人生難題的簡單答案：赫黑醫師的50個故事處方

★他的書安定歐美數百萬人心，文字穿透力直擊人生問題！ 西班牙暢銷700,000冊，近20國讀者搶先爭睹系列作品！ ★生命的喜怒哀樂，都繞著這些問題在打轉…… 且讓風趣幽默又具深度的50個故事，回答你的人生困惑！ ★優質名家推薦： ➣他是備受尊崇的心理醫生、家喻戶曉的電視主持人，國際暢銷作家……他的50則故事，幫我們撥開了情緒的烏雲，生命才見清朗……一本有深度卻沒有難度的書，一句話，就是好看！ 　　　　　 ──《Good Luck》譯者 范湲 ➣心情浮躁時，很難領受教條理論，但娓娓道來的故事總有平靜心靈的奇妙功效。赫黑醫師的五十個故事藏著解惑的鑰匙，不厭其煩的安撫受傷的心靈，用各種語言說著：相較於自我鞭策和各種追求，平靜與自足才是真正的需要。 ──知名精神科醫師 鄧惠文 ➣讀了這些書的人，把書借給自己的朋友們，而那些朋友們接著又推薦給他們的朋友……他的見解跟分享的故事，對你我都極具幫助而富有挑戰性，也十分美麗。 ──西班牙當紅心理治療師 胡麗亞‧亞塔那斯索布羅 【內容簡介】 戴密安是個好奇心旺盛又充滿人生疑問的少年，在這場生命答案的追尋之旅，他遇到了赫黑，一位不按牌理出牌的心理治療師。赫黑每天用一個故事幫助戴密安面對人生，同時也解決了我們共同的煩惱與困惑。 赫黑醫師如是說： 這是我從事心理治療多年的經驗──說故事開導病人，成效最大！ 無論是看診或寫作，我總是希望自己的專業能奏效。有些故事，我常拿來照亮生命旅途中所遇到的黑暗路段。有些則用來拉近我跟那些敬愛和佩服的有智之士的距離。這些我喜愛的故事，自己是一次比一次更受用、更喜愛。

▓一個安住身心的協助者 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　《風之影》譯者　范湲 二○○五年的法蘭克福書展期間，我獲邀參加了西班牙RBA出版集團為赫黑‧布卡依（Jorge Bucay）成為百萬暢銷作家而舉辦的盛大酒會。見人如見文，眼前的布卡依，果真就是《人生難題的簡單答案》(Déjame que te cuente)書中那個和藹可親又有趣的心理醫生「肥仔」！他是備受尊崇的知名心理醫生、阿根廷家喻戶曉的電視節目主持人，而且是國際暢銷書作家；他能寫勵志故事，也創作長篇小說……我很好奇：一個具有多重身分、擁有多項才華的人，如何為自己下「定義」？ 「我只是個專業的協助者。」布卡依這樣回答我。 是的，就這麼簡單。布卡依從醫界跨足電視和出版，做的都是同一件事：協助眾人安住身心。「無論是看診或寫作，我總是希望自己的專業協助能夠奏效，不過，一個人的人格發展過程是無法量化的。假如這本書的暢銷能讓更多人身心更自在一些，那才是我最大的收穫。」身形壯碩的布卡依，說話時總是端著一張笑臉，充滿磁性的嗓音，很耐聽、很舒服悅耳的聲音，八成也有療癒力吧！「人類的焦慮來來去去，大概都是繞著五十個不同的問題在打轉；即使在不同的地方、不同的世代，這些問題會一再重複出現，唯一不同的，只是表達的方式以及看待問題的方式不同罷了！」 於是，布卡依蒐羅了五十個故事，分別探討了人生的五十個疑問，因而寫成了這本《人生難題的簡單答案》。為何採用說故事的方式？「這是我從事心理治療多年的經驗：說故事開導病人，成效最大。」書中五十則故事，取材於各種不同的文化，從阿根廷民間傳說到佛教故事，十足的「全球化」。這些故事，或能幫助我們找到幸福之路，或能協助大家重拾安定心靈；世間眾生，多少人帶著面具過日子，就為了符合社會或他人的期望，卻忘了心靈深處最純真的自我…… 當然，勇敢做自己是需要付出一些代價的，追求幸福的過程也絕非如畫大餅那般容易。看看書中主角「戴密安」的整個心理療程就知道，跟一顆煩躁的心打交道可不容易啊！唯有撥開了情緒的烏雲，生命才見清朗。「尤其是每則故事最後那一行寓意深遠的句子，對於有意追求心靈成長的讀者來說，特別適用。」