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每天10分鐘，讓你隨著音樂律動起舞， 不只瘦身，更獲得夢寐以求的極致S曲線！ ★知名部落客小鳥茵、馬克媽媽、貴婦奈奈親身實證、驚豔推薦！ 特別收錄 從近600位搶先體驗的台灣讀者中，選出10位幸運讀者分享見證 10分鐘美胸＋10分鐘美腹＋10分鐘美臀，一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動的效果！ 「燃燒脂肪dance‧瘦全身」「骨盆＆核心dance‧瘦腹部」「坐姿＆躺姿墊上動作‧美臀＆瘦腿」 每天只要10分鐘，就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果，讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有致、臀部更加緊翹，雕塑出女性獨有的優美體態！ 初次公開！全新運動 & 鄭多蓮化身超美體經過 書中動作是鄭多蓮全新創作，在韓國和台灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容，還有知名部落客和讀者成功體驗，要你一起動起來，從裡到外打造美麗的S曲線！
1966年出生於韓國，健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題，在韓國引起廣大迴響。並促使「MOMUCHAN（最完美的肉體）」、象徵終極女性美的「S 曲線」等單字的誕生。「MOMUCHAN症候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除了於韓國、日本各地舉行演講，並接受雜誌、報紙等媒體邀約，還經營健身房，為其獨創的「完美曲線操（Figurerobics）」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練，活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》（以上皆為方智出版）等。
文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢業。曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等，目前專職口譯及筆譯工作。熱愛旅遊、手工藝及馬拉松等戶外活動。譯作有《零極限的美好生活》《3秒鐘直達對方的心》《赤朽葉家的傳說》《美學誌 伊東豐雄》等書。E-mail：wanjukung@gmail.com
TABLE OF CONTENT
前言 美胸、美腹、美臀dance的S曲線效果是什麼？ 鄭多蓮的瘦身故事 化身超美體的經過 為什麼跳美胸、美腹、美臀dance，就可以輕鬆瘦身？ 知名部落客推薦 DVD使用方法 美胸、美腹、美臀dance效果提升重點 Chapter 1 燃燒脂肪dance 瘦全身！ 01打造修長的縱向線條！ 02使大腿變細！ 03擁有超美臀背影！ 04讓小腹平坦！ 美胸、美腹、美臀dance Q&A Chapter 2 骨盆＆核心dance 瘦腹部！ 01取得玲瓏腰線！ 02緊實體側！ 03消滅凸出的小腹！ 04打造纖細腰身！ 鄭多蓮推薦的小物＆包包裡的東西 Chapter 3 坐姿＆躺姿 墊上動作 美臀＆瘦腿！ 01優美線條＆瘦大腿內側！ 02徹底瘦大腿！ 03鍛鍊豐滿翹臀！ 04打造黃金美腿 成功體驗分享 少量多餐 攝取蔬菜＆水果 越吃越瘦！ 鄭多蓮家族成員介紹!! 結語
PREFACE/READING GUIDANCE
＜前言＞ 現在的我被大家稱為MOMUCHAN（最理想的肉體），但其實以前的我比現在胖30公斤。不但身體僵硬，也不喜歡運動，只能以嚴格的限制飲食方式來減肥，所以總是不斷復胖。 因為自己曾經有過切身體驗，所以我比任何人都了解減肥時的焦慮，也知道大家不喜歡運動的心情。也因此我將這套塑身運動的主題訂為「以任何人都能馬上學會的簡單動作，達到最佳效果」。本書所介紹的「美胸、美腹、美臀dance」集結了過去所有塑身運動的精華，可以說是最棒的一套運動，讓大家可以在擺動身體的同時，達到暖身、肌力運動和有氧運動的效果。 這套美胸、美腹、美臀dance可以幫助你輕鬆打造S曲線。在韓文中，「S曲線」（S Line）和「MOMUCHAN」一樣都代表了女性美麗的身體曲線，都是為我而新創的詞彙。身材性感的女性擁有豐滿的胸部、臀部及纖細的腰身，從側面將這三點連結起來就是S Line，而這也表示了終極的女性美。今天開始就和我一起動起來，一起打造美麗的S曲線吧！
