效果驚人的整合營養療法！：斑點×疲勞×貧血×落髮，熟女煩惱通通OUT! 夫妻不孕、精神憂鬱全都可以用吃治好！

分子矯正營養食療法的驚人效果： 斑點×疲勞×貧血×落髮×憂鬱×不孕 熟女煩惱通通OUT! 女科疾病、男性虛勞、夫妻不孕、精神憂鬱全都可以用吃治好！ □痘痘肌變平滑細緻 □氣色變好精神充沛 □體重自然減輕不復胖 □生理週期順暢不痛了 □婦女病通通消失□變成容易懷孕的體質 □懷孕期不會暈眩孕吐 □生出的寶寶健康又好帶□憂鬱恐慌症不再犯 □感覺自己年輕有自信 高達八成女性營養不良，深受貧血、虛弱、憂鬱、婦女病、不孕症所苦，快來檢測自己的飲食習慣和身體出了什麼問題！ 好孕加油!本書5大貼心收錄： ▼營養缺失檢測表▼BMI值指數計算法▼營養療法解疑Q&A ▼常見食物GI值速查表 ▼提升男性「生育力」飲食方 ▼ 打造懷孕體質特製食譜 不吃藥，不開刀，相信食物和自己的身體 「分子矯正營養食療法」信心創造逆齡奇蹟 35歲後照樣可以大聲喊：我還年輕！超級會生！ 台灣社會晚婚、晚育的情況普遍，而根據國民健康署的人工生殖統計資料顯示，2013年接受人工生殖治療者中，35歲以上者佔57.8%。 現在這個時代，高齡初產婦已經不是什麼新聞了。所謂的高齡初產婦，根據日本產科婦人科學會的定義，指的是35歲以上初次懷孕的產婦，不過，事實上，這並非學術所下的定義。伴隨著晚婚化的現象，高齡初產婦也不斷增加，和30年前比較起來，人數成長了五倍之多。 35歲過後，不孕的傾向確實比較明顯。本來結婚結的晚，懷孕的時間已經受到壓縮了，再加上卵巢機能退化，感染性病的機會增加，這些都有可能導致不孕問題的產生。不過，也有很多人是明明沒有什麼病症或特殊原因，卻遲遲無法懷孕的。35歲以上接近40的女性如果渴望懷孕的話，大都已經做過不孕症治療了吧？然而，如果想要自然懷孕的話，最晚不能超過45歲。因此，40歲左右持續接受不孕症治療的同時，卻因為不明原因始終無法懷孕，眼看日子一天一天過去，心裡也越來越著急……。 一旦懷孕，免不了孕吐、貧血、腰痛等毛病，生產時痛到不行，生完後身體虛弱……，如果妳一直有這種負面印象的話，請妳馬上把它擦掉。因為確實攝取營養的孕婦，不但幾乎不會孕吐，還可以舒心快意地度過懷孕生活。孕婦有體力，生產時會比較輕鬆，加上產後調理得當，母乳源源不絕，小孩帶起來也很愉快。這些都是我（定）自己親身經歷過，而且有實際案例可以證明的。 我想35歲前後才考慮懷孕的女性，大部分得一邊工作一邊經歷懷孕．生產．育兒的過程，不過，只要確實攝取好營養，就可以維持體力。營養是職業婦女最有力的靠山。 就算再怎麼年輕，平常不注重營養、疏於照顧身體，到了懷孕的時候，肯定會很辛苦。矯正自己的飲食習慣，不管年紀多大，都可以輕鬆度過產前產後。還可調理青春好體質！ 補給不漏失，青春不漏氣！ 美麗好孕氣，營養有夠力！ 本書作者的恩師，正是諾貝爾獎得主柏林博士的嫡傳弟子，分子矯正細胞營養學說相承至以幾乎零失誤、無副作用的完美奇效，至今已蔚為主流。主要強調人的身體或是精神會生病、機能異常、提早老化，都是因為營養攝取不精準的原因。 現代人很會吃，卻不懂吃。由於每個人飲食習慣不同，壓力和勞動消耗掉的營養比例也不同，所以大家都具有不同的營養素缺失問題，分別呈現出不同的生理病痛疾和精神症狀。 缺什麼就補吃什麼，其實保持健康就是這麼簡單！