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外食暗藏危機，減少讓孩子獨自外食的次數吧！ 123道適合孩子的簡單家常菜， 跟孩子一起做菜，讓孩子愛上「真食物」， 吃得健康又安心，再也不用擔心孩子挑食！ ● 孩子挑嘴偏食怎麼辦？ ● 孩子營養均衡要怎麼吃？ ● 孩子吃什麼會長高？ 父母胖，孩子胖的機率就會大幅提高， 平常多和孩子一起吃飯，可有效降低孩子發胖的機率， 和孩子共同學習正確的飲食知識，擁有健康人生。 ◎吃錯早餐會讓孩子精神不振？ ◎孩子不專心跟喝奶茶有關？ ◎父母胖，孩子就容易胖？ ◎爸媽挑食會影響孩子？
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解答爸媽們都會有的疑問 Q1 孩子挑嘴偏食怎麼辦？ Q2 孩子不愛吃正餐怎麼辦？ Q3 孩子不愛吃蔬菜怎麼辦？ Q4 孩子只愛吃飯和麵怎麼辦？ Q5 讓孩子多吃肉營養才夠？ 做出孩子愛吃的菜 【早餐篇】 怎樣在匆忙的早晨做出孩子愛吃的早餐？ ●元氣牛肉貝果 ●元氣全麥饅頭 ●草莓優格土司 ●番茄起司三明治 ●草莓牛奶燕麥粥 ●香蕉燕麥粥 ●牛肉芝麻捲餅 ●萵苣雞肉卷 ●全麥南瓜薄餅 ●洋蔥燻雞小披薩 【蔬食篇】 怎樣做出孩子愛吃的蔬菜料理？ 【咖哩口味】 ●咖哩花椰菜 ●果香咖哩魚片 【酸甜口味】 ●酸甜排骨 ●梅香苦瓜 【蔬菜切碎煮湯】 ●南瓜濃湯 ●紅茄蔬菜湯 ●櫻花蝦蔬菜蛋餅 ●水晶鮑魚蔬菜卷 【去除苦瓜苦味】 ●鳳梨苦瓜雞 ●苦瓜封 【讓孩子幫忙做菜】 ●玉米煎餅 ●蔬菜豬肉水餃 ●藕香肉餅 ●豬肉蔬菜卷 ●杏仁雞肉丸 ●焗烤番茄豆腐 ●燕麥蝦仁卷 【蔬果打成汁】 ●牛蒡薏仁果汁 ●芹菜香瓜汁 ●蘋果生菜汁 【肉類篇】 怎樣做出孩子愛吃的肉類料理？ ●香烤野菇鮮肉卷 ●南瓜炒肉片 ●冰鎮桔香肉片 ●海帶燒肉 ●雙菇拌雞肉 ●豆腐高麗菜卷 ●甜豆莢炒雞肉 ●蜜汁烤雞腿 ●芥蘭炒牛肉 ●牛肉香拌四季豆 ●涼拌洋蔥牛肉 ●綠花椰炒牛肉 ●檸檬羊排 ●綠芹鴨肉沙拉 ●青檸香烤鱈魚 ●杏仁烤秋刀魚 ●馬鈴薯蒸魚片 ●清蒸比目魚 ●梅汁鮪魚 ●黃瓜鮮筍拌蝦仁 ●鮮蝦紫菜卷 ●清蒸蛤蜊高麗菜 【主食篇】 怎樣做出孩子愛吃的麵食米飯？ ●紫米珍珠丸子 ●紫米蘆筍卷 ●高纖黑豆飯糰 ●糙米烤飯糰 ●時蔬鮭魚壽司 ●鮮蔬糙米粥 ●花椰小米燕麥粥 ●茄汁蛋包飯 ●排骨糙米飯 ●牛蒡鮪魚飯 ●三色豆飯 ●青椒牛肉炒飯 ●麥香鳳梨蝦仁炒飯 ●焗烤黃金南瓜飯 ●高麗翡翠飯卷 ●蔬菜雞肉炊飯 ●黑豆渣麵疙瘩 ●綠菠雞蛋麵線 ●鮮蝦蘆筍蕎麥麵 ●松子青醬義大利麵 【點心篇】 教你做出孩子愛吃的點心 ●香瓜鳳梨汁 ●蜜梨蘋果飲 ●莓果葡萄柚冰沙 ●百香水蜜桃冰沙 ●香濃木瓜豆漿 ●南瓜子蜜豆奶 ●蔬果優酪乳 ●蜜李優酪乳 ●番薯優格 ●清涼檸檬愛玉凍 ●滑嫩仙草凍 ●柚香鮮橙凍 ●綜合果凍 ●香橙果凍 ●焦糖布丁 ●栗香烤布丁 ●雞蛋奶凍 ●綠豆蒟蒻湯 ●紅豆薏仁湯 ●紅豆杏仁豆腐 ●繽紛水果塔 ●蘋果黃瓜土司卷 ●香蕉蛋糕 ●松子起司蛋糕 ●葡萄乾腰果蒸糕 讓孩子增高成長的美味料理 【成長篇】 孩子吃什麼會長高？ ●小魚乾炒蛋 ●香蔥雞肉蒸蛋 ●髮菜蒸蛋 ●紫菜玉米排骨湯 ●野菇焗烤腰果 ●起司蔬菜雞肉濃湯 ●番薯葉味噌湯 ●油菜炒丁香魚 ●開陽芥蘭 ●黑木耳炒白菜 ●豆芽海瓜子湯 ●牡蠣紫菜湯 ●蝦仁鮮蔬炒豆乾 ●茄汁梅醋拌豆腐 ●咖哩豆腐 ●紅茄木耳燴豆腐 ●銀芽炒油豆腐 ●醬炒四季豆油豆腐 ●蝦醬空心菜 ●翡翠豆皮 ●香油拌莧菜雞絲 ●酪梨牛奶 ●香蕉橙奶 ●甜薯芝麻露 ●芝麻高鈣蛋餅 ●芝麻香煎豆腐 【附錄】 一天的活力來源在早餐 孩子營養均衡要怎麼吃？ 兒童肥胖原因是什麼？
