一瘦就是一輩子：女中醫教你健康瘦身不復胖

史上第一本！中醫局部瘦身書： 穴道按摩＋對症飲食＋體質調理，三管齊下的中醫瘦身祕技大公開！ 瘦就要瘦對地方、瘦的健康。 你是否有局部胖的困擾？麵包臉、大象腿、河馬臀、蝴蝶袖等部位，怎麼瘦也瘦不下來？讓專業中醫師告訴你如何藉由改善體質，自然消除這些局部胖。 ★深入淺出的認識中醫瘦身理論。 ★掌握各種體質造成的肥胖部位及原因。 ★找出自己的體質以及最適合的瘦身法。 ★超有效穴道按摩法、一分鐘瘦身操，溫和不傷身。 ★破除不當的減肥迷思，健康瘦身才是王道 ★獨家瘦身食譜，瘦身之餘還可打造美麗氣色。 專業度第一！ 由出身中醫世家、任職於知名中醫診所的婦科美女主治醫師共同撰寫，針對困擾臺灣女性的各種局部胖，以中醫觀點提出從內調理體質，徹底根除肥胖根源，才能打造健康窈窕曲線，永不復胖。 健康度第一！ 了解自己的體質，找出自己的局部肥胖癥結點之後，搭配作者獨家分享的針對不同體質的有效簡易瘦身操以及穴道按摩法，在看電視、等公車、睡覺前等空檔時可以隨時進行瘦身運動。中醫師更公開獨門瘦身美容食譜，輕鬆雕塑苗條緊實的好身材之外，同時還能擁有健康體質以及好氣色。

1 什麼? 中醫也能局部瘦身?! 中醫的瘦身理論 ．強調以調理體質、溫和不傷身的方式瘦身，要窈窕美麗，也要健康。 1-1不同體質產生的肥胖部位及原因 ．根據中醫理論，分析腰、腹、臀、大腿、手臂等局部肥胖的原因。找出肥胖的根本因素， 才能有效瘦身，雕塑Ｓ型曲線。 2 五大體質與肥胖部位的對應關係 2-1自我體質簡易檢測 ．勾選內附中醫體質檢測表中的症狀，不用看中醫，自己也能輕鬆找出自己所屬的體質。 2-2 五大類型體質的局部肥胖症狀總論 ．說明五大類型體質的人的體質特色，並以中醫觀點解釋不同體質局部肥胖的特點。 惟有真正了解自己的體質，才能將肥胖因子完全從根拔起。 2-3 五大類型體質的人適合以及不適合的減肥法 ．在瘦身的過程中，你是否試過許多別人都說有效的瘦身方法，但在你身上卻怎麼也看不到成果，或是效果不佳？中醫師根據不同體質的根本，告訴你最適合自己的瘦身法，避免無效的瘦身法。輕鬆享瘦，不用再走冤枉路！ 3 中醫局部瘦身法大公開 根據五種體質的肥胖癥結點，分別對症下藥。以溫和的中藥飲、穴道按摩、小運動等打通身體氣血，改善局部肥胖。針對不同體質、不同瘦身部位設計一週瘦身餐，自然無副作用的瘦到想瘦的地方。 3-1 我要瘦腰、腹、臀 ．跟著彭醫師這樣做，纖腰、平坦小腹、誘人翹臀輕鬆雕塑！ 3-2 我要瘦虎背、手臂、副乳 ．瘦身也要緊實，拯救虎背、鬆弛掰掰袖以及惱人的副乳，自然呈現健康美。 3-3 我要瘦胖胖大圓臉 ．擊退浮腫鬆垮的胖臉，輕鬆打造緊緻巴掌臉，樂當苗條小臉美人。 3-4 我要瘦大腿、膝蓋、小腿肚 ．運用中醫理論調理體質，擁有纖細緊實的美腿絕非夢事。 4 中醫破解減重迷思與謬誤 4-1 坊間流傳的偏方 ．吃嬰兒食品、生蘿蔔、零澱粉飲食真的能減重？彭醫師為你破解這些流行減重法不為人知的祕密，了解其中隱藏的危機。擁有正確的減重觀念，讓瘦身計畫建立在安全的條件之上。 5 獨家祕帖，打造永不復胖的黃金體質 ．超簡單減重８招，每天從早到晚輕鬆做，瘦身成功也不用擔心會復胖。 ．獨家分享瘦身美容食譜，瘦身不用餓肚子，同時達到美膚效果，讓你從內到外散發健康美麗的風采。

