算病：算出体质，量身订做养生方案

天天喝牛奶，还是骨质疏松？每天猛喝水、吃维他命，身体却好不起来？狂吃蔬果少吃肉，还是得癌症？每个人先天体质和后天环境都不一样，养生不能人云亦云！　　想要量身打造专属于你的养生方案，只要轻松学习五运六气，让老祖宗的智能教你预知生病的秘密。五运六气是世界上第一套经由统计归纳出来的医学，是地道的科学。人的健康由百分之六十的先天体质及百分之四十的后天体质决定，本书除了破除 11 大养生迷思，还教你由运气学找出自己的先天体质，并由身体状况检测出后天体质，借此找出你的好发疾病，再以同样的道理，算出疾病最有可能发作的时间。　　只要知道了自己的弱点及体质，就能打造属于自己的养生法，并学习最简单易行的经络养生之道。全书清楚详尽、深入浅出、解释透彻，一般人都能轻易入门、是了解五运六气与中医原理最重要的一本养生书！

第一章　这样养生就错了！1.多吃蔬果少吃肉，不会得癌症？2.杀菌就不会生病吗？3.葡萄糖胺、软骨素真能保关节？4.吃酵素真的可以排毒？5.运动是万能药，能治百病？6.综合维他命真的可以均衡营养？7.多喝牛奶补充钙质？8.豆浆最适合东方人喝？9.生机饮食百利无一害？10.多喝水一定有益健康？11.喝红酒、配鱼油能预防血管阻塞？第二章　容易生什么病，命中注定 1.命中注定的体质，决定你生什么病！2.疾病，天生弱脏早知道！3.气候影响体质，体质决定生什么病4.天气影响人体──运气学的五因素5.算出先天体质，找出易患疾病第三章　后天自找的病1. 检测后天体质，找出易患疾病　(1) 阳虚体质（早衰体质）　(2) 阳盛体质（过动体质）　(3) 阴虚体质（干燥体质）　(4) 气虚体质（虚累累体质）　(5) 湿热体质（黏腻体质）　(6) 痰湿体质（肥胖体质）　(7) 气郁体质（郁卒体质）　(8) 血虚体质（贫血体质）　(9) 血瘀体质（气血不通体质）2. 从先、后天体质，找出一定发生的疾病第四章　精准预测疾病发作期1.五运六气预测疾病发作2.运气与五脏红绿灯3.五运六气分析劫数　(1) 王永庆的长寿之秘　(2) 陈立夫：善养肝肾得长寿　(3) 患者陈先生：善应天时得延寿　(4) 蒋经国：后天失调难为继　(5) 小罗斯福为何脑溢血？　(6) 梅艳芳：逢十不利难遇医　(7) 张国荣的忧郁症　(8) 患者吴先生：高龄重病难挽回第五章　预防疾病发作──量身订做养生方案1.别人的良药可能是你的毒药2.阳虚体质的养生方案3.阳盛体质的养生方案4.阴虚体质的养生方案5.气虚体质的养生方案6.湿热体质的养生方案7.痰湿体质的养生方案8.气郁体质的养生方案9.血虚体质的养生方案10.血瘀体质的养生方案第六章　三大养生法，所有体质皆适用！1. 经络养生──简易又便捷　(1) 胆经清一清，脑袋轻又精　(2) 肝经疏泄好，防癌抗衰老　(3) 肺经宗气足，肌肤若凝脂　(4) 大肠经顺畅，宿便无处藏　(5) 胃经受纳盛，滋养元气充　(6) 脾经运化盛，肌肉精壮实　(7) 心经多畅通，养神有奇功　(8) 小肠经畅旺，食补才有望　(9) 膀胱经疏通，阳气不会空　(10) 肾经精气足，长寿不衰老　(11) 心包经长养，心脏活力强　(12) 三焦经流畅，五脏六腑旺2. 排毒养生──远离重症与癌症3. 观念养生──「修行」就是养生

