選擇放下，就能活在當下：讓你順境逆境都能自在的25帖忠告

　　忙碌的現代人，雖然活在現在，卻放不下過去，更對未來感到莫名的恐懼，日子過得很不快樂。其實，快樂的祕方很簡單，但很多人做不到，就是「放下」二字！ 　　本書重點就在幫助讀者如何放下自己給自己的煩惱心，如何善用幽默累積快樂指數，輕鬆過自己想要的生活。 　　作者透過大量耐人尋味的小故事、真實案例，穿插幽默笑話，讓讀者從中領略懂得放下的人，才會感覺輕鬆，懂得幽默的人，也才是最能適應還境的人；當你學會善用幽默的表達技巧，學會放鬆自己、製造快樂，以及做好情緒管理之後，不管在家庭、職場、社交場合一定能夠活得自在，人際關係應付自如，最重要的是身心也會比較健康。

一．「接受現實」是人人必修的功課 接受現實，是超越困境的開始 接受現實需要很大的勇氣 憤怒的轉彎就是快樂 二．右腳放下，左腳才能前進 放下自己，是最高的智慧 人生是學習放下的旅程 三．你能放下多少，幸福就有多少 珍惜你身邊的每個人 四．凡事不壓抑，就不用ＳＫ２或玻尿酸 找出壓抑的來源，才能對症下藥 丟掉困擾靈魂的垃圾 踏出既有框架，邁向嶄新人生 五．所有美好或不好的，都將過去 痛苦的磨練，將化成勇敢的力量 堅持信念，超越極限 拒絕改變，是最大的損失 運氣跑了，幸運來了 六．學習幽默，也是一種功德 幽默結善緣 幽默是愛與智慧的結晶 七．憂鬱不是病，而是失去快樂的能力 知足常樂，憂鬱不來 八．人生是一連串沒有答案的問號 眼淚是喜悅的甘露水 柔軟心，好自在 九．佐賀阿嬤vs松下阿嬤 純真與善良，人性的本能 修養柔軟心，日日是好日 十．女人懂得溫柔，人生是彩色的 夫妻相處，真誠相待 逆來順受，順來看破 十一．「開心」就是最好的補藥 能捨才能得 輕鬆自在，甦醒能量 十二．你也可以改寫自己的〔情緒程式〕 智慧選擇，轉化明白 一切來自感謝 十三．快樂是一本用愈多就愈有錢的存摺 快樂指數，創造歡樂 你是快樂達人 十四．因為不強求，所以順境逆境都有快樂 放下頭腦的執著 自在連繫，善念牽引 十五．我很「忙」，永遠只是懶人的藉口 學習掌控時間 快樂做自己的主人 人生是來享受的 十六．愈放鬆，就愈有創造力 臨危不亂，創意湧現 真誠與熱誠，是創意的兩顆種子 十七．友誼是上帝給我們最好的禮物 友誼是世間最棒的禮物 幽默相待，友誼長在 十八．笑口常開，好運一定來 笑是良藥 笑臉看人生 十九．你是否能聽見花開的聲音？ 因花朵而豐富生活，因植物而綠化心靈 破蛹彩蝶，美麗人生 二十．幸福的小王子 沒有學不會，只有不去學 不比較，親子互動沒煩惱 二十一．飄逸衫與綁腳褲 穿衣藝術，輕鬆舒適 二十二．有愛的地方，就是天堂 走遍千山萬水，只有家最溫暖 家庭處處揚笑聲 撤除心牆，打開心門 二十三．懂得留白，活著才是一種享受 放空，才能全新學習 真心體悟，貼心服務 留白、放空，真輕鬆 二十四．沒有飛不起來的氣球 沒有飛不起來的氣球，沒有教不會的孩子 二十五．勇敢去經歷一切，你才能超越它 探究需求，跨越橫溝 快樂來自穿越的勇氣 深深一鞠躬，輕鬆下台 【附錄】身心靈都放下的私房祕訣 一．輕鬆斷食，讓身心回歸自然 飲食沒負擔，輕鬆又健康 飲食二十招，健康吃沒煩惱 二．腳底按摩，可以降低壓力荷爾蒙 按摩好處多 按摩傳情意 好老公十大守則 與身體對話 三．開啟脈輪，就能讓身心安頓 靜心舞動，身心安定 四．肢體放輕鬆，心靈就跟著輕鬆 全身鬆弛法 樂活生活，怡然自得 五．快樂地跳舞，可以抗老化 舞動人生，活力一生 知見舞蹈──信任的力量 生命律動，大愛傳承

