吳永志不一樣的自然養生法

全世界都在等！國際名醫吳永志養生精華首次出版！ 送給親友、員工、老闆最貼心的健康禮物書 　　三十多年來，這套顛覆一般人觀念的自然保健養生法影響全球數十萬人！ 　　本書將告訴你免疫和自癒系統是世上最好的醫生。植物生化素是抗癌抗病的養生專家！並傳授你減少生病的生活保健自療法，以及數十種常見文明病的蔬果飲食療法。 　　國際名醫吳永志的自然養生法，顛覆你的常識，絕對跟你想像的不一樣！ 醫生背景 不一樣 　　．是美國自然醫學博士、營養學博士與另類醫學博士。 　　．不只自救也推廣救人，足跡遍及英國、德國、法國、比利時、新加坡、馬來西亞、台灣、中國、印度、荷蘭、希臘等二十餘國。 生活養生 不一樣 　　．每天保持3次排便；每天曬太陽及運動30分鐘。 　　．每天洗冷熱浴提升免疫力，改善血液循環。 　　．喝對水，小口喝，讓細胞有充足時間吸收。 　　．每天喝含植物生化素的蔬果汁清血毒、補充營養。 飲食養生 不一樣 　　．血型決定你吃什麼最健康。 　　．餐前1小時喝1 ~ 2杯蔬果汁。 　　．留住骨骼，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶更好。 蔬果養生 不一樣 　　．救命的植物生化素往往存在於我們丟棄的蔬果表皮、果核、種子中。 　　．15種含植物生化素的抗癌抗病食材，與正確飲食法大公開。 　　．傳授24道保健蔬果汁食譜，讓你防癌保肺，並遠離肥胖、糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病、痛風、肝病等慢性病。

第一章 　 健康的關鍵──免疫和自癒系統是世上最好的醫生 擁有強健的免疫和自癒系統，才能杜絕癌症和疾病 身體保衛軍隊──免疫系統 抗癌養生要從搭配生理時鐘做起 你的血型決定你吃什麼最健康 適時曬太陽，可增強人體免疫力 改善甲狀腺疾病，也可以強化免疫系統 專欄 小心，致命加工食物 第二章　 救命的飲食──植物生化素是抗癌抗病養生專家 為了健康，一定要認識植物生化素 植物生化素的驚人抗癌功效 植物生化素就存在於表皮、果核、種子 微量的氰化結合物是強力有效的植物生化素 15種含植物生化素的救命食材大公開 第三章　 吳醫師的健康生活處方──改善體質，就從健康飲食開始！ 4階段飲食調整，可以遠離疾病 要留住骨骼，杏仁奶、豆漿、果仁比牛奶好 最佳健康烹調法──蒸、煮、燙、涼拌 6杯蔬果汁改善新陳代謝，終結肥胖 少碰貝殼類海產，擺脫青春痘及濕疹！ 保持1天3次排便，是降低膽固醇的第一步 吃的對，才能改善糖尿病症狀 第四章　 吳醫師的抗癌抗病處方──重拾健康，就從這杯養生蔬果汁開始！ 動手DIY健康蔬果汁之前 6道必飲強健身心蔬果汁 減肥瘦身的3種蔬果汁 防癌抗癌的3種蔬果汁 心腦血管保健的3種蔬果汁 呼吸道保健的3種蔬果汁 消化道保健的3種蔬果汁 糖尿病改善的3種蔬果汁 附錄 健康分享與推薦

抗癌養生要從搭配生理時鐘做起 想要健康不要生病，我們的身體就必須有強壯的免疫系統和自癒系統，同時每一個細胞也要有一個完整的自衛系統。要達到這個目標，我們就要提供給身體和每個細胞最好的營養，包括碳水化合物、蛋白質、胺基酸、脂肪、基本油酸、維生素、脢素、礦物質、微量元素及最重要的植物生化素。當然，除了供應身體和每個細胞足夠的營養，我們還要配合體內的生理時鐘來吃東西，才能真正獲得健康！ 曾經有位病人來我的診所看診，一坐下來就對我訴苦說：「我常常感覺頭暈，看了許多次家庭醫生，也吃了很多藥，卻都沒有好；於是我的朋友建議我來你這就診，他告訴我你只要一看病人的左腳，就知道生病的原因。請告訴我，為什麼我會經常頭暈呢？」於是，我請他脫下左腳的鞋子和襪子，然後問他：「你為什麼不吃早餐呢？」 他嚇了一跳，回答說：「因為胃口不好，所以不想吃。」 我接著再問他：「你的口裡是不是常常覺得苦苦的，嘴巴的氣味也很重呢？」 這次他更用力的點頭，連聲說：「是是，你怎麼知道呢？我都沒有說，真是太神奇了！」 然後我又問：「你是不是晚上也很晚才吃飯？」 他不好意思地說：「對！我通常晚上九點左右回家，洗好澡後才吃晚餐，吃完過不了多久，就累得想上床睡覺……」 於是我對他說：「原因全出在你吃東西的時間不對，我建議你早上要喝些新鮮蔬果汁，中午吃些生菜沙拉，晚餐則應該在六點或七點左右就要吃，這樣持續三到四個月後，相信你的頭暈及其他毛病就會好轉……。」 四個月後，這位先生打電話給我，對我說：「吳醫生，你真是神醫，我的症狀改善了，不但沒有頭暈，而且變得精力百倍，真是太感謝您了！」 這個例子中，由於病人本身就有頭暈的毛病，但他吃東西的時間不對，身體沒有辦法在對的時間吸收營養，長期缺乏該有的營養，病徵自然出現，如果放任不管，不好好進行調理，久了就會生大病。 原來，我們的身體內就存在一個時鐘，叫做生理時鐘。 人體的生理時鐘，受大腦中樞分泌的荷爾蒙控制；當身體需要食物時，大腦會傳出飢餓信息，人就會開始想吃東西，身體疲勞時，大腦就會分泌血清素（serotonin），讓人想睡覺，天亮喚醒人們起床，天黑讓我們自動就寢休息，身體的一切運作都由生理時鐘控制著，絲毫不差。 如果我們的生活作息，完全依照生理時鐘運轉，自然健康無病痛；若不遵照生理時鐘的指示運轉，身體器官就會慢慢開始失去平衡，廢物毒素累積在體內無法排除，人就會開始生病。