青春期女孩心理成长枕边书

　女孩进入青春期，身体迅速发育，自然而然地引起了生理和心理方面的急剧变化，往往会产生莫名的烦恼，个别严重的有可能形成心理障碍，甚至为身心健康埋下隐患。青春期女孩非常渴望找到排解烦恼的方法和途径。《青春期女孩心理成长枕边书》是为青春期女孩量身打造的心理读物，内容包括接纳和欣赏自己的性别角色、解决青春期的各种心理困惑、如何与异性接触和正确对待早恋、塑造健康的性心理等11个方面。《青春期女孩心理成长枕边书》解答详细，实用性强，是青春期女孩保持心理健康的必备手册。

第一章 有了“曲线美”，接纳和欣赏自己 胸前“小花蕾”，第一道曲线初长成 青春前期女孩穿衣小提示 “挺挺”玉立，方显美少女本色 青春期女孩保护乳房的小窍门 臀部圆润，第二道曲线已显现 四招让你的臀部更漂亮 以平常心对待异样的眼光 怎样有效缓解青春期乳房胀痛 “太平公主”也能够改变 远离“太平公主”的五大食物 第二章 “面子”上有瑕疵，不必过于烦恼 不要为“小痘痘”而烦恼 “青春痘”来临时注意事项 “小痘痘”不可乱“逗” 远离痘痘，要戒掉几种坏习惯 祛除“痘疤”有妙招 早期痘印减退法 青春期雀斑也有办法治 如何预防长雀斑 毛孔粗大别犯愁 推荐收敛毛孔小偏方 第三章 “好朋友”来了，要以“礼”相待 “好朋友”相见别难为情哦 女孩初来月经应知道 善待“好朋友”，不要怕麻烦 少女经期卫生保健常识 体育活动是否要请“例假” 少女初潮从事运动时注意事项 放松心情接待“好朋友” 女孩经期喝玫瑰花茶可缓解抑郁烦躁情绪 “好朋友”来了别乱吃 了解经期饮食的“禁忌” 第四章 做阳光女孩，保持健康心态 阳光心态可以驱散心中阴霾 如何成为快乐的阳光女孩 用多棱镜看待叛逆心理 试试驱赶你的逆反心理 女孩有时难免多愁善感 让自己变得不再多愁善感 珍藏起你的暗恋 测测你是否在暗恋着“他” “喜欢”老师不是错 有了“恋师情结”怎么办 卫生保健知识一点也不能少 少女怎样进行经期嗓音保护 第五章 早熟的果子不香甜，请对早恋说“不” 情窦初开并不可怕 测测自己是否有“早恋”倾向 男女生间产生情愫是人之常情 对异性有好感了该怎么办 懵懂少女不懂爱情 当周围有同学谈情说爱时，你该怎么办 悄悄地处理“小纸条” 当你收到“小纸条”时该怎么办 早恋是一朵不结果的花 测一测自己是比较容易早恋的孩子吗 第六章 交往有分寸，不可偷尝“禁果” 渴望结交异性知己是心理需要 怎样与异性正确交往 不要经常与“他”单独相处 当你感到孤独寂寞时 “闺密”是你的“死党” 怎样让友情不褪色 不要沉溺于网络交友 网友提出见面要求怎么办 与男生交往把握好度 男女同学交往把握好度 千万不可偷吃“禁果” 中学生要跳出感情的旋涡 第七章 保持性心理卫生，还内心一片纯净 了解身体“敏感部位”的变化 照料好自己的“敏感花园” “知性”也不必偷偷摸摸 青春期性教育包括哪些内容 守住自己心理的“三八线” 坚定地拒绝他提出的性要求 偶尔犯错不必过于自责 给有自慰习惯女孩的建议 塑造健康而纯洁的性心理 如何正确看待性冲动 第八章 提防“大灰狼”，保护好自身安全 在异性面前言行不宜随便 女孩要懂得有效保护自己 女孩，学会保护好自己 女孩如何树立防范意识 遇上“大灰狼”，该出手时就出手 女孩学点防身术 第九章 长相身材不如意，其他方面来弥补 浓缩的才是精华 矮个女生穿着打扮注意事项 节食减肥会让疾病缠身 三种节食减肥方法会让你疾病缠身 “黑玛丽”穿衣打扮有讲究 黑皮肤女孩如何穿衣 清水出芙蓉，追求自然美 少女不必过早“女人化” 小眼也迷人 小眼睛女孩最适合什么样的发型 唇裂也别捂起你的嘴 如何正确面对自己的唇腭裂 第十章 保持积极乐观，扫除灰暗心理 “小心眼”的女孩不可爱 消解自己的“小鸡肚肠” 让“嫉妒”远离你 让自己远离嫉妒 别做那株“含羞草” 少女如何克服社交羞怯心理 青春期少女别那么虚荣 远离虚荣心，做真实的自己 让自己走出孤独，别做“独行侠” 为你提供摆脱孤僻的良方 让快乐充满你的内心 教你养成让自己快乐的习惯 第十一章 懂得自尊自爱，做个优秀女孩 好女孩一定要分清美丑 女孩怎样让自己具有美感 给“问题女孩”更多关爱 怎样应对自己的不良情绪 爱占小便宜必吃大亏 当你想占小便宜时想一想 相信女生不比男生差 怎样提高女生的学习能力 做个气质优雅的女孩 女孩需注意的礼仪细节 不能随随便便放弃生命 如何消除自杀的念头 参考文献

