在童話裡，遇見更好的自己： 揮別生活焦慮的幸福途徑

「人究竟為什麼不快樂了？」 每一個人出生的時候，都是被「幸運膜」包覆的幸運兒， 為何隨著我們長大成人，幸福快樂反而離我們越來越遠？ 童話是一座橋樑，通往你遺忘已久的心，故事，反映了生命的真相： 只要你願意，每個人生來都是一定會幸福的主角。 ◎德國Amazon五顆星評價！由童話故事療癒權威專家所著，憂鬱症與心理治療的長年暢銷書。 ◎從人人耳熟能詳的格林童話借鏡，根據角色性格與劇情切入，抽絲剝繭分析人為什麼快樂了？ ◎執業超過30年，作者為德國知名心理治療師，提倡童話故事治療，證明對病人發揮極大療效。 ◎收錄各種實際臨床心理治療個案分析，探討現代人究竟為什麼「焦慮」、「憂鬱」，以及該如何解決。 ◎深入淺出的寫作風格，透過童話故事的比喻和指引，教導如何為生命問題尋求解套，尋回快樂。 【童話療癒是什麼？】 佛洛伊德讓他的病人敘述夢境，用夢的解析開啟心理治療的新章。 他發現夢中被加密的象徵語言中藏著許多重要問題的解答，關於人生基本生存及隱藏的衝突和癥結都可以在夢中找到答案。童話與神話也都與夢一樣，來自古老的心靈層次，要回答人類中心的問題，它們仍是珍貴的寶藏。 童話用它的語言指引我們人生道路，一條讓人類能解脫自身糾結的道路。在童話中我們可以找到答案，這些道理簡單真實到讓人吃驚，但也令人信服，因為那是來自深層的智慧。童話會讓我們反思每個人處理自身問題的方式。 【在童話中發現自己：躍過人生考驗的關卡】 如何才能離開憂鬱苦惱的深淵？我們該如何接近幸福？格林童話《惡魔的三根金毛》陪伴著許多人度過快樂童年，但曾幾何時我們遠離了兒時的童真快樂，被源源不絕的「焦慮」、「憂鬱」、「煩惱」給重重綑綁，也失去了幸福快樂的原動力。童話故事更是一齣人生寓言，本書透過故事中的各種角色：天生幸運兒、壞心的國王、磨坊主人、劫匪、老奶奶、惡魔……象徵著每個人多方面的人格特質，也是一個人在生命中可能遭遇「綑綁」的性格。但解鈴還需繫鈴人，本書透過童話故事的比喻和指引，也教導我們如何為生命的問題尋求解套，重新尋回內在的幸福快樂！ 《在童話裡，遇見更好的自己》藉由童話故事情節，描述了三大典型的人生困境： 1、生命的快樂泉源乾涸：阻塞生命活力的「癩蛤蟆」讓湧出美酒的井乾枯； 2、生命失去意義：啃食生命動力的「老鼠」使金蘋果的樹不再結果； 3、內心中無法克制的癮頭和惡：在工作中消耗生命能量的「擺渡人」。 這些象徵著人生考驗的關卡，只要你肯去發現它，解決它，放下它，才能重新邁向一條愛自己的道路！ 【揮別焦慮與煩惱：實際臨床心理治療個案分析】 焦慮和憂鬱是現代人生活中無法逃避的困境。在臨床心理治療中，研究發現以童話故事幫助病人體悟更深層的內在問題，能指引一條讓人解脫自身糾結的道路，也證明對病人發揮極大的效果。本書由執業超過30年，德國知名心理治療權威海因茨-彼得‧羅爾（Heinz-Peter Röhr）所著，他根據多年臨床經驗，以童話中的各種人物來解析一個人人格心理發展，分析童話中不同的人物性格。作者在書中更敘述各種不同類型的實際臨床個案研究，詳盡解釋了現代人的焦慮、憂鬱、上癮症，並呼應書中的童話故事主題，提出了許多可行的改善的方法，幫助每個人更了解自己問題的所在。