布卡依如是說。 倘若你異常幸運，少年戴密安的煩惱都不是你的煩惱，這本書依然值得一讀！把它當一本故事書來看，書中內容或是饒富趣味，或是充滿想像力，文字簡單、流暢，一本有深度卻沒有難度的書。一句話，就是好看！ ▓心靈的需要 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 知名精神科醫師 鄧惠文 「每個人都需要心理治療嗎？」許多人這樣問過。 「不見得。很少有甚麼東西是一定需要的。」 聽說自己不一定需要治療，人們通常會鬆了口氣，但接著想到「很少有甚麼東西是一定需要的」，卻不免困惑。 「這麼說，我不一定需要這份工作？」 「我不一定需要這個情人？」 「我不一定需要滿足別人的期待？」 「我不一定需要得到大家的肯定？」 真的可以這樣嗎？ 一般人都會懷疑，因為這嚴重牴觸了我們自幼所受的教導。如果一向奉為圭臬的理念竟不是必須，那我該堅持甚麼？該追求甚麼？遇到阻礙時如何說服自己繼續奮鬥？ 經過生活的種種磨練，我逐漸體會這句心理治療師常說的話。對於成就、財富、家庭、愛情、人際關係、自我形象……等等，人們往往預設標準，認為非如此不可。這些「必須」使人執著於固定的角度，衍生無窮的煩惱。彷彿一場設計不良的遊戲，啟動後玩得灰頭土臉，卻不曾想到回頭檢視或更改那些不合邏輯的規則。 其實，許多人們以為必須的東西，都不見得是必須，或者說，並不是原本想像的那種必須，這是赫黑．布卡依在一系列心理小說中反覆傳達的觀念。然而，深陷苦惱的戴密安很難立刻接受視角的扭轉，甚至以為痛苦不被理解而感到憤怒。 為此赫黑巧妙的引用蒐羅多年的故事，以一種間接而有效的方式傳遞完形心理學派的某些概念。例如，本書從少年戴密安說「我做不到」開始探索「自我受困」的難題：戴密安自覺受到限制，無法改變現況，因而喪失信心、放棄嘗試，忍受非己所願的憂悶。治療師想讓戴密安瞭解，外界的束縛並沒有想像中可怕，真正的阻礙源於過去。年幼無力時所受的挫折烙印在心中，雖然現在已經茁壯成長，創傷記憶卻讓人習慣性的屈服，渾然不知自己已經擁有突破束縛的力量。在實際的精神分析療程中，可能需要數月經年，逐步突破心理阻抗，戴密安才能達成上述洞識。而赫黑醫師藉由「大象木樁」的寓言，為戴密安縮短了漫長的領悟過程。 回到「是否每個人都需要心理治療」的問題，赫黑認為：「對想要得到助益的人而言，心理治療便可能是有用的。」 我相信每個人都有想要獲得助益的時候，因為每個人都會遭遇難關。自我的脆弱、朋友的謊言、親子的衝突、伴侶的爭執、工作的瓶頸、不被了解的落寞、面對新價值的恐慌……似乎是人生必經的挑戰。 心情浮躁時，很難領受教條理論，但娓娓道來的故事總有平靜心靈的奇妙功效。赫黑醫師的五十個故事藏著解惑的鑰匙，不厭其煩的安撫受傷的心靈，用各種語言說著：相較於自我鞭策和各種追求，平靜與自足才是真正的需要。

奶油裡的小青蛙 我最近有一堆考試纏身，總共參加了兩科期末考跟一科段考。而下個星期還有一科考試，但是要背誦的東西還剩很多，趕也趕不完。 「我辦不到。」我跟赫黑抱怨：「繼續把精力花在注定失敗的事情上，簡直是浪費時間。我覺得最好還是就上課所學的直接去考，這樣的話，至少考試分數不及格，也沒有浪費一個禮拜的時間做白工。」 「你有聽過兩隻小青蛙的故事嗎？」肥仔問。 很久以前，有兩隻青蛙掉進了裝滿奶油的桶子裡。 牠們立刻發現自己正在下沉中；在那樣的情況下，黏稠的奶油就像流沙一樣，根本無法在上面游泳或是漂浮太久。起初，兩隻青蛙不停揮動四肢，想要游到桶子的邊緣。但是一切都是徒然！牠們只能在原地不停撲通拍動，然後繼續下沉。牠們發現，想要浮到奶油表面吸口新鮮空氣，恐怕是難上加難。 其中一隻大聲喊道：「我不行了！根本沒辦法逃離這裡。在這個玩意兒裡面根本沒法兒游泳。我就快要死了，沒必要繼續痛苦的撐下去。我實在不知道，所有的努力到頭來還是窒息而死，到底有什麼意義。」 