花猴教你變美麗：瘦身‧穿搭‧化妝72變大公開

2009年Yahoo熱門部落格的第2名。 短短一年，狂燒2,000,000人次 平凡女變明星臉，就是這麼簡單！ 誰說只有貴婦才能愛怎麼買就怎麼買？ 誰說已婚有男友就可以隨便穿、不修邊幅？ 誰說當正妹是難事？不靠整型也能變漂亮？網路爆紅部落客「花猴」說給你聽！ 每天破八萬人次瀏覽的「購物狂就是我」出書啦！ 瘦身．穿搭．化妝．保養．美髮．美甲…， 女孩們想變美、變正的秘訣，花猴一次告訴你！ 喜歡shopping，但往往買回家卻後悔嗎？ 每天喊著減肥，體重卻每日劇增？ 喜歡打扮，卻總是無法穿出自己的風格？ 超人氣部落客花猴教你用最聰明的方法，穿出最美的自己！ 本書特色 █特色1最輕鬆搞笑的文字．給你最充實的內容！ 沒有華麗的文筆，卻能直接深達人心，讓人看了哈哈大笑，大聲叫好。輕鬆的文字、充實的內容，偶爾無傷大雅的髒話，讓人大呼過癮！ █特色2詳細的照片．有圖有真相！ 花猴喜歡用相片記錄生活的點滴，也記錄了發胖的過程、醜小鴨變天鵝的螁變。20歲不會打扮又發福的她，看起來像是三十的熟女；結了婚卻不是黃臉婆，反而更正更漂亮……，有圖有真相的照片，可以激勵人心，相信花猴可以，你也一定可以！ █特色3最貼近你我的生活，最真實的分享！ 即使不是天生的美人胚子，沒有天使臉孔、魔鬼身材；即使不是含著金湯匙出生，沒有貴婦般的背景，通通不要緊！因為花猴就跟你我一樣，利用一些小撇步，從普通的nobody，變成自信、亮眼的女人；即使買不起昂貴名牌，也可以花小錢營造出閃耀如明星的打扮。

推薦序一 在花猴身上，你可以找到美麗的奇蹟！ 　　從來沒有想過有一天可以幫蘇花猴出的書寫序，我又證明一次，天底下沒有什麼事是不可能的！在他的身上，嗅不到一絲文藝氣息，只有濃濃的流行訊息，不過當我了解這本書的內容時，我也就不再那麼訝異了。 　　我跟蘇花猴是那種可以很久不見面，感覺我們之間已經沒有溫度了，但見了面溫度計立刻會回到應有刻度的那種情誼，我們不是最要好的朋友，但我就是知道，地球上有一個人在某個地方，還是會貼心的記得我，並且關懷我。 　　曾上過蘇花猴的部落格，或者新加入的讀者們，應該都只看到蘇花猴美美的一面，想要知道其他面的，可就要仔細讀這一篇。 　　第一個大秘密，蘇花猴有陰陽眼，夠勁爆吧！我曾在某電視台擔任台長，他是我應徵進來的小助理，當時我有開台的重責大任，每天都忙得團團轉，有時候難免急切了一些，但當時年紀小的蘇花猴呢，小公主病就發作了，才一個星期不到，他就說要辭職，用的是一個……鬼理由，真的是鬼理由喔，他說他在辦公室的樓梯間看到鬼！唉 ~ 這種鬼理由，從他這個小鬼嘴巴裡說出來，我真的是不知道該笑還是該哭，我已經忘了後來他為什麼留下來，但我非常確定我沒有慰留他。之後，他的陰陽眼功力就自動消失了，沒再聽到鬼話連篇。 　　蘇花猴的心腸非常軟。有一次台裡一位好脾氣的男生生日，我們決定惡整他整到他發脾氣為止，大家非常用力，連其他部門的同事都來助陣，眼看這位男生臉脹紅，用力摔抽屜，就要大罵出口……，蘇花猴卻在最關鍵的時刻 ~ ~ 端出了生日蛋糕，大家一陣錯愕，只聽蘇花猴用林志玲的口吻說：「唉呀！我看他都快哭了啦！」雖然前功盡棄，大家又怎忍心罵這位好心腸的美女呢？ 　　蘇花猴很帶種。雖然我是個沒什麼威嚴的主管，但大部分同事也知道要敬老尊賢，只有他，不但沒大沒小，還是第一個敢跟我對罵三字經的人，雖然我們都是用非常溫柔的口吻在講這幾個字，但聽到的人還是不免要愣一秒鐘，之後就會得到我們兩人一致的回應：看三小 ~ （是溫柔的，不是艋舺的喔） 　　現在就要提到跟美麗有關的東西了。