90％的病自己會好2：醫生不會告訴你的事-如何提高自癒力？生病時

　日本50萬冊暢銷作家、不開藥名醫的誠懇告白！ 　　從自癒力、運動養生、挑選醫生醫院，到真正的疾病該怎麼處理， 　　第一集不便明講的部份，本書深入說明！ 　　你去看病或健康檢查時，有醫生跟你說過這些事嗎？ 　　◎ 選醫生的重點是合得來，而不是名氣響亮 　　◎ 90%的病不用吃藥也會好；太愛吃藥反而會得「醫源病」 　　◎ 醫生開藥超過四顆，就要小心！ 　　◎ 健檢的數據不是那麼重要，數據的變化才重要 　　◎ 健檢根本不用量身高腰圍，重點是檢查出有無癌症 　　◎ 養生的要點是NO、WANT、SOSO 　　◎ 認真養生的人，最容易生病 　　◎ 難吃的養生食物，不該吃 　　◎ 營養補充食品大多數沒用，補充維他命、Omega-3即可 　　◎ 從是否關心病患飲食，就能判斷是不是好醫生 　　◎ 盡量別找教授醫生、好醫生幾乎都不在雜誌的名醫排行榜上 　　本書作者岡本裕，是日本腦神經外科與惡性腫瘤名醫，他原本在一家大型醫院擔任住院醫生，但行醫多年後，覺得醫院的所做所為，跟他成為醫生的理念——賦予病人活力，因而變得有自信——相去甚遠，於是離開醫院，自己出來開業提供諮詢。他最出名的主張就是「90%的病，自己會好」（大是文化出版），在日本引起讀者廣泛共鳴，九個月就銷售超過三十萬冊，他也因此成為「不開藥的名醫」。 　　這位不開藥、也堅持看診不穿白袍的名醫，長年在日本各地開辦健康講習，告訴大家： 　　◎不要隨便看醫生！因為醫院必須開藥給不必吃藥的肥羊病患，來維持營運。 　　◎吃了不該吃的藥，會得「醫源病」：原本健康的身體，因為吃藥反而搞壞，醫療反而成為生病的原因。 　　◎養成幾點生活習慣（要點就在本書第二、三章），就能增強自癒力。 　　岡本裕身為名醫，卻站在病患的立場，痛陳醫生不會告訴你的事，例如： 　　◎別找層級太高的醫生。醫生也是人，他的地位愈高，身邊愈沒人敢跟他說真話。 　　◎別看雜誌名醫排行榜選醫生。如果排名只是湊熱鬧還好，要是病患跟醫生都對排行榜開始認真，醫病關係就會變成生意關係。 　　◎會開刀不代表就是好醫生。術後如何不復發才是關鍵。 　　◎別去癌症治療中心。癌症中心是抗癌藥劑的實驗室。 　　◎別找教授醫生或去大學附屬醫院。對待患者首重治癒，而非學術問題，更不能把醫療研究與教育放在第一順位。 　　◎不要太相信媒體資訊。媒體的情報都是照著劇本走，情節符合他們的需求才會報導。 　　但人總有必須看醫生的時候，怎麼辦呢？ 　　◎不要一個人面對主治醫生。就像登聖母峰需要導遊、當的的雪巴人、扛行李的人等組成一支團隊，當你生病時，也需要一支團隊來幫你。例如主治醫生、幫忙打聽資訊的親友、聽你訴苦、抒發情緒的對象。 　　◎問問其他醫生的看法。如果你找的是內科，第二意見可以找外科或掃描科。 　　◎選醫生，首先請憑感覺。因為如果雙方不投緣，你一定有很多話不想對他說。 　　◎想知道醫生人品如何，跟醫院的護士、清潔員、業務助理打聽準沒錯。 　　◎別把對方當醫生，而是醫療顧問。醫生的話你只能乖乖聽，花錢買諮詢若覺得不對勁，你會再找別人問。 　　◎請醫生回答「如果是你會怎麼辦」。沒有醫生能每種疾病都專精，找到願意回答你這問題的醫生，比較能知道後續該如何處理。 　　◎醫生開藥超過四種，就要小心！沒人能確定這麼多的藥物進入人體，會產生什麼化學變化。 　　本書是他繼《90%自己會好》後，更進一步具體說明：如何以簡單方法增強自癒力、聰明地跟醫院打交道、得到醫生100%的幫助。