然而在追求「足量」攝取之前，必須了解人體對不同食物的「吸收率」其實是有差別的，這正是本書詳細分析各種人的營養不良類型之外，還特別詳加說明各種營養素的吸收率，並精編打造青春體質、易孕體質的食療方，除了對於準備懷孕的女性有幫助，其實男性或其他家人都可以一起享用，健康原則其實都是共通的。 特別令人振奮的是，46歲以內只要透過營養食療調理，成功懷孕的機率會提高很多，許多人甚至不需要傳統不孕症的治療法。另外，實施營養食療調理的母體所孕育的寶寶，本書給予稱為可愛的「維他命寶寶」，他們往往脾氣溫和，睡的安穩，不易哭鬧，讓媽咪有充分的休息，帶起來輕鬆愉快，而且成長後智商也比其他幼童更高，誰說高齡生產一定高風險呢！請相信並感受營養素的力量，它的效果真是不容小覷呢！  ●作者序 抗初老．養體質．拼懷孕 營養療法為妳打造「容易懷孕」的好體質！ 當妳渴望有個寶寶時，最先想到的是什麼呢？ 「每天測量基礎體溫，算一下排卵日吧。」 「去婦產科掛號，檢查一下。」 當然那些都很重要，不過，有一件事我們想先提醒妳。 「如果想要懷孕的話，請改變飲食習慣。」 懷孕和飲食習慣有何關係？或許妳會覺得不可思議。不過事實上兩者之間大有關係。 平常妳可能不太會去注意一天吃進多少東西？種類有多少？營養有多高？然而打造我們整個身體的，正是每一餐、每一口從食物獲取的「營養」。尤其對女人來說，懷孕是另一個重要的時刻，在女性體內孕育新的生命，這個時候營養對於母體和胎兒雙方面都具有深遠的影響力。 當然，除了營養以外，要想成功懷孕還有其他因素。不過，身為營養師和婦產科醫生的我們，藉由提供多數女性營養方面的諮詢，至今已經幫助超過200名以上的婦女懷孕和順利生產。 這看似平常卻效果極佳的飲食方式，就是我們接下來要講的「營養療法」。 光是實踐營養療法就成功懷孕的例子很多。尤其令人欣慰的是，有些人長年接受不孕症治療毫無起色，一開始實施營養療法就馬上懷孕的例子不在少數。 此外，不只在懷孕前，從懷孕期間一直到生產後，不間斷地實踐營養療法，可以讓坐月子或是帶小孩都變得很輕鬆，經常有準媽媽開心地向我們這樣反應。是的，食物，確切的講應該是營養，隱藏著極大的功效。 反過來說，如果日常不注重飲食，就算外表看起來再怎麼健康，也很難懷孕。關於這一點，後面我們會詳細說明。不過，確實有很多人是月經很規則，健康檢查也沒問題，卻遲遲無法懷孕的。 其實，維持我們日常生活所需的營養，和在肚子裡孕育小寶寶所需要的營養是不一樣的。因此，特別攝取對寶寶有益的營養，事先做好準備，非常重要。 尤其是年過35的女性，更需要營養矯正和補齊。女性年紀越大，通常懷孕就越是困難，不過，藉由營養療法，卻可以逆轉劣勢，提高懷孕的機率。因為補充適當的營養，有延緩卵子老化的功效，卵巢機能活化，女性就能維持青春、健康的狀態，這一點在男性身上也能發揮相同的效果。 不僅如此。對自己的體力沒有自信、不知自己能否應付生產和育兒的人，只要確實攝取營養，自然可以精力充沛地過關。 如果你正感慨每天忙著工作、忙著處理私事，一眨眼35就過了──就算這樣也還來得及。 不管妳是想要馬上懷孕的人，還是將來有懷孕打算的人，都請妳提早刻意去攝取對寶寶身體有益的營養素。從那一刻起，相信妳不僅外貌變得容光煥發，身材健康地瘦下來，慢性病和不適症狀逐漸消失，而且體質也將徹底的活化翻新，變成充滿女人味且容易懷孕的好體質。 ●目錄 前言 1章 35歲開始必須改變飲食習慣的三大理由！ 懷孕與營養的密切關係 35歲開始必須改變飲食習慣的三大理由 1可以使懷孕的機率提高！ 2具有延緩母體老化的效果！ 3讓妳產前產後都活力充沛！ 