放下之書

最困頓的感情提問、最療癒的愛情箴言 感動數十萬粉絲的愛情問答 　　有人耽溺於愛情，有人被婚姻束縛，有人在工作中挫敗，有人遭親情綁架…… 　　每個提問者都想從許常德的回答中獲得救贖或同理。 　　「放下」、「感謝」、「鬆綁」、「旅行」不只是愛的提醒，更是每個人都應具備對愛的四個態度。 　　揮別過去，讓自己歸零重生； 　　放下，不是放棄，而是教你學習如何重新開始。 　　愛上一個人，不容易； 　　放掉一個人，一樣不容易。 　　有太多執著、太多計較、太多心有不甘，手裡最後抓住的，都只是苦與累，再沒有其他。 　　明明那麼苦，明明受盡委屈，為什麼卻還不願意放下呢？ 　　也許是失去了放下的能力，或長期養成了不能放下的習慣，當你如此執著於一種未來，你就會失去轉身的能力。 　　不要恐懼改變，放下是命運給你的機會，要你歸零重生，要你學習重新開始。 　　放過自己，執著隨之遠去，出路就在你的眼前。

總序 溫柔以對的力量 序 風景總有遠去的時候 等一個人 用陪伴等對方回頭，有機會嗎？ 不是交往，也無法結婚？ 愛情裡的私心 走不出的分手後 是擔心，還是放不下？ 分手的痛，吃不下也睡不著 捨不得卻也不甘願 三年的舊愛，一個月的新歡？ 不想只是默默陪伴 愛我，為什麼無法接受我的小孩？ 如何讓受傷的她再次相信愛情？ 好朋友的位置 單獨見面就算喜歡嗎？ 外在條件勝過多年感情？ 無法真心祝福前任？ 只要努力，就能堅定不移嗎？ 或許只是過客 第三者，等得到未來嗎？ 不能乾脆放手嗎？ 被欺騙成了小三，我不甘心 身為企業接班人，連擇偶的權利也無？ 愛我的他和我愛的他 二十年的前男友，是緣分嗎？ 能輕易捨棄，就是不愛我了嗎？ 捨不得最愛的人走 兩個他，我都想擁有 復合後，卻再受騙又受傷？ 是耽誤，更是錯誤？ 我只是個替代品？ 變了心，什麼都變了？ 想為已婚的他生小孩？ 關係不被對方家人接受？ 男友欠錢又要我墮胎？ 在婚姻裡迷途 積怨已深的婚姻，還能用愛修補嗎？ 時間抹不去被背叛的痛？ 老公在外有第二個家 婚姻破裂，感覺人生也毀了？ 外遇後的疙瘩 夫妻間沒有性，能長久嗎？ 愛了十八年，離還是不離？ 被錢打碎的信任 無法真心原諒回頭的他？ 一切都是我的錯？ 不想離婚為何偷吃？ 除了忍，還能怎麼辦？ 當背叛成了陰影？ 女人的責任總比男人大？ 發現妻子外遇，不知所措 婚前出軌，影響婚後生活？ 不依賴的自信 害怕一個人過 渴望自由，就不需要愛情？ 不愛的人苦苦糾纏，愛的人反而想逃 為何給不了安全感？ 搶來的，終究會被人搶走？ 不愛了，怎麼也留不住 要不斷偷吃，才能維持正常婚姻？ 以死相逼，仍換不到自由 沒錢養家還去援交？ 沒有結果，何必回頭？ 二十年換來一無所有？ 只差一步的未來 兩年見不到面 所謂存在的意義？ 死心只需一句話？ 忘記一個人好難？

總序 溫柔以對的力量 　　每一封來信都是紮實的人生經歷換來的，我讀了。謝謝來信者讓我深度閱讀人生陰暗處的真實，並有機會去幫他找條出路，這不僅是得到，還附上了考題，著實是完整的學習，有收穫，有付出……真不是感謝就夠的。 　　每一封回信，累積多了，也讓我慢慢從中體會了溫柔以對的力量，讓我明白最純潔的心情是不會用對錯看的，因為對錯只會挑起人的怨恨心，溫柔才能讓自己推離怨恨。 　　溫柔，不是凡事妥協或認命；溫柔，是心平氣和的看人生演變。不管這個變化是怎麼來的，或好或壞的，或委屈或奇蹟，都一再提醒你，這變化都有你史上的一分力氣，多寡都一樣，人生是共扛的。 　　