這本書說透中醫養生-保健智典(13)(平)(康)

北京電視台《中華文明大講堂》節目 樊醫師主講《中華文化與中醫養生》講座錄製 ●什麼是養生？怎麼養生？ ●春秋二季是受孕的最佳季節？ ●人的病從哪裡來？為何會生病？ ●為何說西醫治病、中醫治人？ ●中醫如何調治青春期叛逆性格？ 本書特色： 中醫醫療基礎是養生 受益一生‧健康一生 求醫不如求己，健康就在自己手中 樊醫師以實務經驗，用生活化的語言，引領您進入中醫養生的寶庫 讀者有了這本書，彷彿大醫就在你身邊，諄諄教您如何養生？ 依循中醫養生法、老祖宗的智慧，樊醫師教你掌握人生4大關鍵期的正確養生之道 兒童期→決定孩子一生順利成長的關鍵。 讓孩子健康不生病；並培育其心靈與智力發展。 青春期→要先補養脾胃，幫助孩子長高、長結實； 重視孩子的身心變化，培養生活好習慣。 更年期→女性調養不適症狀，多釋放壓力； 中年男性肝腎漸衰，少吃、減油、忌熬夜。 老年期→飲食以清淡為宜，運動以不累為度。 多一口不吃，多一步不走，不可過度勞累。 瞭解中醫養生觀，身體常保安康 從傳統文化與中醫之間的關係出發，詳細解說中醫基本觀念，如中醫的起源、發展歷程及思想基礎等。唯有掌握中醫精氣神的養生關鍵，才能在身體狀況好時，治未病（養生）。 詳列養生關鍵期，從幼到老保養體質 論述兒童期、青春期、更年期、老年期4大時期的養生要點，從幼兒到銀髮族全方位照顧。另探討四季保健、情緒健康等重要議題，讓您由內而外，輕鬆養好不生病的體質。 貼心提供名醫建議，防患未然不生病 作者總結中醫經典《黃帝內經》養生主張，結合自身臨床經驗，及各式生活例證，闡發中醫養生之道，提供貼心的名醫建議，希望幫助讀者找到健康泉源。

第一篇　什麼是中醫養生？ 第1章　中醫的根是什麼？ 1　《黃帝內經》是一本什麼樣的書？ 2　元氣就像瓦斯，會越用越少？ 3　瞭解生命的規律 女性以「陰」為主，男性以「陽」為主 4　中醫如何看病？ 5　人為什麼會生病？ 6　中醫的哲學基礎是什麼？ ※還原現場 Q1　學「小周天」或「逆式呼吸法」，可補養元氣嗎？ Q2　臍療與九竅通的關係為何？ Q3　為什麼有些人會不停咳嗽？ Q4　為何有時會感覺上氣不接下氣？ Q5　一年四季如何正確養生？ Q6　人工種植的中藥，藥效是否會打折扣？ 第2章　什麼是養生？ 1　什麼是養生？如何養生？ 2　養生3大迷思？ 減肥不吃飯，吃素更健康，炎夏開空調 3　藥食同源的智慧 4　想吃就吃，淺嘗輒止 特別想吃的東西，通常是身體最需要的 ※還原現場 Q1　腦膜瘤手術後，如何進行食療？ Q2　為什麼清晨會手脹、關節痛？ Q3　為何一進補就會上火？ Q4　身體虛就要進補？ Q5　一次吃多種保健品，會不會互相抵觸？ 第二篇　四季對症養生 第1章　細說疾病 1　中醫如何分類疾病？ 2　人致病的3大原因為何？ 3　什麼是「望聞問切」？ 4　把脈的3個問題 ※還原現場 Q1　為何有人不易生病？有人一生病就很嚴重？ Q2　如何調理慢性腸胃炎？　 Q3　為什麼手腳會龜裂？ Q4　產後便結該怎麼辦？ Q5　老年人小腿為什麼會經常抽筋？ Q6　經常頭痛、頭暈的原因何在？ Q7　寶寶排斥副食品，該如何是好？ Q8　《黃帝內經》的不生病要訣為何？ 第2章　四季常見疾病及其防治 1　養生要因人、因時、因地制宜？ 2　哪些是春天常見的疾病？ 冷熱交替，容易傷風感冒 3　哪些是夏天常見的疾病？ 腸胃道疾病和暑熱最常見 4　哪些是秋冬常見的疾病？ 