女中醫寫給女人的保健書 這樣做，老得慢：莊雅惠為妳客製化的漢方藥膳（二版）

　　針對各年齡層女人一生必會遇到的15種問題 　　量身打造的天然、溫和、無副作用【漢方養生法】 　　照著凍齡女醫師保健祕訣做，不生病、不易老、不發胖 　　 　　成為女人的第一個象徵－－月經，每個月一次，痛起來要人命，怎麼辦？ 　　→女中醫用最天然、無副作用的傳統療法，達到神奇的療效，讓妳月月順暢。 　　 　　愛美女生最怕的皮膚乾燥、長痘痘、貧血，教你如何從由內而美擁有好膚質？ 　　→女中醫幫妳調整體質，消火、補氣血，讓妳擁有內在的健康，散發出外在的亮麗。 　　 　　令人煩惱的頭痛、慢性痠痛、泌尿道感染，如何消除，疼痛、痠痛不再來？ 　　→女中醫為妳找到病因、緩解疼痛，內服外治相輔相成，減輕復發率，達到療效！ 　　 　　讓女人聞之色變的子宮肌瘤、卵巢腫瘤、乳房腫瘤，如何消腫瘤、和平共處？ 　　→女中醫讓腫瘤變小、停止生長，讓中醫、西醫治療效果更好。 　　 　　更年期造成的更年期症候群、骨質疏鬆症，如何擁有高品質生活？ 　　→女中醫幫妳改善症狀、強健骨質、維持骨本，延緩更年期不適症狀。 　　 本書特色 　　 　　‧作者為多本暢銷書的知名專業中醫師莊雅惠博士最新大作。 　　‧莊醫師以身為女人的角度，針對各年齡層女人一生必會遇到的15種問題，提出溫和、無副作用的藥膳及養生方法，達到身體好、變美、變年輕的效果。 　　‧書中設計的茶飲及藥膳都很好喝、順口，打破藥膳＝不好吃、都難以入口的刻板印象。

002 作者序－給自己健康美麗的未來，就是多愛自己一點！ 003本書使用說明 006 導讀－認識基本中醫常識 Part1女生關係最密切的婦科問題照顧 問題1 月經異常 010中西醫看月經異常 月經異常1－經期異常 月經異常2－經前症候群 月經異常3－經痛 014 月經異常日常生活保健 017 關於MC常見的5大迷思 018 改善經期不適的12道藥膳 【經期的調理茶飲】 紅糖順經茶、桃仁排血茶、白芍止血茶 【經後調理藥膳】 020 加味四物雞湯、健胃四物雞湯、清涼補血湯 022 百合牛肉湯、天麻補血湯 【平時調理茶飲、藥膳】 023 玫瑰美人茶 024 桂花窈窕茶、麻油排骨湯、美顏麻油鴨 問題2生殖系統良性腫瘤 026中西醫看生殖系統良性腫瘤 生殖系統良性腫瘤1－子宮肌瘤 生殖系統良性腫瘤2－子宮肌腺症 生殖系統良性腫瘤3－卵巢腫瘤 生殖系統良性腫瘤4－乳房良性腫瘤 029 生殖系統良性腫瘤日常生活保健 031 關於婦女腫瘤的傳言 032 消腫瘤的5道藥膳 032 美胸護乳魚湯 033 逍遙解鬱茶、當歸玫瑰飲 034 黑豆補血雞湯、蓮藕銀耳紅豆湯 問題3泌尿道感染 036 中西醫看泌尿道感染 037 泌尿道感染日常生活保健 038 舒緩泌尿道感染的6道藥膳 【發作期茶飲】 038 菊花清熱茶 039 化石止痛茶、雙花解毒茶 【平時養生茶飲、藥膳】 040 天冬蔓越莓飲、薏仁紅豆粥、五加山藥排骨湯 問題4帶下異常 042 中西醫看帶下異常 043 帶下異常日常生活保健 044 舒緩帶下異常的6道藥膳 【發作期茶飲】 044 清熱止帶茶 045 止血止帶茶、散寒止帶茶 【症狀緩解期茶飲、藥膳】 046 清涼止帶茶、除濕止帶粥、仙鶴草排骨湯 Part2 女生最常忽視小毛病的照顧 毛病1貧血 050 中西醫看貧血 血虛自我檢測－我有血虛嗎？ 052 血虛或貧血日常生活保健 054 補血的5道藥膳 054 黃耆豬肝湯　 055 補血酸辣湯 056 桑椹補血茶、紅豆紫米粥、山藥芝麻糊 毛病2低血壓 058 中西醫看低血壓 059 低血壓日常生活保健 060 升壓的5道藥膳 060 黃耆首烏茶 　 061 桂枝粉光參茶、東洋參茶 062 強心八寶粥 063 補腎羊肉湯 　 毛病3四肢冰冷 064 中西醫看四肢冰冷 065 四肢冰冷日常生活保健 066 溫暖四肢的5道藥膳 066 補血溫陽雞湯 　　 067 海參白菜排骨湯 　 068 溫暖茶、紅豆花生湯、暖冬酒 　 毛病4水腫　 070 中西醫看水腫 071 水腫日常生活保健 072 消水腫的5道藥膳 072 健脾去濕粥 073 清熱消水茶、去濕消腫茶 074 紅棗虱目魚湯、補血消腫雞湯 毛病5靜脈曲張　 076 中西醫看靜脈曲張 077 靜脈曲張日常生活保健 078 舒緩靜脈曲張的5道藥膳 078 狗脊排骨湯 079 黨參薏仁茶、杜仲丹參茶 080 海帶豆腐味噌湯、山藥蓮藕牛奶 Part3熟齡女生常見煩惱的照顧 煩惱1慢性痠痛 084 中西醫看慢性痠痛 　 085 慢性痠痛日常生活保健 087 改善慢性痠痛的5道藥膳 087 上半身痠痛茶、下半身止痛茶 088 豬尾山藥湯、牛乳埔排骨湯、半筋半肉牛肉湯 煩惱2骨質疏鬆症 090 中西醫看骨質疏鬆症 092 骨質疏鬆症日常生活保健 094 補骨的5道藥膳 094 油豆腐海參煲、雞翅雞腳湯、山藥蚵仔湯 096 桂圓阿膠飲、強精固本茶 煩惱3更年期症候群 097 中西醫看更年期症候群 099 更年期症候群日常生活保健 101 關於更年期最想知道的Q＆A 102 舒緩更年期不適的6道藥膳 102 強心窈窕茶、青春果凍、安神止汗茶 　 104 紅燒五加排骨、玉竹鱸魚湯、補氣羊肉湯 　 Part4 都會女生身體、情緒症狀的照顧 症狀1頭痛 108 中西醫看頭痛 111 頭痛日常生活保健 113止痛的8道藥膳 【急性發作茶飲】 113 清熱止痛茶、散寒止痛茶 【平時調理茶飲、藥膳】 114 氣血雙補雞湯、茉莉舒壓茶、玫瑰麥茶 　 116 天麻鱸魚湯、促循環茶、蓮藕蕎麥粥　 症狀2皮膚問題 118 中西醫看皮膚問題 皮膚問題1－皮膚乾燥 皮膚問題2－長痘痘 119 皮膚問題日常生活保健 121 美膚的5道藥膳 121 水嫩美人茶 122 銀花解毒茶、松子山藥湯、地瓜薏仁湯 124 補氣亮眼茶 症狀3情緒障礙 125 中西醫看情緒障礙 情緒障礙1－心身症 情緒障礙2－焦慮症 情緒障礙3－憂鬱症 情緒障礙4－躁鬱症 128 情緒障礙日常生活保健 130 舒緩情緒的5道藥膳 130 甘麥安眠茶、菊花退火茶、百合蓮子粥 132 玫瑰解鬱茶、甘菊茉莉茶　 附錄 133 認識自己的體質 134 中藥材小檔案