前言　你就這麼把健康交給醫療體制，問也不問？ 作者序　醫學進步，病患反而治不好的原因 「標準治療流程」醫不好 別自己躺上診療「輸送帶」 你必須詳讀這本現代醫療的使用說明書 第一章：90％的病需要自癒力，不是醫生！ 以藥養醫，疾病的「種類」愈來愈多 高達九○％的病不是病 九○％的病不必吃藥 肥羊病患：醫院最歡迎的老主顧 「未病」痊癒得靠自己 能不看醫生就不要看 小病就吃藥，吃出「醫源病」 肥羊病患的身體會被亂搞！ 唯一例外是老人家看病 請相信你的自癒力 那我們還需要對症療法嗎？ 多吃藥會削弱自癒力 中醫處方是為了提高自癒力 第二章：醫生不會說：不、想要、勉強，就是良藥 到底什麼是「自癒力」？ 從處理壓力開始提高自癒力 遇到討厭的事知道說「不」 做你「想要」、而非「必須」做的事 什麼事做到「勉強及格」就好？ 先改變想法，才能改變壓力生活 好勝心強的人容易生病 第三章：醫生不會告訴你：這樣做就能提高自癒力 盡量在十二點之前就寢 身體要活動，但不是激烈運動 想到時就深呼吸一下 「好吃」才是飲食健康的第一原則 便祕是壓力指標 營養不均衡？體重會告訴你 哪些「營養補充食品」根本沒用？ 午睡過長會影響自癒力 用旅行和閱讀來轉換心情 隨時注意自己的姿勢 認真養生的人最容易生病 營養補充食品得這樣選 第四章：醫生不會告訴你：健檢的重點是哪些？ 如何活用抽血檢查法 淋巴球：你的免疫力 血糖值：除了糖尿病，還跟憂鬱症有關 CRP、LDL：發炎與氧化的指標 看健檢數據了解自癒力的變化 第五章：醫生不會告訴你：好醫生要這樣找！ 切勿獨自面對一位主治醫生 避開不為你作調整的醫生 醫病雙方都得願意說真話 為自己找一個「個人醫生」 有名的教授意外地不可靠 自視甚高的醫生，很危險 醫生會認為病人都要配合他 脫下白袍才能成為真正的醫生 醫生是拿來利用的 好醫生幾乎都不在名醫榜中 所謂的超級醫生 別把名醫排行榜當真 「個性相合」——選擇醫生的標準 沒經歷過挫折，當不了好醫生 英文夠好，就該成為醫生嗎？ 第六章：醫生不會告訴你：選醫院要注意什麼？ 西醫真的是「最先進」嗎？ 標準治療把醫生寵壞了 三大療法以外的療法 不要再追求特效藥了 檢查與開藥是醫院賺錢的手段 對大家有效的，不一定對我有效 多數人都誤解「治療」了 轉介讓病患疲於奔命 開業醫生這樣找客源 少找大學附設的教學醫院 想進癌症治療中心當實驗品嗎？ 如何了解醫院或醫生的評價 第七章：醫生不會告訴你：哪些事其實他也沒把握 醫生憑什麼說能活多久？ 簽知情同意書的用意是？ 一定要問問其他醫生看法 我能教你如何停藥 藥以三種為限，最多四種 有哪位醫生問過你的飲食？ 跟醫生請教養生？要小心 不要給醫生偷偷摸摸的謝禮 太有錢的醫生很可疑 念到博士不代表就是好醫生 成為教授也不代表就是好醫生 醫院的存在是為了生意還是治病？ 醫學的目標是試驗還是治病？ 媒體介紹的就是好醫生嗎？ 別被悲劇的女主角騙了 結語 要懂得利用現在這種醫療體制 致謝

前言 你就這麼把健康交給醫療體制，問也不問？ 　　注意！現代的醫療體制非常容易崩壞。應該說，是正在崩壞當中，大家要小心利用。如果使用方式出了差錯，現代醫療體制會取人性命，而且把責任丟給病患自己承擔，因此，請各位務必好好閱讀這本使用說明書——《醫生不會告訴你的事》。 　　每個人都想健康又長壽，常保活力與自信。這是多美好的一件事！ 　　我一直相信「有活力又有自信」是一種幸福，我想成為醫生的一大理由，就是認為醫生是能為大家帶來幸福的工作，能讓大家充滿活力和自信。能夠做到這些事，讓我覺得醫生是世界上最棒的職業。 　　當然，我的初衷至今仍未改變。我原本就認為，醫生的使命是讓大家擁有活力和自信，因此不管手術做得再成功、名氣再高，即使被稱為名醫，若是忘卻這份使命，就失去當醫生的資格了。 　　