Product Info
Description
PRODUCT INFORMATION
忙碌已經成為現代人失去健康的好理由，而身體是絕不等待你覺醒的，當病痛一一浮現，你便需要花更多的能量進行修復。唯有在瑜珈中細細傾聽身體發出的警訊，一一對應，長期累積而成的肌肉緊張、脂肪堆積、經絡阻塞、器官失能才會慢慢離你而去，取而代之的是氣血通暢、肌肉緊實、關節柔軟、心情舒緩。這就是本書亟欲傳達的LIFE YOGA概念。 本書作者李玉美老師特別針對一天24小時裡每段時間身體的需要，設計非常簡單但有效的瑜珈動作，教您如何了從清晨7點鐘喚醒身體、9點鐘解除僵硬、11點打開身體、14點強化腰腹、16點輕盈曲線、18點提昇能量、20點拒絕老化，到22點放鬆助眠，逐步打開身體，釋放壓力與酸痛。再配合生機飲食專家歐陽英老師提供的元氣三餐，擁有優美的身體線條、窈窕的曲線，充沛的活力將是必然的結果。
歐陽英 著 推廣生機食療的知名專家，具有二十多年食療輔導經驗，在桃園開設生機飲食研究中心，提供生機食療諮詢服務。曾陸續開辦「生機飲食烹飪班」、「疾病療養食譜輔導班」、「天然果菜汁斷食營」等生機食療推廣與教學活動，參加學員遍布全台；也經常接受各機關與媒體之邀，講授、推廣生機飲食與斷食療法，近年來更多次參與星馬大型演講會，其著作也陸續在大陸發行簡體版，引發華人世界熱烈迴響，進一步實踐了他希望以生機食療幫助大眾打造健康人生的濟世理想。 著有《生機飲食對症調養》、《生機飲食樣樣通》、《歐陽英生機食療排毒大全》、《歐陽英生機食療自療精典——常見病、小毛病系列、慢性文明病》、《歐陽英教你不生病過一生》等眾多生機食療暢銷書。 歐陽英生機網www.oyoung.com.tw 李玉美 著 1988年啟蒙於華淑君瑜伽老師。 1992年創辦李玉美生活瑜伽，開始體現自身的教學理念，讓瑜伽融入生活。 2001年起受聘擔任歐陽英斷食營瑜珈講師，遍及馬來西亞、吉隆坡、新加坡、大陸北京等地。 2005年1月出版「LIFE YOGA : 第一本瑜伽結合生機飲食全指南」，一問市即榮登金石堂網路書店非文學類暢銷排行榜第一名。 2006年舉辦多場國內外瑜伽演講活動，並受邀台北市健康管理處及各大專院學等演講。擔任運動品牌FILA瑜珈系列年度服裝贊助老師。 2007年在馬來西亞吉隆坡創設李玉美生活瑜伽教育館。 2008年創立李玉美生活瑜伽補習班。 目前開辦李玉美生活瑜伽教室之外，亦受聘於審計部台北審計處、林務局、國家音樂廳等各大機關學校之瑜伽課。
TABLE OF CONTENT
序 瑜珈，不是一種運動，而是一種了解身體的方法 陳綺真 序 別讓生命之花褪色！ 陳艾妮 自序 願瑜珈照亮你我生命 李玉美 自序 傳遞人性光輝 歐陽英 第一部 開啟LIFE YOGA之門 瑜珈，解開身體密碼的重要關鍵 LIFE YOGA停看聽自我鍛鍊，鬆開筋骨 鬆開筋骨一週全計劃 第二部LIFE YOGA 完美你的一天 am7:00 喚醒身體 滿溢活力一整天：前彎、能量側拉腰、向上伸展 am9:00 解除僵硬 消除緊張釋放壓力：旋轉手部經絡、擴胸按摩背部、提肩旋轉 am11:00 打開身體 擴展心胸舒活情緒：大貓、下狗式、上狗式 pm2:00 強化腰腹 消除贅肉修飾腰身：平躺側扭轉、站姿側扭轉、駱駝式 pm4:00 再現窈窕 下半身輕鬆無負擔：美人魚式、屈蹲、開胯與小扭轉 pm6:00 能量提升 修復耗損提振精神：祈禱式 pm8:00 拒絕老化 有效運動健康長效：鋤式、肩立式、魚式 pm10:00 放鬆助眠 優質睡眠充足元氣：木棒式、開胯扭轉、敲小腿LIFE YOGA後放輕鬆 第三部你專屬的瑜珈組合 讓筋骨更柔軟 讓身形更美麗 讓身體更健康 讓心情更愉悅 第四部 生機飲食，讓瑜珈加分 檢測體質，吃對食物 幫助柔軟筋骨的好食物 讓身心靈都圓滿的食物 元氣早餐 養生午餐 聰明晚餐 瑜珈與斷食 附錄一 雙人瑜珈簡介