序 給自己健康美麗的未來，就是多愛自己一點！ 　　 　　多年前門診時發現，很多婦女因不正確的保健觀念而致病，所以將常見婦科疾病的衛教觀念集結成書，與讀者一起分享。多年後我發現，門診中女性患者的衛生常識仍不足，而隨著社會變遷，疾病種類也變多了，因此盼望這次的新修本，能更加照護現代女性的身心靈。 　　 　　每次看到偉大的媽媽們，實在令人不勝唏噓，她們為了孩子的健康，往往不計辛勞尋醫就診，但卻捨不得多花些精神與金錢，照顧自己的身體。身為女人與醫師，看到這些充滿母愛光輝的女性，總希望她們可以多愛自己一點，而愛自己，就從正確維護自己的健康開始，否則若失去健康後，如何有能力來照顧自己所愛的家人呢？ 　　 　　很多人認為醫師不太會生病，每當看到醫師在服藥時，總會露出訝異的眼神，其實醫師的工作場所，往往是病氣聚集最重的地方，若缺乏自我保健的能力，怎能抵抗病菌的入侵；因此，每日飲用養生茶，成為我的強身抗毒法寶，因為我曾經一度失去健康，所以更珍惜健康的可貴。 　　 　　記得初經來潮後，幾乎每個月都會有生理痛，因此在未學中醫以前，一直是服用止痛藥來減輕經痛，然而在研讀中醫之後，才發覺傳統療法的神奇，而部分治療成效，更是西醫所無法比擬的，尤其是在婦科疾病的治療，因具有天然、無副作用的特點，所以愈來愈受女性朋友的信賴。 　　 　　雖然身為醫師，卻曾因家庭因素而誘發了情緒失調、月經異常及子宮內膜異位症等病，剎那間，我因震驚而清醒，我告訴自己，唯有解除心靈的束縛，才能根本治療疾病，唯有身體力行，才能面對我的病人，唯有多愛自己一點，才能找回健康；所以我靠著耶穌、家人、朋友的愛及中藥調理，一步步揮別陰影，找回健康，活出自我。 　　 　　聖經告訴我們，不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。祂也應許我們，「你們不要憂愁，因靠耶和華而得的喜樂是你們的力量。」盼望你們也能因而放下心中重擔，獲得平安、喜樂與健康！ 　　 　　僅以這本書獻給正和病魔作戰的父親，他從小教導我們要勇於接受挑戰，永不放棄，盼望天父的愛能進入他心中，賜給他力量，陪他走這一段雖然艱辛，但卻充滿平安的抗癌之路！ 　　 　　莊雅惠