自我转变的惊人秘密

NLP之父三十年代表作。1本书，3大步骤，47项练习，跟着做就能戒除“戒不掉”的恐惧、害怕、焦虑、成瘾、坏习惯、心理创伤。NLP即“身心语言程序学”，N-neuro神经，L-liguistic语言，P-programming程序，NLP从破解成功人士的语言及思维模式入手，独创性地将他们的思维模式进行解码后，发现人类思想、情绪和行为背后的规律，并将其归结为一套可复制可模仿的程序。 NLP在欧美经过逾30年的发展，已被公认为是一套效果显著的实用心理学，美国前总统克林顿、已故黛安娜王妃、比尔·盖茨、杰克·韦尔奇、南非前总统曼德拉、著名导演斯皮尔伯格、网球明星阿加西、CNN著名节目主持人拉里·金（Larry King）等知名人士，都曾透过学习NLP来自我突破，提升个人成就。

译序：用神奇的大脑思考大脑的神奇 推荐序：穿越障碍、释放潜能 推荐序：改变比你想象的容易得多 序 导言 一 获得你的心智清单 你的无意识的威力 思想的元素 经营你的大脑 如何感觉很棒 转变不良感觉 建立新的信念 发现你是如何确信的 信念转变的技巧 你的心理是这样解码时间的 发现你的时间线 二 超越之道 超越无益的建议 超越消极的建议 接受更好的建议 超越恐惧和害怕 “受够了、够了”模式 快速治愈恐惧症 用笑来战胜恐惧 逆转焦虑 超越不堪回首的记忆 改变你的痛苦记忆 换一种心情面对昨日重现 超越悲痛 超越悲痛的练习 超越不和谐的人际关系 放下爱 超越错误的决策 消除错误想法 转变你的心情 做出优良决策 三 穿越之道 穿越习惯和强迫行为 怎样戒烟 改变你的渴望 练习更加有决心 身体康复 决心康复的练习 经历放弃 坚持 经历生命大事件 特殊时刻贴士 如何通过考试和面试 做一场优秀的面试 通过考试的练习 完成义务 如何让时间过得更快 如何对你不喜欢的任务保持愉悦 四 彰显之道 获得快乐 让事情变得有趣 拥有爱 更好的性爱 爱更浓的练习 做坚持到底的决定 变得更宽容的练习 你的生命里有更多爱 与人交际 变得更有动力 与他人交往感觉舒适 调情小贴士 处理好重要的义务 改变你对某事的感觉 完成纳税 乐意学习 乐意锻炼 用语言激励你自己 如何保持日常锻炼 变得更加有条理 变得更有条理的练习 赚取更多的财富 赚更多钱的练习 做好重大决策 做好人生的决定 旅游小贴士 尾声 词汇表

人类至今没有完全搞明白大脑是如何运作的。 对于我们来说，大脑一直是神奇的。 然而在约莫50年前，有两位天才人物以他们天才的模仿能 力和创造力，开创整合出了一门神奇的学问，这就是研究大脑的 运作原理——NLP[Neuro Linguisitic Progmmming神经语言程序学 或身心语言程式学]!本书就是这两位天才中更为多产和更具有 创造性的创始人——理查德·班德勒2008年的最新作品。 NLP自创立至今，已经走过了近半个世纪的风风雨雨，它像 是奥运圣火，在全球迅速传播开来。每一个接触并理解它的人， 都会立刻感受到NLP的神奇，大脑的神奇! NLP通常被誉为——大脑操作说明书。这意味着什么呢? 这意味着你可以通过NLP掌握你大脑运作的规律，它还意味 着更多： 你可以更快更好地学习!(善用自己的表象系统VAK） 你可以更好更有效地休息!(如何自我催眠、自我放松） 你可以更好更系统性地思考!(时间线及神经逻辑层次的卓 越思考） 你可以更快更自然地和他人交流!(快速契合他人的先跟后 带技巧） 你可以信心满满，干劲十足地实现梦想!(时间线及双向趋 向策略的运用） 说到大脑，我们不得不说说电脑。被誉为“计算机之父”的 天才人物冯·诺伊曼(John yon Neumann），提出了这样的计算机 体系结构：输入设备、存储设备、控制设备、运算设备及输出设 备。计算机的运转最重要的一块就是中央处理器，通常称之为 CPU。它是计算机控制和运算得以实现的不可或缺的部件。 人脑的运作更像是这样一个超级CPU。更精确地说，NLP就 是优化大脑CPU的操作说明书。 这意味着，我们的大脑都是以控制和运算记忆信息来处理事情 的。它同样意味着，大脑处理信息是实时性的。换句话说，所有的 情况都是当下的情况，所有的问题都是当下的问题，也只能在当下 解决。这是作者理查德·班德勒在本书中反复强调的一点!

想想看，你的心智由意识和无意识两部分组成。你的意识就 是你的心智整天做分析、批判和逻辑思考的部分，这是你注意力 的根本所在。你的无意识是你的心智控制你的身体功能，从你的 心跳到你的呼吸等部分，这是你所有的记忆存储的地方，以及你 的智慧、创造力、解决问题的能力所在。 当你在睡眠的时候，你的意识停顿了，并不打算做任何 事，但是你的无意识却在狂野地做梦，并帮助你处理白天发 生的事。 每一位阅读此书的人，都将知道如何运用无意识来解决问 题。这个说法的真相是：你的无意识可以帮助你从另一种角度去 看待事情。你的无意识也是大多数心理习惯功能之所在。不论何 时，只要我们学会用我们的心智去做事，它都将自动化，接着我 们就会无意识地掌握它。 这些无意识的能力包括习得那些对我们身心有害的习惯：让 自己灰心丧气，犹豫不决；让自己压力重重，或是感觉恐惧与绝 望。相反，它们也可以习得让我们奋发向上的、让我们更为放松 的或是更为自信及充满希望的习惯。在过去35年多的时间里， 大多数时间我都在寻找如何帮助人们去改变他们无意识的习惯或 技能，以便即刻显化他们所想要的生活。通常，我透过催眠做到 了这一点。通过把一个人带到出神状态，我可以帮助他们走人内 在并做出巨大的转变。 出神状态可以让你直接与人们的无意识部分对话，这样你 就可以在他们无意识的时候帮助他们建立新的习惯。这就是 为何米尔顿·艾瑞克森和所有那些我跟随学习过的杰出的催 眠师们能取得良好效果的原理所在。经过数年研究，我最重 大的发现是：其实，并非一定要借助催眠才能帮助人们做出 转变! 事实上，我们总是处在一个又一个的出神状态中。“出神” 简单地说就是我们全神贯注于我们想法时的状态。人们问我，我 是否曾经碰到过很难让其进入出神状态的个案，我从来没有碰到 过!我碰到的是如何让人们从跃迁性的出神状态里跳出来，他们 在其中做了太多错误的决定，有太多荒谬的想法，但是出神的确 是一个非常普遍的现象。 P2-3