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簡單的28天子宮排毒瑜珈,不僅從生理期就能檢測你的健康, 還能幫你輕鬆排出長年累績的毒素,打造安心又健康的子宮。 「本以為只是例行經痛,卻發現是子宮內膜異位症?」 「到現在都沒辦法懷孕,都是因為常翹二郎腿?」 「下巴的顳顎關節失去平衡,才會引發月經不調?」 「才三十幾歲就開始停經了?我連婚都還沒結呢!」 會有這些情況,就是因為我們長期對子宮發出的求救訊號視而不見而產生的。 從小到大,我們只要感覺不舒服,就自然會去看醫生,但奇怪的是,如果是女人每個月會有的經痛,或是經期不順,我們總是選擇忍耐或忽略,認為自己不該為了這種「小事」而去醫院。 但就是因為這些「小事」,才讓子宮內的毒素持續累積,等到最後變成不孕、早期停經、子宮肌瘤、子宮頸癌等的「大事」時,才後悔不夠重視自己的子宮。 ☆原本月經都很規律,這次卻晚了十天才來? ★如果只是近期狀態不佳的影響,就不需要擔心,但若長期如此,就要去看醫生了。 ☆下面突然開始流血,本來以為是月經,卻沒幾天就結束了? ★最大原因就是賀爾蒙失調,對於現代女性是常見的症狀,但如果反覆發生,就要去醫院做檢查。 ☆我竟然會有子宮肌瘤,我該去做手術嗎? ★子宮肌瘤是很常見的良性腫瘤,只要持續管理,不讓腫瘤繼續變大就好。 在韓國被尊稱為三神奶奶的作者,整理了從醫四十幾年來,成功讓一萬多名難以受孕、不孕的女性懷孕的經驗,教導大家從每個月的經期變化,來檢測子宮的健康狀態,並設計了簡易的子宮排毒28天奇蹟療程,利用瑜珈與按摩的方式,幫助大家排出長年累積在子宮的毒素,讓我們度過舒適的生理期,也不再為子宮相關疾病而擔憂。
姜明子 四十年來成功讓一萬多位難以受孕、不孕的患者懷孕,人稱「瑞草洞三神奶奶」,被認為是此領域無人可及的專家。 一九八五年取得韓醫博士學位,是韓國取得該學位的首位女性,至今持續鑽研如何保持子宮的健康。 一九四八年出生於首爾,就讀同德女高,之後以慶熙大學韓醫科首席畢業,取得韓醫博士學位後,曾擔任德回堂韓醫院院長、大田大學韓醫科教授、藥針學會會長、韓方婦產科學會會長、姜明子韓醫院院長。目前為慶熙大學韓醫科兼任教授、韓方醫院協會副會長、花鄉韓方醫院院長。 曾參與許多電視節目,例如:MBC《成功時代》、SBS《我想知道真相》、KBS《有疑必問》、大田MBC《許參的TALK & JOY》;著書有《三神奶奶:關於女性不孕的韓醫診斷和處方》《用韓方治療不孕》《一定會懷孕》等。
黃筱筠 畢業於政治大學韓文系。升大學時因誤打誤撞闖入韓文的世界,隨著與韓文接觸時間的增長,已由單純的學習昇華為興趣。現為專職譯者。
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作者序 妳的子宮還好嗎? PART 1子宮有危險了! 妳的月經還好嗎? 子宮這個小宇宙 我的月經正常嗎? 月經是女性綜合檢查的結果報告表 PART 2 子宮是不是生病了? 檢查經痛吧! 像是月經又不像月經的不正常出血 常見卻不能輕忽的子宮肌瘤 隱藏在劇烈經痛背後的子宮內膜異位症 月經常常不來可能是多囊性卵巢症候群 不能仗著年輕就掉以輕心的早期停經 沒有永遠的不孕 PART 3 了解女性的身體,為子宮排毒吧! 