在家唸書就能考上的高效自習法

日本第一考試專家親授高效自習法 協助無數人在家念書，就考上東大、慶應、律師、會計師！ 讀書不必靠天分、不用苦讀！流傳日本考生圈的讀書祕笈！ 不論升學考、國考、證照或語言檢定，任何考試皆適用！ 　　＊ 明明花了時間讀書，但就是看不到成效…… 　　＊ 總是無法集中精神、讀了兩天就想放棄…… 　　＊ 試過許多方法死記硬背，難逃落榜命運…… 　　為什麼明明很用功，成績就是沒有起色？為什麼無論再怎麼努力唸書，卻看不到明顯的效果？ 　　到底讀書方法哪裡有問題？為什麼讀書的時間與成績不成正比？ 　　日本第一考試專家、人氣部落格格主池田潤，要用他的親身經驗告訴你：讀書有沒有效果，不是技巧的問題，關鍵在於掌握讀書的本質──真學習，而不是假讀書。 　　【高效自習法，在家唸書就能考上名校】 　　作者求學時期十分努力，但成績極普通，甚至考了四次大學模擬考，全都被評為E等，但因意識到讀書的「本質」才是關鍵，修正讀書方法，即使一邊打工、一邊在家準備重考，第二年竟考上京都大學法學部！ 　　後來，作者在網路上分享獨創的自我學習課程，不用上課、不用補習，每天吸引上萬人瀏覽，幫助考生順利考上東京大學、京都大學、國立大學醫學系等升學考試，及多益、或律師、記帳士、會計師等專業證照。 　　作者自創兩階段自習法，先改變讀書的態度，再善用讀書的技巧，才是高效必勝的讀書法。這套在家就能念的自我學習課程，沒有年齡限制，也不需要超人的天分或意志力，每個人都能實際運用。 　　【別再假讀書，要有「學會新知」的心態】 　　有效學習的關鍵，不是「讀了多少個小時」、「寫了多少道考古題」、「唸了多少遍」，而是「到底學會了哪些技巧？」、「能夠解答類似的題目嗎？」、「理解了多少新的知識？」等「學會新知」的心態。如果讀書只講究「形式」，只是裝模作樣、假讀書，就算花費了再多時間也不會有任何效果。 　　【找到真正目標，身體自發性地想讀書】 　　在考試前還先問自己：現在準備的考試或測驗，真的是你想唸的學校科系？你想要的能力或技能？你想要的生活方式？若答案是肯定的，而你也十分渴望達成此目標，就能激發出你內心深層的「動力」，並立刻啟動「自習」模式。 　　【營造高效學習的環境：健康的身體與支持的親友】 　　然而，目標再遠大，若沒有健康就無法前進，因此需要幫助自己適時保養身體，身體才能承受長時間的讀書壓力。此外，也別忘了找到支持你讀書之路的親友團，偶爾跟他們聊天，可重拾繼續往前的行動力。 　　【金榜題名和落榜的人，差別就在這裡！】 　　★改掉「多工處理」的習慣，在既定時間裡只做既定的事情，此外一概不做。 　　★不寫「一日待辦事項清單」，將一天區分為早上、下午、晚上來規畫。 　　★寫下平日生活行程；確實掌握自己每天的行程，揪出浪費掉的時間。 　　★不從事單一科目預備，讓大腦因不同任務，產生新的刺激，提高專注力。 　　★以「十分鐘」為單位，時間切割得越碎，反而更能完成讀書目標。 　　★每天做一點肌肉訓練，找回身體的活力和靈巧，讀書更有效。 　　★把握睡前、用餐及上廁所三個時間點，複習「心中真正目標」。 　　【如何一考就能考上？解答多數人的煩惱】 　　● 不補習、不苦讀，是不是就無法把書讀好？ 　　把書讀好的重點，絕對不在於時間、看了幾頁、多少題庫等「外在形式」，而是得從「真正學到多少知識」、「能夠解答怎樣的問題」、「是否能理解某件事」等讀書的「本質」來判斷。 　　● 讀書的時間已不夠，怎麼可能有時間運動？ 　　一旦健康出現警訊，心理狀態也將變得負面。據說散步二、三十分鐘後，腦中會產生一種「血清素」，能夠安定心情。適時保養身體，才能使身體承受長時間的讀書壓力。 　　● 朋友一直找我出去，到底該不該拒絕他們？ 　　客觀評判自己的狀態，只要順應狀況，採取適當處理即可。如果因為唸書唸久了，與人對話的時間減少，反而容易開始意志消沉，永遠感覺寂寞，連向前走的能量都失去了。 　　● 一定要到補習班唸書，讀書才有好的效果？ 　　因為每個人的標準不同。有些人喜歡一個人默默做事，有些人喜歡在咖啡廳等公共場所讀書，所以沒有標準答案，應該先要了解自己，在怎樣樣的環境裡最能夠專注，才是正確的選擇。 　　● 一想到讀書就覺得好煩，靜不下心看書？ 　　回想一下你心中真正想達成的目標，犒賞自己每一個達陣的小目標，你必須主動在讀書中，尋找其中的快樂源泉。假如你不能做情緒的主人，就無法感到快樂。