蘇花猴是辦公室裡的流行物新鮮貨專家，他常會貼心的在我的抽屜裡放網路當紅的流行小物，給我驚喜，然後驕傲的教我這個老土怎麼用。他每天都把減肥掛在嘴邊，三不五時就會聽到她大叫：我瘦了兩公斤耶！若把這些尖叫加起來，他顯然應該是個瘦子，但沒有啦，他還是繼續減肥，因為他常常胖回去。而他最常做的一件事就是拆包裹，辦公室裡永遠都會有他放縱購買慾的戰利品，偶而有同事碎碎念，他會用求救的口吻說，怎麼辦，我覺得我有強迫症，不能控制的買下去啦！ 　　蘇花猴就是這樣特別的一位怪怪美少女，喔！不！他現在已經是一位少婦了（看到這裡他應該已經抱頭尖叫了吧），但他的風格一以貫之，他的美麗也是有增無減，很開心看到他運用她的喜好、經驗跟專長，經營出他自己的一片天地，這是每一個女人都想要的。蘇花猴，我要告訴你，我很忌妒你喔！ 知名戲劇製作人　陳慧瑛 推薦序二 讓自己變美，一點都不膚淺！ 　　「我們之所以買東西，是因為相信買了以後，生活會變得更好」美學的經濟 （詹偉雄） 　　減肥、保養、彩妝、穿搭。購物就是為了要讓自己變得更美！追求「美」並不是膚淺的行為，而是一種追求社會認同（social recognition）的過程，在過程中透過自我的檢視（自我認知），並強化自己的優點來追求外在的認同，並且期待自己的生活會變得更好。用白話一點的方式來說就是，想要讓自己過得開心一些，要先照照鏡子，要先對自己感到滿意，才能夠讓別人對自己產生肯定。透過 social sharing 的方式來建立social recognition，這個過程基本上就是Social Networking的生態系統。 　　從一開始經營部落格，就開宗明義破題的揭露了個人愛好的蘇花猴，在經濟普遍低迷的社會中，並非是要鼓勵大家消費，而是從建立自我認知開始延伸到「美」的提昇。最重要的是，所有的獨家秘方全都是精打細算過的絕活，不是只有價格才能創造價值，只要了解自己的特色，就能夠找到自我的價值。 　　從主題中延伸出的弦外之音，其實是個品牌包裝的學問，不同的是市場上廣告、公關公司裡的專家們談的是大品牌的包裝，而本書中談到的事實上是個人品牌的經營基本面。雖然不免有些事後諸葛，但成功的品牌必定暢銷，而想要成功地創造一個暢銷的品牌，最重要的是要有品牌的個性，透過主題的故事性來將個性傳達出來並且創造話題，並取得認同。 　　價格與價值，好用僅符合基本價格，而「美」則是提供最佳加值效果的方式。而將個人視為品牌來包裝、行銷，這不也是一種部落圈裡的美學經濟嗎？ 無名小站共同創辦人　林弘全（小光）

自序：平凡購物狂，也能買出一片天！-----花猴 推薦序1：在花猴身上，你可以找到美麗的奇蹟！-----知名戲劇製作人 陳慧瑛 推薦序2：讓自己變美，一點都不膚淺！-----無名小站共同創辦人 林弘全（小光） 推薦序3：Oh ~ 美麗的偏執狂！-----知名部落客 HONEY 推薦序4：妳不笨，妳是最幸福的蘇花猴-----花猴的胖老公 阿宅 Part1 想當瘦子嗎？老娘我教你 ．我和阿宅的發胖實錄 ．減肥大作戰 ．斤斤計較的日子 ．減肥停滯期該怎麼辦 ．想當瘦子嗎？老娘我教你 ．九大減肥重點，再不瘦我也沒辦法 ．便利商店減肥七日餐 Part2　所以說，女人一定要會化妝 ．所以說女孩們還是要會化妝 ．輕、薄、透、亮的完美底妝 ．BB霜狂熱份子 ．