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老是失眠睡不好？ 冬天一來就手腳冰冷？ 常常一早醒來就水腫？ 睡再多也有氣無力嗎？ 現代人總有說也說不完的各式「小毛病」，也都認命的相信是因為自己「天生體質不好」的緣故。 事實上，體質是可以藉由後天調養來改變的，人人都可擁有不生病的好體質， 關鍵在於-- 1. 對自己的體質要有正確的認知 2. 吃對的三餐，改善壞體質、維持好體質 3. 天天活絡操，從頭到腳，由內而外，完全排除體內鬱氣 精采收錄十二大體質的判定特性、形成因素、飲食禁忌，以及調整對策；針對失眠、三高、瘦身、水腫、更年期等二十五種最常困擾讀者的問題，提供對症下藥的食譜共九十道；各大類體質的三餐食譜範例；再加上歐陽英老師研發獨創的活絡操，輕鬆做對的運動強化好體質。 面對疾病，我們都知道「預防勝於治療」，而「調養體質」就是最好的預防。 本書陪伴您在家調出好體質，重新掌握自己和家人的健康！
生機食療大師 歐陽英 歐陽英老師，民國40年生，為生機飲食的傳道者，具有近三十年的食療輔導經驗，在桃園開設生機飲食研究中心，提供生機食療諮詢服務，並自民國74年開始，每年舉辦斷食營與各種生機飲食教學活動，參加學員遍布全省。經常受邀至各機關團體、電視台及廣播電台，講授生食療法、斷食療法和生機飲食，演講場次超過一千場，近年來更多次參與星馬大型演講會，其著作也陸續在大陸發行簡體版，引發華人世界熱烈迴響，進一步實踐了他希望以生機食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想。 著有《生機飲食對症調養》、《生機飲食樣樣通》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典--常見病、小毛病系列、慢性文明病》、《歐陽英教你不生病過一生》等眾多生機食療暢銷書。 歐陽英生機網www.oyoung.com.tw
TABLE OF CONTENT
【作者自序】 做自己健康的主人！ 知識篇——認識體質 體質是內在生理的密碼 認識自己的體質 體質改變了，怎麼辦？ 三餐決定「不生病」體質 飲食篇——吃對的三餐 自然食療如何造就好體質 【16種生活習慣病】自然食療驗方 1.【懷孕】健康漂亮「孕」媽咪 2.【瘦身】我也要「苗條」！ 3.【貧血】自然好「紅潤」 4.【皮膚過敏】告別「紅、癢、腫」 5.【生理期】和「好朋友」做好朋友 6.【更年期】愈「熟」愈美麗 7.【癌症】用好食物「抗癌」！ 8.【腸胃不適】「順腸健胃」這樣吃 9.【高血壓】「減壓」so easy 10.【糖尿病】「三多」止步大絕招 11.【心臟病】滿「心」歡喜有撇步 12.【抽筋】不再「動彈不得」 13.【過敏性鼻炎】「紅鼻子」退散 14.【禿頭】拒當「電火球」 15.【失眠】讓你「夜夜好眠」 16.【調節免疫力】啟動「自癒」開關 【9個保健O&A】樂活養生食譜 1.頭痛 2.口臭 3.水腫 4.青春痘 5.肥胖 6.躁鬱症 7.三高 8.手腳冰冷 9.疲勞痠痛 【6大體質】三餐菜單範例 1.熱性體質 2.寒性體質 3.實性體質 4.虛性體質 5.燥性體質 6.濕性體質 運動篇——健康活絡操 健康活絡操 1.叩頭醒腦 2.眼睛體操 3.搓耳通經 4.吸吸呼 5.扣齒生津 6.上半身按摩 7.腸胃蠕動 8.下半身按摩 9.敲打臀部 10.雙腿拍打 11.關節旋轉 12.腳底按摩 13.哈唔排毒 14.向天喊話