前言 格林童話——《惡魔的三根金毛》 導論 PART 1 幸運兒和國王——幸福如何不見？ 天生幸運兒 賣掉幸運兒 壞心的國王——現實原則 磨坊主人——天賜的幸福 劫匪——內心的混亂和追求幸福的權利 被騙的國王——人生的教訓 PART 2 走向地獄的三場考驗 痛苦的邏輯 三個每個人都應該知道的祕密 「什麼我都懂」 再也沒有美酒湧出的井 再也不結金蘋果的樹 不能停歇的擺渡人 惡魔的奶奶和被壓抑的情感 惡魔作為內在的機制 癩蛤膜——什麼阻礙了情緒？ 小老鼠——什麼阻礙了原動力？ 擺渡人——人生的癮頭 PART 3 回家——得到解脫 擺渡人的矛盾 找尋小老鼠以及如何除掉牠們 恐懼症 期待性焦慮症 社交焦慮症 人生腳本或個人神話 尋找癩蛤蟆 找到癩蛤膜—心理治療的例子 戲劇三角 從家庭的角度 分裂的父母形象 寵愛 除掉癩蛤蟆意味著哀傷 和父母和解 PART 4 日常生活中的癩蛤膜 自我貶抑——最受歡迎的把戲 關於意義的問題 願景可以幫助解決意義的問題 如何處理痛苦 如何面對死亡 自我喜愛 PART 5 神秘主義者的答案 超越個人的發展 內在的見證人 自我懲罰的國王 結語 附錄 何時需要治療？為什麼治療會失敗？ 焦慮症 恐慌症 恐懼症 廣泛性焦慮症 焦慮症的治療 憂鬱症 情緒如何產生？ 用理智處理情緒

前言 　　焦慮和憂鬱可以說是我們這個時代的災難，要克服那些不斷折磨人的情緒是相當大的挑戰。事實上沒有什麼真正迅速有效的妙方，多面向且全心投入生活才是有意義的解決之道。 　　在童話《惡魔的三根金毛》中我們看到了人類的基本追求：尋找快樂幸福。然而究竟什麼是快樂幸福？哪裡可以找到人生的快樂幸福？有沒有長久的快樂幸福，如果有，應該要從哪裡找起呢？哪些內在力量會互相增強或者互相抵制？什麼東西在阻擾快樂幸福？哪些答案藏在童話中？心理治療師和心理治療又能夠提供什麼樣的解答？ 　　多數人認為在功利社會中飛黃騰達、功成名就才是個人快樂幸福的指標。在享樂主義的社會中，很多人想體驗最大的快感，因而不斷嘗試新鮮刺激的事物，對大多人來說，快樂幸福唯一的希望就寄託在每星期填的樂透彩券上。很多人期盼如果能夠丟掉那些折磨人的情緒，譬如焦慮、憤怒、憎恨、悲傷、憂鬱就是萬幸了。但是，這些不愉快的情緒正好能幫助人挖掘到更深的幸福泉源，卻是多數人未發現的祕密。 　　今世的達賴喇嘛遊走在傳統西藏文化和西方文化之間，觀察到這地球上的人類，儘管因著世界日趨繁榮，卻仍不斷感受到焦慮、不滿、沮喪、不安和憂鬱所帶來的痛苦。他們想盡辦法要避免痛苦，但是卻老是發現一個最大的問題：如何讓自己更快樂幸福，這沒有令人滿意的答案。究竟哪裡才能找到可信的答案？ 　　讓心靈自己說話吧！但這又怎麼可能？大約一百多年前維也納的精神科醫生弗洛伊德讓他的病人敘述夢境，他用夢的解析開啟心理治療的新章。他發現夢中被加密的象徵語言中藏著許多重要問題的解答，關於人生基本生存及隱藏的衝突和癥結都可以在夢中找到答案。基本上這是古老的知識。童話和神話來自相同的心靈層次，要回答人類中心問題，它們仍是珍貴的寶藏。 　　童話用它的語言指引我們人生道路，一條讓人類能解脫自身糾結的道路。在童話中我們可以找到答案，這些道理簡單真實到讓人吃驚，但也令人信服，因為那是來自深層的智慧。童話會讓我們反思每個人處理自身問題的方式。 　　《惡魔的三根金毛》是很有名、很美的格林童話，陪伴了很多人的童年，也很受到喜愛的一部童話。它是一個人生的寓言故事，以象徵圖像指出人生快樂幸福的要素。它提供了思考的機會：究竟是什麼東西阻斷了我們的快樂幸福？