「彭醫師～～～快救救我，我好胖喔！」曾幾何時，現在的社會，不分男女老少，減肥早已是一項全民運動。門診觀察到許多來瘦身減重的族群，多半是半身胖的狀態（上瘦下胖的西洋梨型、或下瘦上胖的蘋果型），更多的是局部胖的狀態，例如明明已經很瘦了（BMI值已達瘦的標準），但是就是永遠瘦不到想瘦的局部，好比蝴蝶袖、副乳、小腿等。而那些真的從頭到腳都胖的不得了胖友們，其實反而並不多見。 　　門診中來尋求中醫減重的族群，一般是已經自己嘗試過許許多多的瘦身方法，並經歷了許多失敗經驗後才來報到。如果你是屬於身型不均勻的朋友，不願聽信偏方，又不敢嘗試風險較高的整形外科抽脂等激烈方式，那麼彭醫師可以非常肯定的和你說，這本書一定可以給你最溫和健康的有效瘦身方法，讓你一定可以瘦到想瘦的部位。 　　彭醫師的門診中，每天都會遇到想變美麗、恢復健康的朋友們，但是請你想想，與其身型骨感，但是氣色差，面部皮膚鬆垮，看起來比實際年齡老的病懨懨乾癟瘦，是否那些擁有身材窈窕的外在，配上好氣色健康的內在，更是令人稱羨。所以，先要注重健康，才跟著會美的觀念，是中醫瘦身門診歷久不衰的真理。瘦身方法，有效之外一定還要健康，才有可能不復胖，並且延緩老化的發生。 　　在這本書裡，聚集整理出最有效的各項局部減肥要素，並一一仔細的和你解說，分析造成你肥胖的體質屬性。不同的體質，造成的肥胖原因及部位就會非常明顯的不同，然後馬上分享有效率的解決方式，讓你在日常生活中，無形的針對失調的體質來做改善。這樣一來，不但可以瘦到對的部位，也一定能愈瘦愈健康，愈來愈有精神，打造好桃花的好臉色。不正確的激烈減肥方式，雖然一開始感覺瘦得快，但是終究逃不過會讓你復胖，並且賠上健康的魔咒的！ 彭美婷醫師 序2 　　你願意為自己的健康、美麗付出多少？ 　　大家心目中的時尚名媛代表孫芸芸，擁有年輕光澤的美麗容顏及玲瓏有致的身材，可說是人人稱羨的對象。即便天生條件優越的她，對保養也從不懈怠。她說過「年過30，不得不變乖。」在國外長大的她也遵循中醫傳統古老智慧，意識到女性的子宮與對抗老化有絕大的關係，力行中醫師常掛在嘴巴的一句話：絕不碰冰冷。 　　美貌與頭腦兼具的林牧潔，懂得生活品味也喜好美食。為了讓健康與美麗並存，她靠大量運動及喝水來排毒及雕塑身體曲線。 　　還有，香港最年輕貌美的CEO胡敏珊，除了每天必早起靜坐，還會自己下廚煲湯，利用中藥膳來進補調理，保持每天活動、工作滿滿的行程中也體力充沛，且身材不會變型。另外，定期接受針灸治療使全身氣血暢通、促進循環以及消除水腫，讓她永遠有一張上鏡的小臉。 　　這些都是自然不傷身的好方法，也是經濟實惠、平易取得的保養方法。 　　只要選對方式，不需要花大錢、也不需要動手術，就能擁有名媛般的好身材! 　　要特別強調的是，每個人的體質不同，維持美麗、健康減重的方式也不應該是一成不變的。有別於傳統的瘦身方式，本書除了教你學會中醫不傷身的局部減重方法外，還能讓你健康瘦身不復胖。 　　首先，依據中醫概念並融合我的臨床經驗，讓你正確辨別自己的體質，找對適合的減重方式。 　　在正確的觀念引導下，讓你瘦身不走冤枉路。 　　第二步，STEP BY STEP，針對自己特別在意、局部肥胖的部位，利用中醫藥膳茶飲、穴位、以及經絡運動等多元化的方式，全方位達成局部曲線雕塑，不斷的SIZE DOWN。 　　連貫書中穿插的漫畫小故事，每一篇都是由我們姐妹倆生活周遭所觀察到的或真實故事所改編，希望能使你在學習局部瘦身觀念的過程中能會心一笑。 　　只要照著做，沒有人瘦不下來，一定會愈來愈健康、愈來愈漂亮的，加油！ 彭燕婷醫師