這樣過生活，美麗與夢想都能成真！

「歐巴桑」的逆襲~~
想要翻轉人生，靠的不只是優雅，
而是「信念」！
20歲~60歲女性都必讀的「美人學」聖經

她20歲時過著每月花費不到一萬台幣的貧窮生活，
30歲離婚，39歲流產，人生低潮，無一倖免。
但今年48歲的渡邊薰，卻越活越耀眼，她是如何以獨特的「渡邊精神」
逆轉人生呢？

日本「美人學」教主渡邊薰
每月流量超過2,000,000人次的人氣部落客

當妳發自內心說：「人生是自己的，不是為誰而活。」
就是妳為自己綻放美麗的時刻。

由部落格每月觀看流量超過200萬人次的心理教練來告訴妳
如何成為眾人所愛的凜然女性，打造無悔人生。

美麗和夢想都能達到，並非遙不可及：

★別放棄讓自己變美的機會
投資二十萬日圓(約五萬元台幣)在自己的身上，將這筆費用投資在美容院、彩妝、美甲、衣服、首飾配件等等，請專業相關設計師將妳進行變身大改造。把自己的外貌跟意識都得到蛻變，心情也變得開朗，妳的人生也會煥然一新。

★列出「在死前想要完成的事情」，開始著手行動！
「生老病死，世界就是如此反覆的一個循環。」不管妳是家財萬貫，還是一貧如洗，我們都會面臨死亡。請列出妳「在死前想要完成的事情」，其實就是那些妳還沒開始做就放棄、就妥協、往後推延的事情，想做的事情全都放手去做，因為我們無法得知生命的盡頭。

★堅定心志在妳想要達成的事情之上
非常認真地審視妳「現在擁有」的東西，然後全神貫注地聚焦在那上面，就像用放大鏡仔細檢視一般。當妳聚焦在想要達成的事情，它就會擴大，目光就會被其吸引。

★轉換羨慕與嫉妒的正面力量
如果妳羨慕對方的「容貌」，那就讓能量轉移到「我也要變漂亮」上面；如果對方是「事業」有聲有色的話，那就試著把能量轉移到讓自己加強技能、職能上。妳要關注的不是贏過羨慕的對象，而是把能量花費在提昇自己，妳才能越來越接近妳想成為的自己。

★卸下所有偽裝，吸引頻率相同的人
只有當妳保持原本自我的狀態，才可建立令自己感到舒服的人際關係，根據「物以類聚」的法則，妳才能可以吸引到抱持著相同價值觀與感受的人。

在變美這件事上的大忌：
?不卸妝就直接睡覺
?暴飲暴食
?對美容毫無興趣
?不做運動
?不打掃房間
?明知道有些事對身體好，但就是不做
?不自我改進向上
?有白髮也不染，就擱置不管

美人身上的特質：
?愛美的意識
?健康
?規律的生活
?讀書學習的習慣
?自尊與心理狀態的安定
?營養均衡的飲食
?時尚品味
?美麗的內在層面

內容簡介

只要是女性，應該沒有人不希望自己能永保青春美麗；然而無情的是，我們的歲數每年都往上加一，逐步邁向老化。如何保持青春美麗？那就是要讓自己的腦袋和外表都充滿活力，妳還會再問，如何讓自己的腦袋和外表都充滿活力？那就要大量收集資訊，積極進取地學習，盡情玩樂、與他人互動。

放下所有不安與恐懼，以最自在的狀態一心專注下去，因為在做自己喜歡的事情時，會產生一種與談戀愛相似的感覺，瞳孔自然張大，雙眸充滿濕潤感，整個人開始散發女性特有的光采與魅力。

想獲得如願的人生，方法很簡單，就是下定決心「我要過這樣的生活」，妳獨具的美麗與願望都能心想事成！

目錄

前言 妳也可以朝心想事成的人生邁進！

Chapter 1別對「變美」感到躊躇不安

自己造就獨一無二的美
幸福不需要虛榮的門面　　
美麗的女人比較吃香　　
別放棄讓自己變美　　
「偷懶」會讓妳的人生白白作廢　　
他人的目光很重要　　
的體態就是自己的名片　　
修鍊美麗和實現願望　
打扮成為目光的焦點

Chapter 2 下定決心做盡想做的事情

想做的事，請趁早做！　
信念決定妳的人生
傾聽內心的吶喊
想做的事全部放手去做　
真心投入想完成的事
做自己喜歡的事，使妳回春變美　　
做一個行動百分百的女人
是直覺，還是衝動？　　

Chapter 3 打造不輕易動搖的心志

減少自我能量的流失　　
從生活小習慣改變自己　　
傾聽好的「聲音」　　
轉換羨慕與嫉妒的正面能量　　
留意妳所擁有的一切　　
徹底放鬆自己，再出發　　
正面迎面擊不安的想法！　　