我們該如何接近幸福？我想藉由這個童話，幫助人們從過度適應和自我疏離的狀態中，指往一條愛自己的道路，當然這並不是唯一找尋內在快樂幸福的道路。 　　在心理治療中，童話的作用在於幫助病人體悟更深層的問題。童話如投影片一般反映出主要衝突，願意學習了解童話象徵語言的人就會找到解答。根據我的經驗透過這個治療程序會凸顯問題所在。在很多個案中，童話可以作為治療的準繩。我在一個專門治療上癮症的大醫院中工作經常看到一些特定的症狀、問題以及危機。我將在案例和說明中提供我的經驗。 　　這本書是寫給所有想要尋找內在快樂幸福的人。書中不教人如何中樂透或致富，也不教人如何找到夢想伴侶。想要尋找這些東西的人註定要失望。內心不自由的問題不能靠去旅行解決。 　　書中有許多的練習和建議，可以幫助追求內在人生快樂幸福的人克服一些心理的阻礙，但是自助也有其極限，因此如果心中有太大的疑問，尋求專業的幫助永遠是正確的。我要在此感謝所有幫助我完成本書的人。我的女兒 Michaela和Melanie給了我很多建議，我還要特別感謝我親愛的太太Annemie，她的審稿和修改讓這本書更具可讀性。 2005年春，於德國Bad Fredeburg 海因茨-彼得‧羅爾（Heinz-Peter Röhr）

童話故事實在太神奇了！它們用自己的圖像語言，神奇的敘述人生中的許多事物。它們反映出真相，當中的情景總是切中要害。 我認為從夢開始說明會讓讀者容易理解，夢對心靈的健康非常重要，自古以來人們就設法想要了解夢、詮釋夢，夢的意象語言就是潛意識的語言，夢裡的意象都是象徵的符號。解夢有很多種方式，解夢作為內在心靈的活動證明是非常有意義的：在夢中出現的人事物對當事人具有相當重要特殊的意義，所有夢中出現的人事物可以用來說明作夢人的某些性格。重要當然是看穿其中的真正意涵，它們想要傳達的是什麼，還有它們扮演什麼樣的角色，如此一來夢的所有元素都有其意義。 同樣的童話故事也可以相同的方式來進行解讀。就像在夢裡一樣，童話故事中的情景以及人物都屬於一個人，表達的是一個人多方面的人格特質。幸運膜、國王、磨坊主人、惡魔、老奶奶、流不出美酒的井、不再結金蘋果的樹、擺渡人等等。它們屬於同一個心靈，我們必須把它們看作是一個內在的組合。當所有一切得到合理的解釋才算了解童話。 童話解析意味著詢問心靈本身正確的人生道路。 PART 1　幸運兒和國王——幸福如何不見（節錄） 【天生幸運兒】 童話選擇用來表達心理狀態的意象，往往是不可言喻的精準。在我們的童話中幸運兒帶著幸運膜出生就這樣切題的意象。 每個人都曾經包裹在這樣的幸運膜中，換句話，在充滿羊水的胎膜囊中。只有少數的新生兒在出生的時候還包著胎膜或者至少一小部分附著在身上。從前的人認為這是好徵兆。這張幸運膜保護著未出生的胎兒，使胎兒免受外界的侵擾。胎兒漂浮在溫暖的羊水中，所有的養分會自動流向她／他，再幸福不過。大部份人在這段時間裡大概感受到的就是無憂無慮的幸福，至少我們可以這樣推論。 幾乎每個人都曉得自己的幸運膜。那是我們所有人或多或少在某些時刻曾感受過激動人心的強烈快樂幸福感覺。那種感覺可以傳遍全身，甚至可以傳到髮梢，那感覺流過所有器官，特別是在腹部感覺明顯，因為腹部最能察覺到情緒感受。 帶著幸運膜來到世上的孩子象徵的是人類「天生的」內在機制。如果我們觀察小孩子就更容易了解其中的意義。比起大人小孩子通常更能夠體會快樂幸福的本質。