　　林世航（營養師高考榜首、台大博士候選人） 　　孫易新（孫易新心智圖法培訓機構董事長） 　　陳膺宇（考典備考法創始人） 　　看完這本書，過去在讀書考高考與研究所時的種種回憶湧上心頭，以前的經驗與作者的心得不謀而合。考生最重要的是從心出發，了解自己要的是什麼，找出最深層的動機，接下來，用對讀書方法與掌控時間，努力堅持，終點線就在不遠處！──林世航／營養師高考榜首、台大博士候選人

前言 走向書桌前，先改變對讀書的成見 第 1 章 「裝模作樣」讀書，成績不會好 質太差與量太少，書讀不好兩主 質量雙管齊下，保證成績突飛猛進 讀書沒效果，絕不是因為缺乏天分 方向錯誤，再用功也未必考得好 讀書的方法，不在學會讀書技巧 若讀書只重形式，知識就無法內化 考不出好成績，別怪DNA！ 理解讀書本質，將知識變成自己的 找出生命本質，喚醒真正的自己 第2章　真學習，不再假讀書 改變意識和思考方法，讀書才有成效 問自己「學會了什麼」才是真讀書 別用「考駕照」的態度來讀書 思考靜止時讀書，只是「看似用功」 上課只是形式，重點是實際學會什麼 丟掉表面功夫，你會事半功倍 別背答案，找出題目原理與原則 「為什麼思考」，讓你舉一反三 不強記解答方法，先動腦思考 讀書，有「意識」才有成效 提高讀書量，就能改變讀書結果 寫一日行程表，揪出浪費的時間 果斷捨棄，就能「增加」讀書時間 務必將讀書時間，優先排入行程表 轉換想法，將讀書時間排第一順位 專注「熱情」，才會帶來充實感 第3章　找出真正憾動內心的目標 掌握四關鍵，動力才能源源不絕 先戰勝誘惑，才能開始讀書 若「不想改變」，無法保有讀書動力 抱持遠大目標，不被短暫享樂迷惑 把「長期成功」當成法碼，放在天秤上 描繪心中未來圖像，就能改變行為 把握三大時間帶，每天溫習目標 訂立想做的事，督促自己積極行動 先試試看，別急著否定沒興趣的 保持身體健康，才有讀書的動力 適度保養身體，就能承受讀書壓力 做肌肉訓練，讓讀書時間得以延長 有好的人際關係，才有讀書動力 關懷家人，可提升自己的讀書動力 有失就有得，別因沮喪半途而廢 從發生的事情中，找出學習重點 丟掉負面，塑造「衝勁十足的自己」 第4章　管好情緒與健康，才能更專注 培養專注力，讓讀書變得輕鬆 別想著其它事，否則不可能專心讀書 「鎖定時間」，改掉多工處理的習慣 提升專注力，四要素缺一不可 為自己打造容易專注的環境 花五分鐘運動，讀書更專注 將一天分三個時間帶，寫出待辦事項 做不同類型的活動，讓大腦獲得刺激 「多工處理」，只會耗弱專注力 情緒一紊亂，精神也無法專注！ 把煩惱和最糟的事做比較，就釋懷 凡事感恩，緩和紊亂的情緒 第5章　每天每次一小步，更能持續 持續力，拉大與對手的距離 掃除心理障礙，不讓讀書成為重擔 時間切割成小單位，降低執行門檻 透過超細微分割化，讓大腦關注行動 別小看自己！每一小步都值得喝采 享受讀書樂趣，才會自發性想讀書 別先入為主，放下討厭讀書的念頭 別被「學不會」欺騙，其實你可以 累積小成就感，燃起挑戰困難的動力 請丟棄「想立即看到成效」的幻想 「堅持下去」可以改變人生 堅持，帶你逐步邁向設定的目標 結語 你，聽見了自己內心的聲音嗎？