這些信件來往，有天，也許會停止，但也會變成另一種方式持續……比如我發現很多臉友和我一樣在回信，這個轉折讓我驚喜，因為可以分擔我許多責任，不要只是聽我講。 　　有人寫了上百封信，但我卻沒回半封。這讓我也很放心，表示他有個讓他能持續寫信的去處，這比我回信還更有意義。真正該收信的是自己，真正該回信的也是自己。 　　回信的人，有天終會消失的，這很好，免除人無止境的依賴。依賴是很任性的低檔的愛，只會養成不如願會焦慮難受的習慣。寄信的人最起碼的禮貌，就是不要求一定會收到回信，沒這個體諒，不配收到回信。 　　沒有地址的來信，不只他一人看到的回信，這個隱藏和公開都成就了這個區域的尊嚴與包容。這四本書，希望只是個開始，如果可以，盼永遠繼續，並鼓勵擁有此書的人，看完後，再轉贈他人。 　　感謝，這些年來，我們的集體合作。 序 風景總有遠去的時候 　　放下，談何容易？ 　　那麼就不放下，會不會比較輕易？ 　　不放下，心就會懸著，如果你能明白這時候的幸褔是用辛苦來換的，那麼你就不會自己是苦的，而是覺得自己很幸運，終於用辛苦換得你要的幸福。 　　會覺得苦的人，都是認為不該苦的，認為幸福本就該得到的。不就是說好的幸福嗎？這樣想的人當然不會覺得吃苦是應該的，是他命苦或被某人害的。 　　其實每一種幸福的換取方式都不同，你要是不能知足，都要用委屈來看你的人生的話，你就會漸漸只看見你希望落空的部分，你會越來越怨，怨久了，就會形成一股散不去的怨氣，也會失去愛人的能力。 　　不放下的前提是……你要甘願的拿著。 　　受盡委屈，還是放不下，那麼，受盡委屈就是這不放下的代價。 　　即使受到扛起債務與被揍的威脅，還是放不下，那麼，你就沒有權利抱怨任何人，因為那都是你接受了這個遊戲規則才繼續的。 　　抱怨只是會讓你二度受傷，只是讓你看不到你還可以有其他收穫，你不服，又不放下，這矛盾才是讓你受盡折磨的原因，不全是那個人。 　　來人生一趟，你會經歷很多事，會做很多選擇。選錯了，你會付出一些代價，選對了，你會得到一些報償，但這些收穫與損失，不一定是你原先設定的那些，通常會有意外的收穫的，如果你能平心靜氣的公道想這一切的話。 　　你試著……只看收穫，不要只看那些損失。感情裡的損失，無非就是無愛後的計較，想多了，就會看不見自己的問題，怨久了，就會把問題都歸罪在他身上。 　　愛啊，都是在自導自演，所有的壞，都是在乎的人在寵的，所有的苦，也是為了抓住最後希望去爭取來的……才會那麼苦，還不想放下。明明抓到的只是苦，沒有其他。 　　是的，苦都是自找的。 　　放不下，也許是失去放下的能力，或長期養成了不能放下的習慣。 　　所以，可以把放下的問題提高到放下的能力，要有這種能力，你就必須去了解放下的好處與不放下的壞處。 　　放下，也許是更新你的擁有，也許是減輕某些負擔，也許是改變某種慣性，也許是不要你老是為某人操心，也許是要你的人際關係不偏食、朋友圈大一點，也許要學習離開舒適圈，也許太習慣就等於是怕改變，也許人終究要全都放下……既然最終一定要面對放下，何必讓死逼你放下。 　　當你知道放下不再是你原本恐懼排斥的那種想法，你就會從放下裡找到很強的正面能量，就會很開心的迎接放下的機會，一如放長假去旅行一樣興奮。 　　人啊，都被教導要多負責任，不論你負得起負不起，你都要扛起，尤其是對愛的人和家人。所以有能力的人通常會負最大的責任。這麼不公平的付出，到最後會演變成負太多責任的人會抱怨，沒有付出的人失去了付出的機會。 　　