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7色蔬果汁營養配對，喝瘦變美＋健康加分！ 食安健康！自己動手打蔬果汁 拒絕黑心添加物！不要塑化劑！ 高纖低卡＋高酵素＋抗氧化超級蔬果 簡單方便＋原味天然＋美味養生 市售飲料高糖、高熱量、內含添加物不明，小心喝多瘦荷包、傷身易發胖 利用當令食材，親自打果汁，吃對食物不生病、不怕胖，輕鬆調理體質，照顧全家健康！ 本書特色 驚喜收錄7天瘦小腹神奇蔬果汁 從燃脂力、消水腫、排毒素、防便祕、健腸胃5大目標下手，不當大腹翁、小腹婆，體內環保甩掉鮪魚肚，變身窈窕纖腰美人！ 量身訂做4大族群天然保健飲品 瘦身養顏愛美族、活力元氣上班族、強身健體病症族、延年益壽銀髮族，營養師專業特調蔬果汁，安心喝健康！ 輕鬆掌握7色蔬果保健密碼 徹底了解蔬果保健功效，多元攝取關鍵營養素，發揮蔬果美容保健、抗病防癌特效，提升新陳代謝，強化身體免疫力！
TABLE OF CONTENT
審訂推薦序1：天天五蔬果 疾病遠離我－王森德醫師 審訂推薦序2：吃對蔬果 健康加分－王基宗中醫師 審訂推薦序3：蔬果是最佳的健康食品！－李青蓉營養師 審訂推薦序4：提升吃的品質 關鍵在蔬果－麥素英營養師 如何使用本書 Chapter 1 蔬果保健對症的祕密 天然蔬果才是保健良藥 飲用蔬果汁的6大好處 製作蔬果汁的5大要訣 蔬果汁美味的4大技巧 處理蔬果的4大竅門（挑選＆清洗） 處理蔬果的4大竅門（處理＆保鮮） 方便快速的輔助工具 增添風味的調味品 Chapter2 7天瘦小腹神奇蔬果汁 10大蔬果分解脂肪＆撫平小腹 ◎養瘦燃脂 鳳梨奇異果汁 蘆薈蘋果汁 橘香紅蘿蔔蘋果汁 黃瓜香梨汁 桑葚奇異果牛奶 ◎消除水腫 蜂蜜雙瓜汁 香芹蘋果汁 西芹蘋果蜜 哈密芒果牛奶 紅豆優酪乳 ◎排除毒素 高麗葡萄汁 紅蘿蔔奇異果汁 清香薄荷蘋果汁 火龍果優酪乳 芭蕉芒果汁 ◎排便順暢 香蕉蘋果優酪乳 香蕉木瓜汁 雪梨奇異果汁 紅蘿蔔蔬果汁 蘋果優酪乳 ◎健胃整腸 綠芹瘦身果菜汁 萵苣鳳梨汁 西瓜蜜梨汁 梨香蓮藕汁 百香蔬果汁 Chapter 3 愛美族漂亮窈窕汁 變美10大蔬果排行榜 ◎肥胖 番石榴番茄汁 香芹蘋果汁 葡萄柚綠茶 蘆薈蘋果蜜 番薯葉番石榴汁 ◎水腫 蓮霧鮮橙汁 西瓜小黃瓜汁 黃瓜蜜梨汁 冬瓜香蕉優酪乳 雙瓜香檸汁 ◎豐胸 洋蔥果菜汁 木瓜牛奶 哈密木瓜牛奶 香甜櫻桃蘋果汁 萵苣酪梨蘋果汁 核桃蜜豆奶 ◎頭髮乾燥 