眼妝，真他媽的很重要 ．好用到爆炸的雙眼皮貼 ．不能沒有放大片。有戴差很大啦！ ．不用整型眼睛也可以瞬間放大 ．偶而也要來一下大濃妝。花猴最愛煙燻妝 ．打造LENA風．性感犬目妝 ．不是妳化妝技術爛，是妳沒用對工具！ ．不做好防曬你就死定啦！ ．便宜又好用的日系小物分享 ．無時無刻都要香噴噴 Part3　你可以再靠近一點，花猴保養大公開 ．好皮膚是「洗」出來的！ ．保養品一定要換季 ．花猴最愛面膜大集合 ．保養品用喝的？ ．夏日美體大作戰 ．護手霜強迫症 ．讓妳漫步在雲端的足部護理 Part4　百變花猴最IN造型穿搭術 ．短腿變修長的穿衣訣竅 ．超殺！約會這樣穿，魅力無法擋 ．出國這樣穿，阿兜仔100％來搭訕 ．百變OL，上班一點都不無聊啦！ ．郊遊踏青也能穿美美的 ．戴假髮的穿搭術 ．做美美指甲的NG穿衣法

作者序 平凡購物狂，也能買出一片天！ 　　我不會寫序…嗯…所以這篇我想了很久要怎麼寫……。（我的媽呀！哪有人一開始就這樣講的啦！） 　　其實和大多數的女孩兒一樣，我很平凡！過去十幾年來，就只是個朝九晚五的上班族，真要說有什麼特別的地方，大概就是…我是個有點…病態的購物狂……。 　　還記得在婚前，每天只要一下班，我就會開開心心的跑去逛街、買衣服、買包包或買雙鞋，到了回家前，又開始膽顫心驚的怕被媽媽罵……妳，妳又亂買了妳！ 　　還記得有一次我家老母問我：「欸！妳一天不買衣服會死是不是，妳看看妳的房間，堆得像倉庫一樣！」當下我環顧四周，只見小小的房間裡堆滿了雜物，打開衣櫥，甚至有一堆衣服連標籤都還沒拆……。 　　好！ 當下我決定洗心革面，老娘一定要忍住！我要試試看能不能一天別買！隔天下班，我踩著疲憊的步伐，一路上壓抑自己想逛街的心，不斷這樣告訴自己：「花猴，妳要忍著！把妳的病治好吧！」 　　我做到了！我避開了鬧區、直接搭上車前往回家的路上，眼看只差沒幾步路我就要成功了！但…我的手怎麼會那麼癢？還好我住的地方還蠻偏僻的，也沒有什麼衣服、包包、鞋子能讓我買。但是…我怎麼了？我怎麼就這樣默默的…走進了一間五金行啊……「老闆！請給我各種顏色的菜瓜布！」 　　就這樣，我拎著一堆花花綠綠的菜瓜布踏進家門，當瞧見老母那一副嚇得說不出話的表情時，我終於深深的明白了……敗家，是我的宿命哪！我不會再逃避了！（被巴頭） 　　就這樣一路買著買著，一直到結婚後的某一天，我突然覺得，獨樂樂似乎已經不能滿足我了！既然那麼愛買，那乾脆就跟大家分享啊！於是呢，我開始在部落格上分享我的敗家心得。不知不覺的，竟然也獲得越來越多網友的支持與鼓勵，這更讓愛敗家但其實一直不怎麼有自信的我，驚覺前途一片光明！因為啊，這樣我不就更有完美的藉口，可以繼續揮霍了嘛！ 　　哈哈哈！老母！妳作夢也沒想到吧！當初那個把各種顏色的菜瓜布送給妳的笨女兒居然要出書了！ 　　真的不得不說，多虧了我這病態性的敗家精神，才能成就今天這本書。如果不是因為我用過許多難用的東西、穿過很多不適合自己的衣服、花過很多冤枉錢，又怎麼能讓我在寫這本書時，寫得這麼得心應手呢！ 　　讀這本書，我相信你一定可以很輕鬆，因為本人不愛走文藝青年路線，裡頭寫的都是我累積了多年的實戰精華，不但很好懂而且更是很好用！真的很希望大家都會喜歡！ 　　不免俗的，最後我想要謝謝我可愛的老母、我胖胖的老公，因為有你們的包容，我才可以活的那麼開心！同時，也要謝謝一直以來陪在我身邊的網友們，因為有你們一路的支持與鼓勵，才會有這本書的誕生！ 　　花猴愛你們唷 ~ ^0^

