變美：韓國名模具恩愛的14個美麗習慣

韓國2012年健康美容類銷售排行TOP 7！！ 【每個女孩兒都能走向美人之路！】 不必太羨慕渾然天成的美麗，妳也能夠靠後天讓自己閃閃發亮。跟著具恩愛實踐日常美學法則，從此培養出美麗DAN，舉手投足都迷人！ 很多人都認為「美麗是天生」，其實後天的培養與打造更重要！以獨特的魅力與曼妙的體態成為韓國人氣名模的具恩愛，正是從小立定志向要成為模特兒，並有計畫地從日常生活中的細節開始做起。 她將長久以來的生活習慣和體驗，如何打造出健康、完美的身材，以及透過努力所獲得的種種秘訣，完整收錄在本書中。 書中的內容就像是在與親密的好友對談一樣，收錄有許多女孩沒感興趣的話題，讓讀者們藉此透過正確的方式開始努力，讓自己成為散發迷人氣息的女性。 【具恩愛的美麗小妙招！】 ◆關於飲食：美女是水做的，聰明地喝水吧 1. 早上起床先喝杯水吧一早起床馬上先喝一杯水，可補充在整夜睡眠時從身體裡消耗的水分，同時稀釋血液的濃度，增進血液循環，排出老廢物質。 2. 配合時間喝水在喝水時，最好的方法是慢慢地喝，一杯水約150∼200c.c.，最好在30分鐘內，點點分幾次喝完。喝水的時間訂在早上起床後喝一杯，上班後馬上喝一杯，吃中餐前、後各喝一杯，工作的過程中，或是當感到飢餓　時喝一杯，還有在下班前、後各喝一杯，洗澡前和在睡前喝一杯。要留意的是，水要在空腹時喝，這樣才能夠　最快速地被身體吸收。 3. 活動時，適當地補充水分當我們運動後一定會感到口渴，這時就會需要喝水，但如果攝取了比人體一天需攝取的水1.5∼2L還要多時，可能會讓人體的狀態變差，當腦部在感受到身體有足夠的水分時，就會停止釋放出需要水分的訊息，如果再繼續攝取水分，水分就會呈現飽和狀態，進而讓身體開始浮腫。 4. 睡覺前先喝一杯水在睡覺的過程中，會不知不覺地排出500ml左右的水分，因此體內的血液濃度會變濃，血管也容易被堵住，進而讓老廢物質不容易被排出而堆積在體內。在睡前先喝一杯水，特別能飲用鹼性軟水會更好，因為鹼性軟水可以讓累積一天疲勞的酸性化身體，獲得平衡的關係。 ◆關於運動：美腿法則就是斤斤計較各種動作 1. 在撿取物品時，不要彎曲腿部，只要彎下腰來撿取，這樣可以獲得延伸後腿肌肉的效果，不過腰部不好的人，應盡量避免做這個動作。 2. 在洗碗時，將後腳跟抬起來吧！就像是在上樓梯時，會抬起後腳跟一樣，但如這時輕率地抬起腳後跟，反而會讓小腿變粗，因此一開始最好是面對著牆壁站立，用兩手摸著牆壁，然後盡可能地抬高後腳跟做為練習。 3. 在上下樓梯時，只要使用腳掌，盡可能輕輕放下後腳跟，這樣可以防止被稱之為結團的肌肉變僵硬，也可以讓後腿線條變美，具有讓小腿肌肉拉長的效果。 4. 躺下時把腿抬起來吧！如將腿部抬高，可以消除腿部的浮腫，並且打造出美麗的腿部線條，在空中踩腳踏車也是一個很好的方式，但是如果覺得當天很疲憊，那麼就只要把腳抬高，超過下巴就可以了。 5. 利用刷牙3分鐘的時間，盡量將腿部往後抬高並維持住動作，記住不要彎曲腿部。一整天坐在椅子上，會造成屁股變大的現象，透過這個動作，可以防止屁股變大，是有效抬臀的動作。 6. 在家裡行走移動時，將手放在腰部，盡可能與跨出去的腿部呈現90度。 7. 在講電話時，用右手繞過頭頂抓住左耳，這個動作可以運動到不常使用的前臂內側肌肉，具有延伸的效果。 8. 用手拿包代替肩背包，手拿包可以當做啞鈴使用，每天各花30分鐘以雙手交替提舉，就不需要另外花時間去做手部運動了。 ◆關於保養：活用化妝品試用包 1. 在收到試用包時，要立刻使用如果總是想著「以後再用」，而把它先放在一旁，那麼常常就會發生最後完全沒有使用的情況。 2. 