不孕竟然是因為「什麼都不吃」的減肥！？ 我的親身經歷：光靠營養療法就懷孕了 惱人的婦人病沒了，還懷孕了！ 女性有八成是潛在性的營養不良 了解妳缺少什麼！ 營養檢視表 營養不良的五種類型 1月經不來，就算來了週期也不規則的月經不順型 2過度減肥，或是暴飲暴食的低營養型 3怕冷，經常感覺疲倦的體質虛寒型 4焦慮煩悶，戒不掉菸酒的壓力累積型 5嗜吃米飯、麵包、甜食的低血糖型 從了解自己需要的營養開始 【經驗談】借助營養療法，小寶寶終於來報到！ 案例1配合不孕治療，在40歲前終於懷孕了 案例2不但健康地瘦下來，還懷孕了 案例3夫妻兩個一起努力，效果加倍 2章 好處說不盡，營養療法的祕密 什麼是營養療法？ 關鍵不在於「卡路里」而是「糖質」 同步運作的血糖和胰島素 與其在意營養的「量」，不如在意「吸收率」 懷孕前、懷孕時、生產後皆能受益！ 懷孕前 懷孕時 ①懷孕中 ②生產時 生產後 ①育兒 ②寶寶的健康和智力 女性的美容和健康 營養療法可以改善的案例，無法改善的案例 【Q&A】對於營養療法的兩、三個疑問 Q1 異黃酮（Isoflavones）對懷孕也有幫助嗎？ Q2 會讓寶寶過敏的食物，從懷孕時就該避免？ Q3 配合不孕治療一起做，不會有問題嗎？ Q4 我曾經流產過，還能懷孕嗎？ 3章 妳不可以不知道，當媽媽需要的營養 這些營養打造了懷孕體質 1 蛋白質 製造寶寶和媽媽身體的材料 2 鐵 調整子宮環境，把營養輸送給寶寶 3鋅 寶寶成長不可或缺的營養 4維他命B群 從懷孕初期到哺乳期超重要 5維生素E 又名「懷孕維生素」，是女性的好朋友 6維生素A 加上這個，寶寶的舒適睡床就鋪好了！ 7鈣 預備送給寶寶的禮物 4章 這樣吃，從今天開始打造懷孕體質！ 「胎兒小小地養，等生下來再把他養得又大又壯」是錯的 首先減少讓妳變胖的元凶?糖質 只要改變吃的「順序」就有效果！ 盡量避免吃白色的東西 建議「一日三餐」改成「一日五餐」 不讓自己「吃太飽！」的方法 要有效吸收蛋白質是有訣竅的！ 餐桌的主角不是飯，而是配菜 吃切片的魚，倒不如吃一整隻小魚 靠吃擊退產前憂鬱！ 35歲後靠吃「除鏽」 即使是一點點，煙、酒對寶寶的傷害都很大 【專欄】 提高男性「生育力」的飲食方式 5章 依營養分類?打造懷孕體質的菜單 蛋白質 西班牙風煎蛋捲 牛、豬漢堡排 鐵 香煎雞肝 酒蒸蛤蜊 鋅 奶汁白醬燉牡蠣 奶油醬油炒酪梨小章魚 維他命B群（葉酸） 軟枝花椰菜拌芥末 酪梨佐檸檬汁 維生素A 鰻魚炒蛋 烤豬肝 鈣 蛤蜊巧達濃湯 小魚乾醬 DHP、EPAd 酪梨鮭魚 味噌鯖魚 後記 ●摘文1. 【經驗談】 案例1配合不孕治療，在40歲前終於懷孕了！ 第一次見到C小姐的印象，只覺得她比實際年齡老了好幾歲，病懨懨、懶洋洋的，連說話的聲音都很小聲，而且臉頰浮腫，皮膚乾燥。 她從36歲開始接受不孕治療，一直沒有間斷過，針灸也做了，中藥也吃了，就是無法懷孕，曾有幾次懷孕反應出現，也

前言 1章 35歲開始必須改變飲食習慣的三大理由！ 懷孕與營養的密切關係 35歲開始必須改變飲食習慣的三大理由 1可以使懷孕的機率提高！ 2具有延緩母體老化的效果！ 3讓妳產前產後都活力充沛！ 不孕竟然是因為「什麼都不吃」的減肥！？ 我的親身經歷：光靠營養療法就懷孕了 惱人的婦人病沒了，還懷孕了！ 女性有八成是潛在性的營養不良 了解妳缺少什麼！ 