Product Info
Description
PRODUCT INFORMATION
減肥不用意志力！ 不花錢、不挨餓、不流汗 隨時隨地可進行，呼吸也能瘦！ 懶人燃脂聖經 你知道嗎...多睡1小時、多喝1杯水，就能少胖1公斤！ 調整進食順序，3餐正常吃，照樣瘦一圈！ 只要深呼吸，2個月就能瘦下13.5公斤！ 抬手、擺頭、扭腰，3分鐘反向伸展操，宅在家也能輕鬆燃脂！ 日本正夯！免禁食！1個月2天酵素輕斷食，宿便淨空，從此吃不胖！ 熱果汁的驚人威力，暖胃促消化，喝出輕盈曲線！ 瘦身天王美木良介傳授，深呼吸讓你瘦腰、瘦臀、瘦小腹！ 早上扭腰走20步，腰圍瞬間減少2.5公分！
TABLE OF CONTENT
＠燃脂解秘 一生都能瘦的27道選擇題 麵攤小吃怎麼點？ 便利商店怎麼點？ 夜市美食怎麼點？ 快炒店、自助餐怎麼點？ 小心！這些食物讓你胖！6大黑名單外食大盤點 ＠甩脂指南 甩脂第一步：檢視你的肥胖指數 Check 1：身體質量指數（BMI） Check 2：理想體重 Check 3：腰圍、腰臀比 Check 4：體脂肪率 做對5件事，吃飽睡好健康瘦 先吃蔬菜再吃肉，澱粉擺最後 細嚼慢嚥，一口20下 小心「飲食失憶症」，專心享受眼前美食 培養運動習慣，健康甩脂不復胖 好睡眠，減肥就成功一半 ＠阻脂飲食術 巴掌大減肥法讓你14天瘦下來 重點只有這些！「321巴掌大減肥法」3大規則 規則1：吃多少，讓你的「手」決定 規則2：蔬菜→肉→麵飯，改變用餐順序，肚子瘦一圈 規則3：一天2次，瘦身期間也能大吃點心！ 我有問題！321巴掌大減肥法關鍵6問 問題1：為什麼減少攝取醣類，就會變瘦？ 問題2：「巴掌大減肥法」千萬不能碰哪些食物？ 問題3：戒不了甜食，該怎麼辦？ 問題4：總覺得吃不飽的時候，該怎麼辦？ 問題5：睡前吃點心難道不會發胖嗎？ 問題6：無糖等於無醣？ 十大好食物讓你越吃越瘦，吃出健康！ ＠完美曲線 5分鐘肌力鍛鍊法，燃脂回春，成為瘦子體質！ 第1招：深蹲 第2招：桌子伏地挺身 第3招：坐姿抬腿 深呼吸，2個月瘦下13.5公斤！ 基本深呼吸1 基本深呼吸2 去除背部贅肉的健走運動 去除蝴蝶袖的健走運動 20步扭腰走，腰圍減少2.5公分 20步扭腰走 C字伸展操 回頭看伸展操 進階篇：人類進化走路法 神奇的反向伸展，小腹、屁股立即小1吋！ 反向伸展1：雙手背後交握放鬆 反向伸展2：身體前彎放鬆 12個生活妙招，舉手投足都能瘦！ ＠吃出纖體力 Lesson 1：1天1杯熱果汁，充分攝取膳食纖維、抗氧化 Lesson 2：1餐換成湯，輕鬆提昇纖體力、美肌力 Lesson 3：免禁食！週末輕斷食，清除宿便健康瘦！ ＠喚醒瘦子魂 7守則打造「減肥腦」，絕不失敗、輕鬆瘦！ 守則1：打造減肥夢想藍圖 守則2：一日3秒，每天看一眼減肥夢想藍圖 守則3：不放棄一定會成功！每天只做一下伏地挺身也行 守則4：克制不住食慾也不責備自己 守則5：放棄「完美」，減肥也需要休息 守則6：從生活中找到「可以減肥的機會」 守則7：懷抱感恩之情吃飯，用餐重質不重量 ＠燃脂幫手 智慧型減肥術：8大手機APP，效果加倍聰明瘦！ 減肥成效up！專屬於你的燃脂日記 ＠健康大調查 表現感恩之情！母親最愛禮物Top 10 ＠國際快遞 說一聲「謝謝」，重整疲憊自律神經 改善口臭從唾液下手，擊退口中異味 健康新滋味：紅茶加綠茶，改善泌尿系統功能 選對蛋糕，吃了不發胖 ＠健康動一動 四月清穀天， 臥伸精神好 ＠健康專欄 林道隆專欄：養髮，從髮根清潔開始 王明鉅專欄：讓分級制度崩潰的全民健保 簡基城專欄：人可以有多胖？ 張家蓓專欄：痛，是子宮的求救訊號