Chapter 4 成為自立自強、擁有社交手腕的女性

以最真誠的自我面對人生
做個勇敢說「No」的女人　　
先成為自己的理想典型！　　
抱持「來者不拒，逝者不追」的人際態度
成為享受孤獨的女人　　
接受自己的不完美
堅守自己的信念過生活

結語 人生無法重來，現在就起身行動吧！　　

內容連載
◎轉換羨慕與嫉妒的正面力量

不知為何，女性很喜歡針對身邊跟自己差不多地位的人，懷抱著羨慕的心態，像是：容貌姿態、能力、事業、收入、家庭、老公、小孩……所有能比的東西都拿來較量一番。

另一方面，對於地位天差地遠、自己比都沒法比的人，女性反而不會拿這種人當做羨慕、較量的對象。她們對於明星、模特兒、或是大富豪等等，並不會湧現出嫉妒之心，充其量只是「真好啊！」這樣的崇拜心態，真的很不可思議。

嫉妒的情感是非常強烈的情緒，對於健康也有害無益，也會表現在臉上，而讓妳距離美麗越來越遙遠。

該如何處理這樣的情緒比較好呢？對於羨慕或嫉妒的情緒，也許會有些人提出這樣子的建議：

「不要跟他人做比較。」
「妳的存在是獨一無二的，所以只要做好自己就夠了。」
「妳就是妳，不是其他人的複製品。」
　　
當妳被這樣說時，會有什麼感受呢？這些都是正確的道理沒錯，但是能夠打從心底認同這些話的人，應該極為少數吧？因此我提出了以下的想法：

「好吧，妳就盡情嫉妒看看！」
「徹底品味那種嫉妒的心情！」
「要不要試著憎恨那個人？」
「乾脆試著狠狠詛咒她一番如何？」
「沒關係的，會嫉妒也是難免嘛，再更加嫉妒看看吧！」

接著會發生什麼事呢？一時之間妳會被強烈的情緒所苛責，而感到十分痛苦，但是度過這段時期之後，將會感到暢快無比。相反地，若妳堵住自己的情緒，那股能量終究會有爆發的一天。而且會以不同的形式產生劇烈的爆炸，甚至超越自己能控制的範圍，這樣的結果才更令人恐懼。

從心理學的角度來說，負面情緒與正面情緒是互相扶持的，也就是說，這兩種是相同重要的情緒；相較之下，「否定自己的情緒」這件事才是有問題的。

沉浸於情緒之中的時候，重點在於不要去想「這份情緒其實是不好的」，請認同自己對他人產生的感受。

人類雖然會對情緒下好或壞的評斷，但是每一種情緒從根本上來看，只不過是單純的體驗與經驗，在這層意義上並沒有好壞之分，只有發生的事實而已，是我們自己擅自去下註解。

不去對情緒貼下好或壞的標籤，卸下善惡標準的框架後，心情將會變得輕鬆許多；自己也不需再下任何評斷，所以負面的心情也會變得越來越微小。

打個比方，假若妳持續否定自己「抱持著這種惡劣情緒是不行的」，越是這樣做，妳會越聚焦在負面上，好像拿著放大鏡注視般，越看越大；然而，若妳心想「自己心裡會有這些情緒也是正常的嘛」，不去一一注視，那負面情緒自然就會越變越小。

這樣的觀點在最近的腦科學上，有明確的論述。

長時間懷抱著波濤洶湧的嫉妒心情，是永遠不會有消失的一天的。既然如此，那就在短時間內把它消化、淨化、昇華掉吧！這樣一來負面的情緒，對妳而言，必定也包含著肯定的意味。

與他人互相比較，產生羨慕或嫉妒的心情，這也會讓妳所朝著的目標方向變得更加明確，徹底思考：「為什麼我會羨慕那個人」，妳將會發現答案。

在充分沉浸完情緒之後，讓我們移往下一階段，就是把這份能量轉換到其他地方去。

舉例來說，如果妳羨慕對方的「容貌」，那就讓能量轉移到「我也要變漂亮」上面；如果對方是「事業」有聲有色的話，那就試著把能量轉移到讓自己加強技能、職能上。

所謂的負面情緒這種東西，擁有非常強大的力量，我建議大家可以好好運用。如果妳的動機是「不要輸給對方」的話，那妳將會擁有強烈的能量，行動力也會增加。

但是，這種戰鬥模式全開的力量，終究只能當做暫時的運用，長時間處於戰鬥模式，身體將會遭受侵蝕的。如果把「贏過某個人」當成目的，會感到充實滿足，往往只有在達成目標、沉溺於優越感之中的那一剎那而已。