付出，不是失去。 　　放下，不是放棄。 　　有機會放下是命運給你的涼亭，要你歇歇，看看放下的狀態是什麼？讓誰依賴你的不放下……對依賴你的人，是不是一種危險？ 　　中年後，是學習放下的重要時間，再晚，學習力會變差。不要以為放下有多容易，當時你多用力的學習緊緊抓住，現在就必須加倍的學習，才能放得下。放下是觀念，通了觀念，所有的執著就會跟著升級，不再離自己這麼近。 　　人生如果是列車，風景，總有遠去的時候。

用陪伴等對方回頭，有機會嗎？ 問 跨國遠距離暫時告一段落。從對方講出：「妳沒做錯任何事，而是我突然不知道怎麼愛人」開始，我努力了幾個月不給他壓力，最後仍決定各分東西。 經過一段時間的掙扎與沉澱，我還是想繼續陪在對方身邊，希望未來能再次走在一起。目前我們依舊會互動，每隔一兩天就分享生活中有趣的事情，但又會質疑自己給予的情感，會不會讓對方覺得厭煩甚至有壓力，或是只要對方一有動作就急著想回覆。 我知道決定單方面付出就不要期待回應，也想過當個稱職的心靈伴侶就好，卻又覺得這樣的互動，我們無法感受對方的存在對自己的真正影響，心情也很容易一再波動。 我們才快三十歲，都還算年輕，原本兩個人是往「能生活在一起」的目標而努力，但現在少了這個目標，就算有著還不錯的工作，仍然覺得心裡缺了很重要的一大塊，很想再去抓住些什麼。我的興趣相當廣泛，也一直盡力去做自己喜歡的事，但少了一個興趣相仿、無話不談的夥伴，就算做了那些事情，卻無法開心很久，感覺好失望。 我了解只想抓住一個人其實很危險，結果很可能像之前一樣。但我喜歡變化和挑戰不同的事物，沒有目標我真的很難專心或開心的努力下去。不知道能不能找到自己的方法呢？ 答 挽回，是很難的，難在多一點力道很可能澈底嚇跑他，少一點力道也可能就此被風吹散，而且妳會越來越卑微，卑微到都沒在品嘗愛情，只是恐懼失去。時間久了，就習慣沒有幸福也不重要了。 真正最難的是，當妳一直讓他覺得妳沒有他不行的時候，妳所做的每件事都只是在怕他不高興；妳的小心翼翼會像寵壞孩子的母親，他會慢慢的忘了要珍惜，甚至會覺得他是在幫妳度過痛苦期。 將妳留在他身邊的心意修改一下，單純保留朋友之間的互動關係，給彼此一段期限，如果沒有進展就溫柔的退潮吧，回到有點寂寞的大海，總比擱淺在等待裡要來得好。 其實每顆愛情的心都是一艘小木船，不是繫在誰的身上就是四處漂漂蕩蕩。妳要勇敢，才能往新世界闖，不要浪費時間在一直沒進展的地方上打轉，那只是證明離成功越來越遠。 心靈伴侶的世界，講的是心靈在落單時能互相眺望、有心相伴，不一定是要生活在一起。要花那麼多時間等一個重新開始的機會，真的很傻、很浪費。 不是交往，也無法結婚？ 問 我和他認識十二年，起初是因為玩網路交友而相遇，認識一年多參加網聚才見面，開始會私下聊天，半年之後我們交往了，過程中分分合合，也遭遇了許多挫折和考驗，中間包括他恐慌症和憂鬱症發病。分手期間，我們各自交往過男女朋友，但因為他的狀況和他愛我的方式，讓我始終放不下、走不開，就這樣斷斷續續在一起至今九年多。 他的愛像父親般無條件付出，會教了我很多事，也支持著我，他認為愛不需要條件交換，不見得要永遠在一起。這段期間我看著我守護的男人為了別人付出，而他卻輕易被別人所傷，我的心裡是傷心、難過的。 後來他決定不婚、不生孩子，我卻想要結婚、想要有小孩，我們幾次為此爭執不休。今年四月的一次激烈爭吵中，他坦言：「我真的愛過妳，但是現在我不愛妳了。」