章节重点：◎破除养生十一大迷思◎建立正确的养生观念谈到养生，很多人都拥有属于自己的一套方式，但根据我这二十几年来的临床经验，有百分之九十以上的人养生观念都是错的。例如多吃蔬果少吃肉就不会罹癌；补充某些保健品有益健康；喝牛奶可以预防骨质疏松……等等。这些观念几乎都被一般人奉为信仰、奉为真理，但事实上，这些都是只是一种迷思。借由本书，我要慎重的向读者们倡导：每个人的体质都不一样，适合吃的食物也不同，不要盲目追随「流行」。还有许多似是而非的养生观念更是错得离谱，千万不要道听涂说。不同体质应该要遵循不同的养生方式，没有一套模式适合所有人，所以养生一定要先了解自己的体质。以下列举几个常见的养生迷思，希望透过这些观念的澄清，让人人都拥有正确的养生观。1.多吃蔬果少吃肉，就不会得癌症？「多吃蔬果少吃肉就能远离癌症。」这句话应该没人不认同，但我却不以为然。因为我的患者中，随便都能找出七、八十例来推翻这种观念。前一阵子诊所里才出现一个典型的个案。这位患者每天都吃很多蔬菜水果，不吃烤的和炸的东西，垃圾食物也不吃，晚上十点以前就睡了，每天运动，生活作息很正常，但还是得到胃癌。此外，他也吃综合维他命、葡萄籽、酵素，却还是每天便秘，令他感到非常不解。之前每个医生都叫他要多吃蔬菜水果，于是他把早就准备好的日常饮食纪录给医生看，连医生都哑口无言。为什么这么健康的生活方式却还是得癌症呢？他来找我时，我叫他吃辣椒、大蒜、咖哩，用麻油炒菜、炒蛋……等等，多吃一些热性食物。他不敢置信，反问我说身体都这样了，还能吃这么刺激的东西吗？事实上这位患者的体质属寒性，好比冬天土里的小草，需要一些热能才能长得好，长得健康。寒性体质的代谢已经很慢了，再不吃这些东西让代谢快一点，导致身体累积太多毒素，当然会得癌症。且蔬菜水果大部分都属寒凉，他吃越多只会让代谢变得更慢而已，西医给他的建议，对他来说跟毒药没两样。后来他照我说的吃了三天，上大号就很顺了。另外，也有患者疑惑，为什么有人生活作息饮食都不正常，却一直都活蹦乱跳生龙活虎？这是因为，有些病如癌症，跟作息不一定有必然的关系，主要还是要视体质而定。例如虽然肝癌病患多半都是长期心理郁闷加上晚睡，但也不代表常熬夜或上夜班的人就一定会得肝癌，因为有些人天生就不容易得癌症。但虽然不会得癌症，却可能容易有心血管疾病或是糖尿病……等等。例如甲、乙两个人同样都经常大吃大喝、熬夜、抽烟、喝酒，肝不好的甲可能马上就诱发肝癌，而另外一个乙虽然暂时看起来好好的，但一段时间（如果体质比较强可能十年、二十年）之后才发现血管硬化、阻塞或突然中风。所以，我们都应该对自己的体质掌握得非常清楚，尽量顺着自己的天生体质及后天环境来过日子。肝不好的人，就不要常发脾气，不要晚睡，不要给自己太大的压力；心脏不好的人，就要尽量放空脑袋，不要想太多免得神经衰弱，容易失眠；脾不好的人，饮食要节制并且多运动，才不会容易发胖导致其他慢性病；肺不好的人，少吃冰冷也少吹冷气，否则过敏体质永远也无法根治；肾不好的人，尽量不要从事大量劳动的工作，切忌纵欲过度，不可憋尿，否则，很快就要洗肾了。3. 葡萄糖胺、软骨素真能保关节？前阵子有新闻报导指出，市面上销售的关节保健食品及健骨补充品，经检验后有三成标示不合格，并且涉及内容夸大不实令消费者产生误解，其中多数为强调葡萄糖胺（Glucosamine）及软骨素（Chondroitin）的疗效，把食品过度包装成有特殊疗效的类药品，已违反食品卫生管理法。吃这些葡萄糖胺、软骨素食品真的能修复及补充损坏流失的关节软组织吗？根据美国史瓦兹教授（Allen sawitzke）的研究，他找了五百九十个患者来做实验，分成两组，对照组给安慰剂，实验组给葡萄糖胺补充剂，经过一年多的临床实验，以关节腔的宽度来做评断基准，结果发现两组人的关节腔宽度都差不多，实验前后并没有改善或是显着变化。也就是说，葡萄糖胺并没有明确的修复效果。这份研究报告在二○○八年九月二十九日发表于美国NIH所赞助发行的医学期刊《关节炎和风湿病》上，在医界颇具公信力。