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◇本書要帶你回到內在深處去挖掘、面對、療癒，重拾愛的能力與喜悅。 ◇隨書贈愛的呼吸法CD，幫你徹底釋放深層情緒。 ◇李鼎、鄧惠文、陳文茜◎推薦 【內容簡介】 勇敢邁向愛情與性的深度療癒之旅 為何一個外表美麗迷人的女子，會經歷長達8年的無性婚姻生活？ 她原以為是自己沒有需求，但當婚姻結束，遇上深愛的情人，卻依舊在愛情與性的路上受困重重。究竟原因何在？透過呼吸與12步驟的帶領，國際呼吸老師李宜靜進入深度的愛與性的療癒之旅。透過這趟的旅程將帶你開始真正的面對自己，與愛和諧相處，更與靈魂和諧相處，活出生命的自在與真善美。
李宜靜 曾在聯合國公共關係部門非政府組織擔任三年的執行委員及六年的聯合國代表，到歐洲、美洲，以及非洲參加國際大會，並在非洲肯亞籌畫建立青少年領袖教育計畫及監獄減壓課程。目前，受紐約曼哈頓著名精神科醫師Ken Rosenberg（《New York Magazine》全美最好醫師之一）之邀，每個月定期為病患授課。她也曾被美國電視訪問四十分鐘。過去二十年多來，李宜靜與幾位東方與西方的靈性導師學習，從而打下對於身心靈整體關係了解的基礎。經歷多次禁言閉關，結合佛學、印度阿育吠陀學、奇蹟課程及西方心理學，她發展出一套獨特的課程，包含呼吸、靜坐、瑜伽、心理治療及互動過程，釋放壓力，開放心靈來感受愛、喜悅與和平。 著有：《這樣呼吸效果驚人：我親身的體驗和16個真實案例》 李宜靜部落格：www.breathofchange.com
TABLE OF CONTENT
給讀者的一封信 前言：不愛自己的人，內在有個大黑洞 第一章：我的故事 八年無性的婚姻生活 需要愛，卻無意間把愛推開 第二章：化解大冰山磐石的療癒旅程 互相依賴關係症侯群（互依上癮症） 互依模式 愛情上癮症 性與愛上癮症的12特徵 第三章：內在受傷的小孩 性傷害 人際關係與金錢上的傷害 我的母親 我的父親 第四章：繼續探索及療癒的旅程 愛自己 奇跡課程 對於奇跡課程的一些心得與體會 幻相 奇跡課程與互依上癮症 父母 食衣住，性 不再倒追 第五章：性的療癒 性傷害的原諒 墮胎的療癒過程 第六章：療癒遺棄與互依的愛情故事 B的功課 性、父母、小孩，遺棄與互依 不想當女人 父親與母親的圓 B的電話 第六章：你沒有做錯 認識大偉 我沒有做錯事 受驚的小孩 托夢的爸爸 性愛 第七章：從此以後過著越來越幸福快樂的日子 誤會 互依上癮症 小我，金錢，支持 一個近二十年沒有聽到的聲音。 第八章：性器官的療癒， 更深的原諒 生殖器 胸部 第九章：宗教大師，好友，力量在內，不在外 第十章：十二步驟 Withdrawal 第十一章：別人的故事 James與Tracy Jay Branda Wendy Grace Kate Roselyn 感謝後語
PREFACE/READING GUIDANCE
前言：不愛自己的人，內在有個大黑洞 對大部分的人而言，是看不到自己的上癮症的。但我們卻可以很容易看到身旁人的上癮症。 喝酒的人說，我只是小酌幾杯，無傷大雅，這可以讓我暫時放鬆，忘掉那些不愉快的事，沒有關係，不要擔心我，大家都在喝，人生幾何，難得糊塗。 賭博的人說，這只是我生命消遣娛樂的方式，而且誰知道，搞不好，哪天我運氣好，就被我賺到了。 抽菸的人說，這只是我釋放壓力的方法，而且，飯後一根菸，快樂似神仙！ 過勞工作的人說，我需要賺錢養家，沒時間去考慮其他事情，工作、地位、名氣、權力、金錢，比什麼都還重要，這就是我生命的意義。 