必須要將試用包放在便於取得的地方試用包很容易被忘記它的存在，記得將試用包放在眼睛看得到且容易拿取之處，才能更快速、有效地進行使用。 3. 收到試用包時，先記下收到的日期通常比較難確認試用包的製造日期，而這些試用包也多半是裝放在一次用的包裝或是容器裡，因此這些試用品的使用期限通常會比較短，所以在收到試用包時，記住要先記下收到的日期，然後依照日期排序盡快地使用掉。 4. 用乳液或是乳霜來代替眼唇卸妝用品用乳液或乳霜在進行卸妝時，可以不刺激皮膚，特別是在卸除有珍珠亮片的彩妝時，效果會特別好。 5. 防曬乳試用品可以拿來稀釋粉底的顏色如拿白色的防曬產品搭配不符合膚色的粉底時，可以調整粉底的顏色，效果可是非常棒。 6. 用一匙黑糖混合乳霜，變成身體去角質劑親自製作的去角質劑，可以拿來塗抹於後腳跟，或是手肘等粗糙的部位，在塗抹後，可以用保鮮膜包覆或是穿上睡眠襪，等隔天起床，將可以發現自己擁有一雙滑嫩的雙腳。 【Prologue 作者序】 我記得小時候很喜歡茱莉亞羅勃茲的爽朗微笑，總是會站在鏡子前面，練習著她的那種笑容，但為什麼我卻只對她的嘴巴特別感興趣呢？我也曾經後悔地想著，如果要是想要擁有一雙大眼，那麼小時候就應該要每天對著鏡子睜大眼睛，這樣是不是就可以擁有比現在還要大，又明亮的雙眼呢？ 小時候，由於我非常熱愛跳舞，我曾經在家裡採取過斷食抗爭的行為，就只為了要跳舞，而這麼固執的我，為了要獲得新的熱情和挑戰，踏上了成為模特兒的這條路，隨著時間的流逝，現在的我成了別人口中的知名模特兒，同時我也可以站在前端，帶領著新人模特兒們繼續往前走，然而人們卻常常會問我同樣的話題。 「妳是怎麼管理妳的身材呢？」 「我是哪裡看起來很美呢？」在聽到這種疑問時，我總是會代替著回答反問著。我擁有健康的心態，健康的身體，從健康的想法中進而說出健康的話，這些東西就像是我喜愛的秋天落葉一樣，一點一滴地累積起來，最後成了一本屬於我自己的書。我喜歡讀書，也很陶醉在冥想的境界裡，當在與人們對話時，我可以感受到一種幸福的感覺 。 在我還需要多多學習的這個時期，我不知道有什麼東西會帶領著我繼續往前走。但是，讓我感到心情很好的是，在我最喜愛的季節裡，我所誠心誠意撰寫的書，即將正式公開在大家的面前。這本書並不是一本專門的教導書籍，而是收錄著我以對話般呈現出的內容，如果我的經驗談能夠讓某個人感受到自己的氣息，對自己的健康和美麗的身材曲線，能夠賦予一點點動機去經營，那麼我也會感到很滿足的。另外，為了自己的人生、為了自己，我也真心地希望，每個人都能夠更關心自己一些。 【目錄】 ◆Chapter 1 身體曲線，構成了外觀與魅力吃之前先想一想奢侈地喝水吧充分食用季節水果一邊吃一邊減肥聰明享受Home Party 　 ◆Chapter 2 從日常生活中維持曲線的秘密正確姿勢和正確走路方式是打造曲線的基本打造曼妙曲線的秘密運動女性隱藏的性感魅力來自於脖子和腳踝透過熟眠變身美人兒享受休閒運動 ◆Chapter 3 讓曲線閃耀發光的肌膚保養術閃耀光澤的身體保養每天不忘手腳護理皮膚最大的敵人，隔絕紫外線傷害讓曲線更誘人的身體化妝

◆Chapter 1 身體曲線，構成了外觀與魅力 吃之前先想一想 奢侈地喝水吧 充分食用季節水果 一邊吃一邊減肥 聰明享受Home Party 　 ◆Chapter 2 從日常生活中維持曲線的秘密 正確姿勢和正確走路方式是打造曲線的基本 打造曼妙曲線的秘密運動 女性隱藏的性感魅力來自於脖子和腳踝 透過熟眠變身美人兒 享受休閒運動 ◆Chapter 3 讓曲線閃耀發光的肌膚保養術 閃耀光澤的身體保養 每天不忘手腳護理 皮膚最大的敵人，隔絕紫外線傷害 讓曲線更誘人的身體化妝