白菜柿子汁 小黃瓜柳橙蘋果汁 ◎青春痘 蜂蜜蘆薈飲 蘆薈芒果優酪乳 小黃瓜鮮橙檸檬汁 柳橙蘋果汁 檸檬蘋果汁 ◎黑斑 石榴檸檬汁 柚香果菜汁 ◎皮膚乾燥 番石榴奇異果汁 綠花椰香梨奇異果汁 ◎皮膚過敏 奇異果優酪乳 石榴牛奶 ◎氣色差 蜜桃汁 葡萄鳳梨蜜奶 ◎肌膚老化 柳橙高麗蘆薈汁 橘子芒果優酪乳 ◎排毒 茼蒿高麗菜鳳梨汁 黃椒鳳梨紅蘿蔔汁 蜂蜜紅莓檸檬汁 奇異果柳橙冰沙 檸檬芒果汁 ◎經痛 蘋果鳳梨薑汁 櫻桃枸杞桂圓汁 ◎貧血 紅葡萄汁 紅蘿蔔蔬果汁 ◎手腳冰冷 松子核桃蜜汁 芝麻香蕉牛奶 ◎養骨力 油菜蘋果牛奶 菠菜青汁 ◎產後調養 草莓牛奶 草莓葡萄優酪乳 Chapter 4 上班族紓壓活力汁 提升活力10大蔬果排行榜 ◎便祕 香蕉橙奶 蜂蜜火龍果汁 黃瓜多多 鮮橙銀耳汁 香蕉鳳梨番茄汁 ◎痔瘡 蘋果泥 西瓜葡萄汁 香蕉蔬果汁 蔬果養生飲 香梨雙瓜汁 ◎腸道老化 橘香梨汁 甜瓜優酪乳 ◎眼睛痠澀 紅蘿蔔蘋果汁 紅蘿蔔小黃瓜汁 紅蘿蔔鳳梨番茄汁 菠菜芒果鮮橙汁 哈密瓜草莓奶昔 ◎消化不良 哈密瓜優酪乳 蔬果優酪乳 ◎食慾不振 鳳梨鮮奶 芒果香蕉椰奶 ◎腸胃吸收差 蜜李優酪乳 葡萄優酪乳 ◎泌尿道感染 鮮莓汁 香柚奇異果汁 ◎感冒 銀耳柳橙牛奶 杏桃汁 蒜香紅蘿蔔汁 鳳梨奇異果優酪乳 櫻桃香蕉優酪乳 ◎發燒咳嗽 蜜梨蘋果汁 金桔蘆薈小黃瓜汁 ◎抵抗力差 紅黃甜椒汁 芒果茭白牛奶 ◎元氣不足 芒果香橘蛋蜜汁 酪梨牛奶 ◎疲勞 桑葚鳳梨汁 葡萄萵苣香梨汁 ◎壓力大 橘子蜜汁 橙果優酪乳 ◎焦慮 木瓜鳳梨汁 小白菜蘋果牛奶 ◎憂鬱症 檸檬優酪乳 蓮藕蜜汁 ◎失眠 草莓優酪乳 芹菜青汁 ◎易怒 葡萄柚檸檬蘋果汁 鳳梨檸檬汁 ◎腦力退化 活力蔬果汁 香柚柳橙蘋果汁 ◎健忘 萵苣蔬果汁 柳橙苦瓜蘋果汁 ◎火氣大 紅蘿蔔香芹蘋果汁 小黃瓜雪梨汁 ◎口臭 百香果多多 金桔香橘汁 ◎打嗝 白蘿蔔薑汁 秋葵蘋果汁 Chapter 5 常見病調養元氣汁 疾病調養10大蔬果排行榜 ◎糖尿病 番茄芹菜汁 番石榴芹菜汁 山藥奇異果汁 鳳梨甜菜根汁 雙瓜檸檬汁 ◎高血壓 雪梨蘿蔔汁 百香芒果汁 有機蔬果汁 茼蒿鳳梨汁 香芹檸檬蘋果汁 ◎高血脂 番茄多多 芝麻葡萄汁 蜂蜜蘿蔔汁 蜂蜜蘆薈石蓮露 甜杏蘋果汁 ◎癌症 櫻桃番茄優酪乳 香蒜番茄蘋果汁 抗癌養生汁 精力湯 菜紅蘿蔔橙汁 ◎心血管疾病 檸檬綠芹香瓜汁 酪梨檸檬橙汁 ◎消化性潰瘍 花椰菜汁 西芹高麗菜蘋果汁 ◎肝病 百香蜜桃冰沙 