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史上第一本血型減肥書， 不論是A型、B型、O型還是AB型， 知道血型就一定能瘦! 吃白飯胖得快？ 喝醋能幫助瘦身？ 激烈運動能夠燃燒體脂肪？ 早上吃香蕉能瘦身？ 其實，大家都搞錯了！ 瘦不下來的的關鍵在於──A型！ 史上最有科學根據瘦身法！ 引爆歐美日韓瘦身狂潮的 免節食、零挫折、不復胖血型減肥法！ ＊清楚列出「易發胖」、「不易發胖」的各類食物，有理可循，瘦身好安心！ ＊貼心整理最適合的「早餐」、「午餐」、「晚餐」、「外食」、「點心」，瘦身好容易！ ＊統整各血型最有成效的「運動方式」及「運動習慣」，瘦身好有感！ 瘦身懶人包── 吃什麼、喝什麼、做什麼 一本掌握速瘦關鍵！ A型小將必瘦絕技 ◎白飯是瘦身好朋友！ ◎多吃蔬菜少吃肉！ ◎劇烈運動不易產生效果！
作者／中島旻保 1949年生，富山縣人。中島脊骨神經醫學中心院長、日本綜合醫療學會議員、臨床基因醫療學會基因醫師認證醫師。於美國愛荷華州帕曼爾脊骨神經醫學大學，廣泛地學習基礎醫學、小兒科學、婦產科學、心理學。爾後，專攻臨床診斷學、X光學，建立獨樹一格的自然醫療法。目前以美國聯邦政府公認脊骨神經醫學醫師的身份（D.C）進行診療的同時，跨領域地從事演講、替雜誌撰稿、撰寫書籍、上媒體節目。著有《O型人半夜吃烤肉也不會胖？》（講談社＋α新書）。http://www.drnakashima.com/ 譯者／張智淵 台北人，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組肄業，從事翻譯十餘年，譯有《夢象成真》、《昔年往事》等四十餘本小說，以及《為什麼老闆要裁員不要減薪？》、《打造你的幸福腦》、《不熬夜，不死背，睡前一分鐘驚人學習法》(以上皆為時報出版)，現為專職譯者。 E-mail：akiracat@seed.net.tw
台北人，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組肄業，從事翻譯十餘年，譯有《夢象成真》、《昔年往事》等四十餘本小說，以及《為什麼老闆要裁員不要減薪？》、《打造你的幸福腦》、《不熬夜，不死背，睡前一分鐘驚人學習法》(以上皆為時報出版)，現為專職譯者。
TABLE OF CONTENT
第１章 血型和身體之間令人意外的關係 理論○1 血型不只決定個性！ 瘦不下來說不定是因為血型！ 血型瘦身術不勉強、不刻意，才能持之以恆！ 瘦身的根據在於血型的起源！ 理論○2 每種血型都有適合、不適合的食物 即使吃相同的食物，也有血型也不會胖 掌握關鍵的是食物中所含的「凝集素」 每種血型都有適合、不適合的凝集素！ 理論○3 你所做的運動，其實並不適合你？ 瞭解血型的「性質」，才能有效率地瘦下來 「血型瘦身術」的優點 第２章 A型小將的基本知識 check！！ 概略分析A型小將 基本知識○1 A型小將是這樣的人 A型小將是什麼樣的性格？ A型小將的身體特徵是？ A型小將特別需要注意的身體狀況是？ 基本知識○2 A型小將的飲食指南 A型小將的飲食特徵是？ 基本知識○3 適合與不適合的食材 A型小將「易發胖」／「不易發胖」的蔬菜 A型小將「易發胖」／「不易發胖」的魚類／肉類 A型小將「易發胖」／「不易發胖」的穀類 A型小將「易發胖」／「不易發胖」的水果 A型小將「易發胖」／「不易發胖」的雞蛋／乳製品 A型小將「易發胖」／「不易發胖」的豆類／堅果類 A型小將「易發胖」／「不易發胖」的油品／調味料 A型小將「易發胖」／「不易發胖」的飲料／甜點 第３章 透過飲食實踐！ check！！ 確認A型小將的瘦身料理！ 實踐○1 塑造易瘦體質的飲食知識 基本上，飲食要配合季節！ 提高營養吸收的蔬菜吃法 避免中毒的吃肉方法 吃甜食、喝酒的方法 實踐○2 A型小將的瘦身料理重點 A型小將的瘦身料理是？ A型小將的最佳「早餐」、「午餐」、「晚餐」範例 實踐○3 A型小將「易發胖」的點心 A型小將的點心是？ 建議積極攝取的點心 實踐○4 A型小將「不易發胖」的外食 A型小將的外食重點是？ 如果不知道該吃什麼，就選這些吧！ 實踐○5 A型小將的瘦身食譜 雞肉酸辣湯／莫札瑞拉起司雞排佐香菜醬汁／醬炒雞肉蔬菜／ 醃漬沙丁魚／豆腐漢堡排／亞洲風甜點 第４章 A型小將的生活習慣瘦身術 check！！ A型小將的生活容易變成這樣…… 生活習慣○1 A型小將的瘦身生活要這樣做 A型小將的瘦身知識？ 生活習慣○2 建議A型小將做的運動 A型小將適合的運動是？ 這些是建議A型小將做的運動！ 生活習慣○3 提高運動效果的瘦身伸展操 透過６個伸展動作，讓身體伸展！ 生活習慣○4 A型小將消除壓力的方法 A型小將會如何感到有壓力？ 建議A型小將採用的消除壓力方法。 Column○1 血型的基本知識 Column○2 建議A型小將服用的營養補充品 Column○3 小將們的瘦身發表會
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
血型瘦身術不刻意、不勉強，才能持之以恆！ 許多想瘦身的人，會先在意吃的「量」。然而，在瘦身過程中，真正重要的不是「量」，而是「質」，也就是吃的內容。 本書中解說的「血型瘦身術」是透過選擇食材食用，達到讓身體更健康的目標。透過這麼做，會從體內活化身體，以身體原本具有的力量，自然提高代謝率。結果，不必想吃什麼卻強迫自己克制，或者減少飲食量，就能自然地瘦下來，而且不用擔心會復胖。 或許有人會認為：「我之前不管怎麼努力都沒用，我才不相信不克制食慾就能瘦下來。」制限飲食、極端地降低攝取熱量的「斷食瘦身術」，復胖的可能性非常高。然而，「血型瘦身術」是以從根本調理體質為目標，大約一週後，最慢一個月後，即使沒有減少飲食量，無論是從體重或從身體的線條變化，都能看出效果。 此外，也有人在瘦身的過程中，只在意體重和BMI（身體質量指數）等數值。然而，如同每個人長得都不一樣，脂肪和肌肉的比例、骨質密度也都各不相同。數值充其量只不過是顯示你的身體狀態的一項指標罷了。 那麼，該以什麼為目標瘦身呢？ 那就是你的身體「外觀」。 飲食生活中若是犯了一堆錯，就會造成上臂和腹部肥胖，或者瘦到皮包骨，皮肉下垂，導致體形走樣。如果不運動，只靠制限飲食瘦下來，儘管BMI屬於瘦子型，體形也和理想相去甚遠。 也就是說，要瞭解自己的身體，比起數值，「外觀」才是最好的方法。 「血型瘦身術」中，沒有光吃某個食材就是好的，相對地，也沒有絕對不能吃的食材。光是以適合自己血型的食材為主，實踐均衡「質」佳的飲食生活，身體自然就能變得緊實。然後，達到接近令自己滿意的理想體形。 瘦身的根據在於血型的起源！ 農耕民族 誕生於約20000年前。開始農耕，吃穀物和農產品的民族。 A型 適合蔬菜和米飯的體質 日本人當中，最多的血型。具有農耕民族的性質，所以適合植物性的食物。吃蔬菜比吃肉適合、吃米飯比吃小麥適合。
