天啊！我28歲得了糖尿病！：「控糖」站長激勵全台百萬病友的重生自白書 

請你跟我一樣，學會擁抱「血糖震盪」的人生！ 一位曾經逼近死亡，卻能重新站起的12年糖尿病模範病人如何做到…… 醫生∕衛教師&病友都推薦的「糖尿病私房病歷&治療日記」  

　「身為「病友專家」的順子，平時孜孜不倦的學習，生活上善用有效的控糖技巧，在部落格中與病友分享經驗。本書他以自身經歷提供讀者參考，也鼓勵所有病友，堅定地和醫療團隊合作，學習有效的控糖技能，……有了他的拋磚引玉，期望有更多病友，珍惜自己的健康，也學習成為「病友專家」，分享成功經驗，造福廣大的糖友。」──游能俊診所院長 游能俊醫師 　　「這一本書煜順介紹了自己自身如何控制血糖的經驗和方式，不吝提供給病友參考，希望來幫助更多的人如何找到了自己生命的意義與存在的價值。」──台北市立聯合醫院忠孝院區 糖尿病衛教師 劉聿芬 　　「這本書不只是病友值得閱讀，從事臨床糖尿病的醫療人員更應該仔細閱讀，因著他，我們能在臨床有更多的警惕與關注，我誠心的推薦這本書給大家，共同來關注糖尿病的所有相關議題。」──台大醫院糖尿病衛教中心護理衛教師 王秋香 　　「書中順子毫不保留地真誠分享內心深處的想法給大家，真的是很難能可貴，鼓勵糖尿病友們可以從書中一探究竟，應該用什麼樣的思維來面對糖尿病，想法左右行為，如果這麼做或許有辛苦之處卻可以換得長遠的美麗人生，投資報酬率是很高的喔! 」──馬偕醫院資深糖尿病衛教師 張美珍 　　「藉由這本書，我看到病友是怎樣看待衛教以及醫護人員想給病友而病友真正接受到的。我想這是值得深思的地方。醫師、衛教師講的是理論、是統計，但是這本書講的是生活、是實際。順子分享了各種屬於他自己的適應方式。相信每個個體是不同的，您也能找出最適合自己的控糖模式。」── 台大醫院金山分院 腎臟病與糖尿病衛教師 簡睿嫻 　　「在糖尿病友的圈子裡頭我也認識了許多熱心的朋友，順子可以說是裡面最認真的，他常會協助別人解決疑惑，這次更出書不吝嗇地分享他的經驗，希望這個圈子在順子的帶動下，大家的思考更正確、更正向，每個人的血糖控制好，身體也就更健康。」──IDDM（胰島素依存型糖尿病）病童家長 汪若儒 　　「這本書絕對不同於坊間許多的糖尿病衛教書，沒有艱澀難懂的計算方式，沒有五花八門的教條規範，有的只是作者用生動的文筆寫出自身的辛酸血淚過程，更棒的是教你如何面對糖尿病的心態！ 」──發病24年第1型糖尿病友 陳巧婷 　　「順子的態度無時無刻都讓我感到認真可取，可以說是一位糖尿病的模範生，到目前為止已經在無形中影響不少人，是他把所有糖尿病患者及家屬拉近了距離，沒有這股為生命付出的動力，是無法克服所有的困難及窘境的，……今天聞聽順子出書，真為他感到高興。我以一個第二型糠尿病者立場，慎重推薦這一本好書，這是一本健康又有幫助的書。」──發病15年第2型型糖尿病友 趙有丁 　　「當我讀到書中說：上天讓我得到糖尿病，是一個使命，是要藉由我的力量去服務更多的糖尿病友時，我的內心是激動的，有多少人是願意接下這樣的使命去貢獻付出呢？煜順所做的，就是希望有更多的糖友能和他一樣，控制好血糖，過著一般人的生活。」──順子的夫人吳宜靜 

