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MAKLUMAT PRODUK
最受日本女性信賴的女醫師 《女醫師教你真正愉悅的性愛》作者◎宋美玄 新作 需要高調公開孕事嗎? 其實大家都是高齡產婦! 產前檢查有必要做那麼多嗎? 過胖與妊娠高血壓沒有關係好嗎? 瘦孕瘦到比賽體重不增加? 一定要先生陪產嗎? 其實你已經有憂鬱傾向了。 恐怖的母乳教。 老公才是你的育兒好幫手。 婆婆媽媽的建議要適可而止! 回娘家坐月子很輕鬆是誰說的? 為什麼要用骨盆束腹帶? 恢復產後性生活很重要嗎? 有些事,唯有親身生產經驗的女醫師,才能真正感同身受! 身為一名婦產科醫師,我當然接觸過許多孕婦,對於有必要進行的治療,我往往會給予專業的建議和鼓勵。 「這個時期只能忍一忍,沒辦法喔!」 「大家都是這樣的喔!」 我相信「醫學都是正確的」,為了實踐所學,也希望自己能夠更貼近孕婦的想法。 我認為孕婦會覺得女醫師更容易親近, 也覺得婦產科女醫師可以使孕媽媽們得到更適當的建議。 況且同為女性,當然更能了解女性的想法! 然而,當我實際成為孕婦之後, 我在懷孕期間與其他婦產科醫師、護理師接觸的經驗, 以及初次經歷身住院、生產、出院、育兒,使我打從心底覺得: 「原來根本沒有人真正了解媽媽的想法!」 懷孕過程和生產前後,除了要照顧好胎兒,孕婦更應該要照顧好自己的身體。 而且,其他人包括醫師在內,除了注意胎兒,也應該要注意照顧孕婦的身體, 並且應該讓孕婦維持個人的興趣。 為了自己體內的小小生命,相信每個準媽咪都想要給寶寶最好的。 然而,一個快樂的孕程,需要的不是更多訊息,更多方法,更多產品, 反而是應該要減少訊息,專注在規律簡單的生活上。 「想要把所有對寶寶有好處的事統統做到」這是不可能的! 這是一本真正能夠幫助所有女性的懷孕‧生產手冊。 這本書能讓你成為全世界最快樂的媽媽!
宋美玄 醫師 最受日本女性信賴的醫師作家。 1976年生於日本兵庫縣。婦產科專科醫師,日本性科學會會員。 大阪大學醫學院畢業後,成為婦產科醫師。2007年,擔任川崎醫科大學婦產科講師,同時進行臨床研究與教學。於英國倫敦University College of London Hostpital研究胎兒超音波技術,返回日本,致力推動女性性愛與生活啟蒙運動。 目前在日本除了為女性進行醫療服務,同時也經營部落格、寫作、時尚雜誌《MORE》專欄作家,積極從事關於女性身體與性生活正確知識的啟蒙活動。 著有暢銷80萬本《女醫師教你真正愉悅的性愛》等日本與台灣年度暢銷書,專業知識與實用內容,備受讀者信賴。 2012年1月1日,第一個孩子出生。
張萍 高科大應日系、雲科大企研所、日本福井大學特別研究生。 曾於工業技術研究院執行對日國際業務與企劃相關工作。 二OO一年起投入日文翻譯迄今,未曾間斷。 目前已是兩個孩子的媽,翻譯工作是脫離煩雜育兒生活的心靈救贖活動。
ISI KANDUNGAN
前言 第1章 關於懷孕 準媽咪要對自己更好 向醫師、護理師問到滿意為止 「想要把所有對寶寶有好處的事統統做到」這是不可能的 驗孕試紙的使用方法 何時公開孕事最好? 高齡產婦,很特別嗎? 寶寶的資訊屬於誰? 產前檢查 包含哪些檢查? ●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*1 第2章 孕期生活 孕期大大小小煩惱多 怕冷媽媽注意不能過度保暖 學會腹式呼吸,身心安頓 一定要戒菸! 孕婦運動以有氧運動最好 預防妊娠紋要做到保濕! 「莫札特音樂胎教」之謎 孕期、產後的性生活 懷孕前就要開始攝取葉酸! 避免接觸感染源 體重不必太在意 過胖與妊娠高血壓並無直接關係 可怕的妊娠糖尿病 體重不增加的煩惱 ●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*2 第3章 關於生產 認識護理師與醫師的角色 什麼是「溫柔生產」與「自然產」 陪產的眉眉角角 要不要剪會陰? 