該意識到的不是贏過羨慕的對象，而是讓自己提昇；把能量花費在這點上面，妳才能越來越接近妳想成為的自己。

當妳利用羨慕心而獲得行動力之後，請把焦點放在自我身上，就像把相機鏡頭聚焦在自己身上那樣。

希望大家都能像這樣，與負面情緒做好完美的應對，然後專注打造自我理想的人生。

◎留意妳所擁有的一切
女性的本能之中，基本上存在著各種願望──想變漂亮、想吃美食、想交友廣泛、想談場戀愛、想變得有錢、想更受眾人矚目、想被阿諛奉承……諸如此類。

說句真心話，女性其實非常、非常地以自我為中心，想要的東西就想全部都弄到手！就像《哆啦A夢》中胖虎的個性一樣。
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前言 妳也可以朝心想事成的人生邁進！ Chapter 1 下定決心做盡想做的事情 想做的事，請趁早做！　 信念決定妳的人生 傾聽內心的吶喊 想做的事全部放手去做　 真心投入想完成的事 做自己喜歡的事，使妳回春變美　　 做一個行動百分百的女人 是直覺，還是衝動？　 　 Chapter2別對「變美」感到躊躇不安 自己造就獨一無二的美 幸福不需要虛榮的門面　　 美麗的女人比較吃香　　 別放棄讓自己變美　　 「偷懶」會讓妳的人生白白作廢　　 他人的目光很重要　　 的體態就是自己的名片　　 修鍊美麗和實現願望　 打扮成為目光的焦點 Chapter 3 打造不輕易動搖的心志 減少自我能量的流失　　 從生活小習慣改變自己　　 傾聽好的「聲音」　　 轉換羨慕與嫉妒的正面能量　　 留意妳所擁有的一切　　 徹底放鬆自己，再出發　　 正面迎面擊不安的想法！　　 Chapter 4 成為自立自強、擁有社交手腕的女性 以最真誠的自我面對人生 做個勇敢說「No」的女人　　 先成為自己的理想典型！　　 抱持「來者不拒，逝者不追」的人際態度 成為享受孤獨的女人　　 接受自己的不完美 堅守自己的信念過生活 結語 人生無法重來，現在就起身行動吧！　　

Chapter 1下定決心做盡想做的事情 持續自己喜歡的事就能實現夢想， 當妳在做「喜歡的事」，就會很享受地認真投入， 不會產生「好辛苦」、「好吃力」、「我很努力了」這些感受， 在時機到來時，妳的夢想便會自然成真。 ◎想做的事，一刻不容緩！ 列出死前想完成的清單 「12045」。 冒昧地請問大家，認為這串數字代表著什麼意義呢？這是以活到八十歲為基準來計算，現年四十七歲的我還能活著的剩餘天數。用實際數字來表示，才深刻感覺到來日並不方長呢。 順帶一提，如果是目前年滿三十歲的人，還能活著一萬八千二百五十天，滿四十歲的人則是一萬四千六百天，滿五十歲則是一萬零九百五十天。我們的生命每一分一秒都在邁向死亡，請問妳剩餘的人生還有幾天呢？ 而且這個天數並不是確實就這麼長，也許我只能再活十年，或是只剩一年壽命也不一定。如果妳所剩餘的壽命長度已經確定了，妳還會繼續用現在的方式來過生活嗎？ 人類在意識到「餘命」與「死」的時候，才會開始認真思考自己的「生」，對於度過人生的方式展開諸多思考。 美國在二○○七年上映了一部名為《一路玩到掛》的電影，劇情描寫兩位邁入老年的男人在同一間病房裡相遇。其中一人是擔任汽車修理工的卡特，另一人是富豪企業家愛德華，他們各自被宣告只剩下半年的壽命。 熱愛哲學的卡特，從學生時代就被教授要求列下「入棺清單」（踏入棺材前想完成的事情），持續在記錄，然而他並沒有完成清單，就這樣慢慢變老。 在住院病房中，卡特再次開始提筆寫下「入棺清單」。與他同房的愛德華發現這件事之後，便志同道合地表示：「我們一起在死前完成清單吧！錢就由我來出！」，於是兩人便開始逐一實踐死前想做的事項。 也許這是一段平凡老梗的故事，不過內容十分發人省思。 接下來我們來看看兩人所列下的清單。 ‧ 高空跳傘 ‧ 與世界第一的美女接吻 ‧ 大笑到流淚 ‧ 親切對待陌生人 ‧ 欣賞壯麗美景 ‧ 刺青 ‧ 參觀金字塔 ‧ 在香港享用豪華大餐…… 感想如何？仔細一想才發現，其實這些事情只要努力一下，現在馬上就可以辦到嘛。