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咏春拳其实是很容易学、很容易练的功夫，且缓慢进行。咏春拳不属于剧烈运动，不论男女老少都很适合练习；不违背人体自然的结构，不会对您的身体造成运动损伤；没有时间、场地的限制，随时随地都可以练习。经常练习能够调整体态、松弛筋骨、减轻压力、锻炼肌肉，还有促进全身循环的作用。教授咏春拳30余年的司徒老师，教你简单利用饮料塑胶瓶检视自己的“二字拑羊马”的蹲得扎不扎实、运用筷子检测握拳出力的肌肉变化、拿根竹竿紧贴背部就能明白该怎么挺直脊椎。没有复杂难懂的拳法要领，使用身边易得的道具就能学习，就能让你明白咏春拳的招式！
司徒长志（Francis Szeto），1956年3月12日出生香港出生，自13岁开始习武至今，研习咏春拳至今已40余年。在台湾读书后定居，开班教咏春拳30多年，教授数万名学生。 司徒老师注重将咏春拳法融入生活，突破传统地域的限制，结合实战经验变通创新，而形成自己独特的咏春风格。不讲求炫技华丽的动作招式，要求学生有耐心地学好基本功夫，并懂得活用、运用。
献给忙碌的上班族--耗时少、动作小、简单易学，减压保健； 献给长身体的青少年--放松肌肉、活动筋骨，提升注意力、有助长身体； 献给注重形象的成功人士--把握脊柱平衡，调整体态、培养气质； 献给不能激烈运动的中老年--动作缓慢却切实有效，长期练习可预防心血管疾病。
TABLE OF CONTENT
壹 咏春拳·新时尚运动 一，什么是咏春 二，为什么要练咏春 三，咏春拳的渊源介绍 四，勤练咏春拳的好处 五，哪些人适合学习咏春拳 六，咏春拳的基本套路 七，玩咏春藕手 八，咏春拳力感拿捏 九，生活中的类木人桩 十，体用并进，知行合一 贰 咏春拳·基本知识 一，深呼吸、放松 二，人体中轴线 三，外形、内意、调息 四，找出内关穴 五，握拳松紧之要诀 六，日字冲拳 七，内门、夕卜门 八，二字钳羊马（正身马） 九，肘底力 十，铜拳、铁臂、玻璃肚（身）、豆腐头 十一，铲手、托手、打眼手 十二，来留去送，甩手直冲 叁 咏春拳·一起来练功 第一式：二字钳羊马（正身马） 第二式：桩手（摆桩） 第三式：膀手 第四式：摊手 第五式：伏手 第六式：枕手 第七式：铲手 第八式：单耕手、交叉耕手（下耕手） 第九式：冲手 第十式：拍手 第十一式：圈手 第十二式：下按掌 第十三式：后按掌 第十四式：栏手 第十五式：拂手 第十六式：铲脱手 第十七式：双底掌 第十八式：打手（标手、冲掌） 第十九式：控手 第二十式：双提手 第二十一式：托手 第二十二式：护手 第二十三式：盘手（辘手） 第二十四式：捆手 肆 咏春拳·藕手练习篇 第一动～第十六动