護理師的天壤之別 順產 生產非痛不可嗎?(關於減痛分娩) 無法自然生產時(關於剖腹產) 產程不順怎麼辦…… ●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*3 第4章 關於產後 袋鼠式護理感覺好恐怖 母乳哺育的優缺點 殘酷的母乳教 有必要堅持母乳嗎? 母乳,是一個很微妙的東西 哺乳姿勢大不同 覺得有憂鬱傾向一定要求助 訓練老公成為育兒好幫手 婆婆媽媽的建議要適可而止 回娘家坐月子不一定輕鬆 ●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*4 第5章 關於母體 產後護理不可輕忽 骨盆與骨盆底肌肉群相關知識 產後運動建議 建議使用骨盆束腹帶 以恢復骨盆底肌肉群為第一優先 骨盆底肌肉群運動練習 開始先做伸展運動與有氧運動 恢復產後性生活,好幸福 ●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*5 結語
KATA PENGANTAR
序 2012年元旦,35歲的我初為人母。 當時我已經擔任1一年婦產科醫師,於母校大學醫院的婦產科、地方周產期醫學中心、東京都內婦產科診所等的經驗,讓我接觸了數不清的孕婦,也協助過無數的生產過程。其中有令人感動的經驗,也有一想到就會令我冷汗直流的緊急事件,或一些無法解釋的病症,讓身為醫師的我有了很多的成長。從學生時代開始累積的知識,留學階段所學習的最新技術,協助數千次分娩所得到的經驗,照理說應該塞滿了我的腦袋。 不過,對我來說,由於第一次懷孕、第一次生產經驗,從此我才發現心中經常會出現一種感覺:「管你是醫師還是護理師,你們都不是病人本身,說那麼多有什麼用,不想聽」。 我不知不覺產生了一種變化,變得莫名開始不想勸告我的病人。 當時我很想要寶寶,所以經常會「濫用」婦產科醫師的「特權」,拜託另一位女醫師同事每天幫我用超音波確認卵巢狀態,一旦發現「今天卵子有變大,是排卵日」就立刻準備「開工」,所以受孕很「順利」。 懷孕以後,我甚至會聽自己的胎心音。早上一到醫院上班,我就在無人的看診室快速脫下衣褲,自行將陰道超音波探測頭伸入。「太好了!有心跳!」覺得很安心以後,再悄悄地在診間快速把脫掉的衣褲穿回去。 第一次懷孕、第一次生產的感想是…… 「果然,沒親自生過孩子就不會懂的事還真多啊……」 同時,我漸漸出現一種感覺:「各位以前找我看診的媽媽,真是抱歉啊!」 身為一名婦產科醫師,我接觸過許多孕婦,對於有必要進行的治療,我往往會給予建議、鼓勵她們。 我努力相信「醫學都是正確的」,為了實踐所學,也希望自己更加能夠體會孕婦的想法。我自命為一位婦產科醫師,認為孕婦更加覺得女醫師容易親近,也覺得婦產科女醫師可以使孕媽媽們得到更適當的建議。況且同為女性,當然會更能了解女性的想法! 然而,當我實際成為孕婦之後,我在懷孕期間與其他婦產科醫師、護理師接觸的經驗,初次親身住院、生產、出院、育兒,使我打從心底覺得「原來根本沒有人真正了解媽媽的想法」。 身為醫師,想要安慰孕婦放輕鬆一點喔!但是,話一說出口,反而造成彼此產生距離,搞不好病人還會覺得難過,一想到這點讓我覺得坐立難安。 特別是關於哺餵母乳、孕期體重變化、孕吐、產後憂鬱症等,還有生產過後首當其衝的母體照護事宜。雖然有一些諮詢管道可以讓準媽咪提出一些微小的煩惱與狀況,但往往醫師都是回答「這個時期只能忍一忍,沒辦法呢!」、「大家都是這樣的喔!」輕描淡寫地帶過。實際上,大部分的狀況的確算不上是什麼大事,一般認為寶寶與母體的性命並不相連,媽媽與生產這件事也沒有什麼關係,只要時間一到母子的依附關係就宣告結束,所以在孕婦諮詢方面凡是不屬於醫學相關問題,都會被視為重要程度並不高。 當然不會有人認為,如果沒有生產經驗,就不能擔任一名好的婦產科醫師。因為如果「一定要有經驗!」那麼所有醫師都必須親自罹患所有疾病,並經歷所有手術和治療才行囉! 