我傻了。他又說：「只要妳想要再為這段感情努力，我們可以給彼此兩年的時間以結婚為共識前進，條件是妳要讓我重新愛上妳！」雖然聽到不愛了，讓我很難過，但我還是同意分手。 老實說，我沒有勝算也没有把握讓他再愛上我，我只想找回原本的自己，不論兩年後是結婚或是分手，我都想找回原來的那個我。現在的我們是非男女朋友的親密關係，他說這樣的相處關係對我比較好，我不懂？雖然我們的相處比以前更輕鬆自在、更親暱。 他常把「未來的事很難說」掛在嘴邊。最近，我們對結婚有不同的看法，我認為「結婚是一個過程，不一定能到最後」，但他認為結婚是一個結果，又說我的個性會把婚姻變成約束，所以他不希望我像我的好朋友們一樣，結了之後又後悔抱怨。我該怎麼自我進化？他的想法又是什麼呢？ 答 能不能走到最後，是不是個好結果，誰都不得而知，那只是你們的期望。但回首過去的經歷，你們相處的風風雨雨，不要以為結婚生子就能把目前的狀況掩蓋過去。 所有的困難都來自於你們對愛的更多要求，你們之間並非沒有愛，是因為有愛才讓這麼不順暢的不愉快持續著。這些困難就如同兩人三腳的遊戲、還要端著滿滿一碗的湯。婚前連要不要生小孩都爭吵不休，若到婚後你們會用什麼態度面對其他問題？如果你們想要的願望沒有方法達成，卻還要任性的抱怨和後悔，那所有的願望都會變成災難。 想要自我進化，就必須有能力面對真相，真相是想要結婚和生小孩，就要有魅力讓對方心甘情願，就要有方法讓自己很有魅力，不要對方一質疑妳的能力，妳就覺得對方不愛妳。是妳的這種態度嚇到對方，怎麼會像個買不到玩具就要痛哭的孩子？ 結婚確實是一個過程，既然妳說不一定能走到最後，那妳又在堅持什麼？既然妳也認為目前非男女朋友的親密關係比以前舒服，為何不好好想想，問題是不是出在男女朋友的關係上？其實擁有男女朋友或夫妻的身分都是很艱難的任務，反而讓妳沒辦法專心在愛情上，要分心去照顧他、懷疑他、盯著他、管著他。 妳要的進化版很簡單，就怕妳做不到，可見妳愛上一個人的癮大過於妳對他的愛。明明現在狀況有好轉，但妳還是留戀之前妳想要的那個天長地久的結婚夢。妳要的哪裡是愛，妳只是要那個傳統好看的表面狀態。 要進化，請好好享受愛，不要只是不安的想要擁有愛的身分。 能輕易捨棄，就是不愛我了嗎？ 問 我有一個幸福的家庭，一直都過得很好。直到去年，一個小我十歲的單身同事主動接近我、對我噓寒問暖，慢慢的我竟也心動了，後來真的愛上了他。在一起的期間，他對我的憐惜與疼愛，我都感受得到，但我總覺得那不是愛，只是因為他正好需要一個人陪伴。 今年初他要離職，由於婚外情的壓力、對老公的愧疚，以及害怕他在離職後會改變，我便提出想在兩人仍相愛的時候分手，至少能留下美好的回憶。他不肯答應，一直告訴我他會努力維持，他是用心愛著我，即使我們沒有結果也沒關係。可是當我被他說服了之後，離職隔天他竟不願意再見面，說他決定在我的家庭受到傷害前分手。我真的措手不及，無法接受，前一天還努力說服我、說永遠不會離開我的他，第二天就說不要我了。 我認為他不是真的愛我，才會不再需要我後就輕易捨棄，過去的一切只是我一廂情願，這樣的想法讓我好痛苦。想起他過去的好，真不願相信那樣的美好是假的，我也在猜測他到底愛與不愛的疑惑中掙扎，所以這幾個月我們還有聯繫，只要我傳訊息他就會回，回覆時也總是解釋他不是不愛、只是不能，但他從未主動傳訊息給我，都是我找他。這樣看似有情卻又無情的態度，真的讓我很受傷，我覺得自己愛得好卑微……