1九大減肥重點，再不瘦我也沒辦法！ 減肥的過程中，會有愛你的人阻礙你，例如：你父母會擔心你吃太少，叫你吃多點；男朋友或老公會告訴你，你這樣很好，根本不用減。當然也會有一些看衰你的人，告訴你你一定撐不了多久。但嘴巴長在你臉上，要不要吃，你自己可以決定，不要找藉口。 說了那麼一大串，那個執行的人還是在自己，記得，找個讓你深信不疑的信念支持你堅持下去。只要有心，人人都可以變成紙片人！！！哈哈哈哈！（開玩笑的啦！紙片人難看死了，瘦得好看又健康才重要。） 減肥一定要嚴格執行的九大重點 下面是花猴減肥時嚴格執行的重點，這些Point給我記好了： Point1　計算熱量 澱粉是人體熱量優先的來源，人之所以會胖，是因為醣類加上蛋白質產生了熱量，如果只吃肉類，可以減少熱量產生。但是，不是說吃肉就不會胖，我們依然必須計算熱量，這樣做比起有吃澱粉的減肥方法效率快很多。 計算熱量最簡單的方法：去便利商店買東西吃，所有的熱量都標示的很清楚，我的原則一整天吃的熱量不超過1200卡。 Point2　每天量體重 每天回到家第一件事情就是量體重（而且最好是晚餐前量，這樣會讓你吃不下……哈哈哈哈）如果瘦了就想：「我真他媽的太棒了，一定要堅持下去。」胖了就想：「是豬嗎？胖成這樣還敢出去丟人現眼？我一定要再少吃一點。」然後在任何你想要吃東西的時候量體重，量體重可以抑制食慾。真的！ Point3　利用巧克力止飢 包包、公司抽屜裡準備一盒巧克力，在你感到非常飢餓、或是頭暈的時候吃一顆。（你敢拿來當成零食吃的話，你就死定了！） Point4　喝水喝水喝水　 口渴時只能喝水或是無糖的茶，千萬別想要喝加糖或是珍珠奶茶等等，都不可以喝！ Point5　減少飯局 朋友生日、家人聚會、同事聚餐、春酒、尾牙……，告訴你，飯局的理由太多了，　　我不是叫你不准去，而是去了你還是可以選擇你能吃的東西吃，萬一真的有非吃不可的時候，那就好好讓自己開心一天吧！ 隔天，再繼續減。 但是這種情況，一個月不可以超過3次。（你不可能一天三餐都有飯局吧！另外兩餐就給我吃少點！）當然如果你可以決定聚餐的地點，我建議吃小火鍋，你只能吃肉跟菜，那些丸子、魚板、蛋餃類的通通不准吃。 Point6　要有耐心 記得給自己多一點耐心，體重剛掉下來時候，外表不會立刻顯現。（以我的例子來說大概要過兩個星期才有感覺。） 一個月過去，大家會開始說，「你『好像』瘦了耶！」 二個月過去，大家會說：「你『真的』瘦了耶！」 三個月過去，你可以穿的下一些你想穿的衣服，這時候不用別人說，自己都開心的要命。再來就看你要減多少公斤，我們不要貪心，以平均一個月瘦兩公斤來說，半年就可以讓一個60公斤的胖妹，變成48公斤的正妹！ 記住，只要你堅持下去，這些都是可以辦到的。 Point7　買一條合身的件仔褲 當你瘦到一定的程度，去百貨公司，然後買一條爆貴又合身牛仔褲，一方面犒賞自己，一方面警惕自己，萬一胖了，就再也穿不下那條爆貴的褲子。 Point8　適時的澱粉 聽說不吃澱粉，會容易掉頭髮，想減肥頭髮又少的，請自己斟酌。（我頭髮多到爆，沒有這方面的顧忌） 澱粉含有維生素B群，缺少維生素B群容易嘴角破皮，所以我說，一個月妳有三次機會可以參加飯局吃點澱粉。再說了，其實還有很多食物中含有澱粉、醣類（例如香蕉、柳丁等等），所以不可能完全避免掉的，不用想太多。 Point9　每天八分飽 過度飢餓也會讓減肥破功，不要太貪心想瘦太快，每天每餐，至少都得讓自己在最少的熱量中獲得八分飽足感。