然而,有些事情還真的是在我親身體驗之後才終於懂得。 或許是我本身大剌剌加上粗線條的個性,以往看診時對於孕婦所表現的不安,都會從自己的角度去看待。 但在自己的懷孕過程和生產前後,我的心理與身體都強烈感受到「女子本弱,為母則強」這句話的意義。 我深刻體認到,除了要照顧好胎兒,孕婦更應該要照顧好自己的身體,而且,身邊所有的人都應該要注意照顧孕婦的身體,並且應該讓孕婦保有原本的興趣,包括醫師。 媽媽身體健康、有幸福的感受,育兒才能發揮。如果只有寶寶健康,媽媽身心俱疲,寶寶也不會開心。 市面上育兒相關的書籍眾多。然而,內容大多都是「這樣做對肚子裡的寶寶比較好」、「這樣做寶寶會很開心」等。 到處都充斥著媽媽必須在孕期、產後犧牲一切,必須為了寶寶奉獻自己的氛圍。 然而,我想說的是:「媽媽只要好好照顧自己的身體就夠了」。 不論是孕期、住院期間、產後,我想聽到的只有這句話。 為了寄宿在自己體內的小小生命,想要給寶寶最好的、想要努力,身為一名母親理所當然都會有這些想法。不過,並不是所有的努力都會開花結果。懷孕、生產、育兒都是如此。就好比讀書或工作,努力與結果其實並無一定的因果關係。 各位可能會想說「這樣,該怎麼辦呢?」 為了重視媽媽的身體、也重視寶寶,讓媽媽能夠開心地育兒,我試著彙整「這樣就夠了!」等知識與做法。希望能夠把這些觀念傳達出去。 希望大家都能夠輕輕鬆鬆、度過幸福的準媽咪生活,成為世界上最幸福的媽媽。 希望本書能夠為各位帶來一些幫助,我將覺得無上的喜悅。
KANDUNGAN BUKU
準媽咪要對自己更好 自從我有了孩子之後,特別強烈感受到社會觀點,普遍認為「懷孕、生產、育兒」這些事「母親自我犧牲是理所當然的」,這就是會讓各位媽媽和準媽咪覺得煩惱的問題根源。 也就是說,「對母親而言,育兒是喜悅的」、「育兒是女性的本能」這些母親神話,以及「懷孕與哺乳這份崇高的工作,唯有女性才能勝任」這種煽動人心的言語經常會強烈逼迫母親這個角色。相對地,父親的存在卻往往受到忽視,這是一件很弔詭的事。 或多或少,可以說幾乎只有媽媽在與這些「母親神話」奮戰。如果在育兒的時候覺得疲倦,希望能夠「不受干擾好好睡一覺」等,雖然是很單純的事,媽媽卻會想「我竟然會這樣想,真是個糟糕的母親」等,陷入自我嫌惡。每當我看到一般育兒書裡面寫到「寶寶一開始哭,聽到聲音我就能分辨孩子究竟是想喝奶,還是要換尿布」,我竟然會覺得「完蛋了,我都不知道」而覺得沮喪。 有些人還會因為婆婆等長輩說:「我當初生完小孩立刻回去上班/種田喔」,而覺得自己身體狀況沒有很快復原,是「很差勁的母親」而陷入低潮。 因此,我非常想要和正打算要生小孩、正在懷孕、育兒的各位女性說:「媽媽愛自己是沒關係的」、「對自己好一點是沒關係的」。 「生產當然很辛苦。不過,每個人都是這樣生小孩的,所以請堅強起來」相信聽到這種話,不會有人因此立刻變得很堅強吧! 聽到阿信派這麼說「我一直做到生產前一天,生完隔天又下田工作喔!」想必會令人覺得很困擾吧! 千萬不要因為這些話而陷入自我嫌惡的境地。 對女性而言,過去的社會真的是相當殘酷。舊時代的女性很多都無法獨力產後,難產後或好不容易生出寶寶卻宣告死亡,甚至還有很多情形是母子雙亡。 不管情況如何,只是一直抱持著「以前多好多好」等理論,實在是不太公平。因此,現代女性帶著懷疑的眼光看待婆婆媽媽的從前,反而會對接下來的育兒生活有所幫助呢!特別是在農家,由於女性是重要的勞動力,因此媳婦往往必須盡快回到工作崗位幫忙。然而,即便是農業社會,自古依然有坐月子習俗,例如「產後必須臥床休息」等。 女性產後最少必須讓身體適當休養一個月。如果勉強做東做西,不久的將來身體很可能會發生某些不適。 然而,為什麼那些有生產經驗的婆婆媽媽,一定要把年輕媽媽當作斯巴達戰士看待呢?很多人會講「多動一動,恢復比較快」,其實真正的意思是「做點家事對身體比較好」,或風涼話「媽媽有了新生兒,變得都不照顧家裡其他大一點的小孩,孩子真可憐!」 