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眾毒環伺，誰還能倖免？ 擊退身體的「毒」，讓健康自己找上門！ 天啊！原來這些症狀，是身體中毒了！ V 口臭 V 皮膚暗沉 V 習慣性便祕 V 疲勞 V 失眠 排毒不求人，你一定要知道的「掃毒」絕招！ ◎ 36+種排毒食材 ◎ 36道祛毒料理 ◎ 36招除毒運動 【本書特色】 ◎獨家附贈「掃除塑毒很簡單，自我排毒全療別冊！」，教您輕鬆代謝塑毒，淨化五臟六腑，免除成為塑化人危機！ 本別冊搜羅千位民眾對「塑化劑」的迷思與疑問，並加以詳細解答！更獨家附上挑選商品的「四不一沒有」以及除塑毒的「食動5、3、1」原則，提供大眾詳細且實用的除毒教戰手冊。 ◎ 深入剖析來自人類環境的各種毒素，點出人體各臟腑的排毒機制與中毒症狀檢測。 本書將列出空氣、水、食物、環境等各種毒素，並提供讀者中毒症狀檢測，藉此檢視自己的健康狀況；此外，將詳加介紹各臟腑的排毒機制，讓讀者了解其中毒症狀與排毒的保健之道。 ◎ 飲食、運動雙管齊下，淨化身體、排除毒素超easy！ 本書提供36+種排毒食材、36道祛毒料理、36招除毒運動，教您輕鬆排除體內毒素，做個無毒健康人！ ◎ 榮獲各醫界權威級的重磅推薦！ 台北榮民總醫院傳統醫學研究中心創辦人 鍾傑 教授 廣州中醫藥大學針灸推拿學院教授 李萬瑤 教授 完全優診所院長 林承箕 醫師 泰安醫院院長 應堃煇 醫師 林燦城中西醫整合診所院長 林燦城 醫師 全球華人防癌長鏈運動發起人 梅襄陽 醫師 心綠洲身心靈健康整合中心創辦人 黃鼎殷 醫師 台灣海峽兩岸醫藥合作協會理事長 鄭承濬 理事長 國際癌病康復協會世界總會創會長 盧繼徽 會長
香港國際抗癌研究中心執行長 孫苓獻 廣州中醫藥大學醫學博士，美國自然醫學會自然醫學醫師，專長中西結合治療、中藥標靶治療、針灸醫學、自然醫學、能量醫學、整脊醫學、營養醫學、以及非線性頻譜共振檢測與治療醫技導師。曾任珠海振國腫瘤康復醫院腫瘤內科醫師，臺北萬華醫院整合輔助醫療中心主任、世界中醫藥聯合會(WFCMS)理事。除兩岸三地外，常受邀至德國、法國、俄羅斯、波蘭、日本、新加坡、馬來西亞、泰國、菲律賓、印尼等多國演講。對中晚期腫瘤患者的整合治療臨床經驗豐富、著重恢復患者身心靈整體平衡，喚醒內在自我痊癒療能，並致力推廣防癌養生觀念。現任北京振國中西醫結合腫瘤醫院副院長、主任醫師，香港國際抗癌研究中心執行長，臺北萬華醫院整合輔助醫療中心顧問、國際癌病康復協會世界總會顧問醫師等。
TABLE OF CONTENT
【本書目錄】 推薦序 排毒養生 無病一身輕 台灣海峽兩岸醫藥合作協會 理事長 鄭承濬 序 排毒是一種生活方式 Part 1 人與毒 1-1 無形中的致命毒素 1-2惱人的中毒症狀 Part 2 臟腑排毒機制 2-1 肝臟 2-2 肺臟 2-3 腸道 2-4 腎臟 2-5 皮膚 2-6 淋巴 Part 3 36+種排毒食材 3-1 36種排毒蔬菜 3-2 36種排毒水果 3-3 36種排毒中藥 3-4 5大排毒穀物 Part 4 36道排毒全餐 4-1 主食 4-2 家常菜 4-3 涼拌 4-4 湯品 4-5 甜點&飲品 Part 5 排毒運動36招 5-1 排毒輕生活 5-2 簡易「宅」運動 5-3 按摩排毒 5-4 氣功排毒 5-5 瑜珈排毒 Part 6 附錄 健康大哉問 15道排毒Q&A，讓你防毒更有一套！
