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《坐著就能瘦~1球搞定：史上最簡單骨盤伸展！1天10分鐘，專攻腰線&打擊駝背腰痛》 日本狂賣 史上最簡單骨盆伸展 × NO.1最佳專業瘦身指南 針對這些人所設計： ★懶得動、沒時間運動的上班族 ★年紀大、怕動作吃力的媽媽阿姨 ★男性朋友也適用 本書特色 ★【坐著就能瘦】──懶人包看這裡就對了！ 作者以專業的醫學角度出發，告訴你只要養成正確姿勢，就能打造不胖體質。 ★【把專業醫師帶回家】──不用怕運動傷害，讓你練得更安心！ 作者是許多知名運動員、model、與一般女性的運動指導，豐富專業知識，瘦得更安心！ ★【30招大公開】──招式不用多，有效最重要！ 「用球調整姿勢瘦身」、「用球消除僵硬疼痛」、「用球解決五十肩&泌尿問題」 根據現代人最常見的問題設計3大單元，讓你瘦得超有感、回春抗老化！ ★【台灣＆日本讀者一致推薦】──只要7天！效果看得見！ 不必名人推薦，口碑直接看得見！ 本書找來9位台灣與日本20至60歲女性讀者進行1週測試 好評5顆星：「腰痛不見了」、「褲子鬆一圈」、「瘦身兼塑身」、「比擬整骨效果」…… ★【隨書附贈台灣限定版彈力球】──經日本測試，直徑15cm為最佳瘦身黃金比例！
Dr.KAKUKO運動診所院長 曾任橫濱市立大學整形外科、自治醫科大學整形外科學講座助教、國立運動科學中心運動醫學研究部研究員等。 從醫學角度教授訓練方式，對象以運動員和一般女性為主。
TABLE OF CONTENT
前言中村格子醫師的話 彈力球的使用方法 第一章用球改善姿勢！可以瘦身唷 理論篇 改善姿勢打造不胖體質 實踐篇 只須坐靠的簡單訓練 舒緩骨盤＆髖關節四周部位 柔軟髖關節 緊實腰部 第二章用球消除僵硬疼痛 肩僵･腰痛･膝蓋痛的原因＆對策 舒緩頸部 舒緩肩胛骨四周部位 美背大作戰 側腹伸展＋踮腳重現腰曲線 舒緩腰部疼痛＆瘦小腹 膝蓋伸展練習 鍛鍊健步如飛的雙腳 第三章用球解決五十肩＆泌尿問題 五十肩、泌尿問題的原因＆對策 舒緩無法上舉的肩膀 調整肩膀位置 讓身體記住正確的肩膀位置 解決尿失禁＆屁失禁 訓練骨盤穩定 體驗報告 「腰變緊實了，很開心！」（五十多歲女性） 「每月生理期的腰痛不見了。」（四十多歲女性） 【使用前請務必閱讀】 使用彈力球時的注意事項