營養檢視表 營養不良的五種類型 1月經不來，就算來了週期也不規則的月經不順型 2過度減肥，或是暴飲暴食的低營養型 3怕冷，經常感覺疲倦的體質虛寒型 4焦慮煩悶，戒不掉菸酒的壓力累積型 5嗜吃米飯、麵包、甜食的低血糖型 從了解自己需要的營養開始 【經驗談】借助營養療法，小寶寶終於來報到！ 案例1配合不孕治療，在40歲前終於懷孕了 案例2不但健康地瘦下來，還懷孕了 案例3夫妻兩個一起努力，效果加倍 2章 好處說不盡，營養療法的祕密 什麼是營養療法？ 關鍵不在於「卡路里」而是「糖質」 同步運作的血糖和胰島素 與其在意營養的「量」，不如在意「吸收率」 懷孕前、懷孕時、生產後皆能受益！ 懷孕前 懷孕時 ①懷孕中 ②生產時 生產後 ①育兒 ②寶寶的健康和智力 女性的美容和健康 營養療法可以改善的案例，無法改善的案例 【Q&A】對於營養療法的兩、三個疑問 Q1 異黃酮（Isoflavones）對懷孕也有幫助嗎？ Q2 會讓寶寶過敏的食物，從懷孕時就該避免？ Q3 配合不孕治療一起做，不會有問題嗎？ Q4 我曾經流產過，還能懷孕嗎？ 3章 妳不可以不知道，當媽媽需要的營養 這些營養打造了懷孕體質 1 蛋白質 製造寶寶和媽媽身體的材料 2 鐵 調整子宮環境，把營養輸送給寶寶 3鋅 寶寶成長不可或缺的營養 4維他命B群 從懷孕初期到哺乳期超重要 5維生素E 又名「懷孕維生素」，是女性的好朋友 6維生素A 加上這個，寶寶的舒適睡床就鋪好了！ 7鈣 預備送給寶寶的禮物 4章 這樣吃，從今天開始打造懷孕體質！ 「胎兒小小地養，等生下來再把他養得又大又壯」是錯的 首先減少讓妳變胖的元凶‧糖質 只要改變吃的「順序」就有效果！ 盡量避免吃白色的東西 建議「一日三餐」改成「一日五餐」 不讓自己「吃太飽！」的方法 要有效吸收蛋白質是有訣竅的！ 餐桌的主角不是飯，而是配菜 吃切片的魚，倒不如吃一整隻小魚 靠吃擊退產前憂鬱！ 35歲後靠吃「除鏽」 即使是一點點，煙、酒對寶寶的傷害都很大 【專欄】 提高男性「生育力」的飲食方式 5章 依營養分類‧打造懷孕體質的菜單 蛋白質 西班牙風煎蛋捲 　　　 牛、豬漢堡排 鐵 香煎雞肝 　酒蒸蛤蜊 鋅 奶汁白醬燉牡蠣 　 奶油醬油炒酪梨小章魚 維他命B群（葉酸） 軟枝花椰菜拌芥末 　　　　　　　　　酪梨佐檸檬汁 維生素A 鰻魚炒蛋 　　烤豬肝 鈣 蛤蜊巧達濃湯 　小魚乾醬 DHP、EPAd 酪梨鮭魚 　　　　　 味噌鯖魚 後記

我的親身經歷：光靠營養矯正療法就懷孕了！ 　　當妳渴望有個寶寶時，最先想到的是什麼呢？ 　　「每天測量基礎體溫，算一下排卵日吧！」 　　「去婦產科掛號，檢查一下。」 　　當然那些都很重要，不過，有一件事我們想先提醒妳： 　　「如果想要順利懷孕，請先改變飲食習慣。」 　　懷孕和飲食習慣有何關係？或許妳會覺得不可思議。不過事實上兩者之間大有關係。 　　平常妳可能不太會去注意一天吃進多少東西？種類有多少？營養有多高？然而打造我們整個身體的，正是每一餐、每一口從食物獲取的「營養」。尤其對女人來說，懷孕是另一個重要的時刻，女性體內孕育新的生命時，營養對於母體和胎兒雙方面都具有深遠的影響力。 　　當然，除了營養以外，要想成功懷孕還有其他因素。不過，身為營養師和婦產科醫生的我們，藉由提供多數女性營養方面的諮詢，至今已經幫助超過200名以上的大齡婦女懷孕和順利生產。 　　這看似平常卻效果極佳的飲食方式，就是我們接下來要講的「營養矯正療法」。 　　光是實踐營養矯正療法就成功懷孕的例子很多。尤其令人欣慰的是，有些人長年接受不孕症治療毫無起色，一開始實施營養矯正療法，馬上就懷孕的例子不在少數。 　　