※走向書桌前，先改變對讀書的成見 「我想考上第一志願！」 「為了到夢想中的公司上班，我希望能在短時間內說得一口流利的英文！」 「我想增強自己的技能，以期能夠加薪！」 「我想考取證照，成為某領域的專家！」 首先感謝大家買了這本書。手上正拿著這本書的你，我想現在應該也在「唸書」，或在某個領域「學習」，或為了某個考試而努力準備，並且希望看到成效吧！ 然而，我聽過很多人感嘆：無論再怎麼努力唸書，卻看不到明顯的效果。「我明明很用功，為什麼成績就是沒有起色？」於是感到挫敗、提不起勁讀書、無法集中精神……。 如果你有相同的煩惱，這本書正是為你量身訂做的。 ◎自學自習激發內在動力，就能有成效 世上最悲哀的事，莫過於明明花了心力在書本上，卻看不到太大效果。 沒花時間讀書，看不到成效是理所當然；可是明明花時間唸了，卻還是看不到進步，問題顯然出在讀書方法。 讀書要讀出成果──或許你覺得這比登天還難，但我認為，實現這個目標非常簡單，只要改變一下讀書方法，就能讀出你想要的成效。因此，我希望能夠幫助大家，在走向書桌唸書之前，就學會真正看到成效的讀書方法。 透過網際網路教授讀書方法，我幫助了許多考生順利考上東京大學、京都大學、國立大學的醫學系。除了升學考試，也成功幫助考生通過多益測驗，或順利取得律師、記帳士、會計師等證照。 我主要任務，是傳授能夠實際應用於所有考試的「真正讀書絕招」。然而，我並不是教他們解題方法或如何找出答案，更不是幫他們「補習」，而是藉由訓練課程的手法，從內在激發他們的動力，讓他們持續依照自己的意志來行動，養成「自學自習」的習慣，最後獲得想要的成果。 到目前為止，我指導過的學生超過一萬人。透過這樣的訓練，原本無法專心唸書超過三十分鐘的小孩，現在每天能夠唸書超過十個小時，且能夠享受其中。自從他考上第一志願，仍然保持著愉悅的心情唸書，希望自己更上一層樓。 還有一位學生，原本每天唸書十二個小時以上、卻看不到成效，自從實踐我傳授的讀書方法後，現在每天只唸書八個小時，就能看到明顯的進步。 ◎讀書關鍵不在形式，而在本質 在指導過這麼多人唸書之後，我有個極深的感受──許多人只是「假裝唸書」，但其實根本沒把書讀進去。當事人可能「覺得自己在讀書」，但事實上「並沒有在讀書」。 假如到目前為止，你再怎麼用功也看不到任何成效，就該懷疑自己是否屬於「假裝讀書」的狀態。 其實，讀書最重要不在於「形式」，而在於「本質」。 坐在桌子前面幾個小時？參考書看了幾頁？這些都不是判斷「讀書成效」的基準，但卻很多人在這一點上迷失了。 判斷「讀書成效」的基準，應該從讀書的「本質」──「是否能理解某件事」、「真正學到多少知識」、「能夠解答怎樣的問題」來做判斷。 如果發覺了自己只是在假裝讀書、不瞭解讀書真正的意義，這就代表你已經朝著「讀書成效」邁開第一步。 很多人為了達成某些人生目的而開始唸書考試，然而，就算你充滿鬥志地開始讀書，假如唸書方法無法幫助你獲得任何成效，你也無法改變人生。 真正重要的是，你自己必須改變。唯有你的意識、想法、生存意義改變了，你才能讀出好成績，你的人生才可能改變。 ◎真心想達成目標，就能啟動讀書模式 因此，還要提醒各位一件更重要的事情。為了幫助各位讀出具體成效，希望大家能夠了解，這並不是一本蒐集簡單易懂、具體的讀書技巧之書籍。 我看過市面上與「讀書法」相關的書籍，大部分都在傳授複習法與筆記術，內容以技巧為主。可是，這些方法真能幫助大家讀出成效嗎？你的人生真的改變了嗎？我個人認為，光憑這種技巧，無法幫助學生達到讀書成效，更無法扭轉人生。 長期以來，我一直在指導準備考生有效的讀書方法，我深感技巧不是最重要的一環，最根本的「本質」才能創造讀書成效。 比方說，有位考生想考的第一志願大學並非自己想上的大學，而是一般世俗或父母所認同的大學，那麼這個第一志願就不是他打心底想讀的。這學生遲遲不肯開始唸書，雖然他知道自己不得不加油了，可是他的身體就是不想動工。 「你心裡真正想去的地方是哪裡？」我直接問他。 這個學生對我說出不同的校名。那間大學並非名校，即使考上了，大家也不會稱讚他很優秀，但這間學校確實是他想唸的、是他想去的地方！