瑜伽女神：优雅瘦

　　本书的理念是优雅瘦，瘦得更快，不流汗，不跳操。国民塑身女神LuLu老师针对亚洲女性十大肥胖成因量身打造出配合日常作息的瘦身操。从早到晚，充分利用身体瘦身效果的时段进行肌肉的训练，以缓慢的、优雅的动作延展，让肌肉充分拉伸、强化热量的消耗能力，身体不会累，既能避免惰性产生，也能让伸展开来的肌肉更快定型，避免复胖问题产生。

　　女神不只是T台上性感火辣的模特，也不只是镜头前光芒耀眼的明星，女神也可以由你亲手制造。在这套“女神制造”系列图书里，你将享受到明星级的团队为你定制的女神改造方案，他们有的还是《美丽俏佳人》的特邀嘉宾，相信有了这些大咖们的帮助，每个人都可以找到那个美的自己。 　　——《美丽俏佳人》总制片人尹璐 　　很多人都羡慕女星身上的“女神”气质，认为她们都是天生丽质，360度无死角。其实，“女神”并不是天生的，她们只是付出了更多的努力，用了一些聪明的方法让自己一点一点变美，有了正确方法的指引，人人都可以变女神，这也正是这套“女神制造”系列图书的魅力所在。 　　——《时尚芭莎》美容总监武宗杨

第1章 拒绝无效的锻炼！让身体优雅地瘦下来 1-1 四十岁，依然要保持少女身材 1-2 方法对了，不节食、轻松瘦 1-3 除了瘦，你还要拥有迷人的姿态 1-4 优雅瘦！瘦得自在愉快 第2章 对症下药！“法式慢运动”打造专属于你的瘦身计划 2-1 拼命做操，却还是一直胖 2-2 我就是天生胖 2-3 爱吃不是病，吃完却胖得要命 2-4 其实我不胖，只是天生壮 2-5 体态差！就爱懒懒地躺、坐、站 2-6 好可怕！身体突然就发胖 2-7 压力大，越忙就越胖 2-8 生了小孩，少女身材回不来 2-9 练不出人鱼线，只有河豚线 2-10 超冤枉！连喝口水也会胖？ 第3章优雅瘦！养成好习惯，明天过后就变瘦！ 3-1 早安！唤醒全身的每一寸肌肉 3-2 午安！懂得吃，才能瘦得快乐又健康 3-3 晚安！让身体一边放松一边瘦

　　今年生日过后，我正式迈向“一枝花”的40岁了。 　　很多人羡慕我到了这样的年纪还能拥有紧实的身材，更惊讶我生完小孩之后，身材和肌肤还是保持得宜，让人猜不出年纪。其实，关键就在于：优雅！ 　　我更认为：最美丽的女人，就是优雅的女人！ 　　东方女性天生拥有比西方人更柔美的线条、更纤细的身材，但这些先天优势却可能因为后天的种种因素而被糟蹋了。东方女生应该用“养”的方式，也就是回归到“养生”及“养身”的方法及概念，让自己由内而外都保持身、心平衡。 　　养生及养身听起来很复杂，但执行起来其实一点都不吃力，重点不是用蛮力去做，而是要非常聪明地去调配身、心，让自己处在平衡的状态。简而言之，就是用最简单、最温和的方式，就可以达到最棒、最优雅的瘦身效果。 　　身、心都被养好了，才有办法持续长久地瘦下去。 　　这一次，我会教大家如何用非常优雅，而且是比较慢的运动方式，来优雅地瘦身。书里面的每个动作，都是慢慢地、优雅地做，就能达到事半功倍的效果。 　　优雅不会被年龄所限制，不管什么年纪，优雅永远是女人可以展现自己的特质的最佳利器。请跟着我一起优雅地瘦吧！

　　大多数人对于胖、瘦的标准，往往着重在体重数字的大小，很容易盲目地为了瘦身，而付出不当的代价，甚至牺牲健康。过去的我，也曾经有数字的迷思，用过很多不同的方法瘦身，包括拼命地运动、不吃东西、吃单一的食物等等，来达成体重数字变小的目的。 　　随着年龄增长，我越来越明白，在以往的减肥过程当中，我有很多错误的观念及行动。并不是少吃多运动就可以瘦得下来。如果把目标放在“瘦身”上面，往往会过度强调“如何运动”“如何吃”“如何生活起居”，虽然体重会下降，但是身体、心灵都变得好累、好累。而且这样的瘦身方法往往只是治标不治本，对身体会造成莫大的伤害。用这些讲求速效的方式瘦身，只要一停止，很容易立刻复胖，更可能会越来越胖！ 　　对我而言，40岁可以说是一个“分水岭”，生命走到大约一半的时光，我有了丰富的人生阅历。而在减肥的历程中，我也积攒了很多的知识，对瘦身有了独到的见解。 　　以前我的脸蛋及身体有些“肉肉的”，随着年纪增长，我的体态反而越来越好，看起来比年轻时期还要瘦。这其中最主要的原因，就是我用了对的方法来瘦身！ 　　这个对的瘦身方法其实很简单，就是从优雅的“慢运动”着手。 　　时代在进步，很多人的生活节奏越来越紧凑、步伐越来越急促，做每件事都希望赶快完成，反而扰乱了身心灵的平静。我想特别提醒忙忙碌碌的女生们，要想办法“慢下来”，瘦身也一样，不要一味地追求急速、讲求功效的瘦。 　　应该先从了解自己开始，把做事情、吃饭、走路的节奏放慢。每天也可以花一点时间静下心来，通过缓慢的运动方式，沉静地与自己的身体对话。 　　接下来，我将在本书的第二部分，列出导致女生们容易肥胖的原因，这也是我自己以往的肥胖成因和问题。每个人都可以通过本书找到自己符合的那条，之后再对症下药制订瘦身计划。通过这本书，我将和大家分享“优雅瘦身”的理念及做法，帮助大家拥有优雅的体态、健康的生活。 　　……