【自序】 我一開始沒這麼樂觀 【第1部】 我的故事──這不是火氣大，你最好去驗一下血糖 “我真的厭煩了，人為什麼要活的這麼痛苦、這麼辛苦？ 我的宿舍在頂樓……但愛亂胡思亂想的我，開始模擬著這一跳之後的後果……” ※天啊！我才28歲，怎麼可能會有糖尿病？ ※得糖尿病就算了，居然還要每天打針 ※重大傷病卡期限：永久 ※外出的必備行囊 ※可怕的偏方神醫 ※嚴重低血糖──人生最接近死亡的一刻 ※工作的困擾 ※每月耗材費真兇！ ※買不到保險 ※「我不敢交女友」 ※活著還有什麼意義？ ※好文章讓我開始往上爬 ※不設限──勇敢去愛 ※換醫生 ※迎接孩子，與我的「血糖責任」 ※生活的一部份 ※我跟一般人沒什麼不同 ※因不瞭解，所以害怕 ※控糖──要先學會愛自己 ※糖尿病與癌症──你選哪一個？ ※凡事的發生必有其目的，並且有助於我...... ※部落格的誕生──與糖尿病和平共存 ※「糖友」的交流 ※焦點對外，找到自己的生命意義 【第2部】 完全「控糖」私房建議──祝福你，能過著和一般人沒兩樣的人生！ “我對飲食算是有節制的，但我也不是全然過著近似修行者的清苦飲食，我也是有愛吃的食物，像餅乾這東西我就比較克制不了，超愛吃的（講起來真是汗顏）。” ※我的平日飲食 ※我的特別飲食手冊 ※節慶飲食與各種常見食物的指南 ※永遠別忘了：情緒會影響血糖 ※我極少吃vs.有益血糖的食物 ※低血糖∕高血糖怎麼辦？ ※幸福生活的14原則 【後記】糖尿病讓我們學會愛自己 【附錄】國人常食用食物的升糖指數GI對照表  

自序 我一開始沒這麼樂觀 　　自從28歲被檢查出得到「第1型糖尿病」以來，我每天注射胰島素兩到四次，也每天扎針手指頭驗血糖兩到四次；算了算發病這12年來，大約打了1萬1千多次的胰島素、及扎了1萬3千多次的手指頭血糖，可以說我的身上是「千瘡百孔」。 　　不過「好家在」的是，因為我自己照顧的很好，這些打針及驗血糖的皮膚部位保持的很完整，看過的朋友都說，一點都看不出來我挨過那麼多次的痛。 　　不管是認識很久還是初次見面的朋友，當他們知道我有糖尿病時，都覺非常不可思議，也不敢置信，因為我怎麼看，都不像是個糖尿病人。 　　──是啊！有時連我自己都很懷疑：我真的有糖尿病嗎？因為我的生活、我的人生，都跟一般人沒兩樣，照樣活蹦亂跳的，差別只在於我每天要補充胰島素與使用血糖機驗血糖而已耶！我真的覺得：糖尿病真的一點都不可怕耶！ 　　但我一開始時並沒這麼樂觀。 　　曾有很長一段時間，我把自己封閉起來，不敢面對人群，也不敢讓人家知道我有糖尿病，自憐自艾的覺人生一片黑暗、沒有未來、沒有希望，也不會有愛情。甚至一度想輕生了結這天天挨痛沒有希望的人生，終結掉這所有一切。 　　那時我工作不順、被女友甩掉、跟家人起衝突、用過多種偏方、花過很多冤枉錢，對人生感到茫然與不知所措。醫生還說糖尿病無法根治、要終身打針一輩子，我真不知為什麼上天要讓我在人生大好黃金年紀時就得到如此不治之症？我是做錯了什麼事嗎？我該怎麼辦？ 　　我碰壁很久、也思索很久，透過很多貴人、「天使」的刻意幫助或不經意的啟發，使我終於明白：「糖尿病是上天給我的一份禮物，在這疾病的表面底下，隱藏著不為人知的黃金，與巨大的生命意義。」 　　這是一本淺顯易懂的糖尿病友生活經驗分享，沒有艱澀難懂的衛教理論，也沒有複雜的數字代換，都是以我自身的生活經驗與實際控糖心得，從心理層面到平日的生活飲食，來幫助你把血糖控制好。不管你是第1型還是第2型的糖尿病友，我相信對您的幫助都是非常大的。 　　要特別感謝我現在的主治醫師游能俊醫師（同時也是現任的糖尿病衛教學會理事長）與李怡慧營養師的審稿協助，讓本書的內容更加嚴謹與實用；也很感謝劉雅淇老師、大寫出版鄭俊平先生的協助，讓本書得以順利出版。 　　另外在此感謝彰化基督教醫院杜思德醫師、台北市立聯合醫院忠孝院區的陳春森醫師與劉聿芬衛教師、范瑞香衛教師，台大醫院的王秋香衛教師、台大醫院金山分院簡睿嫻衛教師、馬偕醫院的張美珍護理師一路以來給我的支持與鼓勵，還有我的老婆、部落格讀者一路對我的支持與信任。 　　因為有你們，我在「與糖尿病共處」的這條路上才能走的更順利、更健康。 黃煜順 二○一三年二月四日  

