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篮球运动深受广大运动爱好者推崇，除了强身健体等功效外，通过篮球技能的学习，还可以有效培养参与者的反应力、计划性、坚韧的意志品质和精诚合作的团队精神。 《健身私人教练系列：篮球私人教练100课》与你分享的内容包括：投篮、护球、运球、移动步法、传接球、抢断球、假动作、突破技术等篮球运动的基本技术和战术指导，同时还对篮球体育加试的细节进行了剖析，对最新版篮球规则进行了解读。
TABLE OF CONTENT
Part1投篮 1.持球的方法/2 2.持球的位置/3 3.单手投篮的手臂姿态/4 4.投篮的准备姿势/5 5.瞄准篮筐的方法/6 6.投篮的弧度/7 7.单手投篮/8 8.双手胸前投篮/10 9.行进间单手投篮/11 10.行进间单手低手上篮/13 11.勾手投篮/14 12.篮下突破反手上篮/15 13.投三分球/17 Part2护球和无球防守 1.胸前护球/22 2.脚踝侧护球/23 3.膝侧护球/24 4.胯下护球/25 5.头上护球/26 6.腰间护球/27 7.无球站立防守/28 8.无球滑步防守/29 Part3运球 1.持球的基本姿势/32 2.高运球/33 3.低运球/34 4.换手运球/35 5.转身运球/37 6.胯下运球/38 7.背后运球/40 Part4移动步法练习 1.双脚跳/44 2.单脚跳/45 3.跨步急停/47 4.跳步急停/48 5.从前向后转身/49 6.从后向前转身/50 7.侧身跑/51 8.滑步/52 9.后撤步/54 Part5传接球 1.传球接球的手形/58 2.双手胸前传球/59 3.头顶传球/61 4.头顶跳起传球/62 5.反弹传球/63 6.长传球/64 7.勾手传球/66 8.背后传球/67 9.双手胸前接球/68 10.摆脱接球/70 Part6抢球和断球 1.转身抢位接球/74 2.抢篮板球/75 3.断球/76 4.抢球/78 5.打断球/80 Part7假动作和突破 1.球的假动作/84 2.身体的假动作/86 3.脚部假动作/88 4.综合应用假动作/89 Part8突破技术 1.转身突破/92 2.顺步突破/94 3.交叉步突破/96 Part9体育加试特别指导 1.考试路线安排/100 2.考试器械要求/100 3.评分标准/100 4.违规判定/101 5.标志杆和替代物/101 6.身体素质训练/102 7.柔韧度和协调性练习/102 8.熟悉球性/102 9.双手拨球/103 10.环绕身体交接球/104 11.8字绕环/106 12.双手过顶抛接球/108 13.单手头上抛接球/111 14.单手托球绕环/114 Part10最新篮球规则解读 1.篮球场地/122 2.界限/123 3.投篮区域/123 4.记录台和椅子的位置/124 5.比赛的要素/124 6.比赛的时间/124 7.比赛的得分/125 8.违例/125 9.犯规/125 10.技术犯规/126 11.裁判常用手势/126 12.裁判新增手势/130 13.裁判发生变化的手势/132 14.裁判法的变化/138