写给青春期女孩的话 　　渐渐长大的女孩，当你的身体发育日臻成熟，出现第二性征时；当你好奇地徘徊在“伊甸园”的门口，想窥探其中的奥秘时；当你感觉自己总是烦躁不安，常常流露出消极情绪时，你是否意识到，你正在步入充满活力的青春期。此时的你，也许还有一丝含羞的忧郁，也许还有些许无言的惆怅，抑或内心仍然存有童年的天真，不过，你已经进入了生命曲线的又一个高峰期，你会发现自己的身心发生了很大变化：身体开始成熟，独立性和自我意识逐渐明显，交友的欲望开始凸显，而且越来越渴望与异性交往了…… 　　进入青春期的女孩，由于种种原因，往往会产生一些迷茫和困惑，内心常常陡然增加莫名的烦恼和无谓的担忧。当有的女孩发现自己身体发生显著变化时，往往不知所措，有的可能会产生自卑、不安、焦虑等心理问题。比如，情绪易于波动，有时感觉寂寞、孤独、苦闷和忧郁。女孩在这种矛盾的心理状态中挣扎，难免会出现这样或那样的心理问题，个别严重的有可能形成心理障碍，甚至为心理健康埋下隐患。 　　处在青春期的女孩，当你从完全依赖父母的状态下逐渐独立时，自然就会增加对同伴关系的依赖。这时，异性交往就成了一个十分突出的话题。需要提醒的是，青春期女孩在交往过程中心理异常复杂，有的与异性交往不慎而陷入“早恋”。尤其令家长和老师担忧的是，有的女孩缺乏生理常识和性心理知识，难免会产生性困惑，导致性价值观模糊，性保健意识薄弱，亟待了解性生理常识和性心理知识，只有掌握基本的自我保护常识和应对技巧，才能安然度过“多事之秋”。 　　青春期的女孩，你渴望找到排忧解难的方法和途径吗？你迫切需要合理疏导与正确引导吗？ 　　笔者从事中学教育三十年，一直担任学校的心理咨询师，曾先后陪伴过数以万计的女孩顺利度过了青春期，帮助她们成长为心理阳光的青春美少女。本书是笔者多年解答女孩心理问题的精华，也是专门为青春期女孩编写的实用心理读物。内容丰富，体例新颖。每小节开头撷取青春期女孩在学习和生活中具有代表性的实例，虽然例子中用的是化名，但也会让你觉得“似曾相识”，好像是发生在身边甚或自己身上的事，想必能够引起你的共鸣。“青春期悄悄话”分析女孩出现心理问题的原因，并有针对性地进行心理疏导。“心灵鸡汤”引用名言警句或精炼的话语，对女孩给予精神上的鼓励和心灵上的慰藉。“温馨小贴士”是根据上文内容作的进一步拓展，具体为女孩提供化解心理困惑的途径与方法，告诉女孩完善心理的实用秘诀。 　　亲爱的女生，也许你即将步入青春期，也许你正在为身心的变化而不知所措，也许你心里存在解不开的疙瘩，也许你期待心里充满阳光……只要你打开这本女孩必备的枕边书，就可以从中找到打开心扉的钥匙，立即会茅塞顿开，仿佛在“山穷水复”之际，感受到“柳暗花明”的喜悦。

青春期雀斑也有办法治 　　有的女孩不是为痘印、痘痕而苦恼，而是接受不了自己脸上有雀斑。它是一种单纯的浅棕色或褐色皮肤斑点，通常在5岁以后出现，具有一定遗传倾向。雀斑形成的主要因素是，皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多。由于雌激素的原因，女孩长雀斑也比男孩多。 　　小冬今年14岁了，尽管长得眉清目秀，但总是不愿意照镜子。因为她的鼻子和眼睛部位长满了雀斑。虽然斑的颜色不是很深，但使得小冬有点自卑，做梦都想去掉它！ 　　妈妈也千方百计地寻找治疗雀斑的方法，总想帮助女儿彻底摆脱雀斑的困扰，摆脱雀斑给孩子造成的心理阴影。 　　妈妈把从书上看到的有关知识告诉了小冬，提醒她要注意一些零食会加重雀斑。 　　可乐：可乐含有咖啡因，饮用过多会导致黑色素沉淀以及脸部斑点的加深。平时应尽量避免喝过量的可乐。 　　泡面：泡面一般为油炸类食物，长有雀斑的女孩应尽量避免食用过多油炸和油腻的食物，这些食物可以使黑色素沉着，加深斑点的颜色。 　　薯片：薯片含有的防腐剂、添加剂等容易引起黑色素。 　　悄悄话 　　有个长有雀斑的女孩，曾经在日记里写道：我觉得自己自从长雀斑就不好看了，有时候真的不敢与人正视，说话都不敢看着对方。 　　