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《超级情绪自控术》从心理学知识出发，结合实际案例，对人们日常生活和工作中各种情绪的形成原因进行了剖析，力图引导读者学会释放压力，将负面情绪转变为正面情绪，从而使生活变得轻松、愉悦。 《超级情绪自控术》适合对心理学感兴趣、希望掌握情绪自控知识的读者阅读。
TABLE OF CONTENT
第一章 摆脱负面心理--挣脱幸福“隐形杀手”的掌控术 001 不要让负面情绪剥夺了你的幸福感 002 情绪ABC理论：保持乐观心态，享受生活 003 宣泄负面情绪，拒绝霍桑效应的负面影响 004 及时察觉自己的情绪，摆脱负面情绪 005 不要做情绪的奴隶，学会控制自己的负面情绪 006 把握自己的情绪，赢得幸福人生 007 改变心态，让内心充满正能量 第二章 有效掌控情绪--一把收获心灵安适的“万能钥匙” 001 建立有效的正面情绪习惯是叩开成功大门不可或缺的因素 002 认知情绪，操控情绪是摆脱心理疾病的一剂良方 003 善用控制情绪的力量是操控你的命运开关 004 掌握转换情绪的技巧：心灵修复必备的“金钥匙” 005 积极的心理暗示可以掌控自己的情绪 006 清楚情绪变化的规律性，学会掌控自己的情绪节奏 007 理性决策需要良好的情绪状态，做好情绪的调节师 008 深思熟虑后再采取行动，控制情绪激发自己的潜能 第三章 拥有阳光心态--改变心情，掌控情绪 001 改变被情绪操控的状态 002 最恶劣的环境也会变成财富 003 莫让疾病困扰，远离负面情绪 004 消除负面情绪，让你更好地发挥才智 005 莫让一只苍蝇影响你的一生 006 遇事冷静，方能拥有平安一生 007 乐观对待挑战，开创成功人生 第四章 学会敞开心扉--摆脱不良情绪 001 走出压抑的情绪，方能找到生活的真谛 002 学会敞开心扉，别让自己的情绪受困 003 培养自己的兴趣是调节无聊情绪的有效方法 004 坦然接受缺憾和不足是完美主义心态的疏通策略 005 通过良好的沟通，给愤怒情绪降温 006 用心发现事物美好的一面，赶走厌恶情绪 007 积极面对恐惧情绪，不要拒绝未来的阳光 008 放松心情是让焦虑情绪烟消云散的疏导法则 009 不要被他人的评价影响了自己的情绪 第五章 修炼淡定情绪--走向成功的修习术 001 淡定看待成与败是为成功铺好道路的一剂良方 002 要想“高人一筹”，先学“低人一等”是淡定情绪最直接的体现 003 豁达是解决问题的最好应对之策 004 浮躁让你的人生不安稳 005 不完美的人反而更受欢迎 006 随遇而安也快意 007 面对突发事件需冷静淡定 008 换位思考，将心比心，你将会有不同的发现 第六章 化解心理困惑--逃离情绪被“绑架”的日子 001 开心一笑，甩开压力对身心造成的伤害 002 直面危机，接受挫折，一切从头再来是忧患心理的调节策略 003 学会适应环境，让身心放松是最有效疏导情绪的方法 004 将不好的情绪发泄出去，做好心情的主人 005 推开封闭的窗，让屋顶的阳光照亮心灵 006 审时度势，规避引发不良情绪的外界因素 007 随机应变，才有出路 第七章 击破烦恼心结--让好情绪照耀人生 001 学会放低姿态是打一场漂亮情绪“翻身仗”的关键 002 烦恼由心生，与其改变别人不如先改变自己 003 时刻保持乐观豁达的情绪是“免疫”烦恼必不可少的修习术 004 活在当下：击破烦恼心结的必备策略 005 凡事看到积极的方面，用积极向上的好心态击溃烦恼情绪 006 海纳百川有容乃大，用博大的胸怀化解烦恼情绪 007 告别物质主义，心怀感恩之情 008 笑一笑就没什么大不了，用幽默稀释烦恼情绪 第八章 冲动切记制动--调节愤怒情绪的策略与方法 001 冷静认识自己的愤怒，有效控制冲动的“魔鬼” 002 根据你的愤怒来疏导情绪 003 转移注意力，让愤怒情绪被稀释是调节愤怒情绪的有效手段 004 学会“视而不见”：将冲动情绪抛到九霄云外 005 时刻保持良好的状态，不给愤怒可乘之机 006 不要过分重视一件事的某一特性 007 放任愤怒的危害 008 情绪具有传染性，要学会合理地宣泄坏情绪 009 易怒者更要学会控制愤怒情绪