事实上，多年来欧美各国及国内医界对这类药物的研究成效一直都有争议，美国FDA（食品与药品管理局Food and Drug Administration）更是不承认葡萄糖胺有治疗关节炎的效果，早早就将它们打入食品级补充剂而不再列管，只要被归入食品级，就表示成效达不到治疗等级。人体关节退化的真正原因有两个，一是不适当的运动；二是因为大腿肌肉没有锻炼，腿肌瘦弱无力分担关节的压力，造成关节磨损增快。运动虽然有助健康，但过与不及都不对，尤其不适当、不正确的运动更是残害健康的凶手。临床上我看过太多这类的患者，有位打软网的老国手，有段时间膝盖严重疼痛，某大医院的医生要求他不可以再运动，否则膝关节磨损会更严重。一段时间之后他觉得自己的脚变僵硬，身体越来越差。他来看诊时，我除了开药给他吃，还特别嘱咐他要继续动，只是动的方式需改变，要正确的动到大腿肌，在运动时仔细观察大腿正面的肌肉有没有持续感到紧紧硬硬的感觉，并且锻练核心肌群，即腹部那一块，也就是一般常说的、练成六块肌的那一区，不要只用膝盖的力量，把经络及血液循环重新活络起来。如今他已经七十几岁了还继续动，关节非但没事还从此不再疼痛了。想保养关节、延缓关节退化最有效的方式就是减肥，让关节承受的压力不要那么大；再者就是正确而适当的锻炼大腿肌肉，让血液循环及经络都顺畅无阻。营养吸收好，关节及骨质自然健康；另外正常作息、饮食均衡，多吃紫菜、小鱼干、白木耳、黑木耳……等胶原蛋白多的食物，体内就能够自行合成天然的关节液及软组织，不需要额外补充人工合成的药剂或保健食品。2. 吃酵素真的可以排毒？不知从什么时候开始，吃酵素排毒突然变成一种流行，追求养生的大众纷纷贡献出荷包。很多人都还搞不清楚什么是「酵素」，就已经吃了一大堆。酵素究竟是什么？吃酵素真的可以排毒吗？其实酵素就是人体中，负责促进各种生物化学反应的催化剂，又称为「酶」，是一些具有特殊功能的蛋白质组成物，是生物机体不可或缺的物质。不同的酵素具有不同的功能，其作用及促成的生化反应也不一样。例如，口腔分泌的唾液有淀粉酶，胃酸有胃蛋白酶，胰脏会分泌胰蛋白酶……等，这些酵素可促进淀粉及蛋白质的分解速度。另外还有一些酵素的功能在于促进细胞内营养物质的转化，使各式各样的胺基酸分子构筑成其他功能的蛋白质分子，以便细胞进行修补及再生。坊间所销售的酵素商品通通都叫做酵素，其实这些都只是各种蔬果经过发酵之后产生的发酵食品罢了。虽然名称跟酶的别名（酵素）一样，但本质上是不同的东西。其包装上的说明文案大多都刻意不明言功效，仅说富含各种维生素、矿物质、纤维素能帮助消化、均衡营养，实在是很不负责任的说法，有规避食品卫生管理法之嫌疑。那么吃酵素可以排毒吗？基本上是不行的。市售的酵素饮品、酵素粉、酵素锭当中大多含有一些乳酸菌，这些乳酸菌会促进肠道蠕动造成排便的效果，很多人对排毒的观念就是排泄宿便，这其实是错的，单纯的排便并不能排掉体内积聚的毒素废弃物。以中医的角度而言，体内的毒素来自于各器官组织的代谢性废弃物，所以也会堆积在全身各处的组织中。如果个体的机能正常，基本上不会堆积太多废物在体内。但现代人饮食作息不正常，环境又受到污染，毒素累积的速度比排泄速度快很多，长久下来器官组织就容易损坏及产生病变，最终导致癌症。所以，「吃酵素排毒」根本就是个错误的认知。想真正达到排毒效果，只有让代谢速度高于毒素累积速度，才能有效避免癌变。治疗上必须透过适当的药物及饮食作用来加快体内毒素代谢，将堆积在人体组织间的「痰瘀」打回原形，重新变回能够流动的液状物质，再顺着体液的散布、传输，经由管道排出体外，才是真正的排毒。第二章 得什么病，都是命中注定章节重点：◎建立先天体质影响健康的正确观念◎算出弱脏，了解自己好发疾病的部份◎学习五运六气原理，认识运气学五因素表◎由运气学五因素表，算出先天体质偏性一、命中注定的体质，决定你生什么病！