3.雨中的傻瓜 有一個人，因為無意間繼承了大筆遺產，搖身一變成為了有錢人。有了錢之後，他每天都大吃大喝，揮金如土，還常常去參加上流社會的應酬宴會。應酬中，他聽到許多企業主都會在公務繁忙之餘，去參加寺廟舉行的禪修活動，或是坊間開辦的心靈成長課程，他心想：「看來心靈進修也是現代的流行趨勢，我也應該來參一腳才對！」 他立刻去拜見了一位師父，這位師父只提醒了他一句話：「隨時隨地清楚你自己」。這個人回家以後，他覺得自己很清楚地在吃喝玩樂啊，這位師父到底要教我什麼呢？ 過了一段時間，他發現自己仍然和那些參加過禪修的上流人士搭不上話，他只好再度去找那位師父，他問師父說：「你要我隨時隨地清楚我自己，我有做啊！但還是沒什麼領悟，也沒有心得可以和別人說。」 此時窗外已經開始下起了大雨，那位師父看著他說：「這樣吧！你現在到門外，對著街口站十分鐘。」 「什麼？！這麼大的雨，竟然要我去站在街上喔？」 「如果你想要有領悟，那就去吧！它會降臨的。」 這個人只好半信半疑地去站在大雨中的街口，昂首等待著從天而降的領悟。慢慢地，路人開始看他了，有的人掩著嘴在偷笑，還有的人對他指指點點，他自己也開始不耐煩了，而且沒有一絲一毫有領悟的感覺，就在有人還把朋友叫來一起看這雨中奇人奇景時，他終於忍不住地衝進屋內，對著那位師父說：「你是不是在騙我？根本什麼事都沒發生！」 師父不急不徐地問他：「告訴我你有什麼感覺？」 「我覺得自己根本是個傻瓜！丟死人了！」 師父說：「這就是一個很大的領悟！你僅僅花了十分鐘，就知道自己是個傻瓜，是多麼難得，許多人終其一生都不知自己是傻瓜呢！」 ～分享～ 當人們不清楚自己到底要的是什麼，卻人云亦云的跟隨追求時，已經註定是個傻瓜。避免做傻瓜的唯一方法，就是：「隨時隨地清楚你自己」。 當這份清楚隨著生命歷練愈來愈深化時，你就再也不可能會加入傻瓜的行列。 9.傷心列車 星期五小周末的午後，一輛預計從左營開往台北的高鐵列車正在站內停靠，沒多久上來了一對父子，男孩大約五、六歲吧！古靈精怪的大眼睛十分討喜，但是父親看上去卻十分哀傷憔悴，他似乎無力搭理男孩好奇的問話，只是不斷地茫然看著窗外。 列車還未開動時，小男孩就不安分起來了，他在車廂內跑來跑去，還去撥弄其他孩子的頭髮，讓他們發出了尖叫聲，過一會兒又在椅子上跳上跳下，還把用過的衛生紙當成紙飛機亂丟，許多人都對那位父親側目，不料他似乎對這一切都渾然不覺。 好不容易列車開動了，大家以為這個父親一定會要小男孩安靜地坐下來，沒想到並沒有，小男孩依然我行我素，有個乘客實在看不下去了，在斥責了小男孩之後，回頭對著那位父親說：「這位是你的小孩吧，他的舉動不但危險，也妨礙了其他乘客，你為什麼不管管他呢？」 這位父親用虛弱無力的口氣說著：「實在是很對不起，我也想制止他，只是也不知該說些什麼，他的母親今早才因為意外過世了，我很想跟他說些什麼，但是……」說到這兒的父親，眼眶就紅了。 車廂內突然一片寂靜，大家的眼光霎時都變得十分溫柔，那位率先抱怨的乘客走向這個父親，拍拍他的肩膀，連聲說著：「我很抱歉，我很抱歉！」也有人把男孩摟過來，憐惜地輕撫著他的頭。沒多久，還有人端了杯熱咖啡給這個傷心的父親。 每個人都不吝惜地以自己的方式傳送著溫暖，男孩似乎也感覺到氣氛的改變，他雖然仍在車廂內四處遊走著，但是腳步卻放慢了，不論他走到哪個座位，都有人投以關懷的笑容，問他是否渴了？要不要吃東西？每個人也都輕聲細語，沒有人想打擾一位傷心的父親，整座車廂充滿著善意的溫暖，一直陪伴這位父親和孩子到終站。 ～分享～ 付出善意，可以帶給他人最溫暖的安慰與支持，讓人感覺自己並不孤單。 如果你願意，對自己、對別人、對生命，多多付出你的善意吧！