但是現在，民眾對醫療體制與醫生的不信任感日益高升：醫生的資質參差不齊、醫療費用的高漲、醫療人員的人數不足、醫生本身的偏差行為……民眾提出一個又一個的質問，難怪輿論疾呼「醫療體制正在面臨崩壞的危機」，引發一片譁然。追根究柢，這些問題都有關連性，我認為，甚至可以歸納為一項誤解——就是認為「疾病要靠醫生治好」。 　　這是很致命的誤解。不論醫生或病患，整個社會都弄錯了。醫生沒辦法把病治好，能把治好病的，只有你自己。換句話說，大部分的疾病是自己好的。醫生的職責，是讓病患了解「疾病要靠自己才能治好！」這件事。 　　醫生要讓病患擁有自信與活力，就不該站在病患的對立立場，不能自以為多穿一件白袍，身分就比病患崇高。相反的，醫生應該陪伴病患，以更輕鬆、更誠懇的方式和病患溝通，成為病患的醫療顧問才對。 　　當然，「現實和理想差距甚遠，光談理想也不是辦法」這種意見也有一定的道理，但不完全正確。正因為現在的狀況和理想差距甚遠，所以知道理想後，更應該有所行動才對！ 　　這件事之所以困難，是因為我們必須在這混沌又混亂的現代醫療體制下，努力讓自己活得健康。倘若不了解理想的醫療是什麼（包括誰是好醫生、怎樣算是好醫院、醫生的診療適當嗎？），便無法在這個充滿謊言的現代醫療體制中全身而退。 　　對於目前的醫療體制，政府根本不打算進行徹底的改革，要是把個人的性命託付給這種政府，不管有幾條命都不夠用。因此，我們只能站在病患的立場，自行製作現代醫療的使用說明書。 這就是我撰寫本書的目的。

小病就吃藥，吃出「醫源病」 各位讀者或許並不熟悉，不過有一種可怕的病叫做「醫源病」。你光從字面上猜，應該就能猜出它的意思——因為看醫生而導致罹患真正的疾病的狀況，就稱為「醫源病」。 「醫源病」這種病聽起來簡直是倒因為果，但實際的案例可是多到一點也不像是開玩笑。這種事情當然是不可容許的，可是很遺憾，醫源病發生的機率跟日常瑣事一樣頻繁。也因為我熟知現狀如此，所以我自己會盡量不上醫院，也盡可能不吃藥。 我來舉兩個關於醫源病的著名案例。 昭和四○年代（西元一九六五至一九七四年）以前，是光感冒就要立刻打針的年代。當時打針不像今天針頭用過即丟，而是消毒後繼續讓下一個人使用，有很多人因此染上B型和C型肝炎。由於當時B型和C型肝炎病毒尚未被發現，所以沒有人認為打針會造成肝炎感染，所以就算後悔「要是沒有多打那一針就好了」，政府或者相關人士，都不需要為這個問題負責。 二十世紀六○年代的「沙利竇邁事件」也是一樣。原本沙利竇邁（Thalidomide）只是用來舒緩懷孕不適的鎮定劑，還宣稱是「沒有任何副作用的抗妊娠反應藥物」，上市不到一年就風靡歐洲與日本。 誰也沒想到這種鎮定劑居然有嚴重的副作用，孕婦吃了會導致胎兒畸形。當時有很多懷孕婦女服用沙利竇邁，在當時一共產下三千個畸形嬰兒，造成無法挽回的後果。其中有一半的受害者，是因為日本政府不顧國外早就禁止販售的事實，下令禁止的措施慢了半拍造成的，很顯然是人為疏失。 總之，這可以說是「一點小症狀馬上跑去看病吃藥」所引發的悲劇。這是輕率將自己的健康託付給醫生或醫院照料，最後卻適得其反的典型故事。 事實上，醫學是一門尚未成熟的學問。尤其是政府官方承認的「西醫」，只有不到二百年的歷史，是一門還在發展中的學問。我們不可以被「最先進」、「最尖端」這些字眼所矇騙。 現在的醫學不是萬能的，其實用「不確定」、「不完全」、「充滿缺陷」來形容也不為過。因此，我認為應該鼓勵大家去懷疑現在的醫學是否正確。即使是今天認為沒問題的藥物，也不以能為明天它還是沒問題。 