看不見的更重要：面對恐懼、消除不安，改變四萬人的奇蹟掃除術

那些看不見的陰暗角落，代表了你的內心。 擦拭這些地方，就是擦拭你的內心。 ❚ 重新發現珍貴的事物，修補重要的人際，接納真正的自己 ❚ 　　當你開始專注打掃，人生就會慢慢變好 　　在「不想看見的地方」、「不想看見的物品」裡，存在著我們潛意識裡無法釐清的情感。 　　因為不安與憂慮等感情的阻礙，所以我們刻意只看表面。於是，在平時意識不到的地方，會漸漸堆積汙垢、囤積物品。 　　這些隱密的地方及不想看見的地方，隱藏著對過去的不滿、對未來的不安。 　　──藉由打掃看不見的角落，不願正視的心結也會隨之解開。 　　──藉由打掃討厭的地方，莫名的自我厭惡感也會隨之消除。 　　透過打掃能夠面對自己，學會「做自己就好」！ 　　不過分在意他人、也不苛責他人，日子過得無壓力、無負擔。 　　善待生活的空間，讓人生閃閃生輝 　　◆一日3秒，持續21天，從自己喜歡的地方開始 　　◆以滿足自己為目的，不是為了討好別人。 　　◆斷捨離、極簡不代表美學，被心愛的物品圍繞也很棒。 　　◆零亂、整齊各有優點，不要事事追求完美，東西擺歪一點，反而更有人緣。 　　只用一塊抹布，就讓營業額增加150%？！奇蹟掃除魔法首次公開 　　◆紐約市將地鐵的塗鴉清除後，大幅降低了75%的犯罪率 　　◆前一晚將飯店房間弄得亂七八糟的職棒選手，隔天的安打率會降低 　　◆油膩髒汙的水槽經由專家清理之後，餐廳的營業額立刻提升150% 　　◆刷洗滿是水垢的馬桶水箱後，和叛逆期兒女的相處漸漸變得融洽 　　◆打掃玄關改變場所氣氛，客戶自然而然地增加了

前言 第1章 看不見的汙穢就是對現實的不安與憂慮 為什麼打掃廁所能去除心理障礙？ 擦亮看不見的部分，自己也變得快樂 ‧不擅長的事如果堅持做一千遍，人生將有所改變 ‧看不見的汙穢就是對現實的不安與憂慮 ‧養成抱持「疑問」獲得「發現」的習慣 「汙穢」正是自己軟弱的部分 ‧正視自己不想看見的部分，本來的真我就會發出光澤 ‧如果能夠擦亮暗處，就具備看透本質的能力 堅持不懈地清掃，漸漸看見真正的目的 ‧比起打掃乾淨，更重要的是「堅持下去」 不懂經營策略的我，為何能提升營業額？ ‧心無旁騖地用抹布擦拭而漸漸發現的事 ‧隨著汙穢洗淨，營業額也上升 為什麼打掃之後，現實情況卻沒有改變？ ‧幸福人生的關鍵是，相信看不見的東西是存在的 打掃要先「滿足自己」接著才能「體貼他人」 第2章 擦亮看不見的地方，看得見的地方也會閃閃發亮 「人類最大的罪，就是不快樂。」感情會殘留在空間與物品裡 ‧把城市打掃乾淨，犯罪案件也會減少 擦亮看不見的地方，看得見的地方也會閃閃發亮 珍惜愛護使用的物品及空間，決定了人生的幸福與不幸 ‧空間與物品代表了自己，懷著愛意打掃就是對自己溫柔 空無一物的生活真的好嗎？心裡舒適比追逐潮流更重要 ‧讓分辨喜愛物品的感覺更加敏銳清晰 物品與空間受到的最大傷害是被忽視 無法珍惜卻又捨不得丟棄，該如何與物品道別？ ‧對於「沒有也沒問題」的物品，抱持著感謝的心情放手 物品承載著製作者的感情 不可思議，把塵埃視作神明，打掃也會變得容易 ‧製造好塵埃或是壞塵埃也由感情決定 第3章 一億日圓在誰都不想觸碰的地方沉睡 只打掃「喜歡的地方」就好 ‧從自己重視的地方開始打掃，正能量就會湧現 ‧並非一塵不染卻門庭若市的飲食店之謎 ‧在滿足自己之前，沒有必要打掃得一塵不染 換個視角，留意看不見的地方 ‧站高一點、蹲低一點，培養從各個角度看事物的能力 以稍微偏離完美的標準清掃，製造讓別人能親近的環境 比起入口，要更注意出口，內心相貌會如實呈現在其中 打掃看不見的地方，會漸漸看見他人的優點 停止為了取悅他人的打掃 ‧暗處的感情排毒之後，就會回復本來的真我 脫下偽裝自己的盔甲，即使衣衫襤褸也幸福美滿 動手將溫暖的感情傳遞到物品與空間 ‧徒手清掃，更能拉近人與物品的距離 輕輕觸碰容易囤積灰塵的小飾品 如實展現自己的情感，物品與空間也會打開心扉 ‧接受、認可、寬恕、愛惜自己，不需要勉強道謝 每天只打掃一個地方，「慢慢」地傳遞心意 ‧慢慢地向看不見的部分傳送愛 出現成果後有可能會落入的陷阱 ‧如果有家人很愛囤積東西怎麼辦？ ‧「空無一物＝美學」是迷思，重視自己「捨不得」的心情 ‧為了互相學習而存在的家人 滿足了自己之後將產生的感情是什麼？ 一邊祈願一邊打掃，祝福他人的力量 ‧透過抄經不斷為我祈願的父親 如果被弄髒，就當作是讓自己發光發亮的重新歸零時間 一億日圓在誰都不想觸碰的地方沉睡 對骯髒的地方感受到愛意之際，就能除去心理障礙 第4章 用打掃磨練自己，真正能改變人生的掃除法 何謂「改變人生的奇蹟掃除術」？ 改變人生的掃除法該怎麼做？ ‧無論是打掃哪裡都以同樣的方式進行 打掃廁所的方法！馬桶是重點，把不安、恐懼都掃光 打掃浴室的方法！特別注意排水口不要堆積汙垢 打掃廚房的方法！藉此將感謝、療癒、希望的力量傳給家人 打掃起居室的方法！創造一家人和氣融融、心意相通的空間 ‧確保家中動線流暢，可以去除疲憊、避免壓力累積 打掃玄關的方法！讓人一回家就把負面情緒留在門外 打掃垃圾桶的方法！最容易產生的盲點卻是關鍵所在 後記

