Product Info
Description
PRODUCT INFORMATION
食安問題頻傳，讓人理解到為了健康，應要吃「食物」而少吃加工過的「食品」，也因此現在許多人為了追求健康與環保，紛紛開始提倡吃素。撇除一些過度加工的素料，其實「吃素」好處不少，多吃蔬菜不僅能夠讓自己增加攝取纖維質的機會，也能攝取不同的營養素，讓飲食更均衡。 雖然很多人都知道吃素的好處，只是仍然常抵擋不了葷食的美味誘惑，也有不少人是因為吃不慣素菜，或是覺得素料吃起來太過油膩，而抗拒吃素，再加上素食似乎也不如葷食那麼多的料理變化，總覺得素菜就是「少一味」。 本書要以多變的家常素食料理為主軸，打破您對素食的刻板印象，將要教讀者利用天然食材，例如各式蔬果、豆腐和菇類，並常見的烹調法，利用煎、炒、滷、燉、拌、淋等不同方式，做出有特色、美味又健康的素食料理。你會發現自己動手做素食更少油、少鹽、少添加物，不僅吃得安心，也吃得更健康均衡。
TABLE OF CONTENT
4 導讀 6 吃素食好處多 7 健康素食烹調法 8 素食的常用配料 9 素食的常用調味料 10 真假難辨的素料 12 人氣素食料理 14 紅燒獅子頭 16 生炒麻油腰花 17 乾燒素魚 17 香菇盒子 18 腐皮捲 19 魚香茄子 20 豆豉茄子 20 味噌烤香茄 21 白菜滷 22 乾煸四季豆 23 野芹炒藕絲 23 鳳梨炒木耳 24 炸牛蒡天婦羅 25 紅燒冬瓜 26 草菇燴花椰菜 27 木耳娃娃菜 28 彩椒炒百合 29 香菇炒水蓮 29 芝麻炒牛蒡 30 香炒素雞米 31 鹹酥地瓜 32 糖醋山藥 33 彩椒馬鈴薯 34 黑胡椒馬鈴薯 35 田野美人腿 35 紅糟茭白筍 36 南瓜煮 37 芋香煮鮑菇 38 竹筍香菇蒟蒻 39 味噌A菜 40 番茄秋葵 40 枸杞炒川七 41 什錦滷味 42 麻婆豆腐 43 清蒸臭豆腐 44 海帶滷油豆腐 45 雪裡紅炒豆乾丁 46 香煎豆包 47 筍香燜麵輪 48 咖哩百頁 49 乾燒豆包 50 香煎素鵝 52 白果燒素鰻 53 什錦菇燴 53 椒鹽杏鮑菇 54 紅燒當歸杏鮑菇 55 脆綠雪白 56 蕈菇沙拉 57 花生麵筋 57 麻油素腰花 58 餐廳必點素食 60 左宗棠雞 61 辣子雞丁 62 辣油雞片 63 椒麻脆皮雞 64 糊辣素雞球 65 炸鹹酥雞 66 鍋巴香辣雞 67 素小炒 68 螞蟻上樹 69 糖醋素排 70 黑胡椒肉排 71 粉蒸排骨 72 橙汁子排 73 宮保魷魚 74 糖醋魚球 75 紅燒魚塊 76 炒鱔糊 77 生菜蝦鬆 78 炸脆皮鳳尾蝦 79 豆豉鮮蚵 80 五味素蚵仔 82 芥菜干貝 83 西芹炒鮮帶子 84 百花素九孔 85 金菇干貝莧菜 86 味噌醬烤美人腿 86 椰香芋頭煲 87 芋泥蒸大黃瓜 88 蓮子蒸香芋 89 川味茄子煲 90 絲瓜壽喜燒 91 白菜芝麻卷 92 炸冬粉春捲 93 烤素方 94 昆布南瓜卷 95 高麗菜封 96 三絲雪銀耳 97 素肚煮福菜 98 蟹黃豆腐 99 蟹黃粉絲煲 100 三杯豆腐 101 荸薺洋菇鑲油豆腐 102 紅咖哩釀豆腐 103 野菇豆腐煲 103 香滷百頁豆腐 104 黃袍豆腐卷 105 紅燒烤麩 106 腐竹煲 108 銀杏燴三丁 109 蠔油鮑魚菇 110 飽足素食主食 112 鮮蔬雜糧炊飯 113 時蔬炊飯 114 堅果黑豆飯 115 繽紛素飯 116 和風芋香炊飯 117 腐皮筍香飯 118 鮮果炊飯 119 青菜香菇飯 119 菜根香炒飯 120 味噌考飯糰 121 人參枸杞健康粥 122 清心粥 123 清蒸素餃 124 素碗粿 125 養生蟹黃絲瓜麵 125 紅燒麵 126 香菇素麵線 127 蠔油素撈麵 128 綜合蔬菜義大利麵 129 豌豆嬰香梨麵 130 美味素食湯品 132 什錦蔬菜豆腐湯 133 養生蔬菜湯 134 玉米蔬菜湯 134 五行蔬菜湯 135 花椰木耳湯 136 碧玉花菜鴻喜菇湯 137 菠菜雪梨湯 138 紅蘿蔔海帶湯 139 西芹筍片湯 139 好彩頭 140 家常羅漢湯 141 冬瓜薏仁素排骨 142 番茄美顏湯 143 番茄銀耳燉蔬菜 144 香華什錦湯 145 花旗參煮銀耳 146 素肉羹 147 什錦髮菜羹 148 麻油山藥豆包湯 149 麻油白菜溫補湯 150 麻油杏鮑菇湯 151 四寶燉素肚 152 藥膳食補湯 153 當歸素鴨 154 牛蒡補氣湯 155 蔬食豆腐養神湯 156 豆乳素肉溫補湯 157 藥膳燉鰻魚 158 蕈菇湯 159 百菇什錦鍋 160 附錄：素食高湯&醬料 161 素肉燥 162 番茄炒素肉醬 162 素瓜仔肉 163 香椿醬 163 菜脯素肉醬 163 香菇素肉醬 164 豆腐乳味噌醬 164 薑汁素蠔油 164 乾燒番茄醬 165 豆豉香辣醬 165 塔香梅子醬 165 麻辣醬 166 炒菜用素高湯 166 蔬菜素高湯 167 昆布香菇高湯 167 麻辣高湯