吃進體內的藥、在體內作用的放射線、傷害身體的手術，一定要依照自身狀況謹慎思考，否則就不要接受。換句話說，除非逼不得已，否則不要輕率地把自己的健康交給別人負責。 尤其是新型藥物，或許可以預測到短期的副作用，但是長期服用會產生什麼副作用，卻完全是未知數。另外，同時服用多種藥物時，因為沒有人可以保證結果如何，等於是拿病患的身體玩俄羅斯輪盤。 我的意思是：能不去看醫生就不要去看！能不接受現代醫療就不要接受！尤其是不需要找醫生的未病，對於看醫生能免則免才是最理所當然的想法，大家覺得如何呢？ 請相信你的自癒力 我本來就覺得自己是一個怪咖，但就連我剛當上醫生時，也沒想到自己有一天會公開表示「不要隨便去看醫生！」這或許是西醫和其標榜「醫生萬能」的形象深植人心的緣故吧。 當時我對西醫走在科學的最前端深信不疑，就算有一些疾病現在還無法治好，也覺得將來也一定能夠做到。就像地球上已經沒有人類還沒踏足的陸地一樣，醫學可能也不再會有未知的領域。或許當時我是被這樣樂觀的想法所誤導吧。 在這裡我要問大家一個問題：「生物和非生物有什麼分別？」你會怎麼回答？生物和非生物的差異雖然一目瞭然，但是真的碰到這樣的問題，還是會覺得很難回答。 要是問到我的話，我會說是：「差別在於自癒力（復元力）。」生物基本上都具有自我複製、自我修復和自我復元的能力，我認為這是區分生物與非生物的一大特徵。 我好像聽到大家在說：「這不是廢話嗎？」這的確是顯而易見的事實，但就是有人沒有打從心底確信這是顯而易見的事實，不信任自癒力，才會一生病就跑去看醫生。要是發自內心相信自癒力的話，就不會病急亂投醫了。 說了這麼多，我猜可能還是有人不相信「未病能靠自己痊癒」。但是你的自癒力全年無休地為了你持續運轉，這是鐵錚錚的事實。每個人的身體，都是由大約六十兆個細胞組成的。是六十兆喔！地球的人口算六十億的話，六兆可是人口數量的一萬倍。我們的身體由天文數字的細胞構成，而且如果沒有發生什麼問題的話，能維持將近一百年的正常功能。汽車只有三萬個零件，卻只能正常運轉數年而已。 從這個角度來看，你可以想像，要維持身體的機能，不光是零件（細胞）要具備良好機能，還要可以正確無誤地自動交換、修復零件，這需要多麼驚人的能力才能夠辦到。我想大家也可以了解到，這是一種人力無法企及的驚人能力。 這麼說，遇上真正的疾病時，就該找醫生治療才對囉？的確，醫生只有在真正的疾病上才能發揮所長，但是醫生的能力再強，能夠治療疾病的依舊不是醫生本身；真正能發揮治療作用的，既不是醫生也不是藥物，當然也不是手術或放射線。這些或許能幫助病患讓治療產生效果，或為身體痊癒爭取時間，但是也僅只於此。無論大家是不是發現到了，但實際上能根治疾病的，是每個人都確實擁有的美好能力，也就是無可取代的自癒能力。 西醫被稱為走在科學最尖端的應用科學，但即使是最尖端的科學，現在依舊無法復原或讓生命重生。雖然以現在的技術已經能夠徹底分析細胞的構成成分，但我們還是沒有能力從零開始構成一個細胞。 可是大家的身體卻能夠簡單地完成生命的復原再生，而且是每天、每秒，甚至是每個瞬間都在進行。其實我們每個人都是擁有驚人能力的超人。我們擁有的能力，可以完成醫生沒有辦法做到的事情。 可是有一些人不相信自己擁有這樣的超能力，反而多此一舉，讓原本可以治癒的疾病無法痊癒，或是因而延誤了治療時間。 感冒時服用抗生素就是個很好的例子。感冒有九九％是病毒引起，而抗生素對病毒無效；可是不知為何，很多人在感冒時服用抗生素。抗生素是藥物，所以當然會讓人體自癒力下降。因此，將感冒和抗生素加在一起，只有百害而無一益。 請大家拿出信心，相信自癒力這種驚人的超能力！ 要是大家能體會自癒力的優異之處，應該會萌生要好好保護自癒力的念頭。