秋燥易咳嗽，冬寒易腹瀉 ※還原現場 Q1　夏季為何容易上火？ Q2　秋天如何「搶秋膘」？ Q3　何時保養能讓女人最美麗？ Q4　夏季食用辛辣物，如何尋求平衡？ Q5　春、冬兩季容易上火該怎麼辦？ Q6　頭皮發炎為何無法治癒？ 第3章　四季養生 1　四季養生＝遵守陰陽規律 2　春季養生 衣著密實VS.養血調肝 3　夏季養生 避免流汗過多耗損心氣 4　秋季養生 吃「秋梨膏」防秋燥 5　冬季養生 用藥食補養腎陰腎陽 ※還原現場 Q1　做完心臟繞道手術後，如何保養、飲食？ Q2　前述各種補藥，是否適合所有體質？ Q3　甲狀腺功能低下者如何飲食？ Q4　肥胖者不適合選用六味地黃丸？ Q5　冬天盜汗嚴重，越出汗越冷的原因為何？ Q6　更年期女性如何服用「烏雞白鳳丸」？ Q7　心律過慢者或老年人洗三溫暖有好處嗎？ 第三篇　族群養生 第1章　兒童期養生 1　孕期要注意哪些事項？ 不提重物、不偏食，防止水腫、高血壓 2　新生兒護理 用枝條水淋浴，喝「黃連甘草水」 3　嬰兒護理 以母乳餵養，注意飲食、排便 4　幼兒護理 保護脾胃，觀察大便，留意天候 ※還原現場 Q1　除了母奶，可否讓嬰兒補充副食品？ Q2　孩子下午排便正常嗎？流鼻血該怎麼辦？ Q3　如何分辨發燒的種類？可使用哪些處方？ Q4　如何治療「手口足病」？ 第2章　青春期養生 1　補養脾胃是關鍵 用「六味地黃丸」幫助孩子長高、變結實 2　讓孩子培養好習慣最重要？ 3　關注青春期的生理變化 4　如何調治青春痘？ 中醫用「清熱涼血解毒法」祛痘 5　如何避免肥胖症？ 3歲以後多吃天然食物 6　孩子的心理變化更應重視？ ※還原現場 Q1　如何讓青春期的孩子情緒平穩？ Q2　如何面對孩子的早熟問題？ Q3　女兒經痛得很厲害，是否跟出遊有關？有何補救措施？ 第3章　更年期養生 1　女性更年期症狀有哪些？ 熱潮紅、盜汗、煩躁、憂鬱等不適症狀 2　更年期「重在調不在治」？ 3　女性調養更年期的方法為何？ 4　女性更年期情志養生 學會釋放壓力，切勿憋悶 5　男性更年期症狀有哪些？ 40歲過後，肝腎漸漸衰弱 6　男性調養更年期的方法為何？ 少吃、減油、忌熬夜 ※還原現場 Q1　面臨更年期，該不該停降壓藥？ Q2　罹患輕微高血壓可以不吃藥嗎？ Q3　75歲以上的老人經常耳鳴需要治療嗎？ Q4　喉嚨常起泡、牙齒慣咬腮幫子，身體哪裡出問題？ 第4章　老年期養生 1　首先要調整心理狀態 2　老年人的生活、運動須知有哪些？ 銀髮族健康程度檢視表 3　為何足部保暖很重要？ 4　為什麼要保護肝氣和腎氣？ 5　老年人如何防治常見疾病？ ※還原現場 Q1　如何調理脾胃虛弱、上熱下寒的狀況？ Q2　心房顫動患者平時須注意什麼？ Q3　吃樹皮能返老還童嗎？在中醫學上有無根據？ Q4　頭痛時血壓偏高，不痛時血壓偏低，該如何調養？ Q5　治療「重症肌無力症」選用中藥或西藥？ 第四篇　情志養生 第1章　情志與五臟健康關係密切？ 1　心和腦何者為主宰？ 西方認為是腦，華人以為是心 2　五志和五臟的關係為何？ 喜怒悲憂恐，五志與五臟相互影響 3　性格是天生的嗎？ 五臟狀態影響性格 4　養心的訣竅是什麼？ 處事動腦不動心 ※還原現場 Q1　如何對待家中的過動兒？ Q2　如何調節肝氣與肺氣，維持健康？ Q3　為何人年長後會感覺焦慮、憂鬱？ Q4　《黃帝內經》中，「恬淡虛無」和「志閑而少欲」各為何意？ 【附錄】五行對應關係表