做好子宮排毒,月經自然順暢 了解女性的身體後,子宮排毒變簡單了 需要休息和穩定的「經期」(月經第一天~經期最後一天) 身心都輕鬆的「黃金期」(經期結束隔天~排卵日前一天) 荷爾蒙分泌劇烈變化的「安定期」(經期開始後十四~二十一天) 比經期還煩人的「經期前期」(經期開始後二十一~二十八天) PART 4 28天的子宮排毒計畫 馬上為子宮排毒吧! 經期(經期第一天~經期最後一天) 排毒瑜伽:幫助排出經血 排毒按摩:幫助化解瘀血 黃金期(經期結束隔天~排卵日前一天) 排毒瑜伽:調節荷爾蒙 排毒按摩:提升卵巢機能 安定期(經期開始後十四~二十一天) 排毒瑜伽:舒緩身體正在經歷劇烈變化的壓力 排毒按摩:提升淋巴機能 經期前期(經期開始後二十一~二十八天) 排毒瑜伽:緩解經前症候群 排毒按摩:預防便祕 PART 5 適合我的子宮排毒生活 驅逐寒氣的溫熱療法 矯正歪斜的身體構造 拯救身體的子宮解毒餐 幫助氣血循環的穴位指壓 附錄子宮排毒後的驚人變化 嚴重到在地上打滾的經痛消失了! 解救一個月裡有一半時間都出狀況的肌膚! 從不孕變成難以受孕,從難以受孕到懷孕 像冰塊一樣的手腳總算變暖了 第一次體驗到「舒適經期」 壓力指數下降讓身心變得自在了 浮腫消失後,衣服尺寸變小了 脫離早期停經的憂慮
CONTENT PREVIEW OF THE BOOK
作者序 妳的子宮還好嗎? 現在的韓國,正深陷少子化的泥沼。如果是因為狀況不允許而延後生育,或是因為還沒做好為人父母的心理準備,而暫時對懷孕計畫有所有保留,這都還算好的情況;然而,最近有很多人雖然想生小孩,卻因為健康問題而遭遇困難。過去,不孕、難以受孕被認為只發生在患有特定疾病的女性身上,但是最近卻出現很多原因不明的難以受孕患者。 在醫院,我見過形形色色的患者,例如:三十多歲早期停經的女人、二十多歲就被診斷為不孕的OL、經痛到沒辦法上課的十多歲學生……等。聽著她們的故事,我既心疼又擔憂,而更令人憂心的是,她們在諮詢時都異口同聲地說:「我不知道情況這麼糟。」她們覺得月經來的時候會痛是正常的,以為月經週期或天數不規律是壓力所導致,不算太大的毛病,但問題其實就是這樣開始的。 女性身體最重要的部位就是子宮,它可不是平白無故被稱為「第二個心臟」的。雖然普遍認知子宮是讓胎兒著床、成長的器官,但它同時也全盤負責女性健康的身體器官。子宮以七年為單位,和女性的身體一起成長,通常十四歲前後達到成熟,第一次的月經來潮;二十一歲到二十八歲最適合懷孕;三十五歲以後,子宮的年齡漸長,也就是開始「變老」;接下來,雖然每個人時間點不太一樣,但是到了四十九歲,離停經的時間便越來越接近。停經以後,女性身體會開始急速老化,荷爾蒙的變化可能引發骨質疏鬆,得到乳癌、子宮癌的機率也跟著增高。由此可見,子宮對女性的一生有著重大的影響,因此,即使眼睛看不到,也必須時時刻刻注意子宮的健康。 看到最近二、三十歲的年輕女性,我便替她們心疼。如前面所說的,二十多歲是最適合懷孕和生產的年齡,但是這個年紀的女性為了找到好工作,急著在社會上累積多方經歷;等找到工作以後,還得持續償還就學貸款,根本沒有餘力照顧自己的健康。此外,她們還得承受許多被認為是所有疾病根源的「壓力」。 子宮的健康,是現代年輕女性不容輕忽的問題,本應是定期到醫院接受檢查才是正確解決之道,但是現在社會對於年輕未婚女性因為婦科問題去醫院,仍舊抱持懷疑的眼神,所以實際上要這麼做並不容易。既然如此,我們如何在日常生活中照顧好自己的子宮呢?