犧牲奉獻、忘記自己的人說，因為我有大愛，這麼多人需要我，我有能力就盡量做，我自己累沒關係，別人比我重要。 在愛情中的人說，從來沒有人像我這麼愛他，我願意付出一切；我真的很愛他，沒有他，我就活不下去；遲早有一天他會知道，我才是最愛他的人。 同時有幾個性伴侶（劈腿）的人說，我只是比較多情，比較喜歡談戀愛而已，只要對方不知道有其他人的存在，一切都在掌握之中，不會有問題的。 這些行為會一直持續下去，直到有一天，這些一直重複的行為，嚴重傷到自己，傷到身旁的人時，而自己卻像出軌的火車，想停也停不下來，到最後，有的人財兩失，有的身心交瘁，有的身敗名裂，有的家破人亡，有的甚至決定提早結束自己的生命。這些，所有這些失去控制的行為，不斷的強迫性的行為，就是上癮症。 我們很容易在他人身上，看到上癮症。我們會疑惑，為什麼這個人會一直做同樣的事情來傷害自己？為什麼他明明知道這樣的行為對自己不好，還是繼續做同樣的事？我們看到對方將自己活活的推入深坑，怎麼說他、怎麼拉他、怎麼救他，就是不聽。我們為他嘆息，怎麼這麼不珍惜自己，不愛自己。 身為萬物之靈的人類，為什麼會這樣傷害自己呢？為什麼，人會染上這些上癮症？一開始，我們有這些行為，也許為了讓自己感受到安慰、支持、愛，或是有能力、有力量的感覺，但是到後來，變得無法自拔，而深深的傷了自己，甚至傷了身邊的人。 事實上，不珍惜自己、不愛自己、傷害自己，這是人類共通的問題，而且我們會想盡辦法用各種方式、各種行為來傷害自己。然而這些行為，剛開始的時候，卻是我們獲得安慰、獲得愛、獲得支援的方式。 每一個動物都需要愛才能生存，就像我們都需要空氣才能生存般。不愛自己的我，內在就像有個很深很大的黑洞，非常的空虛、無助、寂寞，渴求愛或任何可以填滿這個黑洞的東西，只要這個黑洞填滿了，就會滿足，就有快樂。於是，任何可以替代愛的東西，可能是金錢、名聲地位、工作、政治、權力、年輕美貌、花錢買東西、愛情、性、菸酒、食物、迷幻藥、賭博、宗教信仰、算命、大師、忠告（別人沒有問自己之前，就隨意的給他人忠告，或是到處請問忠告）及慈善，義工、服務工作等。然而，所有這些外在的人事物或力量，只能治標不治本，這個空洞還是沒有補滿，我們還是不快樂，於是我們以為「分量」還不夠，所以要求更多。於是，種種的上癮症因而產生。 而同時，人們從一個上癮症換到另一個上癮症，或同時有好幾種上癮症。人為什麼會傷害自己？為什麼不愛自己？我們不是萬物之靈嗎？從來也沒看過任何一個動物會這樣自我傷害，所有的動物都會珍惜自己的生命。為什麼人類跟其他的動物不一樣呢？我們來到這個身體，當一個人，不由自主的陷入各式各樣的上癮症，陷入深淵，再爬出來，終於走在療癒的道路上，這才找到生命中的真正幸福。所有的重複模式，到底是為了什麼？ 在這本書，我將以第一人稱，提到我如何發現自己的上癮症，了解了為什麼我不愛自己及上癮症的由來，而後我如何慢慢的從谷底爬出來，繼續療癒自己的旅程。 在書裡，我會談到意識，潛意識及超意識（神）。意識就是人的感官認知，而意識與潛意識之間的關係就像是浮在水裡的冰山，意識的這個部分，只占了水面上冰山的這一小角，可能只有百分之十，而潛意識，是水底下，看不見的冰山，占了百分之九十。一個人的療癒過程，是慢慢的看到、挖掘到水底下的潛意識，看到我們的潛意識，是如何的在我們沒有覺知的情況下，控制著我們的生命。對於潛意識，每個人有不同的說法，我將潛意識稱為內在受傷的小孩或小我（我執／假我）。而超意識，我將之稱為神，事實上，就是我們每一個人內在的神性。不同宗教則給與其不同的名稱，可能稱為上帝、菩薩、阿拉、神佛或高層力量。不同的文化，發展出不同的宗教，然而，身為人類，我們都是人。
