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聰明吃，不生病也不會老！ 8招趕走老化的飲食守則， 10大拒絕中年疾病的健康新主張， 教你輕鬆吃掉討人厭的年齡數字， 換回源源不絕的青春活力！ 別讓生活習慣病成為步入中年的入場券！ 老了不等於疾病纏身，年齡也只是數字的變化， 拋棄造成老化、氧化的錯誤飲食習慣， 選擇天然食材、正確烹調方式， 你的健康存摺也可以從此由負轉盈！ 自然食療大師歐陽英，首次針對熟齡抗老規劃一系列生機食譜與運動，教你如何視破隱藏在美食糖衣底下的老化陷阱，並提出中年常見疾病的應戰守則與飲食指南，讓你不只吃對食物，更能利用天然食材輕鬆擊退衰老，打造無毒、無害的全方位健康無齡生活。 目次 【自序】 第一章 你步入中年了嗎？ ◎吃得健康，自然就年輕 第二章 這八招，讓你跟老化說byebye！ ◎抗氧化：別讓身體生鏽了 ◎拒絕加工食品：別把垃圾吃下肚 ◎保持標準體重：別讓肥胖找上門 ◎補充必須的營養素：別餓壞身體 ◎遠離有毒物質：別餵身體吃毒 ◎拒絕衰老食物：別吃錯了才後悔 ◎正確烹調食物：別把營養煮壞了 ◎少吃宵夜：別放縱口欲 第三章 吃對症狀，中年疾病不再來！ ◎肥胖：中年不可承受之「重」 ◎內臟脂肪：甩油大作戰 ◎心血管疾病：飲食兼顧「三低」與「三多」 ◎糖尿病：改變澱粉的選擇 ◎消化系統：胃顧到了，吸收才完整 ◎骨質疏鬆症：除了補鈣，還要曬太陽 ◎失眠：品質比時間長短更重要 ◎肌膚老化：保養肌膚越早越有效 ◎憂鬱症：不可不吃的十大「快樂」食物 ◎癌症：食物中的「最佳抗癌代言人」 第四章 這樣吃、這樣動，打造全方位無齡養生 ◎三十種常見疾病食療 ◎單週抗老飲食計畫 ◎健康抗老見證人 ◎雙手活絡操：少林十巧手
自然食療大師 歐陽英 自然飲食的傳道者，擁有近三十年食療輔導經驗，在桃園開設自然食療研究中心，提供自然食療諮詢服務，並陸續開辦斷食營與各種自然食療推廣與教學活動，參加學員遍布全台；也經常受邀至各機關、媒體，講授、推廣自然食療理論和實踐方法，近年來更多次參與星馬大型演講會，其著作也在大陸發行簡體版，引發華人世界熱烈迴響，進一步實踐了他希望以自然食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想。 著有《生機飲食對症調養》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典--常見病、小毛病、慢性文明病系列》、《歐陽英教你不生病過一生》、《經絡按摩VS.生機食療》、《不吃中藥，也能調體質！》等眾多自然食療暢銷書。 歐陽英生機網：www.oyoung.com.tw
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【自序】中年養身，老來逍遙 歐陽英 PART1你步入中年了嗎？ 吃得健康，自然就年輕 PART2這八招，讓你跟老化說byebye！ 抗氧化：別讓身體生鏽了 拒絕加工食品：別把垃圾吃下肚 保持標準體重：別讓肥胖找上門 補充必須的營養素：別餓壞身體 遠離有毒物質：別餵身體吃毒 拒絕衰老食物：別毫不忌口 正確烹調食物：別把營養煮壞了 少吃宵夜：別放縱口欲 PART3吃對症狀，中年疾病不再來！ 肥胖：中年不可承受之「重」 內臟脂肪：甩油大作戰 心血管疾病：飲食兼顧「三低」與「三多」 糖尿病：改變澱粉的選擇 消化系統：顧好胃，吸收才完整 骨質疏鬆症：除了補鈣，還要曬太陽 失眠：品質比時間長短更重要 肌膚老化：保養肌膚越早越有效 憂鬱症：不可不吃的十大「快樂」食物 癌症：食物中的「最佳抗癌代言人」 PART4這樣吃、這樣動，打造全方位無齡養生 三十種常見疾病食療 單週抗老飲食計畫 健康抗老見證人 雙手活絡操：少林十巧手