番茄高麗菜甘蔗汁 ◎腎臟病 檸檬香瓜橙汁 蜜桃蘋果汁 ◎氣喘 葡萄柚柳橙汁 檸檬柳橙汁 ◎神經衰弱 檸檬甘蔗汁 綠花椰養生汁 ◎痛風 番茄優酪乳 芒果優酪乳 ◎中暑 番茄香芹檸檬汁 蓮藕柳橙蘋果汁 Chapter 6 銀髮族健康長壽汁 延年益壽10大蔬果排行榜 ◎骨質疏鬆 橘子牛奶 雙果優酪乳 南瓜牛奶果菜汁 番石榴西芹汁 菠菜高麗菜汁 ◎更年期 油菜蘋果鮮奶 香蕉豆奶 ◎心臟病 荔香菠菜汁 綠蘆筍芹菜汁 ◎血管硬化 高麗菜紅橘汁 哈密瓜鳳梨汁 ◎腫瘤 萵苣蘋果汁 芒果椰奶 ◎蛀牙及牙齦炎 金桔牛蒡梨汁 草莓葡萄柚汁 ◎細胞老化 活力番茄蔬菜汁 芝麻香蕉鳳梨汁 Chapter 7 七色蔬果的保健密碼 探究蔬果的四性五味 瞭解體質吃對蔬果 4種體質最速配的蔬果汁 莊雅惠中醫師對症蔬果食療 開啟七色蔬果的密碼 ◎綠色蔬果密碼—菠菜、茼蒿、香瓜、酪梨 酪梨香瓜汁 芹菜香瓜汁 香瓜蔬菜汁 菠菜果菜汁 茼蒿鳳梨汁 ◎白色蔬果密碼—荔枝、水梨、蘆薈、杏仁 水梨蘋果汁 番石榴荔香汁 清爽蘆薈汁 青蘋蘿蔔水梨汁 杏仁堅果豆奶 ◎黑色蔬果密碼—甘蔗、李子、黑木耳、牛蒡 牛蒡蘋果蜜 生機能量汁 芝麻番薯豆奶 李子葡萄牛奶 牛蒡薏仁番石榴汁 ◎紫色蔬果密碼—葡萄、櫻桃、紫山藥、藍莓 櫻桃香芹汁 山藥番薯蘋果汁 水果優酪乳 鳳梨火龍果汁 藍莓奶昔 ◎橘色蔬果密碼—百香果、木瓜、南瓜、紅蘿蔔 木瓜柳橙鮮奶 蘋果紅蘿蔔牛奶 香檸木瓜豆漿 青椒番茄芹菜汁 雙瓜黃金蜜汁 ◎紅色蔬果密碼—西瓜、番茄、蘋果、草莓 番茄葡萄柚汁 鳳梨莓橙汁 番茄檸檬汁 西瓜優酪乳 清涼西瓜汁 紅石榴蔬果汁 ◎黃色蔬果密碼—鳳梨、香蕉、芒果、柳橙 鳳梨柳橙汁 鳳梨高麗菜蘋果汁 香檸蘋果橙汁 芒果雙瓜汁 芒果香蕉蘋果汁 飲食營養小百科 蔬菜的營養及功效 ◎小黃瓜 ◎芹菜 ◎綠花椰菜 ◎紅蘿蔔 ◎南瓜 ◎高麗菜 ◎茼蒿 ◎番茄 ◎菠菜 ◎萵苣 ◎蘆筍 ◎蘆薈 ◎小白菜 ◎彩椒 ◎薑 ◎大蒜 ◎蓮藕 ◎白蘿蔔 ◎莧菜 ◎洋蔥 ◎苦瓜 ◎牛蒡 水果的營養及功效 ◎水梨 ◎木瓜 ◎火龍果 ◎西瓜 ◎芒果 ◎李子 ◎奇異果 ◎番石榴 ◎柳橙 ◎香瓜 ◎哈密瓜 ◎草莓 ◎荔枝 ◎葡萄 ◎葡萄柚 ◎蓮霧 ◎楊桃 ◎鳳梨 ◎橘子 ◎檸檬 ◎蘋果◎櫻桃 ◎香蕉 ◎桃子 ◎藍莓 五穀雜糧的營養及功效 ◎黑豆 ◎芝麻 ◎杏仁 四季蔬菜盛產表 四季水果盛產表 常見蔬菜營養素表 常見水果營養素表 常見疾病飲食宜忌表 水果類蔬果汁索引
