆積的原因。 Ａ區為一進門的玄關空間，全家的外出鞋堆在這區，原本購買的鞋架僅能放五、六雙鞋子，其餘的十多雙鞋子於是散落在周遭。「嗯，鞋子沒地方放，所以只好有些放地上。」鞋堆中，老公的鞋子只佔兩雙（涼鞋、拖鞋，不含正穿去上班的皮鞋）、孩子的有三雙，其他的都是小君的，其中有些高跟鞋看起來已經很久沒穿了。小君這才意識到自己是造成家中雜亂的關鍵人物。「原來我現在最常穿的就是布鞋、涼鞋跟這雙矮跟鞋……」其他鞋子即使超過一兩年沒穿，還是被丟在地上當成背景，卻無視於它們的存在。 我請小君也到臥室進行練習。地上擺放著「丟掉（丟到回收箱）」、「送人（送給友人）」及「保留」三個箱子，並請她把所有的衣服都攤在床上，一件思考盡量不要超過五秒。「我手上這件洋裝，是十年前蜜月旅行的時候在巴黎買的，當初趁折扣用四萬多台幣買下的……」 「停！」我喊卡，「妳這三年來有穿它嗎？妳未來三年內會再穿它嗎？」「如果沒有背後那些故事：蜜月、巴黎、四萬多……把這些故事因素都拿掉的話，這件衣服妳會留下嗎？」 小君想了一下，誠實回答：「它就是一件泛黃的白洋裝，現在也不再是我喜歡的風格了。」 如果這麼珍惜洋裝背後的故事，「就拍照下來，再丟掉吧。」結果，這件衣服被投入「丟掉」箱，連送給友人都不好意思。 接下來兩個月，小君利用每週二跟四，有親戚可以幫忙照顧孩子的日子，陸續檢視家中各區的雜物。我問小君，她在整理東西的過程，老公會不會阻礙或反對？運氣很好的是，小君老公的東西極少，他不但不反對、還鼓勵小君繼續斷捨離。 孩子年紀還小，只要父母從現在開始要求孩子養成物歸原位的習慣，應該也不成問題。接下來，就期待小君能夠繼續保持，簡單生活的習慣養成之後，再來談居家改造，才能真正扭轉生活的品質。