「体质是命中注定的」这句话令人联想到西方医学中的基因遗传，但以中医的角度而言，体质不只是父母遗传而已。两千多年前老祖宗就发现，人的体质乃是两大因素之综合，一是「先天体质」，含先天弱脏（心、肝、脾、肺、肾五脏中，功能较弱的部份）及先天体质偏性，对身体健康影响程度大约是六成，二是「后天体质」，对身体健康影响程度约占四成。先天体质除了来自双亲的基因遗传，还深受出生当时的气候特质所影响，这就是中国特有的「气象医学」，古人发现人们的先天体质会带着与出生当时气候一样的特质。例如，在气候燥热时出生的人体质都偏热，气候寒冷时出生的人体质都偏寒。而后天体质由饮食作息、生活环境（含工作环境）、个性、情绪……所塑造。透过先、后天体质的研究、归纳，古中医学者更发现疾病的发生与体质有着密不可分的连动关系。中医学早已有「因时、因地、因人而异」的治疗观念，实际上就是强调不同的季节、气候和地理环境、不同体质的人群，容易罹患的疾病也不同，即使发病，临床上的表现也有区别。根本原因不外乎「外因」与「内因」。外因即气象医学的概念，自然气候中春温、夏热、秋凉、冬寒的变化，以及地势高凸则气候干旱，地势低凹则气候闷湿，均会对人体的生理状况产生影响。内因则是先天遗传、饮食习惯和个性，每个人有不同的先天遗传；再加上各人的饮食偏好，酸甜苦辣、油腻、生冷，以及性情的温和、急躁等，又形成了各种后天体质。某些疾病只好发于某种特定体质，而某些体质则对特定疾病具有抵抗力。简言之，我们的先天体质无法自己选择，端赖出生时老天的决定，而体质一旦确立，也就差不多注定了容易罹患的疾病。二、疾病，天生弱脏早知道！根据中国人四千多年的统计及经验法则，每一个人在出生的那一刻，就因气候的因素而决定了先天较弱的器官是五脏（心、肝、脾、肺、肾）中的哪几个（即弱脏）。而这些弱脏若没有经过后天的补养和调理，很容易就罹患某些特定疾病。所以，想知道自己可能会生什么病，只要知道自己的弱脏是那些部位就能预测出五、六成。古人发现同一年出生的人，其先天弱脏都一样，且大约是以十年为一周期循环着，例如一九九一年到二○○○年为一轮，二○○一年到二○一○年为一轮；而一九九一年跟二○○一年出生的人就有相同的弱脏（但依照出生月份的不同，其「弱」的程度会不一样，详见下一节──运气学五因素的解释）。为了方便读者查询，我将弱脏出现的规律按公元年的纪年方式编排，读者仅需对照下表便可一览无遗。表２－１天生弱脏表公元年弱脏-1(主要)弱脏-2(次要)弱脏-3(次要)逢0年出生肝（木）肺（金）逢1年出生肾（水）脾（土）心（火）逢2年出生脾（土）肝（木）逢3年出生心（火）肾（水）肺（金）逢4年出生肾（水）脾（土）逢5年出生肺（金）心（火）肝（木）逢6年出生心（火）肾（水）逢7年出生肝（木）肺（金）脾（土）逢8年出生肺（金）心（火）逢9年出生脾（土）肝（木）肾（水）以我自己为例，我是公元一九六○年出生，也就是尾数逢○年出生，所以我先天比较弱的器官就是肝（主要）、肺（次要）。弱脏如果没有经过后天补养，时日一久，日渐消耗之下当然就容易罹患相关疾病。中医对于五脏的概念及功能上的划分与西方医学不同，每一脏所掌管的人体组织和功能都很多元且复杂，所以只要有一个脏位出问题，可能罹患的疾病就有很多种。为了让读者能快速对照出五脏与特定疾病的关连，依照我的临床经验，下面特别整合中、西医的疾病与症状，让读者能配合弱脏，了解你最容易生的疾病。要注意的是，这些只是容易好发的疾病类别，并非全部都会发生，如果后天保养得当，可能只会罹患一、两种或都不会发生，如果后天过度耗损，则可能会同时罹患数种疾病。