如果某些女性工作多年、有了一點小成就,往往有人還會說「身為一個母親應該要盡量守在孩子身邊」、「媽媽出門工作,孩子跟媽媽分開,太可憐了」,偶而媽媽想要稍微放鬆一下或休息,也有人會指指點點「她不夠格當母親」。 這些閒言閒語都反映了這些「過去生產經驗者」認為,母親必須要能「吃苦耐勞」、在「崇高的自我犧牲」之下,一肩擔起生產、育兒,才是「偉大的媽媽」。 所以,一些婆婆媽媽會覺得「我們都是這樣辛苦過來的,真是了不起。相較之下,那些吃不了苦、只想休息的年輕媽媽實在是太沒用了」。 覺得「當年那麼艱苦生小孩的自己,相當偉大」,所以現在就會覺得「女人就是要生小孩,才能夠獨當一面」。 有些人總是會有意無意地去騷擾那些婚後一直沒有懷孕的女性,或故意對單身女性說:「寶寶很可愛喔!」、「還沒有小孩嗎?」等等。在我還沒生小孩之前,也經常會受到身邊的人關心「醫師,你還沒生小孩吧?」意思是「如果你沒生過小孩,應該不懂我在說什麼吧?」雖然這些人大多沒有什麼惡意,但是無意之間說出這些傷人的話,想想實在是令人覺得恐怖。在這些騷擾當中,我想應該或多或少有著「我是生過小孩的女人」這樣的優越感。 世上有許多想要孩子卻無法如願的夫妻。有些人會去接受不孕症治療,有些人覺得就算沒有孩子,夫妻倆好好生活也不錯。有些人則會去領養孩子。 甚至有些人想當單親媽媽、單親爸爸,也不足為奇。 為心愛的人生孩子、兩個人一起養育孩子,是一種幸福,但是不能因此認為只有這種選擇的幸福才算「偉大」,而要求別人跟自己一樣。 此外,不要因為不希望自己的努力或辛苦「白費」,認為只有自己做的才是「有意義的」,而強烈要求他人也要做到或認同。 我個人是因為覺得「無論如何,都想要一個寶寶」而結婚,當時我已經35歲,直接被歸類為高齡產婦,還好寶寶立刻就來報到,真的是非常幸運。 然而,大部分的女性幾乎都認為「自己會懷孕有寶寶是理所當然的」,所以往往會不經意地對沒孩子的人出現神經大條的舉動。記得我在單身時期,每次有人關心「你不生小孩嗎?」都會覺得不舒服,覺得對方「真是多管閒事!」這種感覺一直到現在有了孩子,依然還是無法忘懷當時的負面感受。 希望大家能想一想,當你不經意地說一句「寶寶很可愛喔!」說者或許無心,但聽者或許會覺得非常傷心。 向醫師、護理師問到滿意為止 生產或育兒相關問題,往往可以從醫師及護理師,甚至是從許多人身上獲得各式各樣的建議。 首先,希望各位了解一件基本的事,那就是從孕期到產後,凡是遇到任何疑惑、問題,或有什麼擔心的事,應該盡量向自己的醫師或護理師諮詢。 當然後,還可以與自己的媽媽、姊妹、朋友等親近的人討論。與親朋好友聊一聊,相信不安的情緒大多會得到舒解。或許問題不見得能夠解決,但知道別人也曾感受過同樣不安的情緒,想必一定能稍微鬆一口氣。 然而,懷孕、生產是許多女性都經歷過的事情,所以以「建議」來說,一百位有經驗的女性,會提出一百種建議,從這一百種建議之中找到對自己而言的「正確答案」並不容義。特別是與胎兒或母體直接相關的,即使有人說「我當初就是怎樣怎樣」,最好也不要全盤接收,畢竟那只是一般人的建議。 還有一點要注意的就是網路資訊。 相信女生在懷孕的時候,都會想要知道除了自己以外,其他孕婦都是如何生活,而拜讀知名人士的臉書、育兒部落格等,雖然不是什麼壞事,但往往反而會受到這些資訊的限制。瀏覽熱門育兒部落格,重點是在看看別人的經驗,然後想想自己「這位部落客是那樣生產的,我也想和她一樣,不知適合嗎」這樣就好。 世界上充滿了懷孕、生產、育兒專家,隨著時代大家的想法會產生變化,或因為家族背景或文化而有所差異,產生一些當時流行的方式。 有些時代認為「配方奶比較好」,有些時代則認為「母乳比較好」;有些人認為寶寶背在背後比較好,有些人認為應該要抱在懷裡。有些人說趴睡比較好,當然也會有反對的聲浪出現。事實上很多時候都是「每一種都好」,對準媽咪而言面對各種不同的言論,往往會很在意「究竟哪一個才是正確答案」。如果你真的需要建議,還是直接與會幫你內診的醫師,或可以信賴的護理師諮詢最恰當。