前言 　　大家好，我叫船越耕太。以一塊抹布讓人生閃閃生輝是我的職業。 　　曾經，我非常討厭打掃。 　　順便一提，曾經我也非常討厭自己。 　　和哥哥、妹妹比起來，我資質駑鈍，做什麼都笨手笨腳，而且身體虛弱，生性靦腆，總覺得自己沒有什麼值得誇讚之處。 　　一直過著這樣鬱鬱寡歡的生活，直到某一天，父親對我說： 　　「選一件你不擅長或討厭的事，只要一件就好，每天持續做下去。超過一千遍，人生就會有所改變。」 　　因為父親這句話，我開始了原本超級討厭的廁所打掃工作。用海綿清洗馬桶，用抹布擦拭地板。 　　每天、每天，在心無旁騖、埋頭堅持的過程中，我漸漸地不再使用海綿，而是徒手清洗馬桶。抗拒感消失了，不只是廁所，從水龍頭、玄關到起居室等，打掃觸目所及之處成為我的每日例行工作。 　　從此，我全年無休、辛勤打掃，住飯店時打掃飯店的房間，住朋友家時打掃朋友的家。 　　從開始打掃的那一天起，經過了六千九百三十五天。 　　全年無休、堅持打掃的結果，我變得怎麼樣了呢？ 　　各位想知道吧？（笑） 　　我……就這樣寫起書來了（笑）。 　　我做的事並非什麼困難的事。 　　只是每天埋頭堅持打掃，這件誰都會做的事。 　　僅僅是如此，但堅持下去之後—─ 　　◆我被某餐飲業的社長慧眼識中，受聘為「打掃顧問」。 　　◆我受到其他企業的邀請，打掃之後，對方獲利提高了百分之一百五十。 　　◆某位社長對我說：「付多少錢都沒問題，希望你過來幫我清掃這裡的馬桶。」 　　◆關於我的傳聞散布開來，我受邀主持打掃研討會。 　　◆依靠口耳相傳，我每年主辦一百場以上的演講。 　　◆「人生轉變了」、「和家人的關係改善了」等等，實踐這個方法的人傳來這樣的回響。 　　◆「把這魔法般的打掃法寫成書如何？」我接到出版社的邀約。 　　如今，我的人生走到這裡（笑）。 　　我的人生，因打掃而轉變了。不過，我並不是特殊的個案。有四萬人實踐我的打掃法，紛紛向我傳來喜悅的回響。 　　在此我要先聲明，我不是占卜師，也不是風水師，無法斷言打掃能夠「提高金錢運」或是「改善健康運」。這方面不是我的專長。但是，我可以肯定的是，實踐這個方法的人有一個共通點，就是感受到「因為打掃，人生有了很大轉變」。只有這點，是可以確定的。 　　或許有些人半信半疑，但我以長年累積的經驗，帶著自信斷言： 　　打掃，可以改變人生。 　　但是，有祕訣。 　　祕訣是，打掃是為了創造「自己與物品都歡喜的空間」，而不是以不擁有物品或單純地把房間打掃乾淨為目的。 　　世界上沒有困難的事情，為什麼呢？因為完全取決在你的一念之間。 　　帶著「打掃好麻煩啊」或是「怎麼都是我做這種事……」之類的忿懣、怨言等負面情緒，無論怎麼打掃，人生都不會變得更好，甚至只會變壞。 　　呼吐出來的「感情」會留存在物品與空間裡。 　　就像你聽到謝謝時會感覺愉悅，物品與空間也會出現相同現象；就像你被人嫌棄、討厭時會感到悲傷，物品與空間也會出現相同現象。 　　「真是莫名其妙的話。」或許有些人會皺起眉頭這麼想。最初抱持懷疑也沒關係，請先動手試試看。因為，不花一毛錢，試試也沒有損失（笑）。 　　如果各位對這個「改變人生的奇蹟掃除術」萌生興趣，一天一分鐘也好，每天持續地去做，進而感受到人生開始往好的方向轉變，對我來說，沒有比這更快樂的事了。