PREFACE/READING GUIDANCE
排毒是一種生活方式 工業化時代的來臨，雖然為人類帶來了富裕的生活，科技的進步也讓生活更加便利，然而，在這個凡事只求快速、便利的時代，我們的生活品質真的變得比較好嗎？ 不良生活習慣讓體內毒素累積 現代人為了追求物質享受，生活作息多半日夜顛倒，為了要讓精神變好，於是咖啡、茶飲及各類提神飲料的需求變高；人們為了滿足口腹之欲，每天吃進許多高熱量、高油脂的食物；為了要變美，往身上塗抹許多保養品與化妝品……許多人體內累積了大量毒素而不自知，長期下來，這些沉積在體內的毒素便會引發各種致病原，甚至各類文明病纏身，而種種不適發生的原因其實只有一個──體內毒素累積太多！ 想要讓身體健康、遠離各類文明病，別讓毒素累積在身體中是相當重要的一件事！但是，「排毒」除了要身體力行，更重要的是必須做好體內與生活周遭的環境保護，從根本做起，才能雙管齊下，徹底達到排毒的效果。 飲食正常也算排毒 飲食的好壞會反應在身體上，吃了不新鮮的食物，排泄系統會立即反應，產生腹瀉；許多人在做健康檢查的時候會發現自己有「脂肪肝」，脂肪肝的形成跟年齡不一定成正比，過度注重飲食享受，大量吃進精緻且高熱量的食物，脂肪肝自然如影隨形。最好掌握「Five In A Day一日五色蔬果」原則，盡量選用當季新鮮食材、避免食用加工食品，使用大量清水洗滌蔬果以徹底去除殘留農藥。 有些人為了達到排毒的目的而完全不吃肉類、蛋類以及油脂類，甚至任何食物都要過油；。另外，也有人會為了排毒而進行斷食法清除宿便，長期下來反而導致腸胃疾病；因此，盡量不要長期使用斷食法來排毒，應當在醫師指示下進行斷食，才不會因此而傷害身體。 此外，坊間有許多產品強調具有排毒作用，好的營養產品當然可以讓身體強健，但民眾也應當注意商品成分，是否具有檢定合格標誌，如果產品過分誇大排毒功效又所費不貲，民眾就要有所警覺，不要在花了冤枉錢後才發現自己所買的東西一點效果也沒有，更糟的是，有些營養品可能添加有害人體的成份，長期使用反而會造成身體負擔。 情緒毒素也要排除 除了生理上的毒素，許多人也累積了不少壓力與煩躁情緒，這些負面情緒久而久之便形成一種情緒毒素，讓人憂鬱、煩躁或情緒莫名起伏。想要排除情緒毒素必須從生活中著手，首先應當建立健康的人生觀，擁有適當的休閒活動並學習自己處理壓力。遇到壓力的時候，千萬不要過於壓抑，可以找家人、朋友抒發情緒或尋求張老師專線、生命線及宗教團體的協助；此外，看場電影、聽聽音樂、做些運動、閱讀書籍……等，都可以讓情緒獲得宣洩。 排毒是一輩子的事 本書融合中醫、西醫、自然醫學及營養師的說法，完整分析體內毒素來源，同時說明一旦體內毒素過多時可能產生的徵狀與相關疾病，並整理出多種蔬果界與中藥界的排毒尖兵，讓大家藉由蔬果、中藥輕鬆去除體內毒素；最後，養生專家特別針對排毒擬出三十六招排毒運動招式，每天一至二招，就能輕鬆甩開毒素，讓大家身體健康，笑口常開！ 排毒是一輩子的事情，千萬不要三天打魚兩天曬網，或者平日大魚大肉、初一十五斷食排毒，持之以恆最重要！希望每位讀者都能夠成功排毒，健康過日子。