此外，不只在懷孕前，從懷孕期間一直到生產後，不間斷地實踐營養療法，可以讓坐月子或是帶小孩都變得很輕鬆，經常有準媽媽開心地向我們這樣反應。 　　是的，食物，確切的講應該是營養，隱藏著極大的功效！ 　　反過來說，如果日常不注重飲食，就算外表看起來再怎麼健康，也很難懷孕。關於這一點，後面我們會詳細說明。不過，確實有很多人是月經很規則，健康檢查也沒問題，卻遲遲無法懷孕的。其實，維持我們日常生活所需的營養，和在肚子裡孕育小寶寶所需要的營養是不一樣的。因此，特別攝取對寶寶有益的營養，事先做好準備，非常重要。尤其是年過35的女性，更需要營養矯正和補齊。 　　通常女性年紀越大，懷孕就越是困難，不過，藉由營養矯正療法，卻可以逆轉劣勢，提高懷孕的機率。因為補充適當的營養，有延緩卵子老化的功效，卵巢機能活化，女性就能維持青春、健康的狀態，這一點在男性身上也能發揮相同的效果。 不僅如此。對自己的體力沒有自信、不知自己能否應付生產和育兒的人，只要確實攝取營養，自然可以精力充沛地過關。 　　如果你正感慨每天忙著工作、忙著處理私事，一眨眼35就過了──就算這樣也還來得及。 　　不管妳是想要馬上懷孕的人，還是將來有懷孕打算的人，都請妳提早刻意去攝取對寶寶身體有益的營養素。從那一刻起，相信妳不僅外貌變得容光煥發，身材健康地瘦下來，慢性病和不適症狀逐漸消失，而且體質也將徹底的活化翻新，變成充滿女人味且容易懷孕的好體質。

摘文1. 【經驗談】 案例1配合不孕治療，在40歲前終於懷孕了！ 第一次見到C小姐的印象，只覺得她比實際年齡老了好幾歲，病懨懨、懶洋洋的，連說話的聲音都很小聲，而且臉頰浮腫，皮膚乾燥。 她從36歲開始接受不孕治療，一直沒有間斷過，針灸也做了，中藥也吃了，就是無法懷孕，曾有幾次懷孕反應出現，也都不了了之。持續不間斷的不孕治療不但搞得自己很累，還覺得壓力好大，只要聽說有任何對身體好的方法，她都願意嘗試。抱著死馬當活馬醫的心情，她也接受了「營養療法」。 經過驗血之後，她被診斷為「蛋白質缺乏」、「低膽固醇」還有「低鐵蛋白」等。於是我們馬上對她進行了飲食輔導，至於無法靠飲食改善的部分，我們就建議她攝取相關的膳食補充劑。 C小姐的症狀有：「疲倦無法消除」、「手腳冰冷得厲害」、「經常頭痛」、「容易長濕疹」、「心情煩悶，焦慮不安」等。她一邊遵行營養療法，一邊也持續做著不孕治療，沒想到半年過後，C小姐的症狀很明顯的減輕了。 首先，她的皮膚變美了。在那之前，只要一有壓力，就會馬上冒出來的濕疹也根治了，疲勞消除了，頭痛也幾乎不再出現。 檢查結果也發現，她原本低膽固醇的情況改善了，鐵蛋白的數值也上升。很顯然的，因為攝取足夠的營養，她的體質整個變好了。 這段期間裡，懷孕反應也曾似有若無地出現，可是C小姐的心態非常輕鬆，就連不孕症治療也很積極努力。「原來她是這麼有活力的人呀？」連我自己都很驚訝。 從C小姐那裡捎來懷孕的好消息，是在她剛滿40歲之前。我想這是她靠著營養療法恢復了體力，並積極接受不孕症治療的結果。後來她生了個健康的女娃，開心地陪著小孩子一同成長，每年還會寄附有小孩照片的賀年卡給我呢！ 【經驗談】 案例2不但健康地瘦下來，還懷孕了！ 之前持續做了一年不孕治療的D小姐，身高158cm，體重70kg，很明顯處於過胖的狀態。原本她是一邊上班一邊接受不孕治療的，但經濟的負擔頗大，所以她暫時停止，想說等身體調養好了再去做，來找我們的目的主要是減重。