說完這句話，他便不再多做掙扎，快速的沉了下去，感覺濃稠的白色液體正慢慢的吞噬自己。 另外一隻青蛙個性執著，或許該說比較頑固，牠對自己說道：「沒其他法子了！想在這個東西裡前進，一點方法也沒有。可是即便面臨死亡的威脅，我寧願選擇奮戰到底，直到嚥下最後一口氣為止。在死亡來臨之前，我連一刻都不想浪費。」 青蛙繼續停在同一個位置揮舞拍動，連一丁點兒的距離都沒有前進，就這樣過了好幾個小時。 就在青蛙不停揮動四肢以及扭動屁股之後，那桶奶油不斷的被攪拌又攪拌，竟突然凝結成黃油。 青蛙大吃一驚，雙腳奮力一躍，接著往前滑動，抵達桶子邊緣。從那裡，終於可以返家，沿路歡欣鳴唱。 戒指的真正價值 我們曾經談論過贏得他人認同與尊敬的必要性。赫黑對我解釋馬斯洛（Maslow）的理論，談到這種與日俱增的必要性。 我們每個人都需要藉由他人對自己的尊敬跟重視來建立自尊。在那段日子裡，我抱怨著從父母身上得不到真心的接納，無法成為朋友們的首選夥伴，在工作上無從獲得認可。 「有個老故事……」肥仔說著，同時他遞來馬黛茶讓我沖泡：「是關於一個男孩去尋求智者的協助。你遇到的問題，讓我再度想起故事裡男孩的困擾。」 「師父，我來找你是因為我認為自己沒有什麼能耐達成任何事。人家說起我，總覺得我實在沒用，什麼事情都搞不好，又說我遲鈍，笨到極點。我該如何改進？該如何做，才能提升自己在別人眼中的價值？」 師父沒看他，兀自開口說道： 「年輕人，很抱歉，我沒有辦法幫你。因為，首先我必須先解決自身的問題，或許待會再說吧……」他停頓了一會兒，繼續說道：「如果你肯幫我的話，那我的問題很快就可以得到解決，也許我可以再回過頭來幫你。」 「師父，榮……榮幸至極。」男孩支吾著，卻再次感到不受重視，自己的需求遭到延後。 「好！」師父說。他摘下戴在左手小拇指上的一只戒指，然後交給男孩，並說：「外面那邊有匹馬，騎著牠上市集去吧。為了償還一筆債務，我毫無選擇必須變賣戒指，一定要儘可能賣到好價錢，千萬不可少於一枚金幣，趕快上路，儘快把金幣帶回來。」 男孩收下戒指，出門去了。一抵達市集，他就迫不及待向商人們兜售戒指，大家帶著興趣濃厚的眼神評量戒指，直到男孩說出心目中待沽的價錢。 當男孩提到售價是一枚金幣時，有人大笑，有人則是當他的面前搖頭，只有一位算得上夠親切的老人，不嫌麻煩的跟他解釋，這一枚戒指並不值得換到一枚金幣。經由熱心協助，有人願意出價一枚銀幣加上一個青銅容器，但是男孩堅持自己的原則，不收少於一枚金幣的價格，也拒絕了那個人的交易。 將戒指展示給市集裡所有的路人後，見過戒指的人數已超過百人，他充滿挫折感，騎上馬，打道回府。 男孩多麼想要帶回一枚金幣，可以讓師父不再煩惱，自己也能因此得到師父的忠告跟協助。 他走進房裡。 「師父！」他說：「很抱歉，我無法完成你託付的任務。這戒指或許可以換到兩三枚銀幣，但是我實在無法對任何人欺瞞戒指的真正價值。」 「年輕人，你剛說的那句話相當重要。首先，我們必須認清戒指真正的價值。你再騎馬出門一趟，去找個珠寶商問問。天底下還有誰比他對珠寶更有研究呢？告訴他，說你想賣掉戒指，並問他願意提供多少錢收購。但是，不管他開什麼價錢，千萬不要賣掉！你要把戒指帶回來還我。」 男孩又重新騎上馬匹。 燭光映照下，珠寶商檢視著戒指，他先用放大鏡細瞧，接著秤重，接著對男孩說： 「年輕人，回去告訴你的師父，如果他立刻想要賣掉戒指，最多只能賣到五十八枚金幣。」 「五十八枚金幣？」 男孩驚呼。 「是的。」珠寶商回答。「我知道，如果時間不那麼急迫的話，是有機會賣到約七十枚金幣，但是若是急著賣的話……」 男孩難以按捺激動的情緒，衝回師父的家，一五一十訴說剛剛發生的一切。 「你坐下。」師父聽完後對他說：「你就像是那只戒指：一件珍貴且獨一無二的珠寶。因為如此，也只有識貨的伯樂才能發掘你的潛在價值，何必任憑隨便一個人來斷定自己真正的價值呢？」 在說這句話的同時，師父重新把戒指套回自己左手的小拇指上。