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,病痛、受苦、壓力，總是阻絕你享受生命的樂趣﹖ 讓靜心、呼吸、禪定引領你 每天給自己二十分鐘，領受呼吸的滋潤與撫慰 疼痛少了，壓力輕了，活力自然回來了！ 正念靜觀，原本是禪宗與佛教的核心，現在逐漸成為全世界通用，超越文化限制的修行心法。靜觀，關乎我們如何使用自己的心思、如何接納事情的真實樣貌、能接納到何種程度，正念不是消極順從，而是帶著智慧、慈悲和幽默與周圍的世界互動。在本書以正念減壓課程為基礎，本質上，與東方禪修是一樣的。 本書介紹的正念疼痛管理（Mindfulness-Based Pain Management）的呼吸療法非常平易近人，效果深入，簡單易學，並獲得科學實證。這個獨特的靜心方法是作者維達瑪拉‧博許特別設計，為了減輕她重度脊椎損傷而伴隨的長期疼痛。她在英國主持呼吸療法工作坊（Breathworks），有上萬名學員受益，緩解了自身的慢性疼痛與壓力帶來的身心症狀。 本書介紹博許設計的八週練習，例如身體掃瞄、靜坐、正念伸展等，在培育正念的過程中都非常重要，能幫助讀者鍛練正念的心理「肌肉」，跟著本書的八週正念靜觀，每天只要撥出10到20分鐘，你也可以體驗到疼痛緩緩消散而身心自在舒展的好處。
丹尼‧潘曼 備受獎譽肯定、走研究路線的記者，目前為英國《每日郵報》撰寫專欄，曾任職於英國廣播公司（BBC）、《新科學家》雜誌和《獨立報》。他是暢銷書《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》的共同作者之一，在過去三十多年來更是一位深刻敏銳的禪修者。 維達瑪拉‧博許 著 「呼吸療法」（Breathworks）的創辦人，這是一個享譽國際、傳授正念課程的組織，旗下的訓練師遍布十五個國家。她撰有《與痛苦和疾病和平共存：利用正念釋放痛苦》（Living Well with Pain and Illness）。「呼吸療法」源自於維達瑪拉的個人經驗，是利用正念和靜觀來處理她的長期疼痛。 想要了解更多關於呼吸療法的訊息，請至：www.breathworks-mindfulness.co.uk 韓沁林 譯 現任職媒體，兼職翻譯，在占星與文字的國度尋找生命的答案。
TABLE OF CONTENT
目錄 前 言 領會幻覺的力量 6 第一章 沉默的大眾：邦納症候群 13 第二章 囚徒的電影院：感覺剝奪 47 第三章 幾毫微克的酒味：幻嗅 59 第四章 幻聽：不等於精神分裂 69 第五章 帕金森氏症幻覺 93 第六章 變異的精神狀態：嗑藥 109 第七章 圖形：眼型偏頭痛 143 第八章 「神聖的」疾病：癲癇 155 第九章 一分為二：半邊幻覺 189 第十章 譫妄：怪異又執迷的幻覺 205 第十一章 在入睡的門檻上：入眠期幻覺 227 第十二章 猝睡症與老鬼婆 249 第十三章 心魔：深沉的創傷 261 第十四章 生魂：幻覺到自己 289 第十五章 幻肢、陰影以及感覺之鬼 309 感 謝 332