連續劇裡那種為了把病治好而心力交瘁的故事情節，從戲劇的角度看起來或許很唯美；但在現實中浪費自己珍貴的自癒力、不好好照顧健康，導致必須為了治病心力交瘁，只會遭人輕視，絕對不會被傳為美談。我認為這是對賦予大家珍貴生命的雙親和先祖的一種冒瀆。 話說回來，也有人將自癒力解讀為「自然治癒力」。我認為自然治癒力這種說法並不恰當，因為這種說法很容易招致誤解。 自癒力不是自然運轉的。自癒力是需要保護、保養、因應各種狀況不時加以強化，才能開始發揮作用，絕對不是放著不管就會自然而然發揮功用。所以我覺得不該稱之為自然治癒力，而是自癒力比較妥當。 雖然自癒力是非常優異的能力，但如果受到各種阻力，也會無法發揮效用。而最最妨礙自癒力發威的，就是對自癒力的不信任與依賴醫生的心態。抱持著「治病靠自己」的心態可以促使自癒力進步，可是如果興起「靠自癒力真的有辦法痊癒嗎？」的疑慮，就會導致自癒力下降。如果沒有抱持靠自己力量治病的積極心態，一味只想靠別人、依賴外物替自己治病的消極態度，更會大幅削弱自癒力。 從以上我們可以知道，自癒力是一種非常優秀的潛在能力，但麻煩在於能否發揮，取決於個人的心態。如果你想要充分發揮自癒力，就不可以弄錯它的使用方式。 超簡單的健康程度檢查法 提高自癒力，就是提高自己的健康程度。那麼，該如何測量健康程度呢？ 雖然有很多人想要提升自癒力，卻只憑直覺行動而白費功夫，有時甚至還用錯方法。有些你以為對身體有益的舉動，其實只會帶來反效果。因此，定期檢測自己的健康程度是有必要的。 「要檢測健康程度的話，是不是找醫生就可以了？」 很遺憾，我想一般的醫生沒有辦法做好檢測。 「去做抽血檢查或其他檢查，沒有辦法了解嗎？」 的確有一些問題需要靠抽血檢查來了解，不過這需要稍微特殊的方式才能判讀。 「這麼說來，我們不能自己檢測囉？」 不是這樣的。每個人只需要一點點的努力，都可以自己檢查健康程度。訣竅就是認真傾聽自己身體發出的訊息。 我將自己所使用的「超簡單健康程度檢查法」列舉如下： □ 早上能很快起床嗎？ □ 有沒有殘留的疲勞感？ □ 有精神嗎？ □ 吃飯津津有味嗎？ □ 排便順暢嗎？ □ 身體活動有沒有滯礙感？ □ 會想用親切的態度對待他人嗎？ □ 有沒有感謝的念頭從心中湧出的感覺？ □ 能夠順利入睡嗎？ □ 體重正常嗎？ 以上十個問題，有八到十個回答「是」的人，就不太容易生病。而回答「是」的答案數量在七個以下的人要注意，你們的健康已經亮起黃燈了。請一定要重新改進自己的生活習慣或想法。 在季節交替、低氣壓通過，或是身體激烈勞動的時候，「是」的答案數量會變少。碰到這種情況，希望大家牢記「兩星期原則」。上面所提及的各種不良影響，在自己感覺到異狀之後，只要改變生活習慣，通常會在兩星期、最多三星期內得到改善。不過要是經過兩、三個星期還沒有改善、甚至惡化的話，就必須注意了。這時候不要怕麻煩，最好去找醫生檢查。 碰到這種情況本來就應該立刻去詢問醫生的意見，令人遺憾的是，現在的人很難做到這一點。就算真的去診所或醫院，醫生大概也不會當一回事。我想只會看情況敷衍一下，不然就是被當成肥羊病患對待。 可是，中國人在季節更替之際，或身體狀況稍有不佳（處於未病狀態）時，很多人都會不假思索地跑去找中醫。中醫師會藉由脈象、舌象、觸摸腹部等方式，綜合所有的症狀來推測身體和自癒力的狀態。接著，中醫師會開出自己調配藥材而成的處方，或是指點飲食注意事項，或是指導生活習慣等等，讓一般人定期調整身體狀況，修正調養的方向。 中國的民眾在變成真正的疾病之前，會請專家幫自己詳加檢查。我每次前往中國，都很希望這樣的習慣能夠在日本普及。