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推薦人： 廖瑞銘(國立政治大學心理系及神經科學研究所合聘教授 兼 心智大腦與學習研究中心主任） 王浩威 (作家、精神科醫師) 陳漢典(新生代潛力藝人) 鄭宏志(台北榮總神經修復科主任) 邱文達 (衛生署長) 大腦並不如你想的那麼容易操控，它與生俱來的本能與後天形成的運作慣性，將大幅影響你的努力成果。 成功者的最大優勢，並不在於過人的精力或聰明才智，而是他們都懂得丟掉有害大腦的壞習慣，讓大腦做出最佳表現。 你有這些傾向嗎？ 對許多事都提不起勁…… 無時無刻都把效率視為最高指導原則…… 即使不想做，也要硬撐下去…… 謹慎完成上司交代的工作…… 別再用錯誤的方法對待大腦，大腦真的不喜歡你這樣。 大腦也有自己的好惡與慣性，但人們卻總是忽略這一點，只是一廂情願地做著那些沒什麼實際效果的腦力鍛鍊活動，會妨礙大腦運作的壞習慣，卻一個都沒改掉。 於是，在一陣自以為是的瞎忙之後，腦力依舊不得發揮，換來的只是筋疲力竭。 想善用大腦，其實非常很簡單，只要瞭解它與生俱來的本能，順應它的後天形成的慣性，不費吹灰之力，你就可以突破眼前困境，順利達成目標。 大腦喜歡你這樣—— ◎盡量對每件事都抱持興趣。 ◎努力從生活中尋找感動，即使是小事也無妨。 ◎每天早上照鏡子時，按摩一下臉部，練習擺出一個最棒的笑容。 ◎多安排機會和朋友、家人輕鬆相處。 ◎覺得好看的書就多讀幾次，不要只看內容，而是要進一步深究。 ◎輕鬆生活固然是王道，但必要時還是得保持緊張感。 ◎若意見與他人相左，或是有所猶豫時，可以先暫時放下這件事，等四天之後再重新思考一次。 ◎沉默不是金，不妨多說點話來加強空間認知能力。 ◎溝通時不要只顧著說自己想說的事，還要時時留意「對方想說什麼」、「對方期待什麼」。 長久以來，人類總是無所不用其極的想開發、鍛鍊自己的大腦，試圖讓腦力達到最好的發揮。不過，日本的腦科權威醫師卻告訴我們，只要能改掉七個有害大腦的壞習慣，順應大腦的天生本能和後天習性來行動，就可以輕輕鬆鬆地讓大腦做出最佳表現。 人類的腦神經細胞有三個本能：「尋求存活」、「尋求知識」和「尋求夥伴」。而當大腦在運作的過程中，又發展出了第二階段的本能，那就是「自我保存」與「統一．一貫性」這兩個習性。如果人類的行為違反上述慣性，在大腦運作時就會形成阻礙，進而影響學習或行動的效果。因此，如果要讓腦力做最徹底的發揮，就必須避免與大腦的「本性」相違抗的行為。
林成之 著 一九三九年出生於日本富山縣。日本大學醫學院、同大學研究所醫學研究科博士課程結業後，赴邁阿密大學醫學院腦神經外科、同大學急診醫學部留學。一九九三年就任日本大學醫學院附屬板橋醫院急診部部長。曾任日本大學醫學院教授、邁阿密大學腦神經外科生涯臨床教授，二○○六年就任日本大學綜合科學研究科教授。二○○八年受北京奧運游泳項目日本代表隊之邀，針對「為了求勝的大腦」＝勝負腦的奧義，為選手們授課，對日本代表隊在北京奧運的出色表現貢獻良多。著書包括《〈勝負腦〉的鍛鍊方法》（講談社現代新書）、《商業〈勝負腦〉》（KK BEST SELLER）、《可以實現願望的大腦》（SUNMARK出版）、《思考的解體新書》（產經新聞出版）等。 陳光棻 譯 台灣新竹縣人，北海道大學國際廣報媒體研究科碩士。譯有《可愛力量大》《單身的這樣那樣》《女人要有型：穿得對，一生會改變》《 放膽去闖：大前研一和柳井正給你走到哪都能生存的大能力 》《 Fun假就有fun人生 》《 怦然心動的人生整理魔法 》等，現為專職譯者。
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推薦文 前言 「腦力鍛鍊」的遊戲與訓練根本無法鍛鍊腦力 本書內容按「大腦構造」組成，所以輕鬆就能戒除壞習慣 從大腦機制瞭解「有害大腦的壞習慣」 理解有害大腦的理由之後，人類才能付諸行動 第一章 有害大腦的習慣○1――只做少數自己感興趣的事 大腦不會違背本能 不要認為「只要我喜歡就好」 「感興趣」是開發腦能量的源頭 腦部發展時所產生的兩個習性 本能的過度反應會讓人自取滅亡 只要熟悉大腦的習性就能加以控制 抱持興趣便可大幅提升大腦機能 第二章有害大腦的習慣○2――動不動就抱怨「討厭」、「好累」 大腦會在資訊上貼標籤！ 拋開「無趣」、「不喜歡」等負面情緒 討厭別人一點好處都沒有 如果無論如何都無法喜歡，不妨改變環境 避免讓「討厭」、「好累」等負面字眼脫口而出 沒有感動，大腦就會變得遲鈍 陰沉表情也會讓大腦蒙上陰影 什麼樣的上司可以幫助下屬成長呢？ 「會累的大腦」與「不會累的大腦」 第三章 有害大腦的習慣○3――小心翼翼地完成被交付的工作 資訊如何到達思考這個步驟？ 對大腦而言的「酬賞」 不能因為「大致上已經完成」就鬆懈、放心 杜絕「可能沒辦法」的念頭 「小心翼翼地完成被交付的工作」為什麼對大腦不好 無法區別目的和目標，就無法順利達成 不可不斷地改變目標 不要順從上司或指導者 「關鍵」時刻不可以放鬆 不要要求對方照著說明書做 不可高喊「拿出幹勁」、「加油」 鼓起勇氣戒除有害大腦的壞習慣 第四章有害大腦的習慣○4――時時刻刻考慮效率 「精神」是如何形成的？ 思考時不可或缺的「動態核心」 不能太重視效率 反覆思考造就獨創性 用日記或部落格整理思緒也對大腦有益 書只讀一次並無法學以致用 妨礙「動態核心」的大腦習性 個性頑固就無法發揮「動態核心」的機能 遭反駁時就生氣可要不得 思考時，每隔四天就該休息一下 能否培養獨創性全取決於作法 第五章 有害大腦的習慣○5――明明不想做卻咬牙苦撐 大腦是如何記憶的呢？ 懊悔的心情會激發大腦潛力 如何強化記憶力 不能「光記名字」 不能以為「大概記住了」就停了 活用大腦機制就能提高記憶力 掌握體驗記憶的陷阱 第六章 有害大腦的習慣○6――對運動或繪畫興趣缺缺 與大腦能力息息相關的「空間認知能力」究竟為何？ 姿勢不良會影響大腦 最好能培養運動或繪畫之類的嗜好 不能忽視節奏 沉默寡言沒有好處 不能因為「天生如此」就放棄 第七章 有害大腦的習慣○7――不常稱讚別人 大腦如何把思緒整合成一個想法呢？ 有一種大腦無法傳遞心情 說話時，不可冷淡而漠不關心 「不懂得察言觀色」可不行 不共享目的就無法達成目的 稱讚別人時大腦會感到愉悅 要有捨棄自我的勇氣 所謂的「認同差異、共存共生」――代後記