請你跟我一樣，學會擁抱「血糖震盪」的人生！ 　　從28歲發病，被無良檢驗所告知「最好不要結婚」的辛酸打擊， 　　由一度死亡邊緣變身「病友專家」、「控糖達人」， 　　也擁有與一般人無異的美好家庭與生活的心路歷程； 　　這絕非一本艱澀的糖尿病衛教教科書、 　　也絕不讓你看不下去或看完還是不知該怎麼辦？ 　　這是一本讓百萬發病的糖尿病友找回信心， 　　了解「原來控制血糖很簡單，進而願意好好去做」的美好生活重拾之書！ 　　「糖尿病」是影響台灣百萬人及其家屬生命與生活品質的常見慢性疾病，目前的醫學無法根治，後續治療基本上仍要靠病患對自身生活及飲食的病情控制；本書作者「順子」是「第1型糖尿病友」，28歲發病至今11年，糖化血色素都控制在6以下（糖尿病標準值應落在7以下）；也堪稱為糖尿病友圈的「病友專家」。 　　兩年多前，「順子」開始撰寫部落格「第1型糖尿病休息站」，跟糖尿病友分享個人飲食經驗與各種糖尿病資訊，同時也寫了一本「血糖控制八大關鍵報告」電子書免費讓網友下載，至今已超過5000人次下載。 　　由於病情控制得宜，加上部落格在病友圈的知名度，也接受媒體邀約至電視節目分享，包括「中視快樂生活王」、「中視司機俱樂部」、「公共電視健康搜查隊」、「 TVBS健康兩點靈」，也參加過糖尿病衛教學會MV拍攝。 　　醫生∕衛教師&病友都推薦的「糖尿病私房病歷&治療日記」 　　一位曾經逼近死亡，卻能重新站起的12年糖尿病模範病人如何做到…… 　　●從「得糖尿病不能結婚」到重擁幸福家庭 　　●從黑白人生到「控糖」站長 　　●從苦嚐偏方秘醫到正確轉換生活習慣 　　●從喜酒夜市到過年圍爐的飲食基本法則 　　這是一本關於「順子」自身經歷的書，也是他以一個病友的角度，鼓勵更多的糖尿病友好好控制血糖、重擁美好生活的知識+勇氣傳達書。 　　本書除了讓人親見一位年輕糖尿病者的初期發病可怖過程與心情轉折故事外，作者也以一位病友的立場，根據與病友網路社群的調查互動經驗，整理出一般易讀版的「血糖控制手冊」，完全收錄了患者從工作場合到參加「婚宴」的好用飲食節制方法，乃至病患∕家屬心理與糖尿病該如何「精神作戰」的觀念主張。 　　這位發病十二年，大約打了一萬一千多次胰島素的糖尿病友號召者「順子」，將第一次完整呈現他的個人發病史與自救心得！