国外有人认为，雀斑能使女孩更显活泼有趣，天真烂漫。所以有时在动画片中常常会看到脸上长雀斑的可爱女孩。 　　其实，人美在心，亮在气质！一个人的自卑才是最丑陋的，会使整个人黯淡无光。人活着首先要有自信，虽然不能改变自己的容貌，但要勇敢面对自己的内心。当你消除自卑心理，能够和人正常交往，坦荡大方，就会显现你的广博学识和优雅的气质。 　　温馨小贴士 　　如何预防长雀斑 　　1.做好防晒工作。平时应尽量避免日光照射，更应避免过度日光暴晒，尤其夏季的时候，外出应携带遮阳伞，涂好防晒霜。 　　2.远离辐射。长时间对着电脑看电视玩游戏，会使皮肤不堪重负、黯淡无光、色素沉着导致长斑。所以要做好防辐射工作，尽量使皮肤放松，少使用或不使用电脑。 　　3.多饮水。有了足够的水分，新陈代谢才能保持旺盛，体内的毒素也能随之一同排出。当然，多吃水果、蔬菜等也是补充水分的方法，对排除毒素效果更佳，对雀斑护理也非常重要。 　　4.保持大便通畅。这个跟多饮水有异曲同工之效。保证大便的及时和通畅，可使体内毒素顺利排出，没有了毒素，雀斑自然会渐渐消退。 　　5.注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变暗。还要保持心情开朗舒畅，避免紧张、抑郁的精神状态。 　　心灵鸡汤 　　青春期少女充满朝气，你应该多参加学校组织的文体活动，高兴的时候引吭高歌，快乐的时候放声大笑。只要你自信开朗，谁还会在乎你脸上是否长有雀斑呢？不信你试试看吧！ 　　清水出芙蓉，追求自然美 　　花季少女，尤其是处于中学阶段的女生，还是保持清纯，突出自然美为好。青春没有丑女孩，中学女生要充分展示出少女独有的青春自然美，那就是健康、活泼，有朝气，柔而不弱、美而不俗。 　　青春期女孩能否接纳自己的体像呢？所谓体像指的就是少女的相貌、体形以及乳房、臀部等第二性征。伴随着生理的发育，少女的性爱意识会自动出现，因此自然很重视自己的体像。但她们此时的审美观还远算不上成熟，对心灵美的巨大美学价值往往认识不足。 　　有的女孩，在审美上乐于赶时髦，缺乏独立性和自主性，因此总是按照时髦的标准或同龄人的看法来评价自己的体像。结果有的人嫌自己肥，为减肥不怕饿坏身体；有的人嫌自己瘦，为体重总是上不去而愁眉不展；有的人则认为很美，为自己的美而沉醉，整天只知打扮而不思进取。 　　小丽和小兰是同班同学，两人相貌相当，但小丽却总像女神般发光，每次有她的场合，她都能吸引大家的眼球，同学们都愿意和她在一起。而小兰则失色很多，虽然也很漂亮，但人缘没有小丽那么好。 　　有一天，同学们把她俩当作研究的对象，从形象到气质上做了一番比较。最初有些疑惑，因为她们中间并没有谁更好看啊？细细琢磨便得知，原来小丽更自然一些，她那良好的仪容、得体的服饰、优雅的体态，给人以清新、淳朴的感觉。在她身上有一种纯纯的自然之美，这种美深深地吸引着大家，给大家留下了美好的印象。和她在一起，大家都有舒心惬意的感觉。而小兰在穿着打扮上，却有了更多的装饰，显得更为“时尚”，但似乎少了一些韵味。不知不觉就与大家有了距离感。 　　最后大家得出的结论是，小丽比小兰更具有魅力，并一致认为，美丽使你引起别人的注意，睿智使你得到别人的赏识，而魅力，却使你难以被人忘怀。 　　悄悄话 　　为什么大家欣赏小丽的自然美？因为中国古代美学一贯崇尚自然，以自然为美。自然审美意识深深地积淀在中华民族的文化心理结构之中，形成了独具一格的自然审美观。 　　人们常说：三分长相，七分扮相。美饰装扮可以使平庸的形貌变得生动。但如果像小兰一样，过分追求、一味讲究而忽视自然本色，就会显得矫揉造作，而失去仪表美的魅力。 　　我们甚至能看到，个别女孩浓妆艳抹，服饰裸露，把自己打扮得花枝招展。其实，她们已经把少女清纯的自然美践踏得荡然无存。 　　另外，一个女孩即使其貌不扬，但她心地好，与人相处融洽，充满青春活力的自然风采，你自然觉得这个人顺眼，也会觉得她很可爱。比那些整天涂脂擦粉的女生看上去还要顺眼，不是吗？ 　　青春期女孩，在仪表的装饰上，无论是装饰程度，还是饰品数量以及装饰技巧都应把握分寸，自然适度，应追求雕而无痕的效果。“清水出芙蓉，天然去雕饰”，应保持仪容端庄、气质高雅、体